Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της σχέσης

Οι σχέσεις απαιτούν σκληρή δουλειά. Οποιαδήποτε σχέση, ρομαντική ή όχι, απαιτεί την τήρηση μιας ισορροπίας των ειδών, όπου και τα δύο μέρη ακούνε ο ένας τις ανάγκες του άλλου και σέβονται τα όρια του άλλου. Αν και αυτό ισχύει για οποιαδήποτε σχέση, το δώρο και ο σεβασμός έχουν ιδιαίτερη αξία ότανχρονολογείται με άγχος.



Πηγή: rawpixel.com



Η χρονολόγηση με άγχος θα μπορούσε να σημαίνει πολλά πράγματα. Το άγχος μέσα σε μια σχέση μπορεί να εκδηλωθεί ως δυσκολία να ζητήσετε τι θέλετε, ή φόβο να μείνετε πίσω, ή θα μπορούσε να είναι πολύ πιο ευρύ, με έναν πάσχοντα να βιώνει πραγματικό άγχος σχετικά με τη σχέση του. Μπορεί ακόμη να υπάρχει ένα στοιχείο κοινωνικής δυσκολίας, όπως στην περίπτωση της βίωσηςκοινωνικό άγχος και χρονολόγησηπαρά τα συμπτώματα αυτά.

Άγχος και σχέσεις: Μια επισκόπηση



Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με μερικούς τρόπους. Το κοινωνικό άγχος χαρακτηρίζεται από το φόβο ή την ταλαιπωρία που βιώνουν σε κοινωνικές καταστάσεις. Για μερικούς, αυτό μοιάζει με εξαιρετικά ντροπαλή ή συνεσταλμένη συμπεριφορά, ακολουθούμενη από δυσκολία να μιλήσετε ή να μοιραστείτε. Για άλλους, το κοινωνικό άγχος μπορεί να εκδηλωθεί σε μια ερημιτική συμπεριφορά, όπου ο πάσχων αποφεύγει φιλίες, πλήθη ή άλλους ανθρώπους στο σύνολό του για να αποτρέψει τα συμπτώματα της διαταραχής τους. Το κοινωνικό άγχος έχει διάφορα επίπεδα σοβαρότητας και μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά διαφορετικό για όλους.

Το άγχος μπορεί επίσης να μοιάζειγνωριμία με το άγχος; Οι κοινωνικές καταστάσεις δεν αποφεύγονται απαραίτητα, αλλά οι ρομαντικές σχέσεις και όλες οι εμπλοκές τους είναι. Η προοπτική του ρομαντισμού μπορεί να δημιουργήσει ανήσυχα συναισθήματα, οδηγώντας στην αποφυγή του ρομαντισμού, ή το να είσαι μέσα σε μια ρομαντική σχέση μπορεί να αποδειχθεί πολύ ενθαρρυντικό και τρομακτικό για ένα άτομο να σχηματίσει τυχόν διαρκείς δεσμούς. Ο ακριβής μηχανισμός αυτού του τύπου άγχους μπορεί να διαφέρει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος της εγκατάλειψης δημιουργεί ανήσυχα συναισθήματα σε μια σχέση γνωριμιών, και σε άλλες, ο φόβος της απώλειας της ελευθερίας ή της αυτονομίας είναι η βασική αιτία.

Τέλος, το άγχος κατά τη χρονολόγηση μπορεί να προέρχεται από μια γενική διαταραχή άγχους και τον αντίκτυπο που έχει η συγκεκριμένη διάγνωση σε μια σχέση γνωριμιών. Επειδή διαφορετικοί τύποι διαταραχών της διάθεσης προκαλούν διαφορετικά εμπόδια και προκλήσεις, η γνωριμία με κάποιον με οποιοδήποτε είδος διαταραχής άγχους μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη και θα απαιτήσει υπομονή και κατανόηση εκ μέρους τόσο του πάσχοντος όσο και του συντρόφου του. Η γενική διαταραχή άγχους εμφανίζεται σε πολλές διαφορετικές περιοχές και κανένα άτομο με αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση δεν είναι παρόμοιο. Ακόμη και δύο άτομα με γενική διαταραχή άγχους σε μια σχέση μπορεί να μην κατανοούν πλήρως τις ανάγκες και τις ανησυχίες του άλλου.



Πηγή: rawpixel.com

Γνωριμίες με Άγχος

Πότεγνωριμίες με άγχος, μπορεί να υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε και να λάβετε υπόψη σας. Το άγχος εκδηλώνεται διαφορετικά σε όλους, αλλά πιθανότατα θα παίξει κάποια στιγμή σε μια σχέση. Οι διαταραχές πανικού, για παράδειγμα, μπορεί να σημαίνει ότι τα σχέδια πρέπει να ακυρωθούν την τελευταία στιγμή λόγω επίθεσης πανικού. Το κοινωνικό άγχος μπορεί να σημαίνει περισσότερο χρόνο για να συναντήσετε φίλους, γνωστούς ή μέλη της οικογένειας σε μια σοβαρή σχέση. Οι γενικές διαταραχές άγχους μπορεί να απαιτούν υπομονή και ηρεμία στο πρόσωπο του συντρόφου σας που χρειάζεται διαβεβαίωση και υποστήριξη για εργασίες ή καταστάσεις που αρχικά δεν φαίνονται προβληματικές ή δύσκολες για κάποιον χωρίς διαταραχή.



Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, η γνωριμία με κάποιο άτομο με διαταραχή άγχους δεν είναι οριστικά αρνητικό. άνδρες και γυναίκες που υποφέρουν από αυτές τις καταστάσεις είναι συχνά βαθιά συναισθηματικά άτομα και μπορεί να προσφέρουν πολλά στον τρόπο της αγάπης, της αγάπης, της υποστήριξης και της συμπόνιας. Μια διαταραχή δεν είναι η αδυναμία να αισθανθείτε βαθιά ή να αισθανθείτε συμπόνια, Είναι η δυσκολία επεξεργασίας των καθημερινών εμπειριών που οι άλλοι μπορεί να θεωρήσουν συνήθη ή ασήμαντα.

Αντιμετώπιση άγχους σχέσης: Συνεργάτης με άγχος

Η αντιμετώπιση του άγχους της σχέσης εξαρτάται από το μέρος του ζευγαριού που είστε. Κάποιος που βιώνει άγχος θα ανταποκριθεί και θα αντιδράσει διαφορετικά από τον σύντροφο που παρακολουθεί άγχος. Για να αντιμετωπίσετε τον σύντροφο που έχει άγχος, το πρώτο πιθανό βήμα είναι να αναζητήσετε ειδική βοήθεια και να κατανοήσετε την κατάσταση. Η απόκτηση μεγαλύτερης κατανόησης των επιθυμιών, των αναγκών και των ιδιοτροπιών σας θα συμβάλει σημαντικά στην επίτευξη αρμονίας στη σχέση σας. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τις ανάγκες σας, πώς μπορείτε να κοινοποιήσετε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας;



psychopath εναντίον sociopath dsm

Νέο άγχος σχέσηςμπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική εάν αντιμετωπίσετε μια διαταραχή στο πλαίσιο του άγχους. Για να μετριάσετε τα συμπτώματα, προχωρήστε αργά. Εργαστείτε για να επιδιώξετε μια σχέση με κάποιον νέο, και αφού φτάσετε, αφιερώστε τον χρόνο σας. Δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε κάτι σοβαρό και μπορεί να νιώθετε πιο άνετα και ασφαλή εάν έχετε αρκετό χρόνο για να αξιολογήσετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας με έναν νέο σύντροφο.

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας με τον σύντροφό σας. Το άγχος μπορεί να κάνει την αποτελεσματική επικοινωνία δύσκολη, αλλά έρχεται σε σχέση με ανοιχτή επικοινωνία και ειλικρίνεια σχετικά με τις μοναδικές ανάγκες σας σχετικά με τη διαταραχή σας και οι περιορισμοί της θα κάνουν πολύ πιο ομαλή ιστιοπλοΐα τόσο για τον σύντροφό σας όσο και για τον εαυτό σας.



Αντιμετώπιση άγχους σχέσης: Συνεργάτης χωρίς άγχος

Η αντιμετώπιση του άγχους της σχέσης με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι απογοητευτική. Οι δυο σας δεν θα βιώσετε τον κόσμο με τον ίδιο τρόπο, και οι περιορισμοί που τίθενται στον σύντροφό σας ως αποτέλεσμα της διαταραχής τους μπορούν να κάνουν τη χρονολόγηση, την επικοινωνία και την οικειότητα δύσκολη.Είναι σε σχέση με κάποιον που έχει κατάθλιψη και άγχοςαπαιτεί συνεχή, συνεπή επικοινωνία με ανοιχτό μυαλό και πληθώρα ενσυναίσθησης. Τα άτομα με άγχος δεν επιλέγουν να βιώσουν τα συμπτώματα της διαταραχής τους και δεν μπορούν εύκολα να απομακρυνθούν από τον φόβο και τα ανήσυχα συναισθήματα που βιώνουν. Η προσφορά καλοσύνης και κατανόησης ενόψει μιας κρίσης πανικού, παράλογου φόβου ή εκδήλωσης άγχους θα συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία οικειότητας και εμπιστοσύνης στη σχέση σας.



Πηγή: rawpixel.com

Μέρος της αποτελεσματικής επικοινωνίας με τον ανήσυχο σύντροφό σας σημαίνει επικοινωνία των αναγκών σας. Εάν ο σύντροφός σας έχει κοινωνικό άγχος, για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να γνωστοποιήσετε την ανάγκη σας για εκδρομές με τους φίλους σας χωρίς τον σύντροφό σας. Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίσει κρίσεις πανικού σε νέες καταστάσεις, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε νέα πράγματα μόνοι σας ή με έναν φίλο αντί για τον σύντροφό σας, και στη συνέχεια μεταφέρετε την εμπειρία στον σύντροφό σας. Για μερικούς, αυτό μπορεί να μην είναι ιδανικό, αλλά για άλλους, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ισχυρή ισορροπία μεταξύ των ρομαντικών και φιλικών σας σχέσεων.

Άγχος στις σχέσεις

Το άγχος από μόνο του είναι εξαιρετικά δύσκολο και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται αποξενωμένοι από τους συνομηλίκους τους. Αυτό μπορεί να αναπτυχθεί σε μια ρομαντική σχέση εάν δεν υπάρχει σαφής, ανοιχτή επικοινωνία και προθυμία να συνεργαστούν μεταξύ τους. Η συνεργασία μεταξύ μας για τη δημιουργία αμοιβαία ικανοποιητικής σχέσης, ωστόσο, μπορεί να κάνει μια σχέση με έναν πάσχοντα άγχους σε απίστευτη σχέση. Τα άτομα με άγχος έχουν συχνά πλούσια εσωτερική ζωή και η κοινή χρήση αυτής της εσωτερικής ζωής μπορεί να είναι ικανοποιητική.

Όταν χρονολογείτε κάποιον με άγχος, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο δημιουργείτε όρια, επικοινωνείτε με τις ανάγκες και συζητάτε τις προσδοκίες. Τα όρια μπορεί να περιλαμβάνουν την εξοικονόμηση κάποιων ανησυχιών για τα όρια μιας συνεδρίας θεραπείας ή τη διατήρηση της απογοήτευσης με άγχος για την ασφάλεια ενός εμπιστευτικού. Οι ανάγκες μπορεί να περιλαμβάνουν τη δυνατότητα συζήτησης της σχέσης σε βάθος, καθώς πολλά άτομα με άγχος αντιμετωπίζουν φόβο ότι θα μείνουν πίσω, εξαπατηθούν ή ταπεινωθούν.

Οι ανάγκες για τον σύντροφο του ανήσυχου ατόμου μπορεί να περιλαμβάνουν χώρο από κρίσεις πανικού ή υπερβολική συμπεριφορά. Μια διεξοδική συζήτηση για τις προσδοκίες είναι σωστή. Εάν ένα άτομο περιμένει το άλλο να είναι ολόκληρο το σύμπαν του, αυτή είναι μια συνταγή για δυσαρέσκεια και θυμό. Συζητώντας τις προσδοκίες σας για τη σχέση, το ένα το άλλο, και τον ρόλο που θα παίξει το άγχος στην εξέλιξη της συνεργασίας σας, μπορεί να ανακουφίσει μέρος του άγχους και της πίεσης της σχέσης με ένα άτομο με διαταραχή άγχους.

Προχωρώντας μπροστά

Το άγχος μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις, ρομαντικά και φιλικά. Με υπομονή και επιμονή, ωστόσο, μια σχέση με έναν πάσχοντα από άγχος μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητική και συγκινητική με μια σχέση με κάποιον που δεν πάσχει από παρόμοια διαταραχή. Όπως και με οποιαδήποτε σχέση, είναι σημαντικό να χαράξετε χρόνο και προσπάθεια για να συνδεθείτε με έναν ανήσυχο σύντροφο. Για να μετριάσετε την πίεση και να ανησυχείτε για τη σχέση σας, αφιερώστε χρόνο για να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά, χωρίς να σκιάζει το άγχος ενός ή και των δύο από εσάς.

πώς να απαλλαγείτε από αυτοτραυματισμούς κόβει γρήγορα

Πηγή: pixabay.com

Η θεραπεία μπορεί επίσης να αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμη για ένα ζευγάρι με άγχος. Είτε το άγχος, ο σύντροφος του ανήσυχου ατόμου, είτε και οι δύο σύντροφοι συμμετέχουν στη θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει όλους να αναπτύξουν πιο αποτελεσματικές, υγιείς αντιδράσεις στο άγχος και να βελτιώσουν τυχόν κενά στην επικοινωνία που μπορεί να βλάψουν τη σχέση σας. Η θεραπεία με ζευγάρια, ειδικότερα, μπορεί να σας βοηθήσει και τον σύντροφό σας να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον και να δώσετε μια εικόνα για τις μοναδικές επιθυμίες, ανάγκες και ελπίδες σας. Ενώ η θεραπεία μπορεί να έχει αρνητική σχέση - ιδιαίτερα η θεραπεία-ζευγάρι μπορεί να προσφέρει στους άνδρες και τις γυναίκες ένα μέσο καλύτερης κατανόησης μεταξύ τους και μπορεί να προσφέρει έναν καλύτερο, πιο αποτελεσματικό τρόπο επικοινωνίας μεταξύ τους.