Τα οφέλη της θεραπείας άγχους τέχνης

Πηγή: rawpixel.com

Όταν σκεφτόμαστε τη θεραπεία τέχνης, πολλοί από εμάς αναφέρονται σε εικόνες μικρών παιδιών σε ένα δωμάτιο με έναν σύμβουλο να σχεδιάζει τα συναισθήματά τους. Όμως, στην πραγματικότητα, τα οφέλη της καλλιτεχνικής θεραπείας δεν σταματούν στην ηλικία των 10, 12 ή 16 ετών. Η θεραπεία τέχνης είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο που χρησιμοποιείται μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλη θεραπεία για μια ποικιλία προκλήσεων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.

Οι περισσότεροι καλλιτέχνες μπορεί να λένε ότι μέρος του λόγου που δημιουργούν είναι ότι τους δίνει μια συναισθηματική διέξοδο. Ενώ σχεδόν όλοι μας δημιουργούμε κατά κάποιο τρόπο ως παιδιά, πολλοί από εμάς παύουν να το κάνουν καθώς μεγαλώνουμε. Όμως, στην πραγματικότητα, η τέχνη είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για την αυτο-έκφραση, ειδικά όταν η θεραπεία ομιλίας είναι δύσκολη.

Τι είναι η θεραπεία τέχνης;

Σύμφωνα με τον θεραπευτή τέχνης, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, η καλλιτεχνική θεραπεία «είναι ένας τρόπος θεραπείας ψυχικής υγείας που βασίζεται στη μεταφορά και την ενδοσκόπηση.» Οι θεραπευτές συνήθως συνδυάζουν τη θεραπεία τέχνης και τις πιο παραδοσιακές μεθόδους μέσω της θεραπείας για να παρέχουν στους πελάτες τους βέλτιστες ευκαιρίες για αυτο-έκφραση.

Θεραπεία τέχνης άγχους

Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (GAD) χαρακτηρίζεται από «επίμονη και υπερβολική ανησυχία για πολλά διαφορετικά πράγματα», σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA). Οι άνθρωποι που ζουν με το GAD βρίσκουν την ανησυχία τους εξαιρετικά δύσκολο να ελεγχθεί, τόσο ώστε η καθημερινή τους ζωή να γίνεται πολύ δύσκολη. Μπορεί να κάνει τις απλούστερες εργασίες δύσκολη.

Η θεραπεία άγχους τέχνης είναι ένας τρόπος για τα άτομα που ζουν με GAD να εκφράσουν την ένταση αυτής της ανησυχίας όταν οι λέξεις δεν είναι αρκετές. Χρησιμοποιώντας μια διαφορετική αίσθηση του σώματος για να εκφράσετε την απόχρωση του συναισθήματος βοηθάτε το μήνυμα να περάσει με πιο καθαρό τρόπο.

Πηγή: rawpixel.com

Η θεραπεία τέχνης άγχους δεν αφορά το τεχνικό συστατικό της τέχνης. Δεν απαιτείται δεξιότητα. Το μόνο που απαιτείται από τον πελάτη είναι ότι δημιουργούν. Τα συναισθήματα φυσικά πέφτουν πάνω στην τέχνη χωρίς άμεση πρόθεση.

Οφέλη

Η θεραπεία τέχνης άγχους υπήρξε από καιρό ένα δημοφιλές εργαλείο που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με πιο παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων της. Χρησιμεύει ως ένας εναλλακτικός τρόπος επικοινωνίας, επικεντρώνει τις σκέψεις, σπάει τον κύκλο της μυρωδιάς, δίνει κατεύθυνση διαλόγου, διευκολύνει τους νευρικούς πελάτες και παρέχει ένα συνολικό χαλαρωτικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Η απόδειξη αυτού του τελευταίου σημείου μπορεί εύκολα να φανεί στον αυξανόμενο αριθμό βιβλίων ζωγραφικής ενηλίκων που έχουν εμφανιστεί σε καταστήματα σε ολόκληρη τη χώρα.

Συμπληρώματα / συμπληρώματα λεκτική έκφραση

Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη είναι επίσης πολύ εσωστρεφείς. Οι εσωστρεφείς μπορεί να αισθάνονται λιγότερο άνετα να ανοίγουν, ειδικά εάν βρίσκονται ακόμη στα αρχικά στάδια της σχέσης με έναν συγκεκριμένο θεραπευτή. Η θεραπεία τέχνης άγχους είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι πελάτες μπορούν να εκφράσουν εύκολα το πώς αισθάνονται σε μια δεδομένη στιγμή χωρίς να χρειάζεται να αγωνιστούν για να τους εκφράσουν με λόγια.

Ένα άλλο εμπόδιο που αντιμετωπίζει η θεραπεία ομιλίας είναι η αναπαραγωγή του καταλύτη πίσω από συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, όπως κρίσεις πανικού. Επειδή η ακριβής αιτία της επίθεσης πανικού μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί ή να λεχθεί, η θεραπεία τέχνης άγχους βοηθά στην «γνωστική αναδιάρθρωση» της επίθεσης χωρίς την ανάγκη να την διατυπώσουμε προφορικά.

Βελτιώνει τη σωματική υγεία

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Korean Medical Science εξέτασε τις επιπτώσεις της θεραπείας τέχνης που βασίζεται στη συνείδηση ​​που διεξήχθη σε ασθενείς που πάσχουν τόσο από στεφανιαία νόσο όσο και από άγχος και κατάθλιψη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας σημαντικός αριθμός ασθενών που συμμετείχαν στη μελέτη ανέφεραν μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους ως αποτέλεσμα της θεραπείας, εκτός από τη μείωση του δείκτη μάζας σώματος και τη σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Από αυτήν την εξέταση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτός ο τύπος θεραπείας «προκαλεί αλλαγές σε βασικούς φυσιολογικούς παράγοντες που επηρεάζονται εύκολα από τα συναισθήματα, όπως ο συγχρονισμός της αναπνοής και ο καρδιακός ρυθμός, και επίσης ενισχύει την ικανοποίηση των ασθενών μέσω της φυσικής ολοκλήρωσης».

Διακόπτει τον κύκλο του φωτισμού

Το μηχάνημα σε προηγούμενα γεγονότα ή πηγές ανησυχίας μπορεί να είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στη Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή. Ο ρουχισμός μπορεί να θεωρηθεί ως επαναλαμβανόμενος κύκλος σκέψης για μία μόνο παρουσία ή μνήμη. Ο κύκλος είναι δύσκολο να σπάσει, και αν είναι σπασμένος, μπορεί να επιστραφεί εύκολα.

Η θεραπεία τέχνης άγχους εμπλέκει άλλες αισθήσεις που απαιτούν από το μυαλό να στρέψει την προσοχή του από τον κύκλο της αμφιβολίας και προς το παρόν. Με τη δέσμευση του νου να οπτικοποιήσει και να δημιουργήσει κάτι με τα χέρια, έχει λιγότερη ικανότητα να αφιερώνει τόση δύναμη στη σκέψη ή τη μνήμη στην οποία το μυαλό φωτίζει.

Παρέχει μια κατεύθυνση διαλόγου

Μερικές φορές μόνο η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι δύσκολη μεταξύ του πελάτη και του ασθενούς εάν ο πελάτης δυσκολεύεται να προσδιορίσει ακριβώς τι αισθάνεται. Οι πελάτες μπορεί να αισθάνονται άβολα να ανοίγουν εντελώς με λεκτικό τρόπο. Ή μπορεί να θέλουν να εκφράσουν λεκτικά πώς αισθάνονται αλλά δυσκολεύονται να το κάνουν.

Πηγή: rawpixel.com

Συμμετέχοντας στη θεραπεία τέχνης άγχους, ένας πελάτης μπορεί να εκφραστεί χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέσα επικοινωνίας. Μέσω της τέχνης τους, ένας θεραπευτής μπορεί να βρει σημεία εκκίνησης για να διερευνήσει βαθύτερα ότι μπορεί να μην ήταν σε θέση να ταυτιστεί με μια πιο παραδοσιακή μορφή θεραπείας.

Διευκολύνει τους νευρικούς πελάτες

Κάποιος που ασχολείται με το άγχος μπορεί να νιώθει ήδη πολύ ανήσυχος για να μιλήσει πρώτα με έναν θεραπευτή. Το να τους κάνεις να περπατήσουν μέσα από την πόρτα ή ακόμη και να κάνουν επαφή με τα μάτια μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για μερικούς ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα ανήσυχοι. Οι συνεδρίες μπορεί να περάσουν προτού ο πελάτης αρχίσει να αισθάνεται ακόμη και άνετα να ανοίγει για τα συναισθήματά του.

Η θεραπεία άγχους Art είναι ένας τρόπος για να γίνει μια σκληρή κατάσταση λίγο πιο ανεκτή. Δημιουργεί την ευκαιρία για έναν πελάτη να επικεντρώσει την προσοχή του στην εργασία που βρίσκεται στο χέρι και λιγότερο στην άβολη θέση στην οποία βρίσκονται.

Ταυτόχρονα, οι θεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη θεραπεία τέχνης άγχους για να βοηθήσουν στην έναρξη της συνομιλίας με έναν πελάτη που διαφορετικά θα χρειαζόταν πολύ περισσότερο για να ξεκινήσει, δίνοντάς τους ένα βήμα εκκίνησης στο δρόμο προς την πρόοδο και δίνοντας στον πελάτη πρόσβαση σε κάποια βοήθεια πιο γρήγορα.

Κεντράρει το μυαλό και εστιάζει τις σκέψεις

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Δημόσιας Υγείας, «Υπάρχουν ενδείξεις ότι η εμπλοκή με καλλιτεχνικές δραστηριότητες, είτε ως παρατηρητής των δημιουργικών προσπαθειών των άλλων είτε ως εμπνευστής των δημιουργικών προσπαθειών κάποιου, μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση, τα συναισθήματα και άλλες ψυχολογικές καταστάσεις κάποιου. όπως έχουν σημαντική επίδραση σε σημαντικές φυσιολογικές παραμέτρους. »

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν άγχος μπορεί επίσης να αγωνίζονται με ένα ανήσυχο μυαλό, το οποίο μπορεί να αφήσει κάποιον να αισθάνεται εκτός ισορροπίας και άβολα. Η εμπλοκή στη θεραπεία τέχνης άγχους, ανεξάρτητα από το αν μέσω ενός απλού σχεδίου ή δημιουργώντας κάτι λίγο πιο περίπλοκο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων και να εισαγάγει σχετική ηρεμία κατά τη διάρκεια μιας θεραπευτικής συνεδρία.

τι σημαίνει 1044

Μπορεί να ενσωματωθεί με άλλες θεραπείες

Η θεραπεία τέχνης άγχους μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία έκθεσης, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και η διαπροσωπική θεραπεία.

Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλους τρόπους θεραπείας, και οι δύο τύποι θεραπείας μπορούν να αλληλοσυμπληρώνονται και να χρησιμεύουν ως προωθητικά προς τα εμπρός όταν συναντά ένα σκληρό σταυροδρόμι.

Πηγή: pixabay.com

Ευτυχώς, λαμβάνοντας υπόψη τις τεχνολογικές δυνατότητες που απολαμβάνουμε, οι επιλογές θεραπείας έχουν ανοίξει ευρέως. Για όσους από εμάς ασχολούμαστε με τη Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή, μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια με χιλιάδες τρόπους για να συμπεριλάβουμε πρόσωπο με πρόσωπο συμβουλευτική, προσωπική συμβουλευτική ομάδας, εφαρμογές για κινητά, υπηρεσίες γραπτών μηνυμάτων ή τηλεματικές υπηρεσίες υγείας.

Η σημασία της θεραπείας τέχνης άγχους

Είτε χρησιμοποιείται μόνο του είτε σε συνδυασμό με άλλη μορφή, η θεραπεία τέχνης άγχους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για κάποιον που ζει με άγχος. Το να αισθάνεστε άγχος σε σχεδόν σταθερή βάση που υπερβαίνει τις κανονικές προσδοκίες μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικό για όσους προσπαθούν να αισθάνονται φυσιολογικοί. Η αντιμετώπιση του άγχους μόνοι σας μπορεί να κάνει τα πράγματα να αισθάνονται ακόμη χειρότερα.

Η αναζήτηση βοήθειας από άλλους, ειδικά από εκείνους που είναι εκπαιδευμένοι και έμπειροι στην ακρόαση, την κατανόηση και τη βοήθεια, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε στο δρόμο για μια πιο φυσιολογική, καλύτερη αίσθηση του εαυτού σας.

Η θεραπεία τέχνης άγχους είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι επαγγελματίες μπορούν να βοηθήσουν κάποιον που αγωνίζεται με το άγχος του.

• Είναι ένας τρόπος να εκφράσεις τα συναισθήματά σου χωρίς να χρειάζεται να τα αρθρώσεις μόνο με λόγια.
• Η διαδικασία δημιουργίας τέχνης έχει άμεσες φυσιολογικές επιδράσεις που εξουδετερώνουν τις επιζήμιες φυσικές συνέπειες που προκαλεί το άγχος.
• Είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διακόψετε έναν γοητευτικό και καταστρεπτικό κύκλο μυρωδιάς σε προηγούμενα γεγονότα ή αρνητικές σκέψεις.
• Η θεραπεία τέχνης άγχους σάς βοηθά να δείξετε στον θεραπευτή σας τα συναισθήματά σας χωρίς να μιλήσετε γι 'αυτά, δίνοντάς του έτσι μια κατεύθυνση για να λάβει περαιτέρω βοήθεια.
• Κεντράρει και εστιάζει το μυαλό σας στο παρόν, δίνοντάς σας ανακούφιση από ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα
• Ενσωματώνεται εύκολα σε άλλες θεραπείες, έτσι ώστε εσείς και ο θεραπευτής σας να μπορείτε να βρείτε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο
• Η θεραπεία τέχνης άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα σε μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση.

Εάν αγωνίζεστε με άγχος, μην διστάσετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να βρείτε κάποια ανακούφιση. Η θεραπεία μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και μέσα, είτε αυτοπροσώπως, μέσω Διαδικτύου ή μέσω τηλεφώνου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: