Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ο κύκλος της μοναξιάς κατάθλιψης

Η κατάθλιψη και η μοναξιά είναι δύο λέξεις που όλοι μας μισούν. Υπάρχει κάτι για αυτούς που ακούγεται λυπηρό. Είναι λέξεις με τις οποίες μπορούμε όλοι να ταυτιστούμε και όλοι έχουμε βιώσει τη μια ή την άλλη στιγμή στη ζωή. Όμως, ένα πράγμα που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι πώς συνδέονται αυτές οι δύο λέξεις, η κατάθλιψη και η μοναξιά, είναι πραγματικά μεταξύ τους.



Για να κατανοήσουμε τους τρόπους που σχετίζονται και να παίζουν μεταξύ τους, ας δούμε πρώτα τις δύο λέξεις ξεχωριστά.





Πηγή: pexels.com

πνευματικό νόημα του να βλέπεις μια αλεπού

Κατανόηση της μοναξιάς



Το «Lonely» είναι μια λέξη που οι περισσότεροι γνωρίζουν. Παρόλο που η μοναξιά συνδέεται συνήθως με το να είσαι μόνος, μπορείς να περιτριγυρίζεσαι από άτομα που γνωρίζεις και αγαπάς και εξακολουθείς να νιώθεις το αίσθημα της μοναξιάς. Αντί να είναι ένα μέτρο φυσικής απομόνωσης, η μοναξιά περιγράφει ένασυναισθημανα είσαι μόνος. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να μεγαλώσει επειδή δεν αισθάνεστε σαν να σας καταλαβαίνουν οι άνθρωποι γύρω σας, επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε ποτέ να είστε ο εαυτός σας ή επειδή δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να βρείτε άτομα που θέλετε να είστε κοντά.



Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η μοναξιά λειτουργεί τόσο ως σύμπτωμα κατάθλιψης όσο και ως προγνωστικός παράγοντας της κατάθλιψης, υποδηλώνοντας ότι η αντιμετώπιση της μοναξιάς το συντομότερο δυνατό μετά την ανάπτυξή της θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για τον μετριασμό της εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Αν και η μοναξιά δεν είναι μια επίσημη ψυχολογική διάγνωση, πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από τη θεραπεία για να ανακουφίσουν τα συναισθήματα της μοναξιάς. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μαθαίνοντας πώς να δημιουργείτε ισχυρότερες σχέσεις με άλλους, πώς να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά και ακόμη και πώς να βλέπετε τον εαυτό σας σε πιο θετικό φως, καθώς πολλοί άνθρωποι αποσύρονται από τη συντροφιά άλλων ανθρώπων ως απάντηση σε ένα αντιληπτό ελάττωμα ή την επίθεση ανασφάλειας.

Η κατάθλιψη και η μοναξιά συνδέονται συχνά. Το αν το κοτόπουλο ή το αυγό ήρθε πρώτο δεν είναι απολύτως σίγουρο, αλλά μπορεί να μην έχει σημασία. η παρουσία ενός θα μπορούσε να σηματοδοτήσει την έναρξη του άλλου. Αυτό συμβαίνει επειδή η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης και η κατάθλιψη μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα απομόνωσης και αποξένωσης - και τα δύο συναισθήματα που, με τη σειρά τους, μπορούν να οδηγήσουν σε μοναξιά. Καθώς η καταθλιπτική διαταραχή επιδεινώνεται, τα συναισθήματα της μοναξιάς αυξάνονται και καθώς η μοναξιά αυξάνεται, τα συμπτώματα της κατάθλιψης αυξάνονται. Παρόλο που αυτός ο βρόχος μπορεί να αισθανθεί αδύνατο να αποχωρήσει, η θεραπεία ενός συμπτώματος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το άλλο και δεν χρειάζεται απαραίτητα να υπάρχει μια πιο εντατική μορφή θεραπείας για τη θεραπεία και των δύο.



Το αίσθημα μοναξιάς αντιμετωπίζεται συχνά ως κάτι του ταμπού, σαν τα άτομα που είναι μοναχικά με κάποιο τρόπο να είναι ανεπαρκή ή σπασμένα. Παρά την αντίληψη αυτή - και τη συχνή τάση να την εφαρμόζουμε πρωτίστως στον εαυτό μας - όλοι έχουν βιώσει αισθήματα μοναξιάς σε κάποιο σημείο ή άλλο, και η φυσική ομορφιά, η επιτυχία και άλλοι τυπικοί δείκτες ελκυστικότητας δεν είναι απαραίτητα ενδεικτικά των συναισθημάτων ενός ατόμου (ή έλλειψης της μοναξιάς.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται συνήθως από συναισθήματα απόγνωσης, συντριβής, απάθειας και (σε ​​ορισμένες περιπτώσεις) θλίψης, συνοδευόμενη από αλλαγές στο βάρος (απώλεια ή αύξηση), διαταραγμένο ύπνο και αυξημένη ευερεθιστότητα, θυμό ή σύγχυση. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν όλα να εμφανιστούν ταυτόχρονα ή μπορεί να αναπτυχθούν ξεχωριστά, οδηγώντας ορισμένους ανθρώπους να αναπτύξουν μια αίσθηση κανονικότητας αφού έρθει κάθε νέο σύμπτωμα. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να φτάσουν σε βήματα που καθιστούν την καθημερινή λειτουργία σχεδόν αδύνατη, με αποτέλεσμα την ανάγκη για θεραπεία.



Πηγή: pexels.com



Σπάζοντας τον κύκλο



Η κατάθλιψη και η μοναξιά μπορεί να είναι και οι δύο απομονωμένες. Μπορεί να αισθάνεστε αμηχανία αισθάνεστε μοναξιά ή κατάθλιψη και προσπαθείτε να αποκρύψετε αυτά τα χαρακτηριστικά αντί να τα μοιραστείτε ελεύθερα. Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι πιο προβληματικό παρά χρήσιμο και μπορεί να διαιωνίσει τον συνεχιζόμενο κύκλο της κατάθλιψης και της μοναξιάς. Ο ευκολότερος τρόπος διακοπής του κύκλου είναι να τον πιάσετε πριν ξεκινήσει. Μπορείτε να βάλετε διαδικασίες στην καθημερινή σας ζωή που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον κύκλο της μοναξιάς κατάθλιψης ξανά και ξανά. Όμως, ακόμα κι αν βρεθείτε κολλημένοι στη μέση του, μπορείτε ακόμα να σπάσετε τον κύκλο. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς να σταματήσετε τον κύκλο στη ζωή σας.



Κάντε πραγματικές συνδέσεις

Το να είσαι «φίλος» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι το ίδιο με την ουσιαστική φιλία με ένα άτομο. Εάν είμαστε ειλικρινείς, γνωρίζουμε ότι δεν είναι δυνατόν να είμαστε στενοί φίλοι με 100 διαφορετικά άτομα. Αντί να εστιάζετε στην ανάπτυξη των κοινωνικών σας μέσων μετά από εργασίες για τη δημιουργία κάποιων καλών συνδέσεων στην «πραγματική ζωή».



Πηγή: pexels.com

Όταν έχετε πραγματικούς φίλους, θα έχετε άτομα με τα οποία μπορείτε να είστε αυθεντικοί. Θα είναι άνθρωποι στους οποίους μπορείτε να επικοινωνήσετε όταν αισθάνεστε μοναξιά ή κατάθλιψη και θέλουν να σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε μέσα από τους αγώνες σας. Θα είναι επίσης οι άνθρωποι που θα επικοινωνήσουν μαζί σας όταν παρατηρήσουν ότι αποσύρεστε. Αυτοί είναι οι τύποι συνδέσεων που πρέπει να εργαστείτε στο κτίριο όταν έχετε καλές μέρες επειδή θα σας βοηθήσουν στις κακές μέρες.

Υγιεινή ζωή, Ισχυρό μυαλό

Οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής έχουν επίσης αποδεδειγμένο ιστορικό αποτελεσματικότητας στη θεραπεία ατόμων με κατάθλιψη, καθώς η βελτίωση της διατροφής σας, η δημιουργία θεραπευτικών αγωγών και η συμμετοχή σε πρακτικές προσοχής μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική και σωματική σας υγεία στο σύνολό της, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά τα καταθλιπτικά σας συμπτώματα. Αυτές οι παρεμβάσεις δεν είναι συνήθως σοβαρές ή δραματικές και μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές τόσο μικρές όσο περιοριστικές την πρόσληψη καφεΐνης και άσκηση 20 λεπτά την ημέρα, 3 ημέρες την εβδομάδα.

Πάρτε ένα κατοικίδιο

Τα ζώα θεραπείας είναι πιο συνηθισμένα τώρα από ποτέ, και πολλές μελέτες δείχνουν ότι είναι χρήσιμα στη θεραπεία των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Έχοντας ένα ζώο - συνήθως αναφέρεται ως ζώο θεραπείας ή συναισθηματικό ζώο - για να το φροντίσετε, να το κρατήσετε και να επιστρέψετε στο σπίτι για να μειώσετε την απομόνωση και τη μοναξιά που συχνά συνοδεύει αυτές τις συνθήκες και μπορεί να σας δώσει μια νέα αίσθηση σκοπού .

Αναζητώ βοήθεια

Καθώς μία από τις θεραπείες για κατάθλιψη και μοναξιά είναι η θεραπεία ομιλίας, οι διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία συμπτωμάτων καταθλιπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς. Αν και η προσωπική θεραπεία μπορεί να είναι τεράστια χρήσιμη για άτομα με κατάθλιψη, οι διαδικτυακές υπηρεσίες παρέχουν πολλά από τα ίδια οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου συζήτησης των συμπτωμάτων σας, της επιλογής δημιουργίας προγράμματος θεραπείας και της δυνατότητας να δουλεύετε ένα άτομο με το άτομο σας πάροχος θεραπείας. Για μερικούς, η παρουσία ενός θεραπευτή και ο χώρος που παρέχεται από ένα φυσικό γραφείο δεν είναι μυαλό, ενώ άλλοι μπορεί να απολαύσουν τη συζήτηση των θεμάτων τους στο σπίτι τους, και με δική τους ευκολία.

Αν και πολλοί ασφαλιστικοί πάροχοι διστάζουν να συνεργαστούν με διαδικτυακούς παρόχους, όλο και περισσότερες εταιρείες κάνουν την αλλαγή για να προσφέρουν σε απευθείας σύνδεση θεραπευτές ως μέρος των δικτύων τους. Εάν η ασφάλειά σας δεν καλύπτει τη διαδικτυακή θεραπεία, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί σημαντικό αποτρεπτικό παράγοντα. Επειδή οι θεραπευτές δεν πληρώνουν για το χώρο για να προσφέρουν προσωπική θεραπεία, ορισμένοι μπορεί να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους σε χαμηλότερες τιμές, καθιστώντας τη διαδικτυακή θεραπεία μια ρεαλιστική, προσιτή επιλογή για πολλούς άνδρες και γυναίκες. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Patricia είναι εξαιρετική, πολύ πεπειραμένη, συμπαθητική και χρήσιμη. Ο επαγγελματισμός της βοήθησε να κάνει το ταξίδι μου λιγότερο μοναχικό και μου έδωσε πολύ περισσότερη σαφήνεια ».

«Η ισορροπία της μεταξύ ενσυναίσθησης και επιμονής με κράτησε να εστιάζομαι στους στόχους μου χωρίς να εξαντληθώ. Έμεινε μαζί μου καθώς περνάω τη ζωή και ξεπέρασα τα εμπόδια. Καθώς κάνω ελιγμούς μέσα από δυσκολίες, η Krista έκανε την εμπειρία λίγο πιο εύκολη, λιγότερο μοναχική και κάτι δύσκολο να ξεπεραστεί και όχι λόγος να είμαστε στάσιμοι & hellip; Η Κρίστα κατανοεί πραγματικά τις αξίες και τις φιλοδοξίες μου. Με ενθαρρύνει να συνεχίσω το πάθος μου και να κυνηγήσω το όνειρό μου, ανεξάρτητα από τους πολλούς, μακράς διαρκείας, λαχταριστούς λόξυγκας στο δρόμο ».

Προχωρώντας μπροστά

Αν και η κατάθλιψη και η μοναξιά έχουν τη δυνατότητα να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται απομονωμένοι, νευρικοί και αβέβαιοι για τη θέση τους στον κόσμο, και τα δύο αυτά ζητήματα είναι θεραπεύσιμα, και πάνω από τα μισά άτομα που υποβλήθηκαν σε θεραπεία για καταθλιπτικά συμπτώματα αναφέρουν ανάκαμψη από τα συμπτώματά τους. Εσείς, επίσης, μπορείτε να κινηθείτε προς την ανάρρωση μέσω αποτελεσματικής θεραπείας, μεγαλύτερης αυτο-αγάπης και αυτο-φροντίδας και βελτιωμένης κατανόησης της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της. Με έναν καταρτισμένο, φροντισμένο επαγγελματία υγείας δίπλα σας, μπορείτε να κάνετε βήματα προς την επούλωση σήμερα.

Συχνές ερωτήσεις (Συχνές Ερωτήσεις)

Τι κάνει η μοναξιά σε ένα άτομο;

Οι μοναχικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σπάσουν τον κύκλο της απομόνωσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση όταν απομονώνεστε. Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μυαλό και το σώμα. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και συσχετίζεται ακόμη και με υψηλότερη πιθανότητα κάποιον να έχει χρόνια ασθένεια. Η μοναξιά δεν είναι το ίδιο με το να είσαι μόνος από επιλογή. Διαφέρει από την εσωστρέφεια στο ότι όταν είσαι μόνος. δεν το απολαμβάνεις. Μπορείτε να νιώσετε μοναξιά ακόμα και όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε μια νέα πόλη ή φοιτάτε σε ένα νέο σχολείο, μπορεί να είστε μοναχικοί γιατί παρόλο που ένας τόνος ανθρώπων είναι γύρω σας, δεν συνδέεστε με άτομα και μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε άλλοι . Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορείτε να προσπαθήσετε ενεργά να αποτρέψετε τη μοναξιά να στραφεί σε κατάθλιψη, απευθυνόμενοι για υποστήριξη.

Μπορείτε πραγματικά να πεθάνετε από τη μοναξιά;

Τα συμπτώματα της μοναξιάς περιλαμβάνουν βραδύτητα ή έλλειψη ενέργειας, δυσκολία συγκέντρωσης, πόνους στο σώμα, αρρώστια συχνότερα, κατάχρηση ουσιών, δυσκολία στον ύπνο και αισθήματα αναξιολόγησης ή απελπισίας. Ενώ η μοναξιά δεν είναι άμεση αιτία θανάτου, αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας και μπορεί να βλάψει την υγεία σας τόσο εκτεταμένα που οι ερευνητές το συνέκριναν με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα. Οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν πρόωρο θάνατο κατά 50% σε σύγκριση με εκείνους που δεν υποφέρουν από μοναξιά. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψετε τη μοναξιά να βλάψει την υγεία σας. Μπορείτε να επιλέξετε να επικοινωνήσετε με παλιούς φίλους που δεν έχετε δει εδώ και καιρό, να εγγραφείτε σε μαθήματα και δραστηριότητες που σας αρέσουν, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ή να μιλήσετε με έναν θεραπευτή με τον οποίο αισθάνεστε άνετα. Κάνοντας αυτά τα πράγματα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη μοναξιά να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τη μοναξιά στον κόλπο περιλαμβάνουν την ένταξη εθελοντικών οργανώσεων, το να βρίσκεστε κοντά σε ζώα ή να κάνετε ένα κατοικίδιο ζώο για να σας κρατήσει συντροφιά ή να συναντήσετε άτομα στο διαδίκτυο. Εάν έχετε κοινωνικό άγχος, αυτοί οι τρόποι για να αποτρέψετε τη μοναξιά από την επίπτωση μπορεί να φαίνονται εκφοβιστικοί ή συντριπτικοί. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, η θεραπεία με άγχος μπορεί να είναι το πρώτο σας βήμα για την καταπολέμηση της μοναξιάς.

Το άγχος προκαλεί μοναξιά;

Οι ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι όσοι έχουν υψηλότερα αποτελέσματα μοναξιάς είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν αρνητικά από το άγχος. Οι μοναχικοί άνθρωποι μπορούν να βιώσουν αύξηση των ορμονών του στρες που συνδέονται με την κατάθλιψη. Όταν οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι, μπορούν να απομονωθούν κοινωνικά. Εάν απομακρυνθείτε από το σύστημα υποστήριξής σας, ανεξάρτητα από τον λόγο, μπορεί να αισθανθείτε μοναξιά. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εκτός ελέγχου και να σας αποτρέψει από το να φτάσετε για βοήθεια. Θυμηθείτε, είναι εντάξει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν χρειάζεστε βοήθεια με την αίσθηση της μοναξιάς.

σημασία του 369

Πώς μπορεί να σε σκοτώσει η μοναξιά;

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά πλάσματα. Ευδοκιμούμε στη σύνδεση με άλλους. Η απουσία ανθρώπινης σύνδεσης μπορεί να είναι επιζήμια για τη συναισθηματική και διανοητική μας ευεξία. Η μοναξιά φαίνεται να επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να κάνει ένα άτομο σωματικά άρρωστο και εάν πάσχει από μια πάθηση όπως το Αλτσχάιμερ, μπορεί να το επιδεινώσει. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έχουμε ένα σύστημα κοινωνικής υποστήριξης.

Μπορεί η μοναξιά να αλλάξει την προσωπικότητά σας;

Η μοναξιά μπορεί να αλλάξει την αντίληψη ενός ατόμου για τον κόσμο. Μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να υπάρχει ελάχιστη ή ελπίδα. Η προσωπικότητά σας είναι κάτι με το οποίο έχετε γεννηθεί. οι εξωτερικές επιδράσεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Η μοναξιά είναι ένας εξωτερικός παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ευημερία ενός ατόμου. Αν και δεν μπορεί να σας αλλάξει ουσιαστικά, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αντίθετα από τον εαυτό σας.

Είναι μόνος υγιής;

Ίσως αναρωτιέστε - η μοναξιά οδηγεί σε κακή υγεία; Η απάντηση είναι ίσως. Το να είσαι μόνος για μερικές περιόδους μπορεί να σε αναζωογονήσει. Είναι σημαντικό να ασχοληθείτε με την αυτο-φροντίδα. Ωστόσο, το να είσαι μόνος και η κοινωνική απομόνωση είναι δύο διαφορετικές έννοιες. Μπορείτε να βρείτε ήρεμες στιγμές για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ισορροπήσετε εκείνες που αλληλεπιδρούν με άλλους, όπως φίλους και αγαπημένους. Είναι απόλυτα υγιές να περνάς λίγο χρόνο μόνος. Εάν είστε εσωστρεφές άνθρωπος, πρέπει να είστε μόνοι σας, ώστε να μπορείτε να επαναφορτίσετε. Ωστόσο, η μοναξιά διαφέρει από τη μόνη επιλογή. Πολλοί από εμάς θέλουμε μόνο χρόνο, και πρέπει να είμαστε σε θέση να έχουμε αυτόν τον χρόνο στον εαυτό μας, αλλά οι κοινωνικές σχέσεις είναι εξίσου σημαντικές.

Τι κάνει η μοναξιά στον εγκέφαλο;

Ίσως το γνωρίζετε τώρα, αλλά η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει το μυαλό σας. Η μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή να σας κάνει να αισθανθείτε απελπισμένοι. Όσο περισσότερο χρόνο απομονώσετε, τόσο χειρότερη μπορεί να γίνει η κατάθλιψή σας. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να πιέσετε τον εαυτό σας να προσεγγίσει άτομα που σας καταλαβαίνουν και σας αγαπούν. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά μόλις κάνετε το πρώτο βήμα και καλέσετε έναν φίλο, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση των συμπτωμάτων της μοναξιάς. Εάν αγωνίζεστε με την αίσθηση της μοναξιάς, ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε διαδικτυακή θεραπεία εάν αισθάνεστε μόνος. Ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος μπορεί να σας υποστηρίξει στις προσπάθειές σας να αναπτύξετε ένα σύστημα υποστήριξης.

Ποια είναι η κύρια αιτία της μοναξιάς;

Μία από τις κύριες αιτίες της μοναξιάς μπορεί να είναι η κοινωνική απομόνωση. Για έναν ή τον άλλο λόγο, μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι, ακόμα και όταν βρίσκεστε κοντά σε άτομα και αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε σαν να μην έχετε ανθρώπους στη ζωή σας με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε ή να περάσετε χρόνο. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο κάποιος μπορεί να βιώσει μοναξιά είναι επειδή αντιμετωπίζει κάποια ψυχική ασθένεια κάποιου είδους ή έχει διαταραχές χρήσης ουσιών. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη μοναξιά και την κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την κατάχρηση ουσιών, υπάρχει βοήθεια εκεί έξω που μπορείτε να βασιστείτε. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης, να βρείτε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε ή να καλέσετε μια εθνική γραμμή βοήθειας για περισσότερη υποστήριξη. Στην πραγματικότητα, η τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών είναι ένας πόρος που μπορείτε να καλέσετε όποτε αισθάνεστε σοβαρά μοναχικοί και αναστατωμένοι. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους καλώντας στο 1-800-273-8255. Μπορείτε να βασίζεστε σε αυτήν την εθνική γραμμή βοήθειας όποτε τη χρειάζεστε, για να λάβετε βοήθεια με ψυχικές ασθένειες ή για την πρόληψη αυτοκτονιών. Εξετάστε το ενδεχόμενο να διαβάσετε άρθρα για τη μοναξιά στο Psychology Today για να δείτε ποιες είναι οι τελευταίες εξελίξεις στην ψυχική υγεία και τη μοναξιά. Μπορεί να είναι ένα χρήσιμο κέντρο πόρων για εσάς, εάν δεν ξέρετε πού να στραφείτε.

Πώς ξέρω αν είμαι μόνος;

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να μπορείτε να πείτε ότι είστε μόνοι. Το ένα είναι ότι αισθάνεστε κατάθλιψη. Η μοναξιά και η κατάθλιψη συμβαδίζουν, κυρίως επειδή οι άνθρωποι, γενικά, επιθυμούν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάχρηση ουσιών, διαταραχές κατάχρησης ουσιών, διατροφικές διαταραχές και άλλα προβλήματα υγείας. Εάν αποφασίσετε ότι είστε μόνος, κάντε το καλύτερο δυνατό για να επικοινωνήσετε και να βρείτε έναν θεραπευτή στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε. Ακόμα κι αν δεν έχετε ασφάλιση υγείας, υπάρχουν πόροι που θα μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να αναζητήσετε και να δείτε εάν υπάρχει ένα κέντρο πόρων για πληροφορίες υγείας κοντά σας, το οποίο θα μπορεί να σας παρέχει πρόσθετες λεπτομέρειες. Εάν αισθάνεστε ότι η μοναξιά σας κάνει να νιώθετε σαν να θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας, καλέστε την εθνική γραμμή βοήθειας για την πρόληψη της αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255. Μπορούν να παρέχουν υποστήριξη που περιστρέφεται γύρω από την πρόληψη αυτοκτονιών και μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν πληροφορίες σχετικά με το πού να βρουν βοήθεια για διαταραχές χρήσης ουσιών, κατάχρηση ουσιών και ψυχικές ασθένειες.

Είναι μόνος κακό;

Το να είσαι μόνος μπορεί να είναι κακό αν σε κάνει να νιώθεις μόνος. Μπορεί να νιώθετε μοναξιά και να μην το παρατηρήσετε επίσης. Όταν αισθάνεστε μοναξιά, μπορεί να είναι ωφέλιμο να προσπαθείτε να κάνετε παρέα με ένα άτομο και τις οικογένειες, όποιον κι αν αισθάνεστε πιο άνετα. Θα πρέπει επίσης να κάνετε κάτι διασκεδαστικό, το οποίο μπορεί να σας εμποδίσει να έχετε αρνητικά συναισθήματα. Εάν είχατε προηγουμένως διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια, είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε όταν αισθάνεστε ευάλωτοι ή αναστατωμένοι. Εάν δεν διαθέτετε σύστημα υποστήριξης, μπορείτε να καλέσετε την εθνική γραμμή προστασίας της αυτοκτονίας για περαιτέρω υποστήριξη. Θα μπορούν να σας παρέχουν σχετικές πληροφορίες στις Ηνωμένες Πολιτείες, ώστε να μπορείτε να λάβετε την υγειονομική περίθαλψη και την υποστήριξη που χρειάζεστε. Μπορούν όχι μόνο να παρέχουν υπηρεσίες που σχετίζονται με την πρόληψη αυτοκτονιών, αλλά και να σας πουν πώς να αναζητήσετε θεραπεία για διαταραχές χρήσης ουσιών, κατάχρηση ουσιών ή άλλες ψυχικές ασθένειες. Αυτή η εθνική γραμμή βοήθειας βοηθά πολλούς ανθρώπους κάθε χρόνο.

Τι πρέπει να κάνετε εάν είστε μόνοι;

Εάν είστε μόνος, πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να προσδιορίσετε τη βασική αιτία του. Όταν έχετε ψυχική ασθένεια, όπως διπολική διαταραχή, είναι απαραίτητο να μιλήσετε ή να βρείτε έναν θεραπευτή που θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το σύμπτωμα και οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα που αντιμετωπίζετε. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να μπορούν να σας ενημερώνουν για θεραπευτές στην περιοχή σας που μπορούν να θεραπεύσουν την ψυχική σας υγεία. Ενδέχεται επίσης να μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με άλλους που αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο που είστε. Η μοναξιά δεν είναι κάτι που πρέπει απλά να ανεχτείς, όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που μπορεί να θέλουν να βοηθήσουν ή που ήδη αγαπούν και νοιάζονται για εσένα, που θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί σου. Προσεγγίστε άτομα που σας ενδιαφέρουν και συνεχίστε να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία καθώς εργάζεστε μέσω των προβλημάτων σας, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς. Φροντίστε να σας φροντίζουμε, έτσι η μοναξιά σας δεν οδηγεί σε κάτι όπως κατάχρηση ουσιών ή διαταραχές χρήσης ουσιών, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Γιατί νιώθω μόνος στο γάμο μου;

Μπορεί να αισθάνεστε μοναχικοί σε έναν γάμο επειδή ο γάμος σας αρχίζει να αισθάνεται λίγο διαφορετικά από ό, τι στο παρελθόν. Ένας συνεργάτης μπορεί να χρειαστεί να δουλέψει σκληρότερα ή μεγαλύτερες ώρες από ό, τι στο παρελθόν, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη επικοινωνία και ποιοτικό χρόνο μαζί. Θυμηθείτε ότι η μοναξιά μπορεί να συμβεί σε άτομα και οικογένειες, οπότε ο καθένας μπορεί να την βιώσει από καιρό σε καιρό. Εάν αυτά τα συναισθήματα μοναξιάς επιμένουν για λίγο στο γάμο σας, πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να του πείτε πώς αισθάνεστε. Τότε ίσως θελήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή ή ομάδες υποστήριξης για να μιλήσετε, έτσι η μοναξιά σας δεν οδηγεί σε ψυχική ασθένεια. Όλες οι ψυχικές ασθένειες δεν είναι ίδιες, οπότε δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι ότι θα βιώσεις μια ψυχική ασθένεια μόνο και μόνο επειδή είσαι μόνος. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσετε ότι είναι δυνατό, ειδικά εάν αυτό δεν αντιμετωπίζεται γρήγορα και σωστά. Όταν αγνοείται η μοναξιά, μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε κατάχρηση ουσιών ή σε κάποιο άλλο ζήτημα ψυχικής υγείας, το οποίο θα πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν επιταχυνθεί. Μερικές φορές, οι άνθρωποι στρέφονται στα ναρκωτικά όταν είναι μοναχικοί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές χρήσης ουσιών ή ζητήματα κατάχρησης ουσιών, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχική ασθένεια, ανάλογα με το ποια είναι η ουσία. Λάβετε πάντα την κατάλληλη υγειονομική περίθαλψη όταν τη χρειάζεστε, ειδικά εάν έχετε ασφάλιση υγείας. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα μπορούν να σας κατευθύνουν προς τη σωστή κατεύθυνση όταν αναζητάτε βοήθεια για να βρείτε έναν θεραπευτή για τη θεραπεία της ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να βασιστείτε στην εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών εάν αισθάνεστε ότι είστε συγκλονισμένοι και πρέπει να μιλήσετε με κάποιον ακριβώς για την πρόληψη αυτοκτονίας. Αυτή η εθνική γραμμή βοήθειας είναι διαθέσιμη για κλήση σε όλους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Πώς αντιμετωπίζουν οι γάμοι η μοναξιά;

Και πάλι, εάν είστε μόνος στο γάμο σας, θα πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να δείτε αν υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε, έτσι ώστε κανένας από εσάς να μην αισθάνεται μόνος. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε, μαζί ή ξεχωριστά, για να προσδιορίσετε εάν μπορούν να γίνουν μερικές απλές αλλαγές. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να σας ενημερώσουν για τους θεραπευτές στην περιοχή σας, οπότε μπορείτε να βρείτε έναν που θα μπορεί να σας βοηθήσει στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Η ψυχική υγεία είναι σημαντική και πρέπει να αντιμετωπιστεί με προσοχή, οπότε μην καθίσετε να αισθάνεστε μοναξιά χωρίς να αναζητήσετε θεραπεία για αυτό. Όταν η μοναξιά δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε από ψυχική ασθένεια, διαταραχές χρήσης ουσιών, διπολική διαταραχή ή σκέψη αυτοκτονίας. Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, υπάρχει μια εθνική γραμμή βοήθειας που μπορεί να σας μιλήσει για την πρόληψη αυτοκτονίας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι διαταραχές κατάχρησης ουσιών μπορούν να αποφευχθούν σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά όταν λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε όταν πρόκειται για τη θεραπεία μιας ψυχικής ασθένειας.

Πώς μπορούν οι ηλικιωμένοι να σταματήσουν τη μοναξιά;

Οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να είναι σε θέση όπου πρέπει να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία για να αποφύγουν τη μοναξιά. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να μείνετε όσο το δυνατόν πιο κοινωνικοί. Μπορούν να ξεκινήσουν μια ομάδα με άλλα άτομα που έχουν παρόμοια χόμπι ή να μάθουν δεξιότητες υπολογιστών, ώστε να μπορούν να διατηρούν επαφή στο διαδίκτυο ή μέσω κοινωνικών μέσων. Εάν είστε ηλικιωμένοι και δεν μπορείτε να κάνετε παρέα με άλλους όσο θέλετε, ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις ψυχικές ασθένειες. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε τις τελευταίες πληροφορίες για την υγεία σχετικά με την ψυχική υγεία διαβάζοντας άρθρα στο Psychology Today. Ακόμη και με τους ηλικιωμένους, υπάρχει πιθανότητα διαταραχών χρήσης ουσιών, ειδικά εάν έχουν πολλές διαφορετικές συνταγές. Όταν χρειάζεστε βοήθεια και αντιμετωπίζετε μοναξιά, υπάρχει μια εθνική γραμμή βοήθειας για να ζητήσετε υποστήριξη με οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Είναι η μοναξιά επιλογή;

Η μοναξιά μπορεί να είναι μια επιλογή, αλλά πολλές φορές δεν είναι. Υπάρχουν στιγμές που οι άνθρωποι αισθάνονται σαν να είναι μόνοι, ανεξάρτητα από το ποιοι είναι. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πρόβλημα με ψυχική ασθένεια ή επειδή κάποιος έχει απομονωθεί λόγω κατάχρησης ουσιών. Θα πρέπει πάντα να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία, ώστε να είστε σε θέση να αποτρέψετε διαταραχές χρήσης ουσιών και πολλούς τύπους ψυχικών ασθενειών. Συζητήστε με έναν θεραπευτή σχετικά με τις πληροφορίες για την υγεία σας και θα είναι σε θέση να προσφέρουν θεραπεία για διαταραχές εάν αυτό είναι απαραίτητο και θα έχουν επίσης λεπτομέρειες σχετικά με το εθνικό κέντρο πόρων βοήθειας, ώστε να είστε βέβαιοι ότι λαμβάνετε όλη την υποστήριξη που εσείς χρειάζομαι. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η εθνική γραμμή βοήθειας κατάχρησης ουσιών είναι σε θέση να βοηθήσει οποιονδήποτε, όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας.

Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν περισσότερο σε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή;

Παράγοντες που συμβάλλουν σε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή είναι κοινωνικοί, χρήμα, πολιτισμός, η ιδιοσυγκρασία σας και παραμένουν θετικοί. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν συνεχώς, οπότε μπορεί να χρειαστείτε λίγη βοήθεια, ειδικά αυτά που αφορούν την ψυχική υγεία. Μπορείτε να διαβάσετε για το πώς να είστε ευτυχείς σε άρθρα που δημοσιεύονται στο Psychology Today, αλλά μπορείτε επίσης να το πάρετε καθημερινά και να δοκιμάσετε το καλύτερό σας. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας ή πιθανής ψυχικής ασθένειας είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο ένα κέντρο πόρων για να δείτε στην περιοχή σας, ώστε να είστε σε θέση να παρακολουθείτε τις πληροφορίες για την υγεία σας για να περιορίσετε τις ψυχικές ασθένειες.

Πώς σταματάς να είσαι μόνος;

Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η μοναξιά σας μετατρέπεται σε κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να λάβετε μέτρα για να το αντιστρέψετε. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να παραμείνετε κοινωνικοί και να θυμάστε να μην απομονωθείτε. Καλέστε έναν φίλο ή αγαπημένο σας και παρέα μαζί τους ή πηγαίνετε για δείπνο. Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας ωφελήσει είναι να βρείτε έναν θεραπευτή. Πρέπει να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία με τον ίδιο τρόπο που φροντίζετε για άλλα προβλήματα υγείας, όπου δίνετε προσοχή στα συναισθήματά σας. Εάν έχετε ιστορικό ψυχικής ασθένειας στην οικογένειά σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε check out, ώστε να αποκλείσετε ένα ζήτημα ψυχικής υγείας. Υπάρχει μια εθνική γραμμή βοήθειας που θα σας βοηθήσει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, είτε πρόκειται για κάτι σαν πρόληψη αυτοκτονίας είτε απλά αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε. Μπορείτε να καλέσετε την εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών όποτε θέλετε, καθώς λειτουργούν όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: