Κρυμμένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, «Οι διαταραχές άγχους είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις ΗΠΑ που πλήττει 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ηλικίας 18 ετών και άνω ή 18,1% του πληθυσμού κάθε χρόνο». Και, αυτές οι στατιστικές προέρχονται μόνο από άτομα που κάνουν το βήμα να ζητήσουν βοήθεια από έναν επαγγελματία. Πολλοί άλλοι άνθρωποι αγωνίζονται με άγχος και κατάθλιψη που δεν κάνουν το βήμα να φτάσουν για βοήθεια.



Πηγή: pexels.com



Η ADAA λέει επίσης ότι «Σχεδόν οι μισοί από αυτούς που διαγνώστηκαν με κατάθλιψη διαγνώστηκαν επίσης με διαταραχή άγχους». Αυτό σημαίνει ότι έχουμε πολλούς ανθρώπους που αγωνίζονται με τις δύο αυτές προκλήσεις ψυχικής υγείας. Και υπάρχει μια διασταύρωση μεταξύ πολλών από τα συμπτώματα.

στάδια ανάπτυξης της παιδικής ηλικίας

Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν γιατί είναι τόσο σημαντικό που αρχίζουμε να κατανοούμε και να αναγνωρίζουμε το άγχος και την κατάθλιψη. Προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως αυτές είναι πολύ θεραπευτικές, αλλά δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό που δεν αναγνωρίζουμε. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι καταλαβαίνουν πώς εμφανίζονται τα συμπτώματα αυτών των διαταραχών, υπάρχουν πολλά κρυμμένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης με τα οποία πρέπει να εξοικειωθούμε.



Συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα και σημάδια άγχους και κατάθλιψης με τα οποία οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν. Και πολλά συμπτώματα είναι τα ίδια μεταξύ των δύο προκλήσεων ψυχικής υγείας.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται άγχος, τείνουν να σκέφτονται υπερβολική ανησυχία. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αντιμετωπίζετε επίσης ανησυχία, να κουράζεστε εύκολα, να έχετε δυσκολία στον ύπνο, μυϊκή ένταση και προβλήματα συγκέντρωσης.

Τα συμπτώματα που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη περιλαμβάνουν συναισθήματα βαθιάς θλίψης, αποχώρηση από την οικογένεια και τους φίλους, αλλαγή στην όρεξη, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες και χόμπι και έλλειψη ενέργειας.



Ωστόσο, υπάρχουν πολλά περισσότερα σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Και, ενώ ορισμένα σημάδια τείνουν να είναι τα ίδια μεταξύ των περισσότερων ανθρώπων, δεν φαίνεται πάντα το ίδιο σε κάθε άτομο.

Το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται συχνά. θα εξετάσουμε μαζί τα πιθανά συμπτώματα και σημάδια των προκλήσεων.

Τα φυσικά συμπτώματα



Πολλές φορές, οι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι προκλήσεις της ψυχικής υγείας είναι αυστηρά στο μυαλό. Πιστεύουν ότι τα πραγματικά συμπτώματα είναι αυστηρά για την αντιμετώπιση των σκέψεων των ανθρώπων. Ωστόσο, τα σώματά μας δεν λειτουργούν έτσι. Το μυαλό και το φυσικό μας σώμα είναι συνδεδεμένα. Αυτό σημαίνει ότι όταν κάτι επιτίθεται στο μυαλό μας, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί στο σώμα μας και αντίστροφα.

Εδώ είναι μερικά από τα κοινά φυσικά συμπτώματα που εμφανίζονται λόγω άγχους ή κατάθλιψης.



Γαστρεντερικά προβλήματα

Όταν έχουμε προβλήματα με το στομάχι ή το πεπτικό μας σύστημα, δεν το συνδέουμε συχνά με προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Αντ 'αυτού, βρισκόμαστε γρήγορα στη σκέψη ότι μπορεί να έχουμε έναν ιό ή ότι φάγαμε κάτι που δεν τακτοποιήθηκε καλά. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ζητήματα όπως η καούρα, η διάρροια και οι κοιλιακές κράμπες μπορούν να συνδεθούν με το άγχος.



Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να διαγιγνώσκονται με πράγματα όπως το IBS και είτε άφησαν χωρίς πραγματικές επιλογές θεραπείας ή τους είπαν να προσπαθήσουν να αλλάξουν τη διατροφή τους για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να προκληθούν από την ψυχική τους υγεία και να αντιμετωπίσουν ότι η βασική αιτία του άγχους ή της κατάθλιψης θα μπορούσε να θεραπεύσει τα φυσικά γαστρεντερικά προβλήματα.

Φυσικός πόνος



Όταν κάποιος βιώνει άγχος και κατάθλιψη, συχνά παλεύουν στο μυαλό τους. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι αγωνίζονται επειδή δεν μπορούν να δουν τι συμβαίνει στο μυαλό τους. Ωστόσο, το συνεχές άγχος που βρίσκονται κάτω από το μυαλό τους μπορεί να οδηγήσει σε σωματικό πόνο στο σώμα τους. Αυτό μπορεί να είναι μυϊκή ένταση, πονοκεφάλους και απλά να αισθάνεστε πόνο παντού.

Πηγή: pexels.com

Αυτός ο πόνος μπορεί να φαίνεται αφόρητος σε μερικούς και μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει τα άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης ή του άγχους τους. Για παράδειγμα, όταν προσπαθείτε ήδη να φύγετε από το σπίτι και να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, ο σωματικός πόνος μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολο να κάνετε αυτά τα βήματα.

Ρινικά συμπτώματα

Το άγχος επηρεάζει τις ορμόνες σας, τους νευροδιαβιβαστές, ακόμη και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ενώ δεν υπάρχει σκληρή επιστημονική απόδειξη ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ρινικά συμπτώματα, πολλοί άνθρωποι το βιώνουν όταν αγωνίζονται με άγχος και πιστεύουν ότι είναι συνδεδεμένοι.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως ρινορραγίες, ρινικές καταρροές, ακόμη και πίεση κόλπων.

Μούδιασμα

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των χεριών και των χεριών είναι ένα άλλο σημάδι που κάποιοι άνθρωποι βιώνουν όταν αντιμετωπίζουν άγχος. Δεν υπάρχει πολλή συζήτηση ή μελέτη σχετικά με αυτό το θέμα. Ωστόσο, εάν αυτό είναι κάτι που αντιμετωπίζετε τακτικά όταν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να είναι κάτι που αρχίζετε να αναγνωρίζετε ως σημάδι μόνοι σας ότι πολεμάτε με άγχος.

Άλλα φυσικά συμπτώματα

έννοια ενίσχυσης

Υπάρχουν πολλά άλλα σωματικά συμπτώματα που θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε με άγχος ή κατάθλιψη. Όσο περισσότερο συντονίζεστε με το πώς αισθάνεται το σώμα σας, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς και τι όχι.

Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν χρόνιο πόνο στο στήθος, ίλιγγος, δάγκωμα στα χείλη, κούνημα και ναυτία. Εάν αντιμετωπίζετε σωματικά συμπτώματα που δεν καταλαβαίνετε, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με αυτά. Μην σταματήσετε μέχρι να λάβετε τις απαντήσεις που ψάχνετε. Και, εάν ο γιατρός σας δεν είναι σε θέση να εντοπίσει τι προκαλεί το πρόβλημα, θα μπορούσε να είναι καλό σημάδι ότι πρέπει να μιλήσετε και με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Θυμός και ευερεθιστότητα

Δύο από τα πιο κοινά κρυμμένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης είναι ο θυμός και η ευερεθιστότητα. Και επειδή πολλοί άνθρωποι δεν συνδέουν αυτά τα σημάδια με έναν αγώνα ψυχικής υγείας, συχνά δεν διαγιγνώσκονται.

Πηγή: pixabay.com

Αυτό μοιάζει συχνά να χάνεις την ψυχραιμία σου εύκολα για πράγματα που δεν θα θυμούσαν άλλοι και να νιώθεις σαν να είσαι συχνά στην άκρη. Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM) περιλαμβάνει τον θυμό ως σύμπτωμα παιδιών και εφήβων που αγωνίζονται με την κατάθλιψη, αλλά δεν αναφέρεται ως σύμπτωμα για ενήλικες. Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας δεν συμφωνούν με αυτό. Εάν κάποιος έχει αγωνιστεί με κατάθλιψη ή άγχος από την παιδική του ηλικία και έχει αγωνιστεί με θυμό και ευερεθιστότητα ως αποτέλεσμα αυτού, δεν υπάρχει καμία εξήγηση για το γιατί δεν θα είχε τα ίδια προβλήματα με τους ενήλικες.

Σε ένα άρθρο στο npr.org με τίτλοΕάν είστε συχνά θυμωμένοι ή ευερέθιστοι, μπορεί να έχετε κατάθλιψηΟ Δρ Mark Zimmerman αναφέρεται, «Η ευερεθιστότητα δεν είναι πολύ λιγότερο συχνή από ότι η θλίψη και το άγχος σε ασθενείς παρουσίαζαν ψυχιατρική θεραπεία». Αυτά είναι σημάδια που οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν συνηθίσει να βλέπουν σε ασθενείς με κατάθλιψη και άγχος. Ωστόσο, η λέξη δεν έχει πραγματοποιήσει τον τρόπο που χρειάζεται, στο ευρύ κοινό.

Τελειομανία και υπερβολική επίγνωση

Μπορεί να πιστεύετε ότι το άγχος και η κατάθλιψη οδηγούν πάντα σε άτομα που αισθάνονται μελαγχολία, άγχος και αγωνίζονται να κάνουν τα πράγματα. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Ενώ αυτά είναι κοινά σημάδια ότι κάποιος αγωνίζεται με κατάθλιψη ή άγχος, μπορεί να ισχύει και το ακριβώς αντίθετο.

Πολλοί άνθρωποι έχουν υψηλή λειτουργία ενώ αντιμετωπίζουν άγχος και κατάθλιψη. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να είναι σκληροί εργαζόμενοι και υπερβολικοί. Πολλοί από αυτούς περιγράφουν τον εαυτό τους ως προσωπικότητες τύπου Α.

Στο εξωτερικό μάτι, αυτοί οι άνθρωποι μοιάζουν να τα πάνε πολύ καλά. Είναι επιτυχημένοι στη δουλειά και φαίνεται να τα έχουν όλα μαζί. Ωστόσο, συχνά καταρρέουν και αγωνίζονται όταν είναι μόνοι. Μπορεί να μην μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα. μπορεί να παλεύουν με το φαγητό, να έχουν πεπτικά προβλήματα ή να παλεύουν με την αυτο-κριτική.

Ακριβώς επειδή το άγχος ή η κατάθλιψή σας δεν παρεμποδίζει την επιτυχία στα πράγματα που κάνετε στην ημέρα σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να λάβετε βοήθεια. Υπάρχουν υγιέστεροι τρόποι για να μπορέσετε να πετύχετε τα πράγματα που χρειάζεστε χωρίς να έχετε κίνητρα από το άγχος ή την κατάθλιψή σας. Εάν αγωνίζεστε με τελειομανία και είστε υπερβολικοί, αυτά είναι πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν οι θεραπευτές.

Η σημασία της λήψης βοήθειας

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το άγχος και η κατάθλιψη δεν φαίνονται τα ίδια για όλους. Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει όλα τα κλασικά συμπτώματα, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να βιώνει τον ίδιο αγώνα αλλά δείχνει πολύ διαφορετικά συμπτώματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλύτερο ή χειρότερο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δηλαδή, σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε μέτρα για να αντιμετωπίσετε αυτό που περνάτε.

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι αμφότερες προκλήσεις ψυχικής υγείας. Όταν μαθαίνετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των κρυφών συμπτωμάτων, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε το άγχος και την κατάθλιψη στον εαυτό σας και στους άλλους πιο γρήγορα.

Πηγή: rawpixel.com

Εάν αγωνίζεστε, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τη βοήθεια. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή και να μοιραστείτε μαζί τους τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και τι αισθάνεστε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες και να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος και να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Μπορείτε να λάβετε βοήθεια μιλώντας με έναν τοπικό θεραπευτή ή χρησιμοποιώντας μια διαδικτυακή υπηρεσία θεραπείας.