Υπάρχει σύνδεση μεταξύ στρες και δυσκοιλιότητας;

Έχετε φανταστεί ποτέ ότι ένας σύμβουλος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα; Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά μερικές φορές αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Εάν αντιμετωπίζετε ταυτόχρονα άγχος και δυσκοιλιότητα, θα μπορούσαν να σχετίζονται. Μόλις καταλάβετε πώς το άγχος μπορεί να προκαλέσει την ταλαιπωρία που αισθάνεστε, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος σας και να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε καλύτερα. Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει τη συσχέτιση και θα παρέχει λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο ανακούφισης για αυτό το ζήτημα.

Πηγή: menshealth.com.sg

Η ανθρώπινη ζωή δεν είναι καθόλου θαύμα. Το σώμα σας αποτελείται από διασυνδεδεμένα συστήματα, καθένα από τα οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητο. Όλο το πεπτικό σας σύστημα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, ανταποκρίνεται σε ουσίες και περιστάσεις στο περιβάλλον σας. Κάθε φορά που έχετε άγχος, μπορεί να επιβραδύνει και να προκαλεί προβλήματα όταν προσπαθείτε να πάτε στο μπάνιο.

Κανονικά, τα έντερά σας μεταφέρουν τα απόβλητα στο σύστημά σας ομαλά καθώς τα νεύρα σας ενεργοποιούν τους λείους μυς του παχέος εντέρου σας. Ωστόσο, όταν τα νεύρα δεν πυροδοτούνται σωστά λόγω του άγχους, οι μύες δεν κινούνται όπως πρέπει. Όταν τα νεύρα δεν πυροδοτούνται αρκετά συχνά ή αρκετά συχνά, μπορεί να προκύψει δυσκοιλιότητα. Αυτό είναι κοινό και συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλαπλούς τρόπους για να το αντιμετωπίσετε και δεν χρειάζεται να είναι μακροπρόθεσμο ζήτημα για εσάς.

πνεύμα γερακιού ζώο έννοια

Το γεγονός είναι ότι όλοι βιώνουν άγχος από καιρό σε καιρό. Μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο δύσκολη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν σας βλάπτει. Σε άλλους, το κάνει και μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις. Ψυχολογία Σήμερα λέει ότι το άγχος είναι μια πίεση που ασκείται σε ένα άτομο, καθώς και πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτήν την πίεση. Δεδομένου ότι γνωρίζετε ότι υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε πάντα λίγο άγχος στη ζωή σας, είναι καλή ιδέα να δώσετε προσοχή στα σκανδάλη και να τα μειώσετε όταν μπορείτε.

Τι μπορεί να προκαλέσει άγχος;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας προκαλέσουν άγχος, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι κάτι ξαφνικά ή σας ασκεί επιπλέον πίεση. Εδώ είναι μια λίστα με μερικούς από τους σημαντικότερους ενόχους.

• Επερχόμενοι γάμοι ή κοινωνικές εκδηλώσεις
• Μεγάλα έργα στην εργασία
• Τροχαία ατυχήματα
• Οικονομικά δεινά
• Θέματα σχέσης
• Φοβίζει την υγεία

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος και δεν υπάρχει κάποια ποσότητα που βλάπτει την πέψη σας. Το ποσό και η αιτία είναι διαφορετικά για όλους και μπορεί να αλλάζει συνεχώς. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να μην πανικοβληθείτε, σε περιπτώσεις που είναι δύσκολες για εσάς.

Πηγή: unsplash.com

πνευματικό ζώο λύγκα

Στρες και IBS

Εάν έχετε Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS), το άγχος μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία διάρροιας ή δυσκοιλιότητας. Αυτό το σύνδρομο μπορεί να συσχετιστεί με οποιοδήποτε από αυτά. Τα συμπτώματα συνήθως επιδεινώνονται όταν αυξάνεται το άγχος. Εάν έχετε IBS, ένας M.D. μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτές οι συνταγές λειτουργούν καλύτερα αν φροντίζετε το άγχος στη ζωή σας.

Εξάλειψη των στρες

Ο καθένας έχει ένα συγκεκριμένο άγχος στη ζωή του. Χωρίς αυτό, είναι δύσκολο να αισθάνεστε κίνητρα ή αρκετά ενεργητικοί για να πετύχετε τα πάντα. Ωστόσο, εάν σας επίπεδο στρες γίνεται πολύ ψηλό, το σώμα σας μπορεί να σας προδώσει. Ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι να εξαλείψετε τους στρες στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε αναλάβει πάρα πολύ εθελοντική εργασία, θα μπορούσατε να μειώσετε το άγχος σας επιλέγοντας ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα για να το βοηθήσετε. Εάν βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση, το τέλος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και να επιτρέψετε στα έντερά σας να λειτουργούν όπως θα έπρεπε.

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να εξαλειφθούν όλοι οι στρες στη ζωή σας. Ο κόσμος είναι απλά πολύ περίπλοκος για να αποφύγει ό, τι είναι ενοχλητικό, απογοητευτικό και ανησυχητικό. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος που παραμένει μετά την εξάλειψη όλων των πιθανών πηγών άγχους. Το πρώτο μέρος της αντιμετώπισης του στρες είναι ο εντοπισμός των ανθρώπων και των καταστάσεων που σας κάνουν να αισθάνεστε ένταση. Στη συνέχεια, μπορείτε να μάθετε τεχνικές για να ελαχιστοποιήσετε τις επιβλαβείς αντιδράσεις στο στρες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την προσθήκη χρήσιμων πραγμάτων στην καθημερινή σας ρουτίνα ή την αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία.

Τι άλλο μπορώ να κάνω?

Εκτός από την απλή εργασία στις αιτίες του άγχους σας, μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα για διαφορετικό λόγο. Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από αυτό σε τακτική βάση, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις επιπτώσεις.

244 έννοια αριθμός αγγέλου

• Ασκηση. Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να ξεκινήσετε την άσκηση. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας με τρόπο που να είναι καλός για την υγεία σας, αλλά όταν μετακινείστε, το πεπτικό σας σύστημα θα συνεχίσει να λειτουργεί σωστά. Ένα άλλο μπόνους είναι ότι θα μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα μετά την άσκηση, κάτι που είναι επίσης καλό για το σύστημά σας. Μην ανησυχείτε αν δεν θέλετε να ασκηθείτε, καθώς μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά. Περπατήστε στη γειτονιά ή κολυμπήστε μερικές φορές την εβδομάδα.
• Αποκτήστε ένα κατάστημα. Εάν έχετε ήδη ασκηθεί, ίσως θελήσετε να πάρετε ένα νέο χόμπι, ώστε να μπορείτε να περιορίσετε το άγχος σας. Δοκιμάστε κάτι απλό όπως να παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή να γράφετε σε ένα περιοδικό και να χρησιμοποιείτε αυτές τις επιλογές όταν είχατε μια κακή μέρα. Μερικές φορές μια μικρή απελευθέρωση συναισθημάτων μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
• Μην υποφέρετε μόνος. Όταν έχετε μια κακή μέρα που σας τόνισε, δεν υπάρχει λόγος να μείνετε μόνοι σας. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, παρέα με τον σύντροφό σας ή έναν καλό φίλο και κάντε κάτι διασκεδαστικό. Πηγαίνετε να δείτε μια κωμωδία στο θέατρο ή να θυμηθείτε τους παλιούς χρόνους. Αυτό σίγουρα θα σας κάνει να γελάσετε, κάτι που μπορεί να σας χαλαρώσει.
• Θυμηθείτε να αναπνεύσετε. Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε προβλήματα, θυμηθείτε να αναπνέετε. Όταν βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το χρόνο να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε, μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Το σώμα σας δεν θα πιστεύει ότι είστε υπεραερισμός. Μερικοί άνθρωποι βασίζονται επίσης στον διαλογισμό ή τη γιόγκα για να βοηθήσουν με αυτό. Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε και αυτά τα πράγματα, έτσι ώστε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για να αποσυμπιέσετε κάθε μέρα.

Πηγή: unsplash.com

• Παρακολουθήστε τι τρώτε. Πρέπει να προσέχετε τι τρώτε εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε τακτικά στο μπάνιο. Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ότι τρώτε σωστή ποσότητα φυτικών ινών. Το Fiber βοηθά να μετακινήσετε τα πάντα μέσω του παχέος εντέρου σας, έτσι ώστε να μην επιβραδύνεται και να προκαλεί δυσκοιλιότητα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη υγρών είναι σωστή. Πίνετε νερό ή πράσινο τσάι όταν είστε διψασμένοι και για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ακόμη και καφέ για να βοηθήσουν στην κίνηση των εντέρων τους.
• Αποκλείστε ιατρικά προβλήματα. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε τυχόν ιατρικά προβλήματα που προκαλούν τη δυσκοιλιότητά σας, ειδικά εάν είναι χρόνια. Το χειρότερο μέρος της δυσκοιλιότητας που προκαλεί το άγχος είναι ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι αγχωτική. Αυτό καθιστά ολόκληρη τη διαδικασία έναν φαύλο κύκλο που πρέπει να αξιολογηθεί, ώστε να μπορείτε να ανακουφίσετε. Συζητήστε με έναν γιατρό εάν νομίζετε ότι συμβαίνει κάτι άλλο με το σώμα σας. Καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα είναι εγκυμοσύνη, διαβήτης, κατάθλιψη και προβλήματα θυρεοειδούς.

Όταν υποφέρετε από τόσο μεγάλο άγχος που προκαλεί χρόνια δυσκοιλιότητα, χρειάζεστε ανακούφιση το συντομότερο δυνατό. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή, μπορείτε να εξασκήσετε μεθόδους μείωσης του στρες και να τις κάνετε μέρος της καθημερινής σας ζωής. Όταν το κάνετε, η δυσκοιλιότητα πιθανότατα θα μειωθεί. Οι ειδικοί στο Καλύτερη βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, να μιλήσετε για τα προβλήματά σας και επίσης να σας παράσχετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε καλύτερα το καθημερινό άγχος σας. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

πνεύμα αλιγάτορα

«Μου άρεσε πολύ ο χρόνος μου με τον Jorge! Η προσεκτική προσέγγισή του λειτούργησε καλά για μένα και η συμβουλή του που μου έδωσε μέσω του αγγελιοφόρου όταν ήμουν σε μια εποχή βαθιάς πίεσης ήταν πολύ χρήσιμη. Σίγουρα θα τον συνιστούσα. '

«Αποφάσισα να ξεκινήσω να μιλάω με την Aya σε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή μου και έχω βρει την προοπτική και την καλοσύνη της να είναι πολύ χρήσιμη για να παραμείνω πάνω από τα επίπεδα άγχους μου καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι τέλεια στο check in και είναι μια σταθερή πηγή υποστήριξης, διορατικές ερωτήσεις και εναλλακτικές ιδέες για τη διαχείριση του άγχους. '

συμπέρασμα

Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ άγχους και δυσκοιλιότητας, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει το άγχος για το σώμα σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους και να διασφαλίσετε ότι πηγαίνετε στο μπάνιο τακτικά. Παραδόξως, ένας επαγγελματίας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αυτά τα πράγματα και μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα αμέσως. Το άγχος δεν χρειάζεται να σας κρατήσει πίσω στη ζωή - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία για να προχωρήσετε. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: