Συμπεριφορική υγεία: Πώς οι συνήθειες επηρεάζουν την ψυχική και σωματική σας υγεία

Ο όρος «συμπεριφορική υγεία» είναι κάπως προκλητικός. Φαίνεται να δείχνει ότι υπάρχει ένας σύνδεσμος μεταξύ της υγείας σας και της συμπεριφοράς σας, και φυσικά, όταν το σκέφτεστε, θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι ισχύει. Το πώς ενεργείτε είναι ένας άμεσος δείκτης του πόσο ψυχικά και σωματικά υγιείς είστε. Εάν έχετε τη συνήθεια να μην τρώτε τίποτα άλλο παρά το πρόχειρο φαγητό, τότε η σωματική σας υγεία θα υποφέρει. Εάν παρακολουθείτε κάποιον που δεν σας ενδιαφέρει, τότε οποιοδήποτε λογικό άτομο θα συμφωνούσε ότι δεν είστε ψυχικά υγιής. Σε αυτό το άρθρο, θα αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να μιλήσουμε για τη συμπεριφορική σας υγεία και πώς μπορείτε να καταλάβετε πότε ενεργείτε με ευεργετικούς ή επιζήμιες τρόπους.



Πηγή: pixabay.com



Τι είναι η συμπεριφορική υγεία;

Ο ορισμός της συμπεριφορικής υγείας που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ο ίδιος με τον όρο «ψυχική υγεία». Είναι η επιστημονική μελέτη των συμπεριφορών, των συναισθημάτων και της βιολογίας που σχετίζονται με την ψυχική ευεξία ενός ατόμου. Επίσης εμπλέκεται η μελέτη της έννοιας του εαυτού τους και της ικανότητάς τους να λειτουργούν όταν βρίσκονται έξω στον κόσμο.



Πόσο σημαντικό είναι; Λοιπόν, θα μπορούσατε να πείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο ζωτικής σημασίας όσον αφορά το πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας ως ενήλικας και λειτουργικό μέλος της κοινωνίας. Εάν η συμπεριφορική σας υγεία βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους, τότε θεωρείται ότι τα πηγαίνετε καλά για τον εαυτό σας βάσει των περισσότερων rubrik που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο. Εάν η συμπεριφορική σας υγεία είναι κακή, τότε πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές εάν πρόκειται να είστε ευτυχείς και εάν θέλετε να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από προβλήματα.

θεωρίες ανθρώπινης συμπεριφοράς

Πηγή: pxhere.com



Τι λένε οι συνήθειες σας για τη σωματική σας υγεία

Νωρίτερα, αγγίξαμε τις συνήθειες και τη σωματική σας υγεία. Οι επιλογές συμπεριφοράς για την υγεία σας σε αυτόν τον τομέα είναι μερικές από αυτές που είναι ευκολότερες για να δει ο έξω κόσμος, επειδή είναι αμέσως εμφανείς όταν κάποιος σας κοιτάζει.

Εάν συναντάτε κάποιον για πρώτη φορά, τι παρατηρείτε; Λοιπόν, βλέπετε τι είναι μπροστά σας, τον τρόπο που επιλέγουν να ντύσουν και τη φυσική τους κατάσταση. Πιθανότατα δεν ξέρετε τίποτα για την ψυχική τους υγεία μέχρι να ανοίξουν το στόμα τους και να εισαχθούν.



Η φυσική σας εμφάνιση λέει αρκετά για τις συνήθειές σας. Εάν είστε σε καλή κατάσταση, μυϊκός, τονισμένος και ύψος / βάρος αναλογικό, τότε κάποιος σωστά θα υποθέσει ότι πηγαίνετε στο γυμναστήριο και ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν βλέπουν ότι είστε υπέρβαροι, ότι τα μάτια σας είναι κόκκινα από το ότι δεν κοιμάστε καλά, ή ότι φαίνεται κρεμασμένα ή υπό την προφανή επίδραση των ναρκωτικών, τότε θα υποθέσουν γρήγορα ότι οι συνήθειές σας από αυτή την άποψη θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν κάποια βελτίωση.

Σίγουρα έχει σημασία η γνώμη άλλων σε αυτόν τον τομέα. Εάν εμφανιστείτε για μια συνέντευξη εργασίας και κάνετε κακή εντύπωση λόγω της φυσικής σας εμφάνισης, τότε ο υποψήφιος εργοδότης σας θα καθορίσει σωστά ότι πιθανώς δεν είστε ο σωστός υποψήφιος για τη δουλειά, επειδή δεν έχετε τον αυτοσεβασμό βάλτε την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Ωστόσο, οι φυσικές σας συνήθειες έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς από ό, τι για τον υπόλοιπο κόσμο. Ναι, το να μην βρεις δουλειά ή να μην κάνεις καλή πρώτη εντύπωση σε κάποιον θα ήταν ατυχές. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι βλάπτεις τον εαυτό σου μέσω των συνηθειών σου αν κάνεις ναρκωτικά, πίνεις πάρα πολύ, δεν τρώτε ή κοιμάστε σωστά ή άλλες δραστηριότητες που σας αφήνουν σε κακή κατάσταση για να αλληλεπιδράσετε με την κοινωνία.



ο σύζυγός μου με κατηγορεί για το ξέσπασμα του θυμού του

Πηγή: unsplash.com



Τι λένε οι συνήθειες σας για την ψυχική σας υγεία

Οι συνήθειες ψυχικής υγείας σας έχουν σημασία όσο και οι φυσικές. Η πραγματική διαφορά μεταξύ των δύο, ωστόσο, είναι ότι τα αποτελέσματα των συνηθειών ψυχικής υγείας σας δεν είναι τόσο εμφανή όσο αυτά των φυσικών επιλογών σας. Όταν συναντάτε κάποιον, μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα προτού διαμορφώσετε μια εντύπωση για το πόσο ψυχικά είναι υγιείς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχουν αυστηρό έλεγχο σε τυχόν ψυχικούς αγώνες με τους οποίους αντιμετωπίζουν.

Οι ψυχικές σας συνήθειες μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως να περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας, να χαλαρώνετε μετά τη δουλειά παρακολουθώντας ένα παιχνίδι, ψυχαγωγική ανάγνωση ή οποιαδήποτε άλλη εποικοδομητική δραστηριότητα που ηρεμεί και χαλαρώνει το μυαλό σας. Μπορεί να περιλαμβάνει κάτι όπως ο διαλογισμός ή κάποια άλλη μορφή αυτο-βελτίωσης, όπως η οικοδόμηση του λεξιλογίου σας. Όλα αυτά θα μπορούσαν να θεωρηθούν ψυχικά υγιείς δραστηριότητες που μπορούν να σας επιτρέψουν να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο από ένα μέρος ισορροπίας και σταθερότητας.



Οι κακές επιλογές ή συμπεριφορές ψυχικής υγείας μπορεί να περιλαμβάνουν κάτι σαν να είναι σταθεροποιημένοι σε έναν πρώην και να παρακολουθούν κάθε τους κίνηση μέσω των κοινωνικών μέσων. Μπορεί να είναι κάτι σαν να αφήνετε σχόλια μίσους στο διαδίκτυο σχετικά με τη φυσική εμφάνιση κάποιου. Το να σχεδιάζεις πώς να σαμποτάρεις τη ζωή κάποιου παρά να εστιάζεις στην ανάδειξη της δικής σου είναι μια κακή συμπεριφορική επιλογή.

Εάν ασχολείστε με κακές δραστηριότητες ψυχικής υγείας, τότε πιθανότατα το γνωρίζετε, επειδή η συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες δεν σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Μπορεί να αισθανθείτε μια αόριστη αίσθηση ενοχής ή ντροπής, αλλά μπορεί επίσης να βρεθείτε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε. Οι κακές ψυχικές συνήθειες συχνά παίρνουν τη μορφή καταναγκασμού και μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια εάν πρόκειται να αλλάξετε.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε τις επιλογές σωματικής και ψυχικής υγείας σας

Η συμπεριφορική σας υγεία είναι κάτι που ελέγχετε τελικά και μπορείτε να κάνετε το επιχείρημα ότι αυτό σας κάνει ενήλικες. Εσείς είστε αυτός που αποφασίζει πώς ξοδεύετε το χρόνο σας. Εάν επιλέξετε να τρώτε δύο διπλά τυρί burger για δείπνο αντί για σαλάτα, τότε αυτό θα έχει αντίκτυπο στη σωματική σας ευημερία. Εάν προτιμάτε να παραμείνετε σταθεροί σε ένα περιστατικό από την παιδική ηλικία, αντί να εστιάσετε στη σημερινή σας ύπαρξη, τότε αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.

Μερικές φορές απαιτείται συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη εάν θέλετε ειλικρινά να κάνετε μια αλλαγή στις συνήθειες σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι τουλάχιστον αναγνωρίζουν ότι βλάπτουν τον εαυτό τους εάν οι επιλογές που κάνουν τους προκαλούν να είναι δυσαρεστημένοι.

Οι καλές επιλογές κάνουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία

Μπορεί να μην είναι κάτι που παίρνετε το χρόνο να σκεφτείτε πολύ συχνά, αλλά οι συνήθειές σας σας καθορίζουν. Εάν οι ψυχικές και σωματικές σας πρακτικές είναι καλές, τότε μάλλον τα πηγαίνετε καλά στον κόσμο. Είστε κινητά προς τα πάνω. Έχετε φίλους και συγγενείς που ενδιαφέρονται για εσάς. Έχετε ένα αξιόπιστο δίκτυο υποστήριξης και είστε υπεύθυνο μέλος της κοινωνίας.

Πηγή: unsplash.com

Εάν έχετε αφήσει τον εαυτό σας να πέσει σε κακές συνήθειες ή αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς, τότε πιθανώς πληγώνετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τους ανθρώπους γύρω σας. Να θυμάστε ότι οι ενέργειές σας δεν πραγματοποιούνται σε κενό. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να αλλάξετε για το καλό σας, ίσως θέλετε να το κάνετε για τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας που είναι απογοητευμένοι από τους τρόπους που συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας, όπως ένας σύντροφος ή τα παιδιά σας. Όσο πιο αρνητικές και επιβλαβείς συνήθειες μπορείτε να καθαρίσετε από τη ζωή σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς θα είστε. Κάθε απόφαση που λαμβάνετε έχει συνέπειες και οι συνήθειές σας είναι μόνο μια σειρά αποφάσεων, το άθροισμα των οποίων καθορίζει ποιοι είστε.

Πρέπει να μιλήσετε με κάποιον για τις συνήθειές σας;

θυμωμένος

Εάν αισθάνεστε ότι οι συνήθειές σας αποτελούν πηγή δυσκολίας για εσάς και χρειάζεστε συμβουλές για το πώς να τις αλλάξετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας στη διεύθυνση www.betterhelp.com/online-therapy/. Οι συνήθειες σας δεν είναι εύκολο να αλλάξετε, γιατί σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Γίνονται μέρος της ρουτίνας σας και αυτό μπορεί να ισχύει τόσο για τους κακούς όσο και για τους καλούς. Εάν αναγνωρίσετε ότι υπάρχουν κάποιες συνήθειες στη ζωή σας που θέλετε να αλλάξετε, να είστε προληπτικοί και να συζητήσετε γι 'αυτό.

Μπορεί να αποδειχθεί ευκολότερο να κάνετε την μπάλα να κυλά στις αλλαγές που θέλετε να κάνετε εάν το άτομο με το οποίο μιλάτε δεν είναι κάποιος που εμπλέκεται άμεσα στη ζωή σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε το απόρρητό σας καθώς εξερευνάτε μερικούς πιθανούς τρόπους για να κάνετε τη μεταμόρφωση που θέλετε.