Μια συλλογή από αποσπάσματα θλίψης για να ανασηκώσει τη θλίψη σας

Το να βιώσετε την απώλεια ενός φίλου ή ενός αγαπημένου σας ατόμου, να χάσετε ένα σπίτι ή μια καριέρα ή να έχετε μια σημαντική αλλαγή σε έναν ρόλο ζωής, όπως το τέλος μιας σχέσης, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους και απόγνωσης. Αυτή η βαθιά περίοδος θλίψης που συχνά ακολουθεί την απώλεια είναι γνωστή ως θλίψη. Η θλίψη είναι μια προσωπική εμπειρία και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να θλίψεις.

Όταν ένα άτομο θρηνεί, δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις στην απώλεια. Ο θυμός, η απογοήτευση, η ψυχική και σωματική εξάντληση, οι αλλαγές στην όρεξη ή τον τρόπο ύπνου είναι όλα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τη θλίψη. Αν και η θλίψη μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται ευάλωτο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Ο συγγραφέας C.S. Lewis έγραψε:Κανείς δεν μου είπε ποτέ ότι η θλίψη ένιωσε τόσο φόβο. Δεν φοβάμαι, αλλά η αίσθηση είναι σαν να φοβάμαι. Το ίδιο κυματίζει στο στομάχι, η ίδια ανησυχία, το χασμουρητό. Συνεχίζω να καταπιώ. Άλλες φορές αισθάνεται σαν να είναι ήπια μεθυσμένος ή διάσειση. Υπάρχει ένα είδος αόρατης κουβέρτας ανάμεσα στον κόσμο και σε μένα. Το βρίσκω δύσκολο να δεχτώ αυτά που λέει κάποιος. Ή ίσως, είναι δύσκολο να το πάρετε. Είναι τόσο ενδιαφέρον. Ωστόσο, θέλω οι άλλοι να είναι για μένα. Φοβάμαι τις στιγμές που το σπίτι είναι άδειο. Μακάρι να μιλούσαν μεταξύ τους και όχι σε μένα. '

Εάν έχετε υποστεί απώλεια, μπορεί να είστε σε θέση να συσχετιστείτε με αυτό που έγραψε ο κ. Lewis. Το αίσθημα ότι δεν θέλεις να είσαι μόνος, αλλά δεν θέλει να ενοχλείται από άλλους, το αόρατο βάρος που φαίνεται να στηρίζεται στη μέση του στήθους σου και δεν θα σε αφήσει να αναπνεύσεις ... Είναι όλα ένα φυσιολογικό μέρος της θλίψης. Η θλίψη είναι μια φυσική απάντηση σε οποιαδήποτε σημαντική απώλεια ή αλλαγή στις συνθήκες ζωής και μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Η εκμάθηση του εντοπισμού συμπτωμάτων θλίψης και του τρόπου αποτελεσματικής αντιμετώπισής της είναι σημαντικό μέρος της επίτευξης ευεξίας μετά από μια απώλεια.

Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν διάφορα μοντέλα θλίψης που έχουν αναπτυχθεί και παρουσιαστεί από επαγγελματίες ψυχικής υγείας που συνεργάζονται με εκείνους που θρηνούν. Το μοντέλο 5 Stages of Grief παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από την Elisabeth Kübler-Ross το 1969 στο βιβλίο της On Death and Dying. Παρόλο που το βιβλίο εμπνεύστηκε από τη δουλειά της με ασθενείς που πάσχουν από ασθένεια, το μοντέλο Elisabeth Kübler-Ross για τη θλίψη έχει γίνει ένα πολύτιμο, ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο για να βοηθήσει στην εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με το πώς η απώλεια ή οι σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορούν να δημιουργήσουν συναισθήματα θλίψης που πρέπει να είναι αντιμετωπίστηκε. Το αρχικό μοντέλο έχει τροποποιηθεί αρκετές φορές ώστε να περιλαμβάνει επτά ή περισσότερα στάδια θλίψης.

Πολλές πηγές απαριθμούν μια σειρά των σταδίων της θλίψης. Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι την ίδια σειρά σταδίων. Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να βιώσουν το ίδιο στάδιο περισσότερες από μία φορές ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε και να αναγνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για τη θλίψη και την απώλεια που έχετε βιώσει είναι ένα σημαντικό μέρος της μετακίνησης στα στάδια της θλίψης.

Το αρχικό μοντέλο θλίψης που αναπτύχθηκε από την Elisabeth Kübler-Ross απαριθμεί πέντε στάδια θλίψης: άρνηση, θυμό, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Στο βιβλίο του, The Fault in Our Stars, ο John Green έγραψε:Η θλίψη δεν σε αλλάζει, Hazel. Σας αποκαλύπτει.Η θλίψη φαίνεται να έχει έναν τρόπο να αποκαλύψει τον χαρακτήρα και την καρδιά ενός ατόμου για τους άλλους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όλοι αντιμετωπίζουν τη θλίψη διαφορετικά. Αν και μπορεί να αποκαλύψει ένα μέρος του ποιοι είστε, δεν χρειάζεται να σας ορίσει ως άτομο.

Θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και με τους άλλους. Τιμήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και είστε ανοιχτοί στο φάσμα όσων βιώνετε. Παράλληλα, η έρευνα έχει δείξει ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης που έρχονται με τη θλίψη.

Αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα, σε όλο τον κόσμο, βιώνουν τη θλίψη μπορεί να είναι κάτι που ενδυναμώνει. Παρόλο που σε περιόδους θλίψης, μπορεί να μην αισθάνεστε δυνατά, μπορείτε να νιώθετε άνετα γνωρίζοντας ότι άλλοι έχουν μοιραστεί αυτό το ταξίδι. Μπορείτε να μάθετε από όσα έχουν βιώσει οι άλλοι και, ίσως, μια μέρα να είναι η έμπνευση που βοηθά κάποιον άλλο να περάσει από τον ίδιο δύσκολο καρδιακό πόνο.

Η ανάγνωση αποσπάσεων έμπνευσης μπορεί να είναι μια χρήσιμη πηγή άνεσης σε περιόδους θλίψης. Τα αποσπάσματα θλίψης μπορεί να προσφέρουν ουσιαστικό προβληματισμό καθώς εργάζεστε με απώλεια. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι περνάτε και να σας υπενθυμίσουν ότι δεν είστε μόνοι.

Αυτά τα ακόλουθα αποσπάσματα θλίψης έχουν συλλεχθεί με την ελπίδα να χαλαρώσουν το μυαλό σας και να ανυψώσουν το πνεύμα σας. Είθε να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με αυτό που νιώθετε, ώστε να μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στη μελλοντική ευτυχία.

Εμπνευσμένα αποσπάσματα θλίψης

Υπάρχουν πολλοί πόροι απόσπασμα σχετικά με τη θλίψη. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν εμπνευσμένα αποσπάσματα για να προσφέρουν μια λάμψη ελπίδας και άνεσης. Μερικά εμπνευσμένα αποσπάσματα θλίψης που μπορεί να είναι χρήσιμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

«Η αγάπη φέρει όλα τα πράγματα, πιστεύει όλα τα πράγματα, ελπίζει όλα τα πράγματα, υπομένει όλα τα πράγματα. Η αγάπη ποτέ δεν τελειώνει.' -Α Κορινθίους 13: 7-8

«Όταν η καρδιά κλαίει για αυτό που έχει χάσει, η ψυχή γελά για αυτό που έχει βρει». -Ένας παλιός αφορισμός του Σούφι

«Θεραπεύουμε ένα πόνο μόνο αν το βιώσουμε στο έπακρο».-Marcel Proust

'Τι πρέπει να κάνουμε όταν οι άνθρωποι πεθαίνουν, οι άνθρωποι είναι τόσο αγαπητοί και σπάνιοι, αλλά τους φέρνουν πίσω θυμόμαστε.' -Μάιος Σάρτον

Θλιβερή αποσπάσματα: Όπως βλέπει μέσα από τα μάτια των άλλων

Η θλίψη είναι μια ισχυρή δύναμη που μπορεί να ταρακουνήσει ακόμη και το ισχυρότερο άτομο. Η σύγχυση, το χάος και η εσωτερική αναταραχή που προκύπτει μπορεί να σας απομακρύνει από την παραγωγικότητα και τα σχέδια. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να δυσκολεύονται να συσχετιστούν με τα συναισθήματα που βιώνετε σε ένα μέρος θλίψης. Μπορεί να είναι χρήσιμο να στηριχτείτε στα γραπτά άλλων που μοιράζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

«Ο κίνδυνος της αγάπης είναι η απώλεια και το τίμημα της απώλειας είναι η θλίψη - αλλά ο πόνος της θλίψης είναι μόνο μια σκιά όταν συγκρίνεται με τον πόνο που δεν διακινδυνεύει ποτέ την αγάπη».

Χίλαρι Στάντον Ζούνιν

«Θα είμαι εντάξει & hellip; απλά όχι σήμερα. '

Ανώνυμος

«Θα χάσεις κάποιον που δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς, και η καρδιά σου θα σπάσει άσχημα, και τα άσχημα νέα είναι ότι ποτέ δεν ξεπερνάς εντελώς την απώλεια του αγαπημένου σου. Αλλά αυτό είναι επίσης τα καλά νέα. Ζουν για πάντα στην σπασμένη καρδιά σας που δεν σφραγίζει. Και μπαίνεις. Είναι σαν να έχεις ένα σπασμένο πόδι που ποτέ δεν θεραπεύεται τέλεια - που πονάει ακόμα όταν ο καιρός κρυώσει, αλλά μαθαίνεις να χορεύεις με το κουτάλι. '

Άννα Λάμοτ

«Πρέπει να γνωρίζω αρκετά για την απώλεια για να συνειδητοποιήσω ότι ποτέ δεν σταματάς να λείπει κάποιος - απλά μαθαίνεις να ζεις γύρω από την τεράστια τρύπα της απουσίας του».

Alyson Noel, Evermore

«Η θλίψη που έμαθα είναι απλώς αγάπη. Είναι όλη η αγάπη που θέλετε να δώσετε αλλά δεν μπορείτε. Όλη αυτή η απροσδιόριστη αγάπη μαζεύεται στις γωνίες των ματιών σας, το κομμάτι στο λαιμό σας και σε αυτό το κοίλο μέρος του στήθους σας. Η θλίψη είναι απλώς αγάπη χωρίς τόπο να πάει ».

Ανώνυμος

«Η θλίψη είναι σαν τον ωκεανό. έρχεται σε κύματα που πέφτουν και ρέουν. Μερικές φορές το νερό είναι ήρεμο, και μερικές φορές είναι συντριπτικό. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να μάθουμε να κολυμπάμε ».

Βίκυ Χάρισον

ερμηνεία ονείρων ανεμοστρόβιλου

Πηγή: unsplash.com

«Υπάρχει μια ιερότητα στα δάκρυα. Δεν είναι το σημάδι της αδυναμίας, αλλά της δύναμης. Μιλούν πιο εύγλωττα από δέκα χιλιάδες γλώσσες. Είναι οι αγγελιοφόροι της συντριπτικής θλίψης, της βαθιάς αντιπαλότητας και της ανείπωτης αγάπης ».

Ουάσιγκτον Ίρβινγκ

«Η ενοχή είναι ίσως ο πιο οδυνηρός σύντροφος του θανάτου».

Elisabeth Kubler-Ross

«Εκείνοι που έχουν υποστεί καταλαβαίνουν τα βάσανα και ως εκ τούτου επεκτείνουν το χέρι τους».

Πάτι Σμιθ

«Δεν υπάρχουν χαρούμενες καταλήξεις.

Οι καταλήξεις είναι το πιο θλιβερό μέρος,

Απλώς δώσε μου μια χαρούμενη μέση

Και μια πολύ καλή αρχή. '

Shel Silverstein,Ένα φως στη σοφίτα

«Μερικές φορές, μόνο ένα άτομο λείπει και ολόκληρος ο κόσμος φαίνεται ερημωμένος».

Alphonse de Lamartine,Ποιητικοί Διαλογισμοί

«Όσο πιο σκοτεινή είναι η νύχτα, τόσο πιο φωτεινά είναι τα αστέρια,

Όσο πιο βαθιά είναι η θλίψη, τόσο πιο κοντά είναι ο Θεός! »

Fyodor Dostoyevsky,Εγκλημα και τιμωρία

«Είναι το είδος της πόνου που μπορείς να νιώσεις στα οστά σου».

Ανώνυμος

«Η ευτυχία είναι ευεργετική για το σώμα, αλλά είναι η θλίψη που αναπτύσσει τις δυνάμεις του νου».

Marcel Proust,Σε αναζήτηση χαμένου χρόνου

«Νομίζω ότι θα σου λείψει για πάντα, όπως τα αστέρια χάνουν τον ήλιο στους πρωινού ουρανούς».

Ανώνυμος

Αποσπάσματα θλίψης από διάσημες οντότητες

Διακεκριμένοι συγγραφείς, αρχηγοί κρατών, διάσημες προσωπικότητες και τακτικοί άνθρωποι είναι όλοι ευάλωτοι στην προσωπική θλίψη. Τα συναισθήματα της αγάπης που χάνονται, η θνησιμότητα και η θραύση είναι μοτίβα που κοσμούν τις σελίδες των βιβλίων ιστορίας και των θρησκευτικών τόμων. Μπορεί να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τους τρόπους με τους οποίους άλλα άτομα έχουν πλαισιώσει αυτήν την εμπειρία καθώς εργάζεστε μέσω της δικής σας θλίψης. Ελπίζουμε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις σκέψεις για να βρείτε φως στις σκιές, να βρείτε χαρά στη θλίψη και να βρείτε ειρήνη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.

«Η θλίψη είναι το τίμημα που πληρώνουμε για την αγάπη».

Βασίλισσα Ελισάβετ Β

«Το να κλαίεις είναι να κάνεις λιγότερο το βάθος της θλίψης».

Γουίλιαμ Σαίξπηρ,Henry VI, Μέρος II, Πράξη II

«Ενώ η θλίψη είναι φρέσκια, κάθε προσπάθεια εκτροπής ενοχλεί μόνο. Πρέπει να περιμένετε μέχρι να αφομοιωθεί, και τότε η διασκέδαση θα διαλύσει τα υπολείμματα της. '

Σάμουελ Τζόνσον

«Τα δάκρυα είναι η σιωπηλή γλώσσα της θλίψης».

Βολταίρος

«Πόσο τυχερός είμαι κάτι που κάνει το αντίο τόσο δύσκολο».

Γουίνι το Αρκουδάκι

Πηγή: pexels.com

«Πιστέψτε με, κάθε καρδιά έχει τις μυστικές της θλίψεις, τις οποίες ο κόσμος δεν γνωρίζει, και πολλές φορές αποκαλούμε έναν άνδρα κρύο, όταν είναι μόνο λυπημένος».

Henry Wadsworth Longfellow,Hyperion

«Δεν υπάρχει θλίψη όπως η θλίψη που δεν μιλάει».

Χένρι Wordsworth

«Μόνο οι άνθρωποι που είναι σε θέση να αγαπούν έντονα μπορούν επίσης να υποφέρουν από μεγάλη θλίψη, αλλά αυτή η ίδια ανάγκη αγάπης χρησιμεύει για να εξουδετερώσει τη θλίψη τους και να τους θεραπεύσει».

Λέων Τολστόι

Συμβουλές από αποσπάσματα θλίψης

Μερικές φορές η πηγή φωτός μας προέρχεται από απροσδόκητα μέρη σε στιγμές μοναξιάς και σκοταδιού. Εάν βρίσκεστε σε μια εποχή θλίψης, το να παρακολουθείτε τις εμπειρίες των ταξιδιών άλλων ανθρώπων - ακόμη και σε γραπτή μορφή - μπορεί να σας βοηθήσει. Παρόλο που πρέπει να σχεδιάσετε τη δική σας πορεία ανάκαμψης από τη θλίψη, μπορείτε να βρείτε παρηγοριά σε αυτά τα εμπνευσμένα αποσπάσματα και λέξεις από μεγάλους στοχαστές που έχουν νιώσει τον τρόπο που νιώθετε τώρα.

«Μην θλίψεις. Οτιδήποτε χάνετε έρχεται σε άλλη μορφή. '

Ρούμι

«Η θλίψη είναι η τελευταία πράξη αγάπης που μπορούμε να δώσουμε σε αυτούς που αγαπήσαμε. Όπου υπάρχει βαθιά θλίψη, υπήρχε μεγάλη αγάπη ».

Ανώνυμος

«Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είναι, υπάρχουν στιγμές που ξαφνικά γίνεται πιο δύσκολο να αναπνεύσει».

Ανώνυμος

«Όταν κάποιος που αγαπάς πεθαίνει και δεν το περιμένεις, δεν την χάνεις ταυτόχρονα. την χάνεις σε κομμάτια για μεγάλο χρονικό διάστημα - τον τρόπο που σταματά το ταχυδρομείο και το άρωμά της ξεθωριάζει από τα μαξιλάρια και ακόμη και από τα ρούχα στο ντουλάπι και τα συρτάρια της. Σταδιακά, συσσωρεύετε τα μέρη της που έχουν φύγει. Ακριβώς όταν έρχεται η μέρα - όταν υπάρχει ένα συγκεκριμένο μέρος που λείπει που σας κατακλύζει με την αίσθηση ότι έχει φύγει, για πάντα - έρχεται άλλη μέρα, και ένα άλλο μέρος που λείπει ειδικά. '

Τζον Ίρβινγκ,Μια προσευχή για τον Owen Meany

«Το να ξεφύγεις από τη θλίψη με κάθε κόστος μπορεί να επιτευχθεί μόνο στην τιμή της συνολικής απόσπασης, η οποία αποκλείει την ικανότητα να βιώνεις την ευτυχία».

Έριχ Φρομ

«Πρέπει να αγκαλιάσουμε τον πόνο και να τον κάψουμε ως καύσιμο για το ταξίδι μας».

Kenji Miyazawa

«Ο πόνος περνά, αλλά η ομορφιά παραμένει.»

Pierre-Auguste Renoir

«Είναι εντάξει να παραδεχτείς ότι δεν είσαι εντάξει.»

Ανώνυμος

«Η θλίψη δεν τελειώνει ποτέ & hellip; Αλλά αλλάζει.

Είναι ένα πέρασμα, όχι ένα μέρος για να μείνετε.

Η θλίψη δεν είναι σημάδι αδυναμίας, ούτε έλλειψη πίστης & hellip;

Είναι η τιμή της αγάπης. '

Ανώνυμος

«Αυτό χρειάζεται. Η μικρότερη υπενθύμιση και σε μια στιγμή, φαίνεται ότι το στομάχι σας έχει πέσει τριάντα ιστορίες και έπεσε στη χαλύβδινη οροφή ενός φορτηγού. Η απώλεια είναι σκληρή έτσι, τις μέρες που νομίζετε ότι περνάτε επιτέλους, είναι οι ημέρες που θα σας τιμωρήσουν περισσότερο. '

Beau Taplin,Η τιμωρία

«Η πραγματικότητα είναι ότι θα θλίψεις για πάντα. Δεν θα «ξεπεράσετε» την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. θα μάθετε να ζείτε μαζί του. Θα θεραπεύσετε και θα ξαναχτίσετε τον εαυτό σας γύρω από την απώλεια που έχετε υποστεί. Θα είσαι ολόκληρος ξανά, αλλά ποτέ δεν θα είσαι ο ίδιος. Ούτε πρέπει να είστε ίδιοι, ούτε θα θέλατε.

Elizabeth Kubler-Ross και John Kessler

«Ένα συναίσθημα ευχαρίστησης ή παρηγοριάς μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να βρεθεί όταν βρίσκεσαι στα βάθη της θλίψης σου. Μερικές φορές είναι τα μικρά πράγματα που σας βοηθούν να περάσετε την ημέρα. Μπορεί να πιστεύετε ότι οι ανέσεις σας ακούγονται γελοίες για τους άλλους, αλλά δεν υπάρχει τίποτα γελοίο να βρείτε ένα μικρό πράγμα που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά στη μέση του πόνου και της θλίψης! '

Ελισάβετ Μπέριεν,Creative Grieving: A Hip Chick's Path από την απώλεια στην ελπίδα

Πηγή: unsplash.com

πισίνα στο όνειρο

«Η βαθιά θλίψη μερικές φορές μοιάζει σχεδόν με μια συγκεκριμένη τοποθεσία, μια συντεταγμένη στο χάρτη του χρόνου. Όταν στέκεστε σε αυτό το δάσος της θλίψης, δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι θα μπορούσατε ποτέ να βρείτε το δρόμο σας σε ένα καλύτερο μέρος. Αλλά αν κάποιος μπορεί να σας διαβεβαιώσει ότι οι ίδιοι έχουν σταθεί στο ίδιο μέρος και τώρα έχουν προχωρήσει, μερικές φορές αυτό θα φέρει ελπίδα »

Ελισάβετ Γκίλμπερτ,Φάτε, προσευχήστε, αγάπη

Αποσπάσματα θλίψης από τη Βίβλο

Η θρησκεία μπορεί να παρέχει μια χρήσιμη πηγή άνεσης και καθοδήγησης όταν θρηνείστε. Μεγάλη ποιητική λογοτεχνία βρίσκεται στη Βίβλο και σε άλλα θρησκευτικά βιβλία. Εδώ είναι μια συλλογή εμπνευσμένων λέξεων για τη θλίψη και τη θλίψη που βρέθηκαν στον ΧριστιανόΑγια ΓΡΑΦΗ.

«Ευλογημένοι είναι εκείνοι που θρηνούν, γιατί θα παρηγορηθούν».

Ο Ιησούς στο Κατά Ματθαίον 5: 4

«Η ταλαιπωρία παράγει αντοχή και η αντοχή παράγει χαρακτήρα και ο χαρακτήρας παράγει ελπίδα».

Ρωμαίους 5: 3-4

«Αυτό που υποφέρουμε τώρα δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τη δόξα που θα μας αποκαλύψει αργότερα».

Ρωμαίους 8:18

«Θα σκουπίσει κάθε δάκρυ από τα μάτια τους, και ο θάνατος δεν θα είναι πια, δεν θα υπάρχει πια πένθος, κλάμα ή πόνος, επειδή η παλιά σειρά πραγμάτων έχει πεθάνει».

Αποκάλυψη 21: 4

Αναζητώντας βοήθεια

Η θλίψη μπορεί να υπονομεύσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε καθημερινές δραστηριότητες. Η φύση της θλίψης ποικίλλει ανάλογα με τις πολλές πηγές της. Από την παράλυση των αναδρομών στις λυπημένες αναμνήσεις, η θλίψη επιτίθεται στη φυσιολογική και ψυχολογική σας ευημερία. Όταν αντιμετωπίζετε κάθε είδους θλίψη, είναι αδύνατο να λάβετε βασικές αποφάσεις ή σχέδια. Αυτό το επίπεδο θλίψης απαιτεί επαγγελματική βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να συνδεθεί μαζί σας και να σας φροντίσει.

Η θλίψη μπορεί να είναι πολύ συντριπτική. Στοιχειώνει κάθε ώρα αφύπνισης. Εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας ή της νύχτας, το BetterHelp είναι εδώ για εσάς. Από την ασφάλεια και την ανωνυμία του σπιτιού σας, προσφέρουμε βολική διαδικτυακή συμβουλευτική με εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες θεραπευτές. Οι χρήστες έχουν χρησιμοποιήσει το BetterHelp για να αντιμετωπίσουν σύντομα και μπορείτε να διαβάσετε τις εμπειρίες τους παρακάτω.

Κριτικές συμβούλου

«Λατρεύω την Carissa! Ποτέ δεν ένιωθα πιο άνετα να μοιράζομαι τις σκέψεις και τα στρες μου με κανέναν. Με βοήθησε να δουλέψω περισσότερο για τη θλίψη και την αυτοεκτίμηση μου από οτιδήποτε άλλο ή για οποιονδήποτε. Τα λόγια και οι συμβουλές της με βοηθούν κάθε μέρα. Έχω ακόμα πολύ δρόμο, αλλά νιώθω καλύτερα και δεν θα μπορούσα να το κάνω χωρίς την Carissa. '

«Η Σάρα είναι ένα ευγενικό άτομο που ακούει προσεκτικά, εστιάζει σε ζητήματα και, στη συνέχεια, βοηθά στην εύρεση επιτυχημένων στρατηγικών για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων. Ποτέ δεν ένιωσα ότι με κρίνει ή μου μιλάει. Ήταν εύκολο να ανοίξω κι εγώ, ήταν επαγγελματίας και με πήρε στα σοβαρά. Συζητήσαμε μαζί θέματα απώλειας και θλίψης από το θάνατο του πατέρα μου, το οποίο είχε γίνει κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούσα να χειριστώ μόνος μου. Όχι μόνο επικύρωσε τα συναισθήματά μου για απώλεια, αλλά με βοήθησε επίσης να βρω τρόπους για να μετριάσω αυτά τα συναισθήματα, να τα χωρίσω στις ρίζες και τις αιτίες τους και στη συνέχεια να τα αντιμετωπίσω. Η αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας είναι σκληρή δουλειά, αλλά η Σάρα με βοήθησε να βρω τα εργαλεία που χρειαζόμουν μέσα μου για να κάνω αυτή τη σκληρή δουλειά και τελικά να βρω επιτυχία. Είμαι πιο δυνατός άνθρωπος τώρα. Είμαι χαρούμενος και σίγουρος. Μπορεί να μην ξέρω τι είναι στην επόμενη γωνία, αλλά ξέρω ότι ό, τι κι αν είναι, μπορώ να το χειριστώ ».

Μαθαίνοντας να συνεχίζω ....

Ο Νίκολας Σπάρκς, ένας Αμερικανός μυθιστοριογράφος που είναι γνωστός για τις πιο δημοφιλείς ιστορίες του για ρομαντισμό και θλίψη, αναφέρεται ότι «Χωρίς εσένα στην αγκαλιά μου, νιώθω ένα κενό στην ψυχή μου. Βρίσκομαι να ψάχνω τα πλήθη για το πρόσωπό σας. Ξέρω ότι είναι αδύνατο, αλλά δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου »και« Είναι δυνατόν να συνεχίσω, ανεξάρτητα από το πόσο αδύνατο φαίνεται ».

Όσο δύσκολη είναι η αντιμετώπιση της θλίψης κατά καιρούς, μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι να αναγνωρίσεις ότι είναι πραγματικά δυνατό να συνεχίσεις ... Είναι δυνατόν να συνεχίσεις τη ζωή, να συνεχίσεις τη δουλειά, να συνεχίσεις με αγάπη . Τοείναιπιθανό να συνεχίσω.

Τα αποσπάσματα θλίψης μπορούν να αποτελέσουν χρήσιμη πηγή έμπνευσης και ελπίδας καθώς περιηγείστε σε αυτήν την απαιτητική εποχή της ζωής σας. Εκτός από την ανάγνωση και αντλώντας δύναμη από τις εμπειρίες των άλλων, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι είναι χρήσιμο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου πένθους (θλίψης) για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια που έχετε βιώσει. Είτε επιλέξετε να λάβετε τη βοήθεια ενός τοπικού συμβούλου, κληρικού ή διαδικτυακής θεραπείας, το πιο σημαντικό είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι να πω σε κάποιον που έχασε ένα αγαπημένο;

'Δώστε στα λόγια της θλίψης τη θλίψη που δεν μιλάει, ψιθυρίζει την υπερφυσική καρδιά και σας ζητά να σπάσει. 'Ίσως αυτό το απόσπασμα του Σαίξπηρ μπορεί να ρίξει φως στη σημασία του να είναι εντάξει να μιλάμε για θλίψη.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να πείτε σε κάποιον που έχει χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ότι είναι εντάξει να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό ή συγκεχυμένο είναι. Η ενθάρρυνση ενός θρηνούμενου ατόμου να αφήσει στον εαυτό του χρόνο να θρηνήσει και να επεξεργαστεί την απώλεια μπορεί να συμβάλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση και διαχείριση των συμπτωμάτων της θλίψης.

Πώς αντιμετωπίζετε τα αποσπάσματα θλίψης;

Ένα διάσημο απόσπασμα από την Ελένη Κέλερ είναι: «Δεν πεθαίνουμε μόνοι. Ανήκουμε στη μεγαλύτερη εταιρεία σε όλο τον κόσμο - την εταιρεία εκείνων που γνωρίζουν τα βάσανα. '

Πώς ενθαρρύνεις κάποιον μετά το θάνατο;

Μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο όταν προσπαθείτε να ενθαρρύνετε κάποιον μετά το θάνατο ενός φίλου ή ενός αγαπημένου σας προσώπου. Εάν βρεθείτε να καταλαβαίνετε τις σωστές λέξεις, θυμηθείτε μερικές φορές ότι η απλούστερη μορφή ενθάρρυνσης που μπορείτε να προσφέρετε είναι η παρουσία σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να ακυρώνετε όλα τα ραντεβού ή τις υποχρεώσεις σας και να παραμένετε από ένα θλιβερό άτομο. Στείλτε ένα κείμενο για να πείτε ότι το σκέφτεστε ή καλέστε και αφήστε τους να ακούσουν τη φωνή σας. Οι άνθρωποι που θρηνούν χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Για πολλούς, η θλίψη προκαλεί συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Το να γνωρίζετε ότι υπάρχει κάποιος που ανησυχεί και είναι διαθέσιμος να ακούσει, όταν χρειάζεται, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε ένα θλιβερό άτομο.

Τι λες για να παρηγορήσεις κάποιον;

Εάν γνωρίζετε κάποιον που θρηνεί, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να γνωρίζετε τι να πει για να του προσφέρει άνεση. Εκφράζοντας την ειλικρινή σας ανησυχία λέγοντας, 'Λυπάμαι τόσο για την απώλεια σας' ή 'Εσείς και η οικογένειά σας είστε οι σκέψεις και οι προσευχές μου' μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο σε κάποιον που θρηνεί. Παρόλο που μπορεί να μην είναι έτσι, οι άνθρωποι που θρηνούν συνήθως καταλαβαίνουν ότι είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τις σωστές λέξεις για να τους πούμε. Η προσφορά της υποστήριξης και της ανησυχίας σας συνήθως σημαίνει πολλά για αυτούς. Εάν δεν ξέρετε τι να πείτε, μπορείτε απλώς να πείτε, 'Μακάρι να είχα τις τέλειες λέξεις για να σας ενθαρρύνω. Απλώς ξέρω ότι είμαι εδώ για σένα και σε νοιάζομαι. '

Πώς παρηγορείτε κάποιον που θρηνεί για το κείμενο;

Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποστηρίξουν ότι η αποστολή μηνυμάτων σε κάποιον που θρηνεί είναι απρόσωπη, η αποστολή μηνυμάτων μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή ενθάρρυνσης σε περιόδους θλίψης. Ένα εγκάρδιο μήνυμα κειμένου μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο σε κάποιον που βιώνει θλίψη. Εάν είστε πιο άνετοι να στείλετε ένα κείμενο από το να κάνετε μια τηλεφωνική κλήση, ή εάν είστε απασχολημένοι στη δουλειά και δεν μπορείτε να μιλήσετε, ο χρόνος για να στείλετε ένα κείμενο μπορεί να διαβιβάσει ένα μήνυμα. Θυμηθείτε, να είστε συγκεκριμένοι με το μήνυμα κειμένου σας. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, 'Λυπάμαι για την απώλεια σας', αναγνωρίστε τη συγκεκριμένη τους απώλεια λέγοντας, 'Λυπάμαι που ακούω για την απώλεια του Mike.' Το να πεις το όνομα του ατόμου που χάθηκε βοηθά το άτομο που θρηνεί επικυρώνοντας τη θλίψη του. Προσφέρετε εκφράσεις συμπάθειας λέγοντας, 'Δεν μπορώ να φανταστώ τι μπορεί να αισθάνεστε.'

Πόσο διαρκεί ο πένθος;

Υπάρχουν αρκετές αναφορές που προσφέρουν ιδέες για το πόσο διαρκεί μια περίοδο πένθους. Ωστόσο, η θλίψη είναι μια προσωπική εμπειρία και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για κάθε επηρεαζόμενο άτομο. Αρκετοί παράγοντες επηρεάζουν τη διαδικασία του πένθους, όπως εάν αναμενόταν ή απρόσμενη απώλεια ή θάνατος, η διάρκεια της σχέσης που είχε ένα άτομο με ένα χαμένο αγαπημένο πρόσωπο και άλλες περιστάσεις που περιβάλλουν την απώλεια. Το αν ένα άτομο έχει ένα σύστημα υποστήριξης ανθρώπων που μπορούν να προσφέρουν ενθάρρυνση κατά τη διαδικασία πένθους και η ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα κάποιου να βρει άνεση ή πόσο διαρκεί ο πένθος.

Τα άτομα που βιώνουν παρατεταμένη ή περίπλοκη θλίψη μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα θλίψης που διαρκούν αρκετά χρόνια. Υπό αυτές τις συνθήκες, μπορεί να είναι χρήσιμη η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ένας σύμβουλος πένθους.

Τι μπορώ να πω αντί να λυπάμαι για την απώλεια σας;

Αναρωτιέστε τι να πείτε σε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο που έχει υποστεί μια απώλεια μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε σαν να καταλαβαίνετε τις σωστές λέξεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πει ή ακούσουν, 'Λυπάμαι για την απώλεια σας' κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ενώ το συναίσθημα είναι πιθανώς γνήσιο στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να αισθάνεται απρόσωπο. Εάν θέλετε να εκφράσετε τα συλλυπητήριά σας σε κάποιον που προσπαθεί να βρει άνεση, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις ακόλουθες δηλώσεις.

• 'Λυπάμαι πραγματικά που βιώνεις αυτή τη δύσκολη στιγμή.'Η ενημέρωση ενός θρηνούμενου ατόμου ότι αναγνωρίζει τη δυσκολία που αντιμετωπίζει και ότι ανησυχείτε είναι σημαντική. Δεν χρειάζεται να έχετε μια μακρά συνομιλία. Απλά προσφέροντας υποστήριξη και επικύρωση για αυτό που αισθάνονται μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
• 'Είστε σημαντικοί για μένα και είμαι εδώ όταν με χρειάζεστε. 'Η θλίψη έχει συχνά έναν τρόπο να κάνει κάποιον να αισθάνεται ασήμαντο ή ανεπιθύμητο. Κάνοντας μια δήλωση που εκφράζει τη σημασία ενός πένθους και προσφέροντας την υποστήριξή σας και την παρουσία σας όταν το χρειάζεστε, μπορείτε να του δώσετε μια αίσθηση ότι ανήκουν.
• «Ο αδερφός σου ήταν τόσο χαρούμενη που βρισκόσασταν.»Όταν ένα άτομο χάνει ένα αγαπημένο άτομο, γνωρίζοντας ότι το άτομο που αγαπά είχε θετικό αντίκτυπο στη ζωή κάποιου άλλου μπορεί να του δώσει μια αίσθηση άνεσης. Πείτε στους επιζώντες τι εννοούσε προσωπικά ο νεκρός. Εάν έχετε μια χαρούμενη ή αστεία μνήμη, μοιραστείτε τη μαζί τους.

Τι είναι ένα καλό μήνυμα συμπάθειας;

Εάν ετοιμάζετε να γράψετε ένα μήνυμα συμπάθειας σε κάποιον που θρηνεί, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε θετικά πράγματα. Εάν είναι δυνατόν, αναφέρετε μια χαρούμενη ή ευχάριστη μνήμη που έχετε για τον χαμένο φίλο ή την αγαπημένη σας και μοιραστείτε την μαζί τους. Το να μοιράζεσαι μια καλή ανάμνηση ή να λέει μια ιστορία για το αγαπημένο άτομο θα δώσει στο θλιμμένο άτομο κάτι που πρέπει να θυμάται για το πόσο καλά έζησε το άτομο, αντί να παραμείνει στην απώλεια του ατόμου.

Μερικά παραδείγματα μηνυμάτων συμπάθειας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• «Θα μπορούσα πάντα να βασίζομαι στη μαμά σου για να με ενθαρρύνει. Πάντα με έκανε να νιώθω ευπρόσδεκτος και άνετος σε κάθε περίπτωση. '
• «Η αδερφή σου ήταν ένας από τους πιο γενναιόδωρους ανθρώπους που γνώρισα ποτέ. Θυμάμαι όταν αγόρασε παντοπωλεία για μένα όταν έχασα τη δουλειά μου. Σημαίνει τόσο πολύ. '
• «Ο πατέρας σου ήταν αυτό που ο μπαμπάς μου ονόμασε« βουνό ενός άνδρα ». Ήταν πάντα υποστηρικτικός και δίνει. Ο κόσμος είναι σίγουρα σε καλύτερη θέση λόγω του χρόνου που ήταν εδώ. '

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: