Επικοινωνία με τις ανάγκες σας: Πορνογραφία και κατάθλιψη

Ο αυνανισμός είναι μια πηγή ανακούφισης για πολλούς ανθρώπους, παρόλο που είναι θέμα ταμπού. Ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για τον αυνανισμό ή προσπαθούν να τον κρύψουν, είναι μια φυσική πράξη.Ολοιτο κάνει, ακόμη και άτομα που δεν θα το παραδεχτούν, οπότε δεν χρειάζεται να ντρέπεστε γι 'αυτό.

Η επίγνωση του σώματός σας και αυτό που σας φαίνεται καλό είναι υγιές, παρά τη συχνά ταμπού του αυνανισμού. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, νέες μελέτες έχουν δείξει ότι η εξοικείωση με το σώμα σας και τη σεξουαλικότητα μπορεί να αποτελέσει πλεονέκτημα στις σχέσεις σας με άλλους. Πάνω από μια νέα μελέτη μπορεί επίσης να επιβεβαιώσει τη σημασία της επικοινωνίας, ειδικά κατά την εξερεύνηση της σεξουαλικότητας και της οικειότητας με τον σύντροφό σας.

Εκτός από την ανακούφιση του στρες, ο αυνανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες και μια βιασύνη ντοπαμίνης. Αυτά τα καλά-αισθαντικά χημικά μπορεί να είναι εθιστικά, ειδικά για όσους αγωνίζονται με άγχος ή κατάθλιψη, οπότε ο αυνανισμός μπορεί να γίνει εθιστικός. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα μιας κατάστασης ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη κ.λπ.

Εάν υποψιάζεστε ότι ίσως παλεύετε με τον εθισμό στον αυνανισμό, την ανικανότητα να μην παρακολουθήσετε πορνό ή ότι η κατανάλωση πορνογραφίας είναι ένα ζήτημα για εσάς, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες και κρίσιμους πόρους για υποστήριξη.

Πηγή: unsplash.com

Ο Σύνδεσμος Ταμπού με Αυνανισμό και Πορνογραφία

101 που σημαίνει πνευματικός

Τώρα ας είμαστε ειλικρινείς: Οι άνθρωποι σπάνια μιλούν ανοιχτά για το σεξ και την ψυχική υγεία, ειδικά σε ορισμένους πολιτισμούς ή κοινωνικές ομάδες. Δυστυχώς, όταν τα θέματα θεωρούνται ταμπού, έχουμε την τάση να υποθέσουμε ότι αυτά τα θέματα είναι εξαιρετικά ακατάλληλα, απαράδεκτα ή απλάκακό. (Το «κακό» είναι μια ευρεία λέξη, αλλά έχετε το νόημα.) Αν κάποιος δεν έχει ακούσει ποτέ τους ανθρώπους να μιλούν για αυνανισμό με εκπαιδευτικό και υγιή τρόπο, μπορεί να το κρίνουν με αρνητικό τρόπο παρά το γεγονός ότι είναι μια φυσιολογική συμπεριφορά. Επιπλέον, τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη είναι συχνά απρόθυμα να μιλήσουν για αυτούς τους αγώνες λόγω του στίγματος γύρω από αυτές τις καταστάσεις.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις ατυχείς πραγματικότητες, οι χρήστες πορνό μπορεί να φοβούνται να ζητήσουν βοήθεια όταν οι συνήθειες πορνογραφίας ή αυνανισμού τους συμβάλλουν στα ζητήματα ψυχικής υγείας τους. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να βρεθούν κολλημένοι σε έναν βρόχο αυνανισμού, πορνογραφίας και κατάθλιψης, ενώ ανησυχούν για την κοινωνική κρίση. Το να είσαι σε επαφή με τη σεξουαλικότητά σου είναι ένα ταξίδι και θα πρέπει να είναι πηγή απόλαυσης και περιπέτειας. Εάν αυτό δεν ισχύει για εσάς, ίσως χρειαστείτε υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα. Επιπλέον, εάν βλέπετε υψηλότερα επίπεδα πορνογραφίας που νομίζετε ότι θα έπρεπε, ίσως θελήσετε επίσης να απευθυνθείτε για βοήθεια.

Μαθαίνοντας να μην αισθάνεστε ένοχοι

Αυτό που ενεργοποιεί ένα άτομο μπορεί να αηδιαστεί άλλο. Η εκμάθηση τι «λειτουργεί» για εσάς είναι μέρος του να γίνετε ένας πλήρως λειτουργικός, υγιής ενήλικας. Για να απολαύσετε πραγματικά τη σεξουαλικότητά σας, πρέπει να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις προτιμήσεις σας με τον εαυτό σας και τους σεξουαλικούς σας συντρόφους. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά την παρακολούθηση πορνογραφίας, αλλά αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό, οπότε το κρατούν από τον σύντροφό τους. Αυτό μπορεί να είναι παράγοντας αύξησης του κινδύνου κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, εάν βλέπετε πορνό και πρέπει να το κρατήσετε μυστικό, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, καθώς δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας για αυτό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι σύντροφοι των ατόμων που παρακολουθούν πορνό ενδέχεται να μην υποστηρίζουν ή να εγκρίνουν τις επιθυμίες του συντρόφου τους να παρακολουθούν πορνογραφία επειδή προκαλεί ζήλια ή αισθήματα ανεπάρκειας. Ακριβώς επειδή ένας συνεργάτης είδε την πορνογραφία, αυτό δεν καθιστά κανέναν ανεπαρκή. Εάν είστε σε σχέση με κάποιον που δεν εκτιμά ή υποστηρίζει τις σεξουαλικές σας ανάγκες, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να αναζητήσετε κάποιον που να ταιριάζει καλύτερα με εσάς.

Από την άλλη πλευρά, ο σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί για την επίδραση που έχει η πορνογραφία σε εσάς. Μιλήστε με τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανησυχίες του. Υπάρχουν άλλες έγκυρες ανησυχίες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως η έρευνα που δείχνει πώς το mainstream πορνό τείνει να αυξάνει την υποστήριξη της βίας κατά των γυναικών, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να ανησυχεί ότι η πορνογραφία συμβάλλει στο άγχος, την κατάθλιψη ή άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Δεν υπάρχει σταθερός σύνδεσμος ότι το πορνό προκαλεί κατάθλιψη, αλλά μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Εάν η κατανάλωση πορνογραφίας προκαλεί αλλαγή στη ρουτίνα σας, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να μειώσετε την κατανάλωση πορνό σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ό, τι πρέπει να γίνει σε μια μέρα.

Πηγή: unsplash.com

Ανάγκη για υψηλότερα επίπεδα υποστήριξης

Όταν ασχολείστε με τον τρόπο που παρακολουθείτε πορνό, ένα υψηλότερο επίπεδο υποστήριξης από το σημαντικό σας άλλο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Λόγω του τρόπου με τον οποίο η κοινωνία τείνει να αντιμετωπίζει ζητήματα όπως η επιλογή να παρακολουθήσει πορνό, μπορεί να υπάρχουν ήδη συναισθήματα νευρικότητας και φόβου, ακόμη και όταν δεν είναι απαραίτητα. Εάν βλέπετε πορνό, προσπαθήστε να μην το κρατήσετε από τον σύντροφό σας.

Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας διαφωνεί γιατί ή πώς επιλέγετε να παρακολουθήσετε πορνό, είναι σημαντικό για αυτούς να είναι εκεί για να σας ακούσουν. Σε παρόμοια σημείωση, έχοντας υπόψη τα σχόλια του συντρόφου σας, τα τελευταία νέα και μελέτες σχετικά με την πορνογραφία κ.λπ., θα κάνει επίσης μια θετική διαφορά. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας σχετικά με την προβολή πορνογραφίας.

Μακροπρόθεσμα, οι συζητήσεις σχετικά με την απόφαση να παρακολουθήσετε πορνό ελπίζουμε ότι θα σας φέρουν πιο κοντά μεταξύ σας και του σημαντικού σας.

Πορνογραφία και κατάθλιψη

Η πρόσβαση στην πορνογραφία έχει αλλάξει τρομερά τις τελευταίες δεκαετίες. Πριν από το Διαδίκτυο και το smartphone, οι άνθρωποι συνήθως έπρεπε να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους για να αγοράσουν πορνογραφικά περιοδικά ή βίντεο. Σήμερα, μπορείτε να βρείτε πορνό οπουδήποτε και οποτεδήποτε στο κινητό σας τηλέφωνο, στο tablet ή στον υπολογιστή σας. Τι σημαίνει αυτή η εύκολη πρόσβαση; Λοιπόν, για όσους απολαμβάνουν την παρακολούθηση πορνογραφίας, κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα. Ουσιαστικά, μπορείτε να παρακολουθήσετε περισσότερο πορνό, καθώς είναι διαθέσιμο στα χέρια σας.

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, η παρακολούθηση πορνό είναι αρκετά φυσιολογική. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την πορνογραφία, μπορεί να είστε περίεργοι γιατί το βλέπουν τόσοι πολλοί άνθρωποι. Σύμφωνα με συγγραφείς στο FightTheNewDrug.com, υπάρχουν πέντε κύριοι λόγοι για τους οποίους τα άτομα παρακολουθούν πορνογραφία, όπως:

• Εξέγερση:Λοιπόν, αυτό έχει νόημα. ΣεΗ Ιεραρχία των Αναγκών του Maslow,Ο Αβραάμ Μάσλοου θεωρούσε ότι εμείς ως άνθρωποι έχουμε κίνητρα να ικανοποιήσουμε ορισμένες ανάγκες και ότι ενδέχεται να προκύψουν ζητήματα όταν αυτό δεν συμβεί. Μία από αυτές τις ανάγκες, φυσικά, είναι το σεξ. Πιθανότατα, όχι, ο Maslow αναφέρεται σε σεξ με κάποιον άλλο, όχι σε αυνανισμό, αλλά γενικά, οι άνθρωποι πρέπει να βιώσουν διέγερση και τα ικανοποιητικά του αποτελέσματα.
• Ανία:Το FightTheNewDrug.org ορίζει την πλήξη ως «... την αποτρεπτική εμπειρία του να θέλεις, αλλά να είσαι ανίκανος, να κάνεις ικανοποιητική δραστηριότητα». Αν και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πορνογραφία για να χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα ή για να αποφύγουν την πλήξη, αποδεικνύεται ότι η παρακολούθηση πορνογραφίας δεν βοηθά στη μείωση της πλήξης. 'Αφήνει ένα άτομο δυσαρεστημένο και απεμπλακεί ... [ο] εγκέφαλος θα κουραστεί να βλέπει το ίδιο περιεχόμενο και ένα άτομο θα αρχίσει αργά να λαχταρά περισσότερα.' Αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο πιστεύεται ότι προκαλεί κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους.
• Μοναξιά:Ομοίως, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πορνό για να ξεφύγουν από την πραγματικότητα ή για να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά. Ωστόσο, η συνεχής στροφή σε πορνό για να αντιμετωπίσει τη μοναξιά μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες επειδή ενισχύει την απομόνωση. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο υπερβολικός εθισμός στο πορνό έχει επίσης συνδεθεί με αγώνες με υγιή σεξουαλική οικειότητα. Αυτός είναι ο λόγος που η αλληλεπίδραση με άλλους είναι ένας πολύ πιο παραγωγικός τρόπος αντιμετώπισης. Μην αυξάνετε τα επίπεδα πορνογραφίας που βλέπετε όταν αισθάνεστε μοναξιά, καθώς αυτό μπορεί να μην είναι η απάντηση.
• Εκπαίδευση:Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, το σεξ είναι θέμα ταμπού που δεν θέλουν να συζητήσουν ορισμένοι. Για το λόγο αυτό, πολλοί έφηβοι και νεαροί ενήλικες στρέφονται στην πορνογραφία για να μάθουν για το σεξ. Παρόλο που η παρακολούθηση πορνό μπορεί να φαίνεται λιγότερο ενοχλητική από το να ζητάς συμβουλές από κάποιον, δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μάθεις για το σεξ. Ως επί το πλείστον, οι πορνογραφικές σκηνές δεν είναι ρεαλιστικές και μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε στρεβλωμένες προσδοκίες ή παράλογες απόψεις για τις γυναίκες. Όταν αυτά τα άτομα αρχίζουν να κάνουν σεξ, αυτό δημιουργεί πίεση για να παίξει σαν να είναι σε μια πορνογραφική ταινία, η οποία δεν είναι ούτε δίκαιη ούτε ρεαλιστική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να αισθάνεται κατάθλιψη, καθώς μπορεί να μην καταλαβαίνει γιατί δεν αποδίδει με τρόπο που παρατήρησε όταν είδε πορνό.
• Ομότιμη πίεση:Η έρευνα από τους Abeele, Campbell, Eggermont και Roe (2014) εξηγεί ότι οι έφηβοι αισθάνονται πίεση να δουν την διαδικτυακή πορνογραφία για να «επιτύχουν αποδοχή από ομοτίμους και να εμφανίσουν ή να αποκτήσουν κατάσταση». Ενώ οι ενήλικες μπορεί (ή όχι) να αντιμετωπίσουν παρόμοια πίεση, η εξομάλυνση του σεξ και πορνογραφικών εικόνων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να έχει αντίκτυπο στις συνήθειες πορνογραφίας ενηλίκων. Μπορεί να αναγκάσει κάποιον να καταναλώσει πορνό, ώστε να ταιριάζει.

Πηγή: unsplash.com

Η σχέση μεταξύ πορνογραφίας και κατάθλιψης

Είστε περίεργοι για τη σχέση μεταξύ πορνογραφίας και κατάθλιψης; Η ιδέα ότι το πορνό μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη είναι κάτι που έχει νόημα αλλά πρέπει να εξηγηθεί περαιτέρω. Ενώ ο εθισμός στο πορνό και η κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται εντελώς ξένοι ο ένας από τον άλλο, μπορούν να συνδεθούν περισσότερο από ό, τι συνειδητοποιούν ορισμένοι. Μην κάνετε κανένα λάθος: δεν είναι κάθε άτομο που επιλέγει να παρακολουθήσει πορνό που πάσχει από κατάθλιψη. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση πορνογραφίας μπορεί να είναι ένας ανθυγιεινός μηχανισμός αντιμετώπισης που κάποιος χρησιμοποιεί λόγω των αισθήσεων της κατάθλιψης. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν την πορνογραφία ως μηχανισμό αντιμετώπισης, άλλοι όχι. Πρέπει να γνωρίζετε την κατανάλωση πορνό σας και γιατί το παρακολουθείτε.

ονειρεύεται παλιούς φίλους

Σύμφωνα με το άρθρο της Δρ. Julia Cottle, 'The Brains of Porn Addicts', η προβληματική χρήση πορνογραφίας μπορεί να οδηγήσει τόσο στην κατάθλιψη όσο και στην αύξηση των υπαρχόντων συμπτωμάτων κατάθλιψης. Εξηγεί ότι η παρακολούθηση πορνογραφικών βίντεο οδηγεί στην απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη. Παρόμοια με την παράνομη χρήση ναρκωτικών, η απελευθέρωση της ντοπαμίνης «ενισχύει αυτή τη συμπεριφορά, καθιστώντας πιο πιθανό να συμβεί» και πιθανώς εθιστικό. Επομένως, εάν κάποιος χρησιμοποιεί πορνογραφία για να ξεφύγει από την κατάθλιψή του, η χρήση του πιθανότατα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καταθλιπτικοί άνδρες κατά πάσα πιθανότητα βλέπουν πορνογραφία, αλλά αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση, εάν ήδη αντιμετωπίζουν κατάθλιψη.

Η σχέση μεταξύ πορνό και κατάθλιψης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη ζωή των ατόμων που επηρεάζονται. Υπάρχει επίσης μια ιδέα ότι το πορνό μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κατάθλιψη. Ο εθισμός στο πορνό μπορεί να έχει το ένα αρνητικό αντίκτυπο το άλλο στη σεξουαλική οικειότητα, τη σεξουαλική συμπεριφορά, τις μακροχρόνιες σχέσεις και πολλά άλλα, ειδικά αν χρησιμοποιείτε πορνό ως στρατηγική αντιμετώπισης. Κάποιος που αγωνίζεται με τον εθισμό στην πορνογραφία μπορεί επίσης να παραμεληθεί σημαντικά μέρη της ζωής του, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί πορνό. Κανένα από αυτά δεν είναι καλό. χειρότερα ακόμη, το αρνητικό αποτέλεσμα που προκύπτει από τον εθισμό στην πορνογραφία μπορεί να επιδεινώσει την ήδη υπάρχουσα κατάθλιψη. Εάν έχετε πρόβλημα με το πορνό, θα πρέπει να σκεφτείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, ώστε να μειώσετε τυχόν αρνητικές επιπτώσεις που έχει στις σχέσεις και σε άλλες πτυχές της ζωής σας.

Σπάζοντας το

Ενώ ο αυνανισμός και η χρήση πορνό έχουν συσχετιστεί δημοσίως με προβλήματα στύσης και αυξημένο κίνδυνο άγχους και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας, αυτός είναι αναμφισβήτητα τρόπος της κοινωνίας να δαιμονοποιεί τη συμπεριφορά. Ο αυνανισμός, από μόνο του, δεν είναι προβληματικός. Είναι μια πολύ υγιής και φυσική σεξουαλική συμπεριφορά που κάθε άτομο πρέπει να αγκαλιάσει για τον εαυτό του.

Η κοινωνία μας έχει χαρακτηρίσει σιωπηλά οποιονδήποτε συμμετέχει σε μη ετερο-μη μονογαμικό σεξ ή πορνογραφία ως αποκλίνοντες, αλλά στην πραγματικότητα ο κόσμος μας έχει ένα τεράστιο φάσμα φυσιολογικής σεξουαλικής παραλλαγής. Αυτή η κακοποίηση του αυνανισμού μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους ζητήματα ψυχικής υγείας που μπορούν εύκολα να προληφθούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να σπάσεις τον αρνητικό κύκλο και να γνωρίσεις το σώμα σου και τον εαυτό σου χωρίς συναισθήματα ντροπής είναι τόσο σημαντικό.

Όταν συμμετέχετε σε κάτι που η κοινωνία θεωρεί «λάθος», το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες, δηλαδή κορτιζόλη. Αυτό προκαλεί τη συστολή των αρτηριών σας και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος σε αυτό που διαφορετικά θα γινόταν στύση. Επιπλέον, αυτή η εμπειρία μπορεί επίσης να συμβάλει στα ζητήματα ψυχικής υγείας που προειδοποίησε η κοινωνία. Είναι ουσιαστικά μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.

Σπάστε τον κύκλο

Αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη και τώρα γνωρίζετε ότι το πορνό το κάνει χειρότερο. Η αντιμετώπιση ενός εθισμού πορνογραφίας, καταθλιπτικών συμπτωμάτων ή άλλων αγώνων μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας σας επιτρέπει να κάνετε το επόμενο βήμα και να ζητήσετε τις απαραίτητες συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Το να είσαι εθισμένος στο πορνό δεν σε κάνει λιγότερο από έναν άνθρωπο. απλά σημαίνει ότι έχετε τις δικές σας προκλήσεις, όπως όλοι οι άλλοι.

Το να σπάσεις τον κύκλο, να μην είσαι πλέον εθισμένος στο πορνό και να ξεπερνάς τα καταθλιπτικά συμπτώματα χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Αναγνωρίζοντας τον αγώνα σας με το πορνό και τον εθισμό, οι χρήστες πορνογραφίας μπορούν στη συνέχεια να κάνουν τα απαραίτητα επόμενα βήματα.

Ποιο είναι το επόμενο?

• Συζητήστε με τον σύντροφό σας εάν έχετε. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη συμβουλευτική, είτε μόνη είτε ως ζευγάρι. Όταν αγωνίζεστε με ένα ζήτημα ψυχικής υγείας όπως ο εθισμός στο πορνό, η ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας και η υποστήριξη του μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αποφασίσετε να αναζητήσετε συμβουλευτική μαζί, αυτό μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο σε ένα ζήτημα υγείας εθισμού στο πορνό, αλλά η συμβουλευτική μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σχέση σας.
• Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Η υποστήριξη από ομοτίμους είναι απίστευτα ενθαρρυντική και το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ομοειδή άτομα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς, ώστε να μπορείτε να ανοίξετε τα συναισθήματα και τα προβλήματά σας. Η συνεργασία με ομάδες υποστήριξης όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας όπως ο εθισμός στο πορνό μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Το να είσαι κοντά σε άλλους που επίσης παλεύουν με το ίδιο ζήτημα υγείας μπορεί να παρέχει πληροφορίες για υγιείς τεχνικές και μηχανισμούς αντιμετώπισης.
• Τέλος, σκεφτείτε να αναλάβετε ένα παραγωγικό χόμπι. Οι τέχνες, για παράδειγμα, μπορούν να είναι πολύ θεραπευτικές επειδή είναι ένα καλό οπτικό και διανοητικό υποκατάστατο για την παρακολούθηση πορνό. Έρχονται επίσης με το πρόσθετο πλεονέκτημα της αύξησης της αυτοεκπλήρωσης και της αυτοεκτίμησης. Εναλλακτικά, η άσκηση μπορεί να είναι μια υγιής διέξοδος για την ενέργειά σας. Γυμναστείτε ενώ απασχολείτε το μυαλό και το χρόνο σας.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Αν και αυτό μπορεί να είναι ένα ευαίσθητο θέμα, ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για αυτό και να το επεξεργαστείτε. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή είναι ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης αγώνων σχετικά με τη μετατραυματική διαταραχή του στρες, την πορνογραφία και τον εθισμό ή ένα άλλο θέμα υγείας συνολικά. Τόσο η χρονολογημένη έρευνα όσο και η νέα έρευνα επιβεβαιώνουν τα πολλά οφέλη που μπορούν να προκύψουν από τη συνεχή παρακολούθηση συνεδριών. Νέα έρευνα δείχνει ότι η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική σας υγεία, στην προοπτική της ζωής και στις διαπροσωπικές σχέσεις. Εάν είστε ανοιχτοί σε αυτό, το BetterHelp μπορεί να κάνει μια εξαιρετικά θετική διαφορά στη ζωή σας.

Σημασία αριθμού 100 αγγέλου

Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που μπορεί να σας συνδέσει με έναν επαγγελματία φροντίδας, οπότε μπορείτε να συζητήσετε τυχόν προτροπές και ανησυχίες στο απόρρητο του σπιτιού σας, με πλήρη ανωνυμία και χωρίς κρίση. Ρίξτε μια ματιά σε τι ακριβώς λένε οι άνθρωποι για τις εμπειρίες τους με τους αδειοδοτημένους θεραπευτές της BetterHelp.

Πηγή: unsplash.com

Κριτικές συμβούλου

'Η Κάρεν με βοήθησε να αμφισβητήσω κάποιες μακροχρόνιες πεποιθήσεις - ιστορίες που έλεγα στον εαυτό μου για τις εμπειρίες της ζωής μου. Ιστορίες που με κρατούσαν κολλημένες για δεκαετίες. Με τη βοήθειά της, έχω ξεκαθαρίσει το μονοπάτι και άρχισα να προχωράω με μεγαλύτερη συμπόνια για τον εαυτό μου. Είμαι ευγνώμων που μου επέτρεψε να δω τις δια βίου εμπειρίες μου με πολύ πιο χρήσιμο τρόπο και δεν μπορώ να την συστήσω αρκετά!'

'Έχω δει πολλούς συμβούλους και δεν έχω κολλήσει ποτέ μαζί τους για περισσότερο από ένα μήνα. Ο Μπράιαν είναι ο πρώτος σύμβουλος που με βοήθησε να ξεπεράσω μερικά από τα μεγαλύτερα εμπόδια μου. Δεν έχω μάθει ποτέ τόσο πολύ όσο έχω δουλέψει μαζί του. Πραγματικά πιστεύω ότι με βοήθησε να κάνω θετικές αλλαγές που χρειάζομαι να κάνω για τόσο καιρό, και δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευγνώμων ή χαρούμενος που τον βρήκα εδώ και είχα τη βοήθειά του στον πιο δύσκολο χρόνο. Έχω συναντήσει μέχρι στιγμής.'

συμπέρασμα

Η κατανόηση της ανθρώπινης σεξουαλικότητας και οι προτροπές που συνοδεύουν μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι, ειδικά σε μια κοινωνία που μπορεί να παραβρεθεί σε θέματα όπως η πορνογραφία και ο αυνανισμός. Και οι δύο μπορούν να είναι ένα φυσιολογικό, υγιές μέρος της σεξουαλικής σας εμπειρίας. Ωστόσο, εάν συμβάλλουν σε ανθυγιεινές συνήθειες ή επιδεινώνουν ζητήματα ψυχικής υγείας, δεν χρειάζεται να παλεύετε μόνοι σας.

Καθώς εργάζεστε για να ξεπεράσετε τον εθισμό στο πορνό και την κατάθλιψη, θα πρέπει να διατηρήσετε ένα σύστημα υποστήριξης, ακόμη και όταν εργάζεστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι ομάδες υποστήριξης ανθρώπων που σας αγαπούν και έχουν τα συμφέροντά σας στην καρδιά συνδέονται όχι μόνο με την καταπολέμηση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, αλλά και με την αντιμετώπιση διαφόρων προκλήσεων.

Παρά τον τρόπο με τον οποίο η κοινωνία προσεγγίζει συχνά τον εθισμό στο πορνό και τις σχετικές ιστορίες, το να είσαι εθισμένος στο πορνό δεν σε κάνει να αξίζει λιγότερο ομάδες υποστήριξης και επαγγελματική βοήθεια.

Προσεγγίστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και προχωρήστε σε μια υγιή ζωή με αυτο-αποδοχή και ικανοποίηση σχέσεων. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: