Ο κίνδυνος του θυμού που έχει τοποθετηθεί εσφαλμένα

Ο θυμός είναι ένα φυσικό και φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά όταν κατευθύνεται προς λάθος άτομο ή πηγή, μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους προβλήματα. Στην κοινωνία, αυτός ο τύπος θυμού συχνά αναφέρεται ως «λανθασμένος θυμός», αλλά οι σωστοί όροι είναι «εκτοπισμένος θυμός» ή «λανθασμένη κατεύθυνση».

Δεν υπάρχει τίποτα εγγενές λάθος όταν βιώνετε θυμό, αλλά είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι ο θυμός κατευθύνεται προς την κατάλληλη πηγή, ώστε να μπορείτε να τον εκφράσετε και να τον επιλύσετε κατάλληλα. Σε πολλές περιπτώσεις, οι σχέσεις, οι ευκαιρίες, ακόμη και οι ζωές έχουν καταστραφεί εξαιτίας του λανθασμένου θυμού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τους κινδύνους αυτού του τύπου θυμού και πώς να το χειριστείτε.





Πηγή: unsplash.com

Μια σύντομη επισκόπηση του θυμού

Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, ο θυμός εμφανίζεται όταν κάποιος αισθάνεται ότι απειλείται, βλάπτεται ή προκαλείται από μια συγκεκριμένη πηγή. Ο θυμός μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως αμυντικός μηχανισμός που κρύβει πιο ευάλωτα συναισθήματα, όπως θλίψη, φθόνο ή απογοήτευση. Μερικές φορές, ο θυμός μπορεί να συμβεί εκτός από άλλα συναισθήματα ή ως αποτέλεσμα ανεπίλυτων ζητημάτων που παραμένουν κάτω από την επιφάνεια. Κάθε φορά που βιώνετε τον θυμό σας, πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί τον θυμό σας. Επιπλέον, πρέπει να διασφαλίσετε ότι ο θυμός σας δεν μετατοπίζεται.



έννοια της αγοραφοβίας

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είσαι θυμωμένος μερικές φορές. Στην πραγματικότητα, ο θυμός μπορεί να παρακινήσει τους ανθρώπους και να τους ενθαρρύνει να προχωρήσουν σε περιοχές όπου αλλιώς θα εξασθενούσαν. Ωστόσο, κάθε φορά που ο θυμός είναι λανθασμένος ή μετατοπισμένος, το αποτέλεσμα είναι σπάνια θετικό. Επί του παρόντος, εκτιμάται ότι 7,8 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ έχει κακό έλεγχο του θυμού. Πολλοί άνθρωποι μπόρεσαν να λάβουν βοήθεια για αυτά τα ζητήματα, απευθυνόμενοι σε αφοσιωμένους θεραπευτές για τη διαχείριση του θυμού, συμπεριλαμβανομένων των διαδικτυακών θεραπευτών στο BetterHelp. Εάν ανησυχείτε για εσφαλμένη κατεύθυνση του θυμού σας ή αν δεν μπορείτε να τον ελέγξετε, τότε ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι είναι δυνατόν να γυρίσετε τα πράγματα.

Τι συμβαίνει όταν ο θυμός έχει λάθος κατεύθυνση;

Όταν ο θυμός εσφαλμένα κατευθύνεται, εστιάζεται σε λάθος άτομο ή πηγή. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, εμφανίζονται περιπτώσεις εκτοπισμένου θυμού πιο συχνά από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Οι καταστάσεις και τα πράγματα δεν είναι πάντα αυτό που φαίνεται, και μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε πέρα ​​από τον καπνό και τους καθρέφτες. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε την κατάσταση και να γνωρίζετε τους παράγοντες που εμπλέκονται όταν αισθάνεστε θυμωμένοι.



Πηγή: unsplash.com

Ο εκτοπισμένος θυμός είναι επικίνδυνος επειδή μπορεί να αποξενώσει τους ανθρώπους που έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Επιπλέον, όταν εκτοπίζετε τον θυμό, η πραγματική αιτία του θυμού σας συχνά δεν αντιμετωπίζεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φρεσκάδα και έκρηξη συναισθημάτων σε μεταγενέστερη ημερομηνία και ώρα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο και σπάνια τελειώνει καλά. Η λανθασμένη κατεύθυνση του θυμού δεν λύνει ποτέ το πρόβλημα, αλλά ανάλογα με τις περιστάσεις, μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα ή ακόμη και να δημιουργήσει νέα προβλήματα εντελώς. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να αποφύγετε τον εκτοπισμό του θυμού.

Χειρισμός λανθασμένης κατεύθυνσης θυμού

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να παραπλανήσει τον θυμό, αλλά στις πιο σκοτεινές συνθήκες, οι άνθρωποι χειρίζονται μερικές φορές για να κατευθύνουν τον θυμό τους προς πηγές που δεν την αξίζουν. Εννέα φορές στα δέκα, το άτομο που τραβάει χορδές είναι η πραγματική πηγή του θυμού. Ωστόσο, όταν κάποιος είναι θυμωμένος και ανίκανος να δει τα πράγματα από αντικειμενική προοπτική, μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι σε χειραγώγηση από άλλους.



Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον χειρισμό της εκτροπής του θυμού είναι να διατηρήσετε ένα δροσερό κεφάλι. Οι χειριστές και τα άτομα που επιδιώκουν να στρέψουν τους ανθρώπους εναντίον των άλλων θύμα σύγχυσης και συναισθημάτων. Όταν είστε θυμωμένοι, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας μερικές φορές. Το να γνωρίζει κανείς την κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων των μερών που εμπλέκονται και των ρόλων που παίζει ο καθένας, είναι μια εξαιρετική αφετηρία. Είναι επίσης χρήσιμο να σκεφτείτε ποια είναι τα κίνητρα κάποιου σε διάφορες καταστάσεις.

Ενστικτώδης εκτοπισμένος θυμός

Ο εκτοπισμένος θυμός δεν πηγάζει πάντα από εξωτερική πηγή. Μερικές φορές, ένα θυμωμένο άτομο παρεξηγεί ενστικτωδώς τον θυμό του προς ένα άτομο που δεν του αξίζει ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Σκεφτείτε για κάποιον που έχει μια δύσκολη μέρα στη δουλειά και μετά χτυπάει τη σύζυγό του όταν φτάνουν στο σπίτι. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν βρασμό θυμού ή απογοήτευσης κάτω από την επιφάνεια, και η παραμικρή πρόκληση από μια διαφορετική πηγή μπορεί να είναι αρκετή για να τους πυροδοτήσει. Θα απελευθερώσουν όλο τον εμφιαλωμένο θυμό τους σε λάθος πηγή, επειδή έχουν πρόβλημα να ελέγχουν τον εαυτό τους.



Πηγή: unsplash.com



Επομένως, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε την ενστικτωδώς εσφαλμένη κατεύθυνση του θυμού είναι να παραμείνετε στον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Όλοι θα βιώσουν θυμό σε ένα σημείο ή άλλο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χτυπήσετε τους ανθρώπους που δεν τον αξίζουν. Η μετατόπιση αυτού του θυμού μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις και να δημιουργήσει μια σειρά προβλημάτων που μπορούν να επιδεινώσουν μια κακή κατάσταση. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, είναι πάντα καλή ιδέα να προσέχετε τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε τον εαυτό σας ή να αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνος σας αν χρειαστεί.

Το τελικό αποτέλεσμα της κακής κατεύθυνσης θυμού

Όταν όλα λέγονται και γίνονται, ο εκτοπισμός του θυμού δεν προκαλεί ποτέ θετικά αποτελέσματα, ειδικά όταν συμβαίνει ξανά και ξανά. Εάν είστε θυμωμένοι για μια κατάσταση στο χώρο εργασίας σας και το παίρνετε συνεχώς στον σύζυγό σας, η συμπεριφορά σας μπορεί να τους απομακρύνει και να καταστρέψει μια κάποτε μια εξαιρετική σχέση. Εναλλακτικά, εάν έχετε χειραγωγηθεί για να κατευθύνει εσφαλμένα τον θυμό σας προς ένα αθώο άτομο επειδή δεν βλέπετε μια κατάσταση καθαρά, τότε θα μπορούσατε να χάσετε μια πιθανή φιλία, για να μην αναφέρουμε μελλοντικές ευκαιρίες που θα μπορούσαν να σας ωφελήσουν.



Τι γίνεται αν είμαι θύμα εκτοπισμένου θυμού;

Εάν βρεθείτε στο τέλος του θυμού που δεν είναι ούτε δίκαιο ούτε δικαιολογημένο, αυτό μπορεί επίσης να είναι πολύ δύσκολο. Εάν το άτομο που κατευθύνει τον θυμό του προς εσάς είναι κάποιος που σας ενδιαφέρει, αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα ιδιαίτερα περίπλοκα. Στο τέλος της ημέρας, ωστόσο, δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς συμπεριφέρεται άλλο άτομο, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας. Ανάλογα με τη φύση της σχέσης και τις σχετικές περιστάσεις, ενδέχεται να μπορείτε να επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο, οπότε αξίζει να κάνετε μια άμεση συνομιλία.

Όταν προσπαθείτε να μιλήσετε με κάποιον που έχει εσφαλμένα στρατεύσει τον θυμό σας, ο συγχρονισμός είναι το παν. Η προσπάθεια να μιλήσετε με αυτό το άτομο όταν είναι εχθρικός ή αναστατωμένος θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αντ 'αυτού, περιμένετε μέχρι να ξεκουραστεί η σκόνη και δείτε αν είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν τότε. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι μπορούν να σκέφτονται πιο καθαρά και αντικειμενικά όταν δεν είναι πλέον θυμωμένοι.

Τι γίνεται αν έχω εσφαλμένη κατεύθυνση θυμού προς κάποιον;

Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου έχετε εκτοπίσει τον θυμό προς κάποιον που δεν τον αξίζει, τότε θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη. Αυτό δείχνει χαρακτήρα και δείχνει ότι είστε διατεθειμένοι να παραδεχτείτε όταν έχετε κάνει λάθος. Σε τελική ανάλυση, αυτό το είδος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. κανείς δεν είναι τέλειος. Η απολογία και η απόπειρα οικοδόμησης της σχέσης, αν είναι δυνατόν, είναι χρήσιμη και για τα δύο μέρη.

Διαχείριση και απελευθέρωση του θυμού

Ο θυμός που γιορτάζει και πηγαίνει άλυτος είναι πολύ πιο ευάλωτος σε λάθος κατεύθυνση. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό για όλους να κυριαρχήσουν στην ικανότητα διαχείρισης και απελευθέρωσης του θυμού με υγιείς και εποικοδομητικούς τρόπους. Η εκμάθηση της επεξεργασίας του θυμού με υγιή τρόπο είναι μια σημαντική δεξιότητα ζωής και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί.

Πηγή: unsplash.com

Μετρώντας σε δέκα, άσκηση, και περπάτημα μακριά είναι κάθε ένας από τους εξαιρετικούς τρόπους διαχείρισης και απελευθέρωσης του θυμού. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να εξαλείψετε τις αιτίες. Φυσικά, διαφορετικές μέθοδοι θα είναι κατάλληλες σε διαφορετικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να απομακρυνθείτε από κάτι που σας ενοχλεί, αλλά μπορείτε να μετρήσετε σιωπηλά έως δέκα στο κεφάλι σας σχεδόν οπουδήποτε. Ομοίως, μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να απελευθερώσετε τον θυμό σας αμέσως μόλις εμφανιστεί, αλλά μπορείτε να περιμένετε μέχρι την κατάλληλη στιγμή για να τρέξετε ή να τρέξετε. Αντιμετωπίζοντας τον θυμό σας και αφήνοντάς τον να φύγει, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να τον παραπλανήσετε προς τις ανεπιθύμητες πηγές.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ακόμη γνωστικές τεχνικές αναδιάρθρωσης για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τον θυμό. Αυτό περιλαμβάνει την αντικατάσταση των θυμωμένων σκέψεων με πιο θετικές, προκειμένου να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να αντιδράτε σε μια κατάσταση. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο και συχνά αποτελεί σημαντικό μέρος μιας στρατηγικής διαχείρισης θυμού.

Ακόμη και η χρήση χιούμορ μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική προσέγγιση για την κορεσμό του θυμού σας. Εάν αισθάνεστε θυμό να αναβλύζει μέσα σας, τότε ίσως μπορείτε να τον απελευθερώσετε χρησιμοποιώντας τη δική σας αίσθηση του χιούμορ για να μετατρέψετε την κατάσταση σε κάτι αστείο. Αυτό λειτουργεί εξαιρετικά για μερικούς ανθρώπους, άρα αξίζει να εξεταστεί ως μέρος του σχεδίου διαχείρισης θυμού στο σπίτι σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι παλεύετε συνεχώς με θυμό ή αλλιώς εσφαλμένα, τότε μπορεί να επωφεληθείτε από τη συνεργασία με έναν θεραπευτή. Σε πολλές περιπτώσεις, ο εκτοπισμένος θυμός είναι μια εκδήλωση θεμελιωδών ζητημάτων που πρέπει να επιλυθούν. Μερικές φορές, ο λανθασμένος τρόπος οργής μπορεί να αποδοθεί εντελώς σε ένα διαφορετικό θέμα. Αυτό είναι όπου η συνεργασία με έναν επαγγελματία για να ανακαλύψετε την πραγματική πηγή μπορεί να είναι επωφελής και μπορεί ακόμη και να αλλάξει τη ζωή σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν διαδικτυακό θεραπευτή

Όλοι θα αντιμετωπίσουν προκλήσεις στη ζωή. Αυτή είναι μια παγκόσμια αλήθεια, ανεξάρτητα από το ποιος είστε, από πού προέρχεστε ή από ποια είναι η ιστορία σας. Τελικά, αυτό που μας καθορίζει δεν είναι πόσες προκλήσεις έρχονται στο δρόμο μας, αλλά πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις προκλήσεις. Εδώ μπορεί να είναι χρήσιμη η συνεργασία με έναν θεραπευτή.

Εδώ στο BetterHelp, έχουμε μια ελίτ ομάδα επαγγελματιών που θα χαρούν να σας γνωρίσουν, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν με τις προκλήσεις σας. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή απλά κάνοντας κλικ εδώ. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοί μας κατάφεραν να βοηθήσουν πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν τα προβλήματα θυμού τους και θα μπορούν να σας βοηθήσουν όποτε είστε έτοιμοι. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις κριτικές των συμβούλων παρακάτω για να δείτε πόσο αποτελεσματικοί ήταν αυτοί οι σύμβουλοι στη ζωή άλλων ανθρώπων.

Κριτικές συμβούλου

'Η Regina με βοήθησε να εντοπίσω από πού προήλθε το ζήτημα του θυμού μου στην πρώτη συνεδρία και με βοήθησε να αποκτήσω μεγαλύτερη αυτογνωσία για τις προειδοποιήσεις μου. Πολύ διορατικό και χρήσιμο! '

«Ο Steve είναι καταπληκτικός και κάνει καλή δουλειά στο να κάνει κάτι τέτοιο σαν λιγότερο από μια συμβουλευτική συνεδρία και περισσότερο από μια συνομιλία μεταξύ φίλων. Με βοήθησε να μιλήσω για τα προβλήματα θυμού και την οργή μου και μου έδωσε πολλά εργαλεία επίλυσης προβλημάτων. Τον συνιστώ ανεπιφύλακτα! '

Κλείνοντας

Ο λανθασμένος θυμός μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνος, αλλά υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον θυμό με θετικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να αφήσετε τον θυμό σας να σας τρώει. Πολλοί άνθρωποι συνεργάστηκαν με έναν θεραπευτή για να μάθουν πώς να διαχειριστούν τον θυμό τους, και μπορείτε επίσης. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.