Φόβος να θανατωθεί ζωντανός: Κατανόηση των φοβιών

Περίπτωση κλασικής προετοιμασίας

Οι φοβίες έρχονται σε πολλές μορφές και τύπους αλλά γενικά χαρακτηρίζονται ως υπερβολική ή παράλογη αντίδραση φόβου. Σε αντίθεση με τη γενική διαταραχή άγχους (θεωρείται ότι σχετίζεται με φοβίες), τα συμπτώματα συνδέονται συνήθως με κάτι συγκεκριμένο, όπως ένα μέρος, άτομο, αντικείμενο ή κατάσταση, και όχι μόνο γενικά συναισθήματα ανησυχίας. Οι επιπτώσεις των φοβιών μπορεί να κυμαίνονται σε σοβαρότητα από την απλή ενόχληση έως την εξουθενωτική αναπηρία.

Για μερικούς, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι τόσο ακραία και να καλύπτουν όλο που ο φόβος αναλαμβάνει. Ο εντοπισμός των φόβων σας ενώ λαμβάνετε απτά βήματα για να αλλάξετε τις αντιδράσεις σας μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου και σκοπού. Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που μπορείτε να ρυθμίσετε με προσεκτική πρακτική, η οποία μπορεί να γίνει δεύτερη φύση με την πάροδο του χρόνου.

Κατανόηση των ριζών των φοβιών

Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες παίζουν στην ανάπτυξη φοβιών, συμπεριλαμβανομένων τόσο βιολογικών όσο και περιβαλλοντικών παραγόντων. Τα ενοχλητικά συμβάντα, η έκθεση σε γονέα ή συγγενή με φοβία ή άγχος και οι αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως τραυματική εγκεφαλική βλάβη, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης φοβιών.

Για πολλούς ανθρώπους, διαφορετικοί παράγοντες παίζουν στην ανάπτυξη μιας φυσιολογικά αντιδραστικής φοβίας ή φόβου. Η προετοιμασία είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι αντιδράσεις και τα συναισθήματά μας διαμορφώνονται τόσο με τρόπους που μπορούμε να δείξουμε όσο και με τρόπους που δεν μπορούμε. Πολλοί φόβοι ή φοβίες μπορεί να έχουν αναπτυχθεί ως αντίδραση σε κάτι που τους συνέβη στο παρελθόν μέσω της προετοιμασίας. Όταν μια αρνητική εμπειρία συνδέεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν ή αντικείμενο, και αυτά τα γεγονότα ή αντικείμενα παρουσιάζονται ξανά, μπορεί να προκληθεί μια ακραία απόκριση φόβου.

Πηγή: rawpixel.com

Φόβος για δημοσίευση

Μιλώντας σε έναν επαγγελματία μπορεί να είναι ένας τρόπος μάθησης για να ξεπεράσετε και να μετριάσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Για όσους έχουν αγοραφοβία ή φοβούνται να είναι δημόσιοι, η επικοινωνία με έναν θεραπευτή ψηφιακά μπορεί να είναι μια αλλαγή παιχνιδιού. Το BetterHelp είναι ένας πόρος που έχει σχεδιαστεί για τη σύνδεση επαγγελματιών ψυχικής υγείας με άτομα που χρειάζονται ειδική και προσιτή φροντίδα.

Αξίζει να σημειωθεί η διαδικασία δημιουργίας μόνιμης αλλαγής. Η προετοιμασία είναι μια διαδικασία μάθησης που μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να ξανασκεφτεί και να ξαναμάθει. Η εργασία με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε σε αυτό το ταξίδι. Το ξεκίνημα είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη και η ελπίδα μπορεί να προκύψει κατά τη διαδικασία της προσπάθειας να αποκαλυφθεί η ρίζα των προβλημάτων σας.

Πηγή: rawpixel.com

Ένας ανώμαλος φόβος να θαφτεί ζωντανός ονομάζεται ταφοφοβία, από την ελληνική λέξη «ταφός» ή τάφος και «φοβός» που σημαίνει φόβος. Αυτή η φοβία δεν ήταν παράλογη σε ημέρες που πέρασαν. Μέχρι τις 18^ουαιώνα, υπήρχε ένας πραγματικός φόβος να θαφτεί ζωντανός. Εκείνη την εποχή, υπήρχαν πολλές καταγεγραμμένες περιπτώσεις κάποιου που κηρύχθηκε εσφαλμένα νεκρός και σχεδόν θαμμένος. Πολλοί θρύλοι των πόλεων εξαπλώθηκαν από ανθρώπους που θάφτηκαν κατά λάθος ζωντανά ή ξαναζήτησαν τη συνείδησή τους τη στιγμή της κηδείας. Οι ιστορίες για τα φέρετρα ανοίχθηκαν χρόνια μετά την ταφή για να ανακαλύψουν ένα πτώμα με τα χέρια του να σφίγγουν τις επενδύσεις ήταν αρκετές για να τρομάξουν το ευρύ κοινό. Οι τρομακτικές ιστορίες του Edgar Allan Poe δεν έκαναν τίποτα για να ηρεμήσουν τα νεύρα των φοβισμένων πιστών αυτών των ιστοριών και των θρύλων.

Κατά τη διάρκεια των 18^ουαιώνα, οι γιατροί άρχισαν να διδάσκουν και να ασκούν «από στόμα σε στόμα ανάνηψη» και αυτό που τώρα ονομάζουμε CPR επειδή είχαν ανακαλύψει ότι αυτές οι τεχνικές ήταν αποτελεσματικές στην αναβίωση ενός ασυνείδητου ατόμου ή ενός ατόμου που δεν φαίνεται να έχει καρδιακό παλμό. Υπήρξε μια αφύπνιση για την πιθανότητα αναστολής της κίνησης και του κώματος, που ενέπνευσε τους ανθρώπους να μάθουν πώς να αναζωογονήσουν ένα άτομο από τον φαινομενικό πνιγμό ή να περιμένουν ένα άτομο να ξυπνήσει από κώμα. Μέχρι το 20^ουαιώνα, οι άνθρωποι άρχισαν να έχουν μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο ιατρικό επάγγελμα, έχοντας τη δυνατότητα να διαγνώσουν το θάνατο. Η ταφοφοβία έγινε ένα σπάνιο περιστατικό στις ανεπτυγμένες χώρες, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει μεταξύ των ανθρώπων σε υπανάπτυκτες χώρες ή περιοχές σοβαρής απομόνωσης.

Η ταφοφοβία είναι ένας παράλογος φόβος που σχετίζεται με άλλους φόβους, όπως ο φόβος του θανάτου, οι ταφόπλακες, τα νεκροταφεία και οι κλειστοί χώροι (κλειστοφοβία). Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο θάνατος είναι τρομακτικό. Τα άτομα που ήδη υποφέρουν από κατάθλιψη ή άγχος είναι πιο ικανά να αναπτύξουν ταφοφοβία ή οποιαδήποτε φοβία για αυτό το θέμα. Άτομα που έχουν βιώσει τρομακτικές εμπειρίες κοντά στο θάνατο, όπως παγιδευμένοι σε ορυχείο ή παγιδευμένοι από χιονοστιβάδα μπορούν αργότερα να αναπτύξουν ταφοφοβία. Αυτός ο φόβος μπορεί να ενσταλάζεται ακούσια από τους γονείς που λένε τρομακτικές ιστορίες στα παιδιά τους ή επιτρέπουν στα παιδιά τους να παρακολουθήσουν τηλεοπτικές εκπομπές. Ορισμένα ηλεκτρονικά παιχνίδια μπορούν να στρέψουν το μυαλό των παιδιών και των εφήβων, έτσι ώστε να έχουν ανθυγιεινές σκέψεις, οι οποίες μπορούν να εξελιχθούν σε ταφοφοβία.

Συμπτώματα ταφοφοβίας:

• Αναπνοή σκληρά, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ανεξέλεγκτο κούνημα και εφίδρωση
• Αποφυγή κλειστών χώρων - ντουλάπες, υπόγεια, σπήλαια
• Όχι απρόθυμοι να επισκεφθείτε νεκροταφεία
• Έχοντας επίθεση πανικού με κλάμα, κραυγή ή την επιθυμία να φύγετε
• Προετοιμασία για να μην θαφτείς για 3 ή περισσότερες ημέρες μετά το θάνατο

Οι φοβίες μπορεί να προκληθούν από τραύμα. Σχεδόν πνιγμός, σε σοβαρό ατύχημα, ζώντας σε κώμα, τραυματισμός στον εγκέφαλο μπορεί συχνά να αλλάξει τις ψυχικές λειτουργίες ενός ατόμου και να προκαλέσει άγχος. Χωρίς θεραπεία, ο φόβος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε φοβία.

Η χρόνια και παρατεταμένη κατάχρηση ουσιών (ναρκωτικά ή αλκοόλ) μπορεί να αλλάξει την ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται λογικά. Οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα κύτταρα του εγκεφάλου. Τις περισσότερες φορές, το άτομο που πάσχει δεν γνωρίζει καν ότι έχει αναπτύξει φοβία και δεν αντιμετωπίζεται. Το να κάνεις άτομα που κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ να δεχθούν θεραπεία είναι ένα σοβαρό κοινωνικό πρόβλημα.

Πηγή: rawpixel.com

Μια φοβία μπορεί να οδηγήσει σε άλλες φοβίες. Αντιμετωπίζοντας μια κατάσταση για την οποία ένα άτομο έχει άγχος μπορεί να οδηγήσει σε επίθεση πανικού που μπορεί να εξουθενώσει και να προκαλέσει συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του φυσικού πόνου που είναι αφόρητο. Όταν συμβεί αυτό, η μόνη προσφυγή είναι η ιατρική παρέμβαση. Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής δηλώνει ότι ένας στους τρεις ανθρώπους που έχουν υποστεί κρίσεις πανικού θα υποχωρήσει από την κοινωνία και θα γίνει οικιακός και θα αναπτύξει φοβία.

Η θεραπεία της ταφοφοβίας είναι η ίδια με τη θεραπεία για οποιονδήποτε παράλογο φόβο - αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ο φόβος σας παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή ή στις προσωπικές ή κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις. Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπιστείτε για σοβαρό άγχος, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τον φόβο σας. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά, βήτα-αποκλειστές και βενζοδιαζεπίνες (φάρμακα κατά του άγχους). Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπευτή, ψυχίατρο, σύμβουλο ή υπνωτιστή. Το μόνο πράγμα που δεν χρειάζεται να κάνετε είναι να αγνοήσετε τους φόβους σας και να τους αφήσετε να ελέγξουν τη ζωή σας. Ένας επαγγελματίας μπορεί να προτείνει να υιοθετήσετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, η οποία θα μπορούσε να περιλαμβάνει σωματική άσκηση, Γιόγκα, Τάι Τσι ή διαλογισμό. Αυτές οι πρακτικές νου πάνω από το σώμα είναι γνωστές για να ξεπεράσουν το άγχος, το άγχος, τις φοβίες και την κατάθλιψη.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: