Έχετε παρατηρήσει άγχος και απώλεια βάρους; Η σύνδεση μεταξύ άγχους και απώλειας βάρους

Το άγχος επηρεάζει τον καθένα μας διαφορετικά. Το άγχος οδηγεί μερικούς να φάνε, ενώ άλλοι χάνουν την όρεξή τους εντελώς. Η ψυχική σας υγεία επηρεάζει τη σωματική σας υγεία. Όταν ασχολείστε με συναισθήματα νευρικότητας, φόβου, φόβου και φόβου, πρόκειται να επηρεάσει το σώμα σας. Εάν αγωνίζεστε με ανεπιθύμητη απώλεια βάρους λόγω άγχους, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς το άγχος σας επηρεάζει και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

άγχος και απώλεια βάρους



Πηγή: unsplash.com





Γιατί τα σώματά μας αντιδρούν στο άγχος με διακυμάνσεις βάρους

Το σώμα σας θα αντιδράσει στο άγχος με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το επίπεδο άγχους και την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να κάνετε διαφορετικά πράγματα που θα επηρεάσουν το σωματικό σας βάρος, όπως:

  • Υπερβολική κατανάλωση ή «άγχος»
  • Ξεχάστε να φάτε ή να παραλείψετε τα γεύματα
  • Λαχταρούν άχρηστο φαγητό, αναψυκτικό ή ζαχαρούχα σνακ
  • Υπερβολική άσκηση
  • Χάστε τα κίνητρα για άσκηση

Οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αλλαγή βάρους. Συχνά, η αύξηση βάρους είναι ένα κοινό και προβληματικό αποτέλεσμα του παρατεταμένου άγχους.





Άγχος και απώλεια βάρους

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν περισσότερο για την αύξηση βάρους, η απώλεια βάρους είναι εξίσου πρόβλημα. Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας, 30 τοις εκατό των Αμερικανών παραλείπουν τα γεύματα λόγω άγχους και από αυτούς, το 41 τοις εκατό λένε ότι είναι συνήθεια. Και όταν δεν έχετε επιπλέον βάρος για να χάσετε, η απώλεια μπορεί να είναι ανησυχητική. Ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε βάρος, η παράλειψη γευμάτων δεν είναι υγιής. Όχι μόνο είναι αναποτελεσματικό, μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετεγια να σταματήσει η απώλεια βάρουςλόγω άγχους.







ονειρεύεται αγελάδες

Πώς το άγχος προκαλεί απώλεια βάρους

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους, όπως:

1. Πάλη ή πτήση

Οποιοδήποτε είδος σοβαρού στρες προκαλεί μια απάντηση που ονομάζουμε «μάχη ή πτήση». Σε αυτήν την απάντηση στο άγχος, το σώμα σας προετοιμάζεται να πολεμήσει (ή να φύγει από) μια πραγματική ή αντιληπτή απειλή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μύες σας τεντώνονται και η καρδιά σας τρέχει. Το σώμα σας αναγνωρίζει επίσης ότι θα χρειαστεί περισσότερα καύσιμα για την καταπολέμηση αυτής της απειλής, έτσι ο μεταβολισμός σας αυξάνεται.

άγχος και απώλεια βάρους



Πηγή: pexels.com

Υπό κανονικές συνθήκες, το σώμα σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό μόλις περάσει η απειλή. Αλλά εάν έχετε σοβαρό άγχος, το σώμα σας συνεχίζει να προετοιμάζεται για μάχη ή πτήση ακόμη και όταν δεν είστε πλέον σε κίνδυνο. Ως αποτέλεσμα της αύξησης του μεταβολισμού σας, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να παίρνει τα απαραίτητα καύσιμα από τα αποθέματα λίπους του σώματός σας, οδηγώντας σε απώλεια βάρους.

2. Έλλειψη ύπνου

Ένα κοινό σύμπτωμα άγχους είναι η αϋπνία. Οι πάσχοντες από άγχος συχνά πετούν και γυρίζουν για ώρες. Πολιορκημένοι από ενοχλητικές σκέψεις, μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Αν κοιμηθείτε, μπορεί να ξυπνάτε συχνά όλη τη νύχτα.



Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, το σώμα σας δεν παράγει τα σωστά επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης. Η αϋπνία γίνεται ένας φαύλος κύκλος για τους πάσχοντες από άγχος. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, η ικανότητα του σώματός σας να χειρίζεται το άγχος μειώνεται περαιτέρω. Η κορτιζόλη επηρεάζει επίσης το μεταβολισμό του σώματός σας, και αυτός είναι ο λόγος που όσοι πάσχουν από άγχος με αϋπνία συχνά αντιμετωπίζουν αλλαγές στο βάρος τους.

3. Θέματα ΓΕ

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι κάθε φορά που βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση (θέλετε να μιλήσετε ή εάν έχετε κάποιο επιχείρημα), μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπτώματα ΓΕ, όπως ναυτία ή προβλήματα του εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι και τα έντερα επηρεάζονται άμεσα από την απόκριση στο άγχος. Τα πεπτικά προβλήματα που οφείλονται στο άγχος είναι φυσιολογικά. Αλλά όταν το άγχος παρατείνεται, αυτή η ανταπόκριση μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα όπως συχνός έμετος και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Εάν υποφέρετε από συχνό στομάχι και εντερικό πόνο, μπορείτε να αποφύγετε το φαγητό, καθώς η τροφή μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα.



4. Ξεχάστε να φάτε

Συχνά, οι πάσχοντες από άγχος θα βρεθούν απασχολημένοι με ανησυχητικές σκέψεις. Αυτό μπορεί να πάρει όλη τη συγκέντρωσή σας, ώστε να ξεχάσετε να ασχοληθείτε με τη βασική αυτο-φροντίδα, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού.



5. Νευρικό κίνημα

Αισθάνεστε ή χτυπάτε τα πόδια σας όταν είστε ανήσυχοι; Ή ίσως περπατάτε άσκοπα γύρω από το δωμάτιο για να αντιμετωπίσετε τη νευρική σας ενέργεια. Αυτές οι συνεχείς κινήσεις καίνε θερμίδες και καύσιμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να συμβάλει στην απροσδόκητη απώλεια βάρους. Για να αντιμετωπίσετε το άγχος και την απώλεια βάρους σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να εντοπίσετε ποια κατάσταση ή συμβάν το προκαλεί.



άγχος και απώλεια βάρους

Πηγή: unsplash.com



Τι προκαλεί άγχος ή άγχος που επηρεάζει την απώλεια βάρους;

Υπάρχουν δύο είδη άγχους: το άμεσο άγχος και το παρατεταμένο άγχος. Το άμεσο άγχος εμφανίζεται όταν είστε συγκλονισμένοι, έκπληκτοι ή φοβισμένοι. Το παρατεταμένο άγχος εμφανίζεται όταν οι συνεχιζόμενοι στρες επηρεάζουν τη συναισθηματική, σωματική και ψυχική σας υγεία. Μερικά πράγματα που προκαλούν παρατεταμένο στρες περιλαμβάνουν:

  • Εργασία, απασχόληση και εργασιακό άγχος
  • Ακαδημαϊκό στρες
  • Συγκρούσεις σε προσωπικές σχέσεις
  • Ψυχική υγεία και χρόνια ασθένεια
  • Οικονομικό άγχος

Καθένα από αυτά είναι παραδείγματα παρατεταμένου στρες ή άγχους που δεν επιλύονται εύκολα.

Πώς να διαχειριστείτε το παρατεταμένο στρες ή τις ανησυχητικές σκέψεις

Το απογοητευτικό μέρος για το παρατεταμένο άγχος είναι ότι συχνά δεν γνωρίζετε πότε θα λήξουν τα προβλήματα που προκαλούν το άγχος. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να μάθετε δύο πράγματα: αποδοχή για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε και υγιείς δεξιότητες διαχείρισης στρες. Οι κοινές αποτελεσματικές δεξιότητες διαχείρισης στρες περιλαμβάνουν:

  • Βαθιά ανάσα. Επικεντρωθείτε στην ηρεμία του μυαλού σας καθώς παίρνετε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω.
  • Ελαφριά άσκηση καρδιο. Η ταχεία βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος πιο αποτελεσματικά χωρίς να εξαντλήσετε περαιτέρω τα απαραίτητα αποθέματα ενέργειας του σώματός σας.
  • Παρακολουθήστε συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις που προκαλούν το άγχος σας. Κρατήστε αρχείο των γευμάτων και της πρόσληψης θερμίδων για να κατανοήσετε καλύτερα τη σύνδεση.
  • Καλλιτεχνική έκφραση. Το σχέδιο, η ζωγραφική, το τραγούδι ή το παιχνίδι ενός οργάνου μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε μέρος αυτής της νευρικής ενέργειας.
  • Χαλαρωτικά χόμπι. Είτε πρόκειται για πλέξιμο, πεζοπορία ή τραγουδώντας καραόκε, κάνοντας κάτι που σας αρέσει μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
  • Διατήρηση αυτο-φροντίδας. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για να σας πει πότε είναι ώρα να φάτε, να κάνετε μπάνιο ή να κοιμηθείτε. Πάνω απ 'όλα, ασκήστε βασική «υγιεινή ύπνου» για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει το υπόλοιπο που χρειάζεται.

Πώς να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη απώλεια βάρους

Εκτός από τον εντοπισμό και τη θεραπεία των αιτίων του άγχους σας, υπάρχουν κάποιες άλλες στρατηγικές διαθέσιμεςσταματήσει την απώλεια βάρους που προκαλείται από άγχος.

1. Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι ο πιο υγιεινός τρόπος παροχής περισσότερου καυσίμου για την κάλυψη των αυξημένων απαιτήσεων του μεταβολισμού σας. Μερικά παραδείγματα θα ήταν το πλιγούρι βρώμης, οι γλυκοπατάτες, το quinoa και το γκρέιπφρουτ.

Πηγή: unsplash.com

2. Εργαστείτε με έναν Διατροφολόγο

Ένας επαγγελματίας διατροφολόγος θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γευμάτων που μεγιστοποιεί την απαιτούμενη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες στη διατροφή σας, ενώ αντισταθμίζει τυχόν πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.

3. Πάρτε μια πολυβιταμίνη

Η πολυβιταμίνη είναι ένα καλό «δίχτυ ασφαλείας» για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας συνεχίζει να λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ακόμη και σε περιόδους στρες.

τι σημαίνει πνευματικά το 77

Η απώλεια του ελέγχου του σωματικού σας βάρους μπορεί να είναι ένας άλλος άγχος εκτός από όλους τους άλλους που αντιμετωπίζετε. Αλλά με λίγη βοήθεια, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο του σώματος και του νου σας.

4. Εργαστείτε με αδειοδοτημένο θεραπευτή

Συνεργαστείτε με επαγγελματίες που θα σας καθοδηγήσουν στη μάθηση τρόπων διαχείρισης του άγχους και των προβλημάτων που σχετίζονται με το βάρος. Εάν πάσχετε από άγχος λόγω παρατεταμένου στρες και αισθάνεστε ότι το βάρος ή η σωματική σας υγεία επηρεάζεται, ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει.Με συμπόνια και εξειδίκευση, οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές είναι εξοπλισμένοι για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε θετικές και υγιείς διατροφικές συνήθειες. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε κριτικές μερικών θεραπευτών της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Shana είναι ένας πολύ χρήσιμος και στοχαστικός σύμβουλος. Η Shana όχι μόνο με βοήθησε να δουλέψω στα άμεσα μου προβλήματα αλλά συζήτησε μια πορεία προς τα εμπρός, ώστε να βρω περισσότερο χρόνο για να διασκεδάσω και να διαχειριστώ το άγχος και το άγχος στο μέλλον. Εκτιμώ πραγματικά την συμβουλή της. '

«Ο Ράιαν ήρθε στη ζωή μου όταν χάθηκα, κατάθλιψη, άγχος και άγχος. Η βοήθειά του ήταν διαθέσιμη αμέσως, πράγμα ακριβώς που χρειαζόμουν όταν η κατάσταση ένιωθε απελπιστική και θα μπορούσα να έχω πρόσβαση από την άνεση του σπιτιού μου. Η γραφή ήταν πάντα ο καλύτερος τρόπος για να επεξεργαστώ τις σκέψεις μου και νομίζω ότι θα δυσκολευόμουν να είμαι πραγματικά ευάλωτος και να μιλήσω ειλικρινά στο ιατρείο. Όταν είχα προηγουμένως πρόσωπο με πρόσωπο συμβουλευτική, κατέληξα στη ζάχαρη να επικαλύπτει τα ζητήματά μου καθώς είναι τρομακτικό ή ενοχλητικό να τα λέω δυνατά. Αυτό νικά τον σκοπό. Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι ιδανική για μένα και παρόλο που είμαι τώρα έτοιμος να σταματήσω, είμαι σίγουρος ότι θα τη χρειαστεί κάποια στιγμή στη ζωή μου ξανά. Ο Ράιαν απαντά γρήγορα, ακούει πραγματικά και δεν είναι κρίσιμος, συμπονετικός και ζεστός. Δεν κάνει τη δουλειά για εσάς, αλλά σας δίνει τα καλύτερα δυνατά εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα και τις ιδέες που πρέπει να σκεφτείτε ».

συμπέρασμα

Το άγχος μπορεί να καταστρέψει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αν και δεν μπορείτε να εξαλείψετε όλο το άγχος από τη ζωή σας, η εκμάθηση των παραπάνω στρατηγικών μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές. Η συνεργασία με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις υποκείμενες αιτίες του άγχους και να μάθετε εργαλεία για να ξεπεράσετε το άγχος με υγιείς τρόπους. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Μπορεί το άγχος και το άγχος να σας κάνουν να χάσετε βάρος;

Το άγχος και το άγχος μπορεί να σας κάνουν να χάσετε βάρος. Εάν χάνετε βάρος αλλά δεν έχετε αλλάξει πολλά για τη διατροφή σας, αυτό μπορεί να σημαίνει άγχος ή κάτι άλλο που σας προκαλεί να χάσετε βάρος. Εξετάστε τους πιθανούς λόγους πίσω από το άγχος σας και εάν έχετε φάει αρκετά. Αυτό μπορεί να σας ενημερώσει τι συμβαίνει. Μπορείτε να εξετάσετε ιατρικά αναθεωρημένα άρθρα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το άγχος και το άγχος και πώς επηρεάζει το σώμα σας.

Γιατί το άγχος σε κάνει να χάσεις βάρος;

Το άγχος μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, επειδή δεν τρώτε όπως θα έπρεπε. Όταν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες την ημέρα, είναι πιθανό να αρχίσετε να χάνετε βάρος, καθώς η διατροφή σας υποφέρει. Μπορεί να έχετε διαταραχές άγχους, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπιστούν από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, εάν αντιμετωπίζετε συχνές περιόδους άγχους. Όταν έχετε συμπτώματα που μοιάζουν με άγχος, διαβάστε τις ιατρικά αναθεωρημένες πληροφορίες που σχετίζονται με το άγχος και την απώλεια βάρους.

Μπορεί η απώλεια βάρους να μειώσει το άγχος;

Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να υποστηρίζουν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει το άγχος, αλλά αυτό το θέμα έχει μελετηθεί, για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους μέσω της δίαιτας και του μειωμένου άγχους.

Γιατί συνεχίζω να χάνω βάρος χωρίς λόγο;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να χάσετε βάρος για φαινομενικά χωρίς λόγο. Μπορεί να έχετε υπερβολικό άγχος ή άγχος ή μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποιο άλλο είδος ιατρικής κατάστασης που προκαλεί απώλεια βάρους, όπως καρκίνο ή ηπατικά προβλήματα. Όταν έχετε χάσει βάρος και σας προκαλεί ανησυχία, μιλήστε με το γιατρό σας, ώστε να μπορούν να παρέχουν ιατρικές συμβουλές, διάγνωση και θεραπεία.

Ποια φάρμακα άγχους προκαλούν απώλεια βάρους;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα άγχους που προκαλούν απώλεια βάρους, αλλά υπάρχει αντικαταθλιπτικό που μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν είναι αυτό που απαιτείται να κάνουμε. Εάν έχετε υποστεί άγχος και απώλεια βάρους και λαμβάνετε ήδη μια συνταγή, θα πρέπει να εξετάσετε τις παρενέργειες που σχετίζονται με αυτήν. Δείτε επίσης ιατρικά αναθεωρημένα άρθρα σχετικά με αυτό, ώστε να είστε σίγουροι ότι αυτή είναι μια συνταγή που θέλετε να συνεχίσετε να παίρνετε. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν και όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες που αντιμετωπίζετε ως αποτέλεσμα συνταγών.

τρώγοντας στα όνειρα πνευματικό νόημα

Μπορεί το άγχος να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος;

Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος, καθώς μπορεί να σας κάνει να θέλετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά καθημερινά και μπορεί να μην θέλετε να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων την ημέρα, τις οποίες δεν θα κάψετε. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση του βάρους. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να περιορίσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή τηγανητά και επικεντρωθείτε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η σωματική άσκηση (ακόμη και μόνο με τα πόδια τέσσερις φορές την εβδομάδα) μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει υγιές.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους;

Ένα από τα αποτελέσματα του στρες είναι ότι μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους. Όταν έχετε χρόνιο άγχος, ίσως να μην θέλετε να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση του σωστού αριθμού θερμίδων. Εάν έχετε υποστεί απροσδόκητη απώλεια βάρους επειδή είστε άγχος, ερευνήστε επιπλέον πληροφορίες σχετικά με το άγχος και τους φυσικούς τρόπους μείωσής του. Υπάρχουν ιατρικά ελεγμένοι ιστότοποι για έλεγχο και μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία όταν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε.

Τι προκαλεί ταχεία απώλεια βάρους;

Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη απώλεια βάρους και πολλές από αυτές είναι καταστάσεις όπου πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περισσότερες πληροφορίες. Μπορεί να έχετε διαβήτη, κατάθλιψη, ΧΑΠ ή κάποιο άλλο είδος διαταραχής που επηρεάζει το πεπτικό σας σύστημα ή προκαλεί επιδράσεις στο στρες. Διαβάστε σχετικά με ιατρικά ελεγμένες πληροφορίες, έτσι ώστε να μπορείτε να ενημερώνεστε για απροσδόκητη απώλεια βάρους και αν πρέπει να ανησυχείτε γι 'αυτό.

Μπορείτε να χάσετε βάρος από το κλάμα;

Μπορείτε να χάσετε βάρος από το κλάμα, αλλά όχι άμεσα. Όταν το σώμα κλαίει, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που μοιάζουν με άγχος, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς το σώμα σας θα χαλαρώσει ουσιαστικά. Όταν το σώμα σας είναι άγχος ή σκέφτεται ότι πρέπει να χρησιμοποιήσει την απόκριση μάχης ή πτήσης, αυτό μπορεί να επηρεάσει το σώμα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Το κλάμα μπορεί να το αλλάξει, αλλά δεν είναι η βάση ενός σχεδίου διατροφής.

Μειώνει το άγχος το βάρος;

Ανάλογα με τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, το άγχος μπορεί να μειώσει το βάρος ή να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος. Όταν συνειδητοποιήσατε ότι έχετε χάσει βάρος και δεν είστε σίγουροι γιατί, προσπαθήστε να θυμηθείτε εάν τρώτε αρκετές θερμίδες και παίρνετε αρκετά υγρά. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είτε αντιμετωπίζετε άγχος είτε όχι.
Ποια τρόφιμα είναι άσχημα για το άγχος;

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες είναι άσχημα για το άγχος. Οι ιατρικά ελεγμένες πηγές μπορεί να εντοπίσουν τι πρέπει να τρώτε καλύτερα, όπως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή φρούτα και λαχανικά. Όταν είστε ανήσυχοι, ο αγώνας του σώματος ή το αντανακλαστικό πτήσης μπορεί να ενεργοποιηθεί ανά πάσα στιγμή, κάτι που μπορεί επίσης να σας προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα.

Ποια τρόφιμα προκαλούν άγχος;

Δεν υπάρχουν τρόφιμα που προκαλούν άγχος, αλλά εάν έχετε άγχος, θα πρέπει να μείνετε μακριά από πικάντικα τρόφιμα, καθώς και αλκοόλ, καφεΐνη και είδη περιεκτικότητας σε θερμίδες. Τα άτομα με άγχος μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούν τι τρώνε μερικές φορές, έτσι διατηρούν ένα υγιές βάρος, το οποίο μπορεί να είναι σε θέση να περιορίσει μερικές από τις επιπτώσεις του στρες. Φροντίστε να μείνετε ενημερωμένοι για την έρευνα που διεξάγεται επί του παρόντος σχετικά με τα τρόφιμα που προκαλούν άγχος διαβάζοντας ιατρικά αναθεωρημένα άρθρα.

Πώς μπορώ να σταματήσω να χάνω βάρος;

Εάν θέλετε να σταματήσετε να χάνετε βάρος, πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ότι καίτε. Όταν αντιμετωπίζετε άγχος και απώλεια βάρους, ίσως χρειαστεί να λάβετε επιπλέον μέτρα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων άγχους σας, ενώ παράλληλα εξετάζετε τι τρώτε. Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να εξετάσετε ιατρικά αναθεωρημένα σχέδια που εξηγούν πώς να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε βάρος, ώστε να γνωρίζετε ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους;

Η γενική συναίνεση είναι εάν χάσετε περισσότερο από 5 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους σε μόλις μισό χρόνο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει κάτι στο σώμα σας που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Υπάρχει σχέση ανάμεσα στο άγχος και την απώλεια βάρους, για μερικούς ανθρώπους, και μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους σε όσους το βιώνουν.

Πόση απώλεια βάρους είναι ανώμαλη;

Και πάλι, εάν χάνετε περισσότερο από 5 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους σε διάστημα 6 μηνών, αυτό είναι κάτι που προκαλεί ανησυχία. Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να προσδιορίσετε εάν αυτή η απώλεια βάρους σχετίζεται με το άγχος ή προκαλείται από κάτι άλλο. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να το σκεφτείτε όταν είστε αγχωμένοι.

Τα φάρμακα άγχους προκαλούν απώλεια βάρους;

Ορισμένα φάρμακα άγχους μπορεί να προκαλέσουν μικρότερο βάρος, ειδικά εάν μειώνουν το άγχος σας. Όταν μπορείτε να μειώσετε το άγχος, μπορεί επίσης να δείτε μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, η οποία μπορεί να μεταφραστεί σε απώλεια βάρους. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μια μάχη ή απόκριση πτήσης στο σώμα, η οποία αποτελεί απάντηση σε μια απειλή.

143 έννοια αριθμός αγγέλου

Το άγχος προκαλεί λίπος στην κοιλιά;

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά, ειδικά εάν προκαλεί μάχη ή απόκριση πτήσης από το σώμα. Κατά τη διάρκεια της μάχης ή της πτήσης, τα συστήματά σας αρχίζουν να λειτουργούν υπερωρίες επειδή το σώμα σας πιστεύει ότι δέχεστε επίθεση ή σε περίοδο ακραίου στρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λίπος στην κοιλιά. Από την άλλη πλευρά, αφού εξαφανιστούν αυτές οι επιθέσεις άγχους, αυτό το ζήτημα που σχετίζεται με το άγχος μπορεί να εξαφανιστεί επίσης, όπου μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς.
Πώς μπορώ να σταματήσω να παίρνω βάρος από το άγχος;
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κερδίσουν βάρος λόγω άγχους και μπορείτε να το αντιστρέψετε, μόλις το γνωρίζετε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, να μείνετε μακριά από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες και να αρχίσετε να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων. Ενώ προσπαθείτε να διορθώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε ειδήσεις για την υγεία και ιατρικά αναθεωρημένα άρθρα για πιο χρήσιμες πληροφορίες.

Ποιο είναι το καλύτερο φάρμακο άγχους για την απώλεια βάρους;

Το φάρμακο άγχους δεν πρέπει να συνταγογραφείται για απώλεια βάρους. Εάν σκοπεύετε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να το κάνετε. Μπορείτε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, να κάψετε θερμίδες και να κάνετε καλύτερες επιλογές φαγητού, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Επικοινωνήστε με την BetterHelp

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πού να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος σας μετά από διάλυση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Μπορείτε επίσης να μας βρείτε στο LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Διαβάστε περισσότερα από το BetterHelp σχετικά με το άγχος και την απώλεια βάρους:

  • Συμπτώματα άγχους: Ρίζες, λόγοι και εξορθολογισμός- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalization/
  • Συμπτώματα άγχους στις γυναίκες: Καταπολέμηση τους με αυτοπεποίθηση- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
  • Τι βοηθά το άγχος; 7 συμβουλές για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
  • Πώς η κατάθλιψη και η αύξηση βάρους σχετίζονται συχνά - how-depression-weight-gain-are-often-related
  • Πώς να αποκτήσετε τον έλεγχο του άγχους σας - Φυσικά -how-gain-control-over-your-anxiety-naturally
Εάν βρίσκεστε σε κρίση, μην διστάσετε να καλέσετε τις ανοιχτές γραμμές παρακάτω ή θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία, δείτε παρακάτω:
  • RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673
  • Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255
  • Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233
  • Γραμμή βοήθειας NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, για περισσότερες πληροφορίες: info@nami.org

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: