Να είσαι πιστός στον εαυτό σου: Πώς να είσαι ψυχρός

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που μπορεί να ζητούν πάρα πολλά σε μια σχέση. Μπορούν να αποσύρουν πάρα πολύ ενέργεια από εμάς και να επωφεληθούν από εμάς, οπότε θα υπάρξουν στιγμές στη ζωή σας όταν πρέπει να σχεδιάσετε αυστηρά όρια. Αυτή είναι μια μορφή αυτο-φροντίδας. Ακόμα κι αν γίνεται αντιληπτή ως ψυχρή καρδιά, ο χρόνος απόσπασης από αρνητικές εισόδους όπως αυτός είναι ένας σημαντικός τρόπος για την προστασία της ψυχικής σας ευεξίας.

Πηγή: pexels.com

Γιατί η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική

Αυτοφροντίδα περιλαμβάνει βασική αυτο-συντήρηση, οπότε είναι μια ζωτική πρακτική για τη ζωή σας. Αυτό περιλαμβάνει τη φροντίδα της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής σας ευεξίας, βάζοντας τον εαυτό σας πρώτο όταν είναι δυνατόν. Εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, γνωρίζετε πόσο εύκολο είναι να παραβλέπετε συνήθως τη φροντίδα του εαυτού σας ή να το θεωρείτε ως ειδική απόλαυση, παρόλο που θα πρέπει να είναι αδιαπραγμάτευτο.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απαραίτητο μέρος της φροντίδας του εαυτού σας. Το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας μπορεί να σας υπενθυμίσει (και άλλους) ότι εσείς και οι ανάγκες σας είναι σημαντικές. Εάν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας, είμαστε λιγότερο ικανοί να φροντίζουμε τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε, να έχουμε ικανοποιητικές σχέσεις και να απολαμβάνουμε τη ζωή μας. Ο καθένας έχει έναν μακρύ κατάλογο ευθυνών και η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να αισθάνεται εγωιστική ή περιττή. Μέρος της αυτο-φροντίδας περιλαμβάνει τη δημιουργία ισχυρών ορίων γύρω από την προσωπική σας ευεξία, οπότε σίγουρα θα φροντίσετε πρώτα για τον εαυτό σας.

Πώς να ασκήσετε αυτο-φροντίδα

Η αυτοεξυπηρέτηση σας ωφελεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, ψυχικά και σωματικά, είμαστε πιο ανθεκτικοί και καλύτερα σε θέση να χειριστούμε δύσκολα πράγματα που έρχονται στο δρόμο μας. Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της αυτοεξυπηρέτησης μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν την απόκρισή μας χαλάρωσης, η οποία είναι το αντίστοιχο της απόκρισης πτήσης ή πτήσης. Αυτή η απόκριση χαλάρωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή μπορεί να αποτρέψει το χρόνιο άγχος.

Μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά το να μάθεις πώς να είσαι αυτό που μερικοί θεωρούν «ψυχρόκαρδο» μπορεί να είναι σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας σου. Μαθαίνοντας πώς να λέτε «όχι», πώς να θέσετε όρια στη θέση σας και πώς να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο είναι όλα τα σημαντικά μέρη να είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.

Πηγή: unsplash.com

Η επιλογή να επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι εγωιστική. Η ζωή είναι σύντομη και είναι σημαντικό να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο που έχετε, ώστε να μπορείτε να συντονιστείτε με τα πάθη, τους στόχους και τα όνειρά σας. Μαθαίνοντας πώς να είσαι ψυχρός, μπορείς να αρχίσεις να διαμορφώνεις τη ζωή σου με τους καλύτερους τρόπους.

Σχεδίαση ορίων με αγαπημένους

Οι αγαπημένοι μπορεί να διαβρώσουν ακούσια την ψυχική μας υγεία ή τη συναισθηματική ευεξία ζητώντας πάρα πολλά από εμάς ή ζητώντας μας να τα βάλουμε πρώτα. Ακόμα κι αν δεν είναι σκόπιμο, μπορούν να χρησιμοποιούν την οικειότητα εναντίον μας. Η αρνητικότητα μπορεί να είναι μεταδοτική, και μερικές φορές είναι σημαντικό να διαχωρίζουμε από τους αρνητικούς ανθρώπους για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Το να ξεφύγεις ή να απομακρυνθείς από την οικογένεια ή τους φίλους σου μπορεί να μην είναι αυτό που θέλεις, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητο σε μια εποχή αυτο-φροντίδας. Ακριβώς επειδή γνωρίζετε κάποιον εδώ και χρόνια δεν σημαίνει ότι έχουν μια υγιή επίδραση στη ζωή σας. Το να λέτε «όχι» ή να δημιουργείτε όρια με τους αγαπημένους σας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο.

Πώς ξέρετε εάν πρέπει να δημιουργήσετε όρια και να αρχίσετε να λέτε «όχι» στα άτομα που αγαπάτε; Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας:

• Σας προκαλεί αυτό το άτομο να αισθάνεστε αρνητικά, κατάθλιψη ή εξάντληση;
• Νιώθετε συναισθηματικά στραγγισμένο μετά από συνομιλία;
• Αυτό το άτομο απαιτεί τεράστια ποσά από το χρόνο σας;
• Αυτό το άτομο χρειάζεται πάντα να κάνετε κάτι για αυτό που δεν έχετε χρόνο να κάνετε;

Εάν είπατε «ναι» σε μία ή περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, η δημιουργία ορίων και το να λέτε «όχι» μπορεί να είναι σημαντικά για την ευημερία σας.

Πηγή: pexels.com

Πώς να είσαι ψυχρός

Το να είσαι «ψυχρός» μπορεί να νιώθει σαν ένα δύσκολο πράγμα, ειδικά αν δεν το έχεις κάνει ποτέ πριν. Αν είστε διστακτικοί να το δοκιμάσετε, σκεφτείτε να είστε ψυχρόκαρδοι ως ζεστασιά απέναντι στον εαυτό σας. Όταν είσαι ψυχρός, σκέφτεσαι πρώτα τον εαυτό σου, κάτι που δεν είναι κακό ή εγωιστικό.

Το να είσαι ψυχρός επιλέγεις να πεις «όχι» σε κάτι για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Ίσως να απορρίψετε μια πρόσκληση για δείπνο, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Ίσως θέλετε να κάνετε μασάζ, να τείνετε στα νύχια σας ή να θρέψετε το δέρμα σας. Το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα. Το να πεις «όχι» στους ανθρώπους και τις εκδηλώσεις για να πάρεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι στην πράξη η αυτο-φροντίδα. Μερικές φορές άλλοι το αντιλαμβάνονται ότι είναι ψυχρόκαρδο, αλλά αν δεν βάλεις τον εαυτό σου πρώτο, ποιος θα το κάνει; Επιλέξτε να κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας προτού επιλέξετε να αφιερώσετε χρόνο για τους άλλους και να είστε φιλόξενοι προς τον εαυτό σας.

Πολλοί άνθρωποι πέφτουν στον οικείο κύκλο να τρέχουν πολύ λεπτοί έως ότου φτάσουν στην εξάντληση. Στη συνέχεια, αρχίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους. Μετά από μια σύντομη ανάπαυλα, τα πράγματα απασχολούνται ξανά και ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Κάνοντας χρόνο Για φυσική δραστηριότητα, μόνο ποιοτικός χρόνος και εξωσχολικές δραστηριότητες εκτός εργασίας είναι σημαντική. Πρέπει να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στον κοινωνικό και τον μόνο χρόνο. Επιπλέον, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής, η τακτική άσκηση και η εξασφάλιση επαρκούς ύπνου είναι όλα τα απαραίτητα μέρη της αυτο-φροντίδας.

Πώς μπορεί να σας υποστηρίξει η BetterHelp

Ίσως η επιλογή να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να ασχοληθείτε με την αυτο-φροντίδα είναι δύσκολη ή ίσως δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε. Το άνοιγμα και η συνομιλία με κάποιον μπορεί να βοηθήσει. Μόλις έχετε τα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας, το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.

Πηγή: pexels.com

Η εργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ένα υπέροχο μέρος της αυτο-φροντίδας, ειδικά αν αγωνίζεστε να ορίσετε όρια και να είστε ψυχρός. Ίσως δεν είστε σίγουροι αν μια συγκεκριμένη σχέση είναι υγιής ή ίσως δυσκολεύεστε να πείτε «όχι» σε άλλους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας. Αυτό είναι όπου ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος μπορεί να σας υποστηρίξει. Η BetterHelp προσφέρει βολική και προσιτή διαδικτυακή θεραπεία με έμπειρους συμβούλους. Διαβάστε παρακάτω για κριτικές συμβούλων της BetterHelp που έχουν βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Ο Μπλερ ήταν καταπληκτικός. Είναι εξαιρετικά υποστηρικτική, συμπαθητική και ευγενική. Με βοήθησε να αποκτήσω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και να μάθω ότι είναι εντάξει να επιβάλω υγιή όρια στις σχέσεις μου.'

'Η Ρέιτσελ βοήθησε πολύ να με καθορίσω και να τηρήσω τα όρια. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που γνωρίζω φαίνεται να περιμένουν από εμένα να είναι διαθέσιμοι 24/7. Η Ρέιτσελ είναι το μόνο άτομο που λέει ότι έχω κάθε δικαίωμα να πω όχι και να παίρνω χρόνο για τον εαυτό μου. '

Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα σημαντικό μέρος της ευεξίας σας και ο καθορισμός ορίων στις σχέσεις σας βοηθά να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να θέσετε τον εαυτό σας πρώτο, ένας σύμβουλος της Betterhelp μπορεί να σας υποστηρίξει. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: