Μπορεί το άγχος να οδηγήσει σε κόμπους στρες στον λαιμό ή στην άνω περιοχή της πλάτης;

Το άγχος έχει εμφανή φυσικά αποτελέσματα. Τα πιο συνηθισμένα σωματικά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν αυξημένα ποσοστά καρδιακής και αναπνευστικής, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν αμέτρητα φυσικά συμπτώματα άγχους, που κυμαίνονται από σφιγμένα δόντια και πονοκεφάλους, έως ανεξήγητη ζάλη ή ναυτία. Ενώ το άγχος μπορεί αρχικά να μοιάζει κυρίως με ψυχική ή συναισθηματική κατάσταση, έχει φυσιολογικές συνέπειες που εκτείνονται πολύ πέρα ​​από την αρχική φήμη του άγχους.

πηγή: rawpixel.com

515 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι μια διάχυτη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επίμονες περιόδους άγχους που δεν μπορούν να εντοπιστούν σε μία μόνο πηγή και δεν επιλύονται μετά από εύλογο χρονικό διάστημα. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος για ραντεβού δημόσιας ομιλίας, για παράδειγμα, είναι απολύτως νόμιμο να αντιμετωπίσετε άγχος που οδηγεί στην ομιλία. Μόλις περάσει η δέσμευση, ωστόσο, μια τυπική απάντηση στο άγχος θα εξαφανιστεί. τελικά, η πηγή του άγχους έχει τερματιστεί.

Το άγχος που διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται από επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι πολύ λιγότερο υποχρεωτικό. Το διαγνωστικό άγχος χαρακτηρίζεται από μια περίοδο παρατεταμένου, παράλογου άγχους. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή αγωνιστικών σκέψεων, παράνοιας, ανεξήγητου φόβου ή αίσθησης μοίρας, δυσκολίας συγκέντρωσης και συμμετοχής σε αποφυγή συμπεριφορά. Ενώ όλα αυτά δείχνουν τα ψυχικά και συναισθηματικά συμπτώματα του άγχους, υπάρχουν επίσης πολλά φυσικά συμπτώματα άγχους, συμπεριλαμβανομένης μιας καρδιάς που τρέχει, αδικαιολόγητη εφίδρωση, τρέμουλο, αίσθημα αδυναμίας, δυσκολία στον ύπνο και γαστρεντερικά προβλήματα.

Ενώ το ίδιο το άγχος δεν είναι επιβλαβές, οι παρατεταμένες περίοδοι άγχους μπορεί να σηματοδοτήσουν την παρουσία μιας διαταραχής άγχους και ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να επιλύσετε αποτελεσματικά τα συναισθήματα του άγχους. Το άγχος μπορεί να είναι συντριπτικό και απομονωμένο, οπότε η λήψη βοήθειας μπορεί αρχικά να αποδειχθεί δύσκολο έργο. Ευτυχώς, οι περισσότεροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν ήδη αντιμετωπίσει κάποια μορφή άγχους και θα ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν τα σημεία και τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους.

Πώς διαγιγνώσκεται το άγχος;

Οι διαταραχές άγχους διαγιγνώσκονται μέσω μιας προσεκτικής καταγραφής των συμπτωμάτων, της συζήτησης και της παρατήρησης των ασθενών που αναφέρθηκαν. Όταν συναντάτε έναν ψυχίατρο ή έναν ψυχολόγο, η πρώτη παραγγελία είναι να εξηγήσετε γιατί επικοινωνήσατε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια. Οι κρίσεις πανικού, οι αγωνιστικές σκέψεις, η δυσκολία στον ύπνο και ο επίμονος φόβος είναι όλοι συνηθισμένοι λόγοι για να ζητήσετε βοήθεια για άγχος.

Πηγή: rims.edu.in

τι σημαίνει 121

Μόλις περάσετε από τα συμπτώματα άγχους σας, ένας θεραπευτής μπορεί να αρχίσει να σας ζητά να εντοπίσετε τυχόν ενεργοποιήσεις που αντιμετωπίζετε. Κάποιος με γενική διαταραχή άγχους (GAD), για παράδειγμα, πιθανότατα θα έχει ενεργοποιητές άγχους που διαφέρουν δραματικά από κάποιον που έχει διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD). Κάποιος με διαταραχή μετατραυματικού στρες θα έχει επίσης διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης από κάποιον με SAD. Ο εντοπισμός των σκανδάλων βοηθά εσάς και τον θεραπευτή σας να προσδιορίσετε τι είδους άγχος σας μαστίζει.

Από εκεί, μια ευρεία συζήτηση σχετικά με τη θεραπεία θα είναι πιθανότατα σωστή. Οι τύποι θεραπείας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον θεραπευτή που έχετε εγγραφεί, το μοναδικό κοκτέιλ συμπτωμάτων σας και το αποτέλεσμα που ψάχνετε. Για μερικούς, η φαρμακευτική παρέμβαση είναι ο επιθυμητός στόχος, οπότε ένας ψυχίατρος θα είναι η ιδανική εφαρμογή, εκτός από τη θεραπεία ομιλίας. Για άλλους, η αυτοδιαχείριση είναι η επιθυμητή εστίαση, επομένως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία είναι πιθανό να ταιριάζει. Για ακόμη άλλους, οι δυνατότητες είναι πολύ ανοιχτές και σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ασθενείς και οι θεραπευτές μπορούν να εξετάσουν όλες τις πιθανές μεθόδους θεραπείας για να βρουν κάτι που ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες, τους στόχους και τα συμπτώματά σας.

Φυσικά συμπτώματα άγχους

Μια αγωνιστική καρδιά και υψηλή αρτηριακή πίεση είναι τα δύο πιο κοινά προειδοποιητικά σημάδια μιας κρίσης πανικού ή της έναρξης μιας απόκρισης στο άγχος. Αν και αυτοί είναι σίγουρα νόμιμοι τομείς στους οποίους πρέπει να επικεντρωθούν, μπορούν να επισκιάσουν εξίσου κοινά φυσικά συμπτώματα άγχους που μπορεί να παραβλεφθούν.

Ένα από τα πιο σημαντικά σωματικά συμπτώματα άγχους είναι το στομάχι. Μια ανταπόκριση σε μάχη ή πτήση μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει επίμονα προβλήματα στην κοιλιά, που κυμαίνονται από απλή ναυτία, έως τακτικά επεισόδια δυσκοιλιότητας, διάρροιας ή ανάποδα των δύο. Αυτό το συγκεκριμένο σωματικό σύμπτωμα είναι προβληματικό για πολλούς ασθενείς με άγχος, καθώς η παρουσία έντονης δυσφορίας του εντέρου μπορεί να προκαλέσει ένταση και να συσσωρευτεί το άγχος, με αποτέλεσμα έναν συνεχή κύκλο στρες, απόκρισης στρες, στρες και πάλι άγχους.

Το αίσθημα έντασης, ενσύρματο ή άκρη είναι επίσης κοινά συμπτώματα άγχους. Όταν ενεργοποιείται η ανταπόκριση στο άγχος του σώματός σας, μπαίνετε σε κατάσταση «μάχης ή πτήσης». Σε αυτήν την κατάσταση, οι ρυθμοί της καρδιάς και του αναπνευστικού σας επιταχύνονται, οι μύες σας τεντώνουν και το σώμα σας εισέρχεται σε κατάσταση επιφυλακής, η οποία σας επιτρέπει να επιτεθείτε ή να φύγετε. Αν και αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο εάν πρόκειται να επιτεθείτε σε ένα άγριο ζώο, είναι προβληματικό εάν ο κίνδυνος είναι ένας ψευδής συναγερμός, ένα φανταστικό σενάριο ή άλλο παρόμοιο ζήτημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα σας δεν έχει την ευκαιρία να απελευθερώσει την ανταπόκριση στο άγχος που έχει δημιουργήσει, η οποία μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα της μάχης ή της πτήσης να παραμείνουν, χωρίς ασφαλή, υγιή διέξοδο.

αριθμός αγγέλου 644 που σημαίνει

Άγχος και μυϊκή δύναμη: οι φυσικές επιπτώσεις του στρες

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το σώμα σας τεντώνεται κατά την απόκριση στο άγχος. Οι μύες σας μπορεί να είναι τεντωμένοι, η σιαγόνα σφιγμένη και οι γροθιές σας έτοιμες να μπλοκάρουν σε περίπτωση επίθεσης. Εάν κάποιος έρχεται σε σας με ένα όπλο που τραβιέται, η ένταση στο σώμα σας θα είναι ανεκτίμητη για την αποτροπή του κινδύνου, αλλά όταν αυτή η απόκριση εμφανίζεται ξανά και ξανά, χωρίς εμπλοκή πραγματικού αρπακτικού, το σώμα σας αρχίζει να εκπαιδεύεται για να παραμείνει σε ένταση , αναταραχή κατάσταση μόνιμα.

πνευματική έννοια της πάπιας

πηγή: rawpixel.com

Η μόνιμη συμμετοχή σε νοοτροπία «μάχης ή πτήσης» μπορεί να είναι εξαντλητική και μπορεί να ασκήσει τους μυς σας πέρα ​​από το σημείο άμεσης ανάρρωσης. Άτομα με χρόνιο άγχος μπορεί να αισθάνονται αδύναμα, στραγγισμένα και συχνά συγκλονισμένα. Ενώ μερικά από αυτά είναι μια ψυχική άσκηση, μερικά από αυτά είναι μια πραγματική φυσική απόκριση στο άγχος που προκαλεί το σώμα σας και το μυϊκό σας σώμα.

Με παρατεταμένες περιόδους άγχους, το σώμα σας αρχίζει να αναπτύσσει ένα άκαμπτο, ασυμβίβαστο ανάστημα, που συχνά παίρνει το φτωχό ανάστημα, τους τεντωμένους μύες και την ακαμψία της φυσικής μάχης ή της πτήσης σας. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε κόμπους και τραυματισμό στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη, καθώς και στη γνάθο και το κεφάλι. Οι μυϊκοί πόνοι, οι σπασμοί και οι συσπάσεις δεν είναι ασυνήθιστοι σε άτομα με άγχος, καθώς το σώμα σας εμπλέκεται πολύ στον τρόπο που βιώνετε και αντιμετωπίζετε το άγχος.

Ένας πόνος στο λαιμό: Άγχος και ανάρρωση

Όπως τα ψυχικά και συναισθηματικά αποτελέσματα του άγχους, οι φυσικές επιπτώσεις του άγχους μπορεί να είναι συντριπτικές για πλοήγηση. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση των φυσικών και φυσιολογικών αντιδράσεων του σώματός σας στο άγχος, εκτός από τις συνήθεις θεραπευτικές οδούς που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών άγχους.

Ένας από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη θεραπεία της μυϊκής σφίξης και του στρες στο σπίτι είναι η γιόγκα. Οι πρακτικές γιόγκα συνδέονται με συνέπεια με υψηλότερη σωματική απόδοση, μειωμένο άγχος και μεγαλύτερη ευελιξία, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην εξάλειψη των σωματικών επιπτώσεων του άγχους. Ακόμα και 10-30 λεπτά την ημέρα γιόγκα - ή 3 συνεδρίες 1 ώρας την εβδομάδα - αρκεί για να αποκομίσει τα οφέλη από μια πρακτική γιόγκα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της ταλαιπωρίας που προκαλείται από κόμπους στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη.

Το μασάζ είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίζετε ταυτόχρονα το άγχος και τους κόμπους. το ανθρώπινο άγγιγμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη δημιουργία συναισθημάτων ηρεμίας και ευεξίας. Το μασάζ επιτρέπει στους τεταμένους, δεμένους μύες να χαλαρώσουν και να ελευθερώσουν την ένταση, βελτιώνοντας τη φυσική σας ανταπόκριση στο άγχος, ενώ σας δίνουν επίσης μια αίσθηση άνεσης, σύνδεσης και ηρεμίας. Το κόστος του μασάζ μπορεί να είναι απαγορευτικό, αλλά ακόμη και η συμμετοχή σε μία συνεδρία θεραπείας μασάζ ανά μήνα μπορεί να είναι χρήσιμη, και ορισμένοι θεραπευτές μασάζ προσφέρουν ολισθητικές τιμές.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει κόμπους στο λαιμό και την πλάτη;

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει κόμπους στην πλάτη, τους ώμους και το λαιμό σας. Αν και η καρδιά και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι τα δύο πιο συχνά αναφερόμενα σωματικά συμπτώματα άγχους, αυτά είναι πολύ μακριά από τα μόνα φυσικά συμπτώματα που υπάρχουν. Όλα τα συστήματα και οι λειτουργίες του σώματός σας μπορούν να επηρεαστούν αρνητικά από την παρουσία άγχους και άγχους και κάθε ένα από αυτά τα συστήματα έχει τη δική του αντίδραση στην παρατεταμένη παρουσία του στρες.

πηγή: rawpixel.com

αριθμός αγγέλου 1001

Το μυϊκό σας σύστημα επηρεάζεται δυσμενώς από την παρουσία στρες. Οι μυς είναι τεταμένοι, οι σιαγόνες σφίγγουν και το σώμα σας δονείται πρακτικά καθώς ετοιμάζεται να τρέξει ή να υπερασπιστεί τον εαυτό του, το οποίο και τα δύο απαιτούν αυξημένα αντανακλαστικά, ταχύτητα και ευκινησία. Για να δημιουργήσετε αυτές τις καταστάσεις, το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Βραχυπρόθεσμα, αυτές οι ορμόνες δεν είναι προβληματικές. σε κάνουν να είσαι σε εγρήγορση και να είσαι σε άκρη, και μπορείς να αντιδράς πολύ πιο γρήγορα από ό, τι συνήθως. Όταν ακόμη και μία από αυτές τις ορμόνες πλημμυρίζει συνεχώς και με συνέπεια το σύστημά σας, ωστόσο, μπορεί να προκύψει ασθένεια, πόνος και δυσφορία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης κόμβων και σφίξιμο στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη σας.

Το άγχος δεν είναι τίποτα να χάσει. Μπορεί να φαίνεται αβλαβές, αλλά οι παρατεταμένες περίοδοι άγχους και άγχους μπορούν να προκαλέσουν καταστροφή στο σώμα σας και να δημιουργήσουν ασθένεια, ελαττωματική λειτουργία και πόνο. Όταν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα, η θεραπεία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφισή τους, αλλά οι ειδικές θεραπευτικές τεχνικές του σώματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απεμπλοκή κάποιου από την ένταση που δημιουργείται από το άγχος και να δώσουν στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει πραγματικά.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: