Πώς ο φόβος οδηγεί σε θυμό και τι πρέπει να κάνετε για αυτό

Πηγή: rawpixel.com

Για αρκετό καιρό, πολλά μεγάλα μυαλά έχουν μελετήσει τους δεσμούς μεταξύ φόβου και θυμού και των επακόλουθων συνεπειών. Ενώ αυτά τα δύο συναισθήματα είναι πολύ συνυφασμένα μεταξύ τους, υπάρχει μια πληθώρα βάθους και στρωμάτων που πρέπει πρώτα να γίνουν κατανοητά προτού κάποιος μπορεί να ανακαλύψει τη σχέση μεταξύ φόβου και θυμού

Ο φόβος ορίζεται ως «ένα δυσάρεστο συχνά έντονο συναίσθημα που προκαλείται από την πρόβλεψη ή την επίγνωση του κινδύνου», ενώ ο θυμός περιγράφεται ως «ένα ισχυρό αίσθημα δυσαρέσκειας και συνήθως ανταγωνισμού». Ένας από τους πιο προφανείς δεσμούς μεταξύ αυτών των δύο συναισθημάτων είναι η εγγενής αρνητικότητα. Σπάνια οι άνθρωποι βιώνουν φόβο ή θυμό σε ευχάριστες ή ευχάριστες στιγμές. Αυτά τα δυσμενή συναισθήματα δημιουργούνται σχεδόν κατά τη διάρκεια αγχωτικών, εχθρικών ή δοκιμαστικών γεγονότων. Επιπλέον, οι άνθρωποι που προκαλούν φόβο ή θυμό σε άλλους είναι πιο πιθανό να θεωρηθούν αρνητικά, σε αντίθεση με το θετικό.

• Εξερευνώντας τη σχέση μεταξύ φόβου και θυμού

Αλλαγή μυαλούεξηγεί ότι μερικά από τα πιο κοινά θέματα που συνδέουν τον φόβο και τον θυμό είναι ο έλεγχος, ο σκοπός, η σύγκρουση και η λύπη. Στον πυρήνα τους, τόσο ο φόβος όσο και ο θυμός έχουν τις ρίζες τους στα συναισθήματα ελέγχου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα που βιώνουν φόβο μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν χάσει τον έλεγχο μιας συγκεκριμένης κατάστασης, περίστασης ή ατόμων. Τις περισσότερες φορές, αυτή η απώλεια ελέγχου μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες ή, τουλάχιστον, να δημιουργήσει ανησυχία και αβεβαιότητα, καμία από τις οποίες δεν είναι χρήσιμη για κανέναν. Αντίστροφα, ο θυμός είναι, σε πολλές περιπτώσεις, ένα μέσο για να ανακτήσει τον έλεγχο. Ενώ ένα φοβισμένο άτομο μπορεί να διστάσει να αντισταθεί στην αιτία της ανησυχίας του, ένα θυμωμένο άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τη δυσαρέσκεια και τον ανταγωνισμό του για να εξουδετερώσει την πηγή του φόβου τους.

Έπειτα έρχεται σκοπός. Για καλύτερα ή χειρότερα, τόσο ο φόβος όσο και ο θυμός έχουν μοναδικούς σκοπούς. Ενώ ο φόβος συμβαίνει συχνά για να αποφευχθούν καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τον θάνατο κάποιου, ο θυμός χρησιμεύει συχνά ως κινητήρια δύναμη για αντίποινα ενάντια σε κάτι ή κάποιον. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τον φόβο ως εκδήλωση της «αδυναμίας», ενώ ο θυμός θεωρείται συχνά ως «δύναμη».

Ανάλογα με τη ρύθμιση και τις περιστάσεις, οι προοπτικές παραπάνω μπορεί να είναι ακριβείς, αλλά όχι πάντα. Υπάρχουν ορισμένα σενάρια όπου ο φόβος είναι κατάλληλος, όπως και σε περιπτώσεις όπου ο θυμός (και η διοχέτευση του εν λόγω θυμού για χάσιμο μιας τρομερής απειλής) μπορούν να καθορίσουν τη διαφορά μεταξύ της βίας και της ήττας.

Ομοίως για τον έλεγχο και τον σκοπό, η σύγκρουση είναι ένας άλλος υποκείμενος παράγοντας που συχνά αναπαράγει φόβο, θυμό ή και τα δύο. Οι συγκρούσεις είναι ιδιαίτερα συχνές και μπορεί να συμβούν σε διάφορα επίπεδα σε διαφορετικές περιστάσεις. Τα λεκτικά επιχειρήματα και οι φυσικές αντιπαραθέσεις είναι μερικές από τις πιο κοινές μορφές σύγκρουσης. Και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε φόβο και θυμό. Οι απειλές μπορεί να γίνουν από θυμό, φόβο ή και τα δύο. Ομοίως, κάποιος που βρίσκεται στο τέλος της απειλής μπορεί να βιώσει φόβο και θυμό. Σε σύγκρουση, οι πιο συχνές απαντήσεις είναι η πάλη, η πτήση ή το πάγωμα.

Γενικά, η μάχη γίνεται λόγω θυμού, ενώ οι μάχες ή το πάγωμα είναι αντιδράσεις που βασίζονται στο φόβο. Σε βασικό επίπεδο, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν ο φόβος ή ο θυμός είναι καταλληλότερος κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης. Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες και μεταβλητές που μπαίνουν στο παιχνίδι. Δεν υπάρχουν δύο περιπτώσεις συγκρούσεων. Για το λόγο αυτό, ο καθένας έχει την ευθύνη να καθορίσει πώς πρέπει να αντιδρούν όταν προκύπτει σύγκρουση.

Αν και η λύπη είναι ένας κοινός σύνδεσμος μεταξύ φόβου και θυμού, αυτό το ιδιαίτερο συναίσθημα γενικά εμφανίζεται μετά την εμφάνιση ενός συμβάντος. Κάποιος μπορεί να μετανιώσει να χτυπήσει κάποιον που τους φρόντιζε κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου θυμού. Αντίθετα, ένα άλλο άτομο μπορεί να μετανιώσει ότι φοβόταν κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης κατάστασης. Μπορεί επίσης να επιθυμούν ότι η συμπεριφορά τους ήταν πιο επιθετική και αποφασιστική. Αν και η λύπη μπορεί να είναι ένα πολύ πικρό χάπι για κατάποση, δεν θα αλλάξει αυτό που έχει ήδη συμβεί. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί όσον αφορά τη θλίψη με λύπη, βλέποντας ότι συχνά προκαλεί περισσότερη βλάβη παρά καλό. Όταν εμφανίζεται η λύπη, τα άτομα πρέπει να μαγειρέψουν την εμπειρία ως μάθημα που μαθαίνεται και να προχωρά μπροστά. Η κατοχή σε προηγούμενες εκδηλώσεις δεν κάνει ποτέ κανένα καλό.

Πηγή: rawpixel.com

• Υπερνίκηση του φόβου και του θυμού

Ο φόβος και ο θυμός δεν είναι προβληματικά συναισθήματα, από μόνα τους. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να χειριστούν αυτά τα συναισθήματα είναι αυτό που μερικές φορές γίνεται προβληματικό. Ο φόβος γεννά τελικά τον θυμό από το έμφυτο ανθρώπινο ένστικτο για αυτοάμυνα. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι απειλείται, μπορεί αρχικά να φοβούνται σχετικά με την πιθανή εγκυρότητα της εκδοθείσας απειλής και την επακόλουθη βλάβη που μπορεί να ακολουθήσει. Ωστόσο, σε πολλά σενάρια, ο θυμός μπορεί να ακολουθήσει ή ακόμη και να ξεπεράσει τον φόβο. Κάποιος μπορεί να πάει από το να σκέφτεται «ω Θεέ μου, τι συμβαίνει τώρα», «στο τόλμη αυτό το άτομο με απείλησε ;! Δεν ξέρουν ποιος είμαι; '

Εννέα φορές στα δέκα, δεν είναι ο φόβος ή ο θυμός που οδηγεί σε αποτυχία ή θάνατο ενός ατόμου, αλλά τα επόμενα βήματά τους. Ένας απολυμένος υπάλληλος μπορεί να φοβάται πώς θα κάνει το ενοίκιο του τώρα που δεν έχει δουλειά. Αυτός ο φόβος είναι σχετικά φυσιολογικός, όπως και ο θυμός που πιθανότατα θα ακολουθήσει. Ωστόσο, εάν ο εν λόγω υπάλληλος αποφασίσει να επιτεθεί σωματικά στο αφεντικό του ή να καταστρέψει περιουσία λόγω του θυμού τους, πιθανότατα θα αντιμετωπίσουν νομικά ζητήματα πάνω από τα οικονομικά τους. Αντίθετα, εάν ο απολυθείς υπάλληλος αποφασίσει να αναζητήσει εργασία αλλού και να αποχωρήσει από τον πλέον προηγούμενο τόπο εργασίας του, ο θυμός τελικά θα υποχωρήσει χωρίς να προκαλέσει πλήθος επιπλοκών.

Ξεπερνώντας τον φόβο

Σε ορισμένα επίπεδα, ο φόβος γράφεται στη συνείδησή μας ως μέσο αυτοσυντήρησης και αποφυγής κινδύνου. Μερικά κοινά παραδείγματα αυτού είναι η αποτροπή του παιχνιδιού στην κυκλοφορία, η τοποθέτηση του χεριού σε ένα μάτι με ζεστό φούρνο ή η μετακίνηση ενός πιρουνιού σε μια ηλεκτρική πρίζα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις, όπου ο φόβος λειτουργεί εναντίον των ανθρώπων και εμποδίζει τη λήψη των απαραίτητων ενεργειών. Αυτό οδηγεί συχνά σε θυμό που συνήθως προκαλεί φρικτές συνέπειες.

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορούν να ληφθούν για να ξεπεραστεί ο φόβος.Επιχειρηματίαςσυμβουλεύει τα άτομα να κυριολεκτικά «επαναδιατυπώσουν» τον εγκέφαλό τους συμμετέχοντας σε θετική σκέψη και αυτο-ομιλία. Μερικοί σκεπτικιστές μπορεί να δουν αυτή τη συγκεκριμένη πρόταση ως ανοησία νέας εποχής, αλλά πραγματικά κάνει μια ουσιαστική διαφορά. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα πράγματα που συνήθως λέμε στους εαυτούς μας είναι εσωτερικευμένα. Επομένως επηρεάζουν τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τις πράξεις μας. Επομένως, ένα άτομο που λέει συνεχώς «δεν μπορώ να το κάνω αυτό», «είμαι φοβερό στο XYZ» θα αρχίσει τελικά να πιστεύει αυτές τις δηλώσεις, ανεξάρτητα από το πόσο λανθασμένες μπορεί να είναι.

Επομένως, οι θετικές επιβεβαιώσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για να «επανασυνδέσουμε» τον εγκέφαλο και να ξεριζώσουμε όλους τους αρνητικούς σπόρους αμφιβολίας που έχουν φυτευτεί. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το ξύπνημα το πρωί και να πείτε στον εαυτό σας «Είμαι δυνατός. Είμαι λαμπρός. Είμαι ικανός. ' Στην αρχή, αυτό μπορεί να αισθάνεται άβολο, άβολο ή άσκοπο, αλλά τελικά, αυτές οι σκέψεις θα αντικαταστήσουν τις προηγούμενες εσωτερικές και αρνητικές πεποιθήσεις. Η αυτοπεποίθηση κάνει όλη τη διαφορά στον κόσμο και είναι ένα καταπληκτικό όπλο που μπορεί να αντιμετωπίσει ο φόβος.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος έρχεται με τη μορφή ενός σχεδίου. Η σκέψη των πραγμάτων, η ελπίδα για το καλύτερο, ενώ η προετοιμασία για το χειρότερο, και η πάντα κάλυψη των βάσεων του ατόμου κάνει επίσης μια τεράστια διαφορά. Σε πολλές περιπτώσεις, ο φόβος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έλλειψης προετοιμασίας ή άλλων καταστάσεων που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί. Φυσικά, το να είσαι προληπτικός, να κάνεις σοφές επιλογές και να ακολουθείς το ένστικτό σου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος στην προσπάθεια ελέγχου του φόβου ή ακόμη και αποφυγής εντελώς καταστάσεων που προκαλούν φόβο.

σημασία του 221

Πηγή: rawpixel.com

Ξεπερνώντας τον θυμό

Η ικανότητα διαχείρισης και αντιμετώπισης του θυμού είναι ένα επίτευγμα με το οποίο πολλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών αγωνίζονται. Ο θυμός είναι ένα εγγενώς έντονο συναίσθημα που προκαλεί πολύ έντονες αντιδράσεις. Για να γίνουν τα πράγματα ακόμη χειρότερα, άλλα συναισθήματα, προηγούμενα γεγονότα και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τους βαθμούς θυμού που βιώνουν οι άνθρωποι, και ακόμη περισσότερο, πώς αντιδρούν στην πηγή του θυμού τους. Ενώ ο θυμός από μόνο του είναι ένα φυσικό, ανθρώπινο συναίσθημα, οι λέξεις ή οι ενέργειες που ακολουθούν μετά τον θυμό μπορεί να είναι καταστροφικές υπό τις σωστές συνθήκες. Για αυτούς τους λόγους, η ικανότητα να ξεπεραστεί ο θυμός είναι υψίστης σημασίας. Ευγνομονώς,Κλινική Mayoέχει μερικές χρήσιμες συμβουλές που σχεδόν όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν σε ένα σημείο ή άλλο.

Πρώτα απ 'όλα έρχεται να σκέφτεται πριν μιλήσετε ή να ενεργήσετε. Τόσοι πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να μιλάνε κατά τη διάρκεια της οργής ή να κάνουν πράγματα που αργότερα θα μετανιώσουν. Αυτό σπάνια κάνει κανένα καλό. Το να απομακρυνθείτε από ορισμένες καταστάσεις και να απομακρυνθείτε από την πηγή του θυμού σας είναι επίσης χρήσιμοι τρόποι να ξεπεράσετε τον θυμό και να μην εμπλακείτε σε συμπεριφορές που θα μετανιωθούν αργότερα.

Ένα τελικό Word

Νιώθεις ότι ο φόβος και ο θυμός έχουν καταλάβει τον έλεγχο της ζωής σου; Αισθάνεστε συνεχώς φοβισμένοι ή εξοργισμένοι από διάφορες περιστάσεις ή ανθρώπους; Αν και ο φόβος και ο θυμός είναι φυσικά συναισθήματα, το να τα βιώνεις σε συνήθη βάση μπορεί να είναι ενδεικτικό των βαθιών ζητημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Πηγή: barksdale.af.mil

Εδώ στοΚαλύτερη βοήθεια, υπερηφανευόμαστε για την παροχή φροντίδας παγκόσμιας κλάσης και καθοδήγησης σε όσους επικοινωνούν μαζί μας. Αναγνωρίζουμε ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά κανείς δεν αξίζει να αισθάνεται σαν να είναι μόνος. Αν και τα οφέλη της συνομιλίας με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή είναι καλά τεκμηριωμένα, η επιλογή είναι τελικά δική σας. Απλώς το ξέρετεΚαλύτερη βοήθειαθα είναι πάντα μια επιλογή με ένα μόνο κλικ.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή κάνοντας κλικ εδώ.