Εναλλακτικά σημεία πώλησης: Καταπραϋντικό άγχος μετά το φαγητό
Πηγή: rawpixel.com
Κατανόηση των προτροπών σας:
Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να εμφανιστούν σε πολλά σχήματα και μορφές, όλες πιθανώς απειλητικές για τη ζωή και που περιλαμβάνουν διαφορετικούς βαθμούς συναισθηματικών και σωματικών ανησυχιών. Έχει γίνει αντιληπτό ότι για μερικούς, αυτές οι ακατάλληλες συνήθειες αναπτύσσονται ως μηχανισμός αντιμετώπισης του ασταθούς περιβάλλοντος. Το φαγητό ή η έλλειψή του και το binging / καθαρισμό γίνεται κάτι που μπορούν να ελέγξουν και να πάρουν στα χέρια τους. Φυσικά, αυτή η συμπεριφορά είναι τελικά επιβλαβής για το άτομο και μπορεί να έχει κάποιες πραγματικά τρομερές συνέπειες.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα προβλήματα προσαρμοστικής διατροφής μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά ιατρικά ζητήματα όπως υποσιτισμός, βλάβη οργάνων και στειρότητα. Οι διατροφικές διαταραχές είναι ιδιαίτερα συχνές σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Οι αιτίες αυτών των διατροφικών διαταραχών είναι πολυάριθμες και μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ακριβώς τι προκάλεσε μια διατροφική διαταραχή για ορισμένα άτομα. Για πολλούς, μια διατροφική διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή συναισθημάτων ακραίου άγχους μετά το φαγητό.
κίσσα πνευματικό νόημα
Πηγή: rawpixel.com
Άγχος μετά το φαγητό:
Το άγχος μπορεί να προκύψει μετά το φαγητό για πολλούς λόγους, με έναν ανυποψίαστο λόγο να είναι οι φυσιολογικές αισθήσεις των τροφίμων που υποβάλλονται σε επεξεργασία και πέψη. Όταν το φαγητό διασπάται από το σώμα σας, εργάζεται σε υπερβολική κίνηση για πέψη, οδηγώντας τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξηθεί και την αντίληψη του άγχους. Για εκείνους που βιώνουν συμπτώματα που είναι συνεπή με μια υπερβολική διατροφική διαταραχή, το άγχος μετά το φαγητό μπορεί να προέλθει από εσωτερική ενοχή ή ντροπή μετά από μια εκδήλωση.
Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως Bulimia Nervosa, μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια εκκόλαψης και εκκαθάρισης. Αυτό χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση τεράστιων ποσοτήτων θερμίδων και, στη συνέχεια, τη λήψη δραστικών μέτρων για την εξουδετέρωση του φαγητού, όπως να κάνετε τον εαυτό σας να ρίξει ή να ασκήσει ακραίες ποσότητες άσκησης. Ενώ υπάρχουν άνθρωποι που γνωρίζουν αυτές τις τάσεις, πολλές φορές όσοι εμπλέκονται σε αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να μην αναγνωρίζουν το υποκείμενο μονοκατάλληλο μοτίβο.
Αίσθημα ντροπής
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ορισμένοι άνθρωποι τείνουν να νιώθουν ντροπή μετά από υπερκατανάλωση τροφής. Εάν έχετε μια κακή συνήθεια να τρώτε πάρα πολύ φαγητό, τότε σχεδόν σίγουρα έχετε επίγνωση του πόσο κακή είναι αυτή η συμπεριφορά. Ακόμα και όταν κατανοείτε λογικά και διανοητικά ότι αυτή η συμπεριφορά είναι αυτοκαταστροφική, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε τον εαυτό σας. Όταν κάποιος έχει διατροφική διαταραχή, είναι πραγματικά σαν να έχεις έναν σοβαρό εθισμό. Αυτό δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι είναι σε θέση να ενεργοποιούν και να απενεργοποιούν όταν είναι πραγματικά ένα σοβαρό πρόβλημα.
Εάν τα αισθήματά σας ντροπής είναι αρκετά σοβαρά μετά το φαγητό σας, τότε πιθανότατα θα αισθανθείτε ότι είστε κατάθλιψη ή υπερβολικά ανήσυχοι. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο και θα σας συγκρατήσει με πολλούς τρόπους. Μετατρέπει ολόκληρη τη διαδικασία φαγητού σε κάτι που είναι απλώς δραματικό για τη ζωή σας. Ό, τι κι αν κάνετε, είναι πιθανό να αισθανθείτε αυτό το άγχος μετά το φαγητό. Μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό, αλλά δεν χρειάζεται να παραμείνει έτσι για πάντα.
Πηγή: pexels.com
Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας:
Ενώ μερικοί άνθρωποι, μέσω του αυτοαναστοχασμού και της δοκιμής-και-λάθους, μπορούν να ελέγξουν τις δυσπροσαρμοστικές διατροφικές τους συνήθειες, πολλοί το βρίσκουν δυσκολότερο. Ενώ μπορεί να κολλήσουν για υγιεινή και φυσιολογική διατροφή για λίγο, είναι ευάλωτα στην υποτροπή, ειδικά σε περιόδους άγχους ή συγκρούσεων. Αυτή είναι μια πολύ φυσιολογική συμπεριφορά, καθώς μερικοί άνθρωποι που έχουν φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες θα στραφούν σε σνακ κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων. Ακόμα κι έτσι, θέλετε να είστε σε θέση να χειριστείτε τι συμβαίνει στη ζωή σας.
Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε να ζείτε πιο υγιεινά και να αναζητήσετε θετικές αντικαταστάσεις για υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί και δεν πρέπει να περιμένετε να διορθώσετε τα πάντα μόνοι σας. Πρώτον, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε με το γιατρό σας για το τι συμβαίνει. Εάν πάσχετε από κάποιο είδος διατροφικής διαταραχής, τότε δεν πρέπει να διαγνωστεί. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει και μπορείτε να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
Δεύτερον, είναι καλό να αρχίσετε να παίρνετε υγιεινές συνήθειες. Εάν είναι δυνατόν να το κάνετε αυτό, τότε ίσως θελήσετε να αρχίσετε να σκέφτεστε μια άσκηση ρουτίνας. Αν αλλάξετε τα πράγματα και κάνετε πράγματα που είναι υγιή για το σώμα σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που έχετε βιώσει. Είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιήσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.
Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής σημαίνει εξισορρόπηση και ενσωμάτωση ορισμένων παραγόντων στη ρουτίνα και τη νοοτροπία σας που σας βοηθούν να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι για τις διατροφικές σας συνήθειες. Οι διαδικτυακές διεπαφές έχουν επίσης αναδειχθεί ως μια καινοτόμος λύση για την επέκταση της πρόσβασης στην ψυχική υγεία. Η BetterHelp είναι μια διεπαφή που επιδιώκει να συνδέσει όσους έχουν ανάγκη με κατάλληλους επαγγελματίες με άδεια.
Τι μπορούν να κάνουν:
Η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα πρότυπα προσαρμοσμένης συμπεριφοράς καθώς και τι τους προκαλεί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αλλάξετε τη διατροφή σας και πώς να εφαρμόσετε με επιτυχία μια στρατηγική θεραπείας που θα σας βοηθήσει. Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, ή η CBT, είναι μια παρέμβαση που στοχεύει στην καθιέρωση οδών αντιμετώπισης στον εγκέφαλο αντικαθιστώντας τις ακατάλληλες συμπεριφορές ή σκέψεις.
Συμφωνημένη ως μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας για διατροφικές διαταραχές, στοχεύει στην αντιμετώπιση υποκείμενων παρανοήσεων που οδηγούν σε κάποιον να έχει μια μορφοποιημένη άποψη του σώματος κάποιου ή την έλλειψη ελέγχου κατά το φαγητό. Αυτή η μέθοδος είναι κάτι που μπορεί να εισαχθεί εξ αποστάσεως και αποτελεσματικά από τους θεραπευτές, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε θετικές νοοτροπίες και μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε.
Με απλά λόγια, εάν απευθυνθείτε στους διαδικτυακούς συμβούλους στο Betterhelp, θα μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Τα άτομα που έχουν διατροφικές διαταραχές αισθάνονται τόσο άγχος και η ίδια η διατροφική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτές οι συνθήκες είναι δυνητικά καταστροφικές για τον τρόπο ζωής σας. Μπορούν να σας εμποδίσουν να απολαύσετε τη ζωή σας στο έπακρο και πρέπει να είστε σε θέση να εργαστείτε για τη θεραπεία όσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε.
101 που σημαίνει πνευματικός
Μιλώντας με διαδικτυακούς συμβούλους, θα είστε σε θέση να εργαστείτε για τα θέματα που αντιμετωπίζετε. Το να έχεις κάποιον να μιλήσει όταν τα πράγματα αισθάνονται δύσκολα θα πρέπει να κάνει μια μεγάλη διαφορά στη ζωή σου. Θα μπορείτε να βασίζεστε στον σύμβουλο που θα είναι εκεί για εσάς όποτε χρειάζεστε. Εάν έχετε μια δύσκολη μέρα όπου αισθάνεστε πειρασμούς ή εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας, τότε μπορούν να βοηθήσουν να γυρίσετε τα πράγματα.
Οι σύμβουλοι μπορούν να είναι οι σύμμαχοί σας στον αγώνα και θα σας βοηθήσουν να νικήσετε αυτές τις συνθήκες με την πάροδο του χρόνου. Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά δεν θα χρειαστεί ποτέ να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα μόνοι σας. Έχετε συμμάχους που ενδιαφέρονται για την ευημερία σας και είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν σήμερα. Προχωρήστε και επικοινωνήστε εάν χρειάζεστε βοήθεια. Το άγχος, η κατάθλιψη και η διατροφική σας διαταραχή μπορούν να ελεγχθούν εάν επιλέξετε να εργαστείτε για τη βελτίωση της κατάστασής σας σήμερα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
