Τι είναι η αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας και τι πρέπει να προσέχω;
Πηγή: flickr.com
Έχετε βρεθεί ποτέ να αποφεύγετε μια κατάσταση ή να αποφεύγετε να μιλάτε με ανθρώπους; Πιθανότητες έχετε βιώσει τουλάχιστον μερικές ντροπαλές στιγμές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Αλλά πιθανότατα είχατε μόνο λίγα λεπτά και μάλλον αισθανθήκατε λίγο αβέβαιο. Για όσους έχουν αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας, ωστόσο, βιώνουν έντονη ντροπή όταν είναι ανίκανοι να περάσουν από την καθημερινή τους ζωή. Αυτό είναι το είδος της ντροπής στο οποίο θα επικεντρωθούμε για αυτό το άρθρο, το είδος που παρεμβαίνει στην επαγγελματική και κοινωνική σας ζωή.
Τι είναι η αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που δυσκολευτήκατε να μιλήσετε με κάποιον ή να αλληλεπιδράσετε σε μια κοινωνική κατάσταση; Πόσο άσχημα ένιωσες για να προσπαθήσεις να συμμετάσχεις σε αυτήν την κοινωνική κατάσταση; Λοιπόν, κάποιος με αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο να παρευρεθεί ακόμη και σχεδόν αδύνατο να αλληλεπιδράσει. Αυτό συμβαίνει επειδή κάποιος με αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας έχει ακραία κοινωνική αναστολή, εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση και εξαιρετικά υψηλή ευαισθησία στην απόρριψη. Το να βρίσκεσαι σε κοινωνικές καταστάσεις όπου θα μπορούσαν να συμβούν όλα αυτά τείνει να τα κατακλύζει εντελώς. Αυτό σημαίνει ότι τείνουν να αποφεύγουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις όσο το δυνατόν περισσότερο και τείνουν να έχουν δυσκολία στη δημιουργία υγιών σχέσεων.
Πηγή: rawpixel.com
Επειδή κάποιος που έχει αυτή τη διαταραχή έχει τόσο έντονο φόβο απόρριψης και τόσο χαμηλή γνώμη για τον εαυτό του, πιστεύει ότι ό, τι κάνουν ή λένε θα υπόκεινται σε έλεγχο. Όταν είναι, τότε πιστεύουν ότι θα έρθουν πάντα κοντά και θα λένε κάτι ανόητο ή ανόητο που θα τους κάνει να απορριφθούν. Ως αποτέλεσμα, βρίσκουν ευκολότερο να είναι μόνοι παρά να διακινδυνεύουν την απόρριψη ότι είναι βέβαιοι ότι θα βιώσουν. Για εκείνους που πάσχουν από αυτό, η μοναξιά συχνά μπορεί να τους επηρεάσει προσωπικά και η αδυναμία κοινωνικοποίησης μπορεί να κάνει ακόμη και τις επαγγελματικές αλληλεπιδράσεις εξαιρετικά δύσκολες.
Σημεία και συμπτώματα της αποφυγής διαταραχής προσωπικότητας
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σημεία και συμπτώματα που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της αποφυγής διαταραχής της προσωπικότητας, οπότε ας δούμε μερικά από αυτά. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε αυτά τα είδη συμπτωμάτων, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να μάθετε περισσότερα. Δεν υπάρχει λόγος να πρέπει να ζήσετε τη ζωή σας μόνη όταν το μόνο που θέλετε είναι να συναντήσετε ανθρώπους και να έχετε υγιείς φιλίες ή τουλάχιστον να εκπληρώσετε τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις με υγιή τρόπο.
- Πληγώθηκε ιδιαίτερα από οποιαδήποτε πρόταση κριτικής ή απόρριψη οποιωνδήποτε προτάσεων ή ενεργειών
- Έλλειψη στενών σχέσεων σε προσωπικό ή επαγγελματικό περιβάλλον
- Αποφεύγει καταστάσεις που ενδέχεται να περιλαμβάνουν επαφή με άλλα άτομα
- Τείνουν να αναζητούν επαγγέλματα, χόμπι ή άλλες δραστηριότητες που περιορίζουν την αλληλεπίδραση με άλλους
- Ακραία ντροπή σε κοινωνικές καταστάσεις επειδή φοβάται να κάνει λάθη
- Υπερβολικός περιορισμός που εμφανίζεται σε όλες τις οικείες σχέσεις που αναπτύσσονται
- Τάση να αισθάνεστε κοινωνικά κατώτεροι ή μη ελκυστικοί
- Άρνηση να αναλάβετε κινδύνους, να δοκιμάσετε νέα πράγματα ή να μιλήσετε για φόβο αμηχανίας
- Εξαιρετικά απρόθυμοι να μιλήσουν με άλλους ή να ασχοληθούν με άλλους
Πηγή: rawpixel.com
Ενώ αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε από εμάς σε ένα σημείο ή άλλο χρονικό διάστημα, κάποιος που βιώνει αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας ζει όλη του τη ζωή με αυτούς τους περιορισμούς. Το βρίσκουν εξαιρετικά δύσκολο ή ακόμη και αδύνατο να απομακρυνθούν από τη ζώνη άνεσής τους ή να κάνουν οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει σε λάθη. Οποιοδήποτε λάθος, όσο μικρό και ασήμαντο μπορεί να είναι για άλλους, θα μπορούσε να θεωρηθεί καταστροφικό για κάποιον που πάσχει από αυτή τη διαταραχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την πλήρη αποφυγή κάθε δυνατής αλληλεπίδρασης για την αποφυγή λαθών και αμηχανίας.
Θεραπεία για αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας
Λοιπόν, τι θα συμβεί εάν διαγνωστείτε με αυτήν τη διαταραχή; Σημαίνει ότι υπάρχει μια θεραπεία ή είναι κάτι που απλά πρέπει να αποδεχτείτε και να ζήσετε; Λοιπόν, η απάντηση έρχεται κάπου στη μέση. Δεν υπάρχει πραγματική «θεραπεία» για αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απλά να ζήσετε μαζί του. Ενώ τίποτα δεν μπορεί να το θεραπεύσει και να αφαιρέσει μόνιμα όλα τα πράγματα που συμβαίνουν με τη διαταραχή, υπάρχουν σίγουρα τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει με τη ζωή σας με έναν υγιή και ευτυχισμένο τρόπο.
Πρώτον, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν με μερικές από τις παρενέργειες της διαταραχής που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της μοναξιάς. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση κάποιου φόβου απόρριψης και ευαισθησίας σε αυτό όταν συμβαίνει. Άλλοι τύποι φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικοί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων ή των παρενεργειών της διαταραχής, αν και δεν φροντίζουν την ίδια τη διαταραχή.
Πηγή: health.mil
Στη συνέχεια, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή της θεραπείας σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την οικοδόμηση σχέσεων καθώς και να αυξήσετε την ικανότητά σας να συσχετίζεστε με άλλους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε πολύ πιο άνετα να κάνετε ακόμη και απλές συνομιλίες με άλλους, κάτι που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Αυτός ο τύπος θεραπείας θα σας βοηθήσει να αρχίσετε αργά να διακλαδώσετε και να βελτιώσετε τη ζωή σας, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για να απολαύσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε.
Στατιστικά σχετικά με την αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας
Εάν δεν έχετε ακούσει ποτέ για αυτή τη διαταραχή, ή ακόμα και αν είστε λίγο πιο περίεργοι για αυτό, το να γνωρίζετε μερικά από τα στατιστικά που είναι σχετικά μπορεί να είναι ένας ενδιαφέρων τρόπος για να μάθετε περισσότερα. Κοιτάξτε καθένα από αυτά τα στατιστικά στοιχεία και μάθετε πόσο διαδεδομένη είναι αυτή η διαταραχή, καθώς και μερικά από τα άλλα γεγονότα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη σύνθεση εκείνων που ήδη υποφέρουν από αυτό και να αναπτύξουν τη δική τους πορεία προς ένα υγιέστερο μέλλον.
- Περίπου 0,5% - 1% του γενικού πληθυσμού έχουν αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας
- Περίπου το 10% των ψυχιατρικών εξωτερικών ασθενών διαγιγνώσκονται με αυτή τη διαταραχή
- Το 50% αυτών που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή πανικού με αγοραφοβία έχουν επίσης αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας
- Το 40% των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με κοινωνική φοβία ή διαταραχή κοινωνικού άγχους έχουν επίσης αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας
Πηγή: rawpixel.com
Διαταραχή προσωπικότητας που αποφεύγεται: Πώς διαφέρει
Όταν ακούτε τα στατιστικά και τα γεγονότα σχετικά με αυτήν τη διαταραχή, μπορεί να σκεφτείτε άλλες διαταραχές της προσωπικότητας όπου οι άνθρωποι τείνουν να είναι μόνοι. Υπάρχουν πολλά, εξάλλου. Ίσως το σκέφτεστε και υποθέτετε ότι δεν είναι τόσο κακό να είσαι μόνος γιατί υπάρχουν φορές που θέλεις να είσαι μόνος. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει με αυτήν τη διαταραχή. Όπου ο καθένας θέλει να είναι μόνος του μερικές φορές, υπάρχουν άλλες στιγμές που πραγματικά θέλετε να είστε γύρω από άλλους ανθρώπους. Ίσως έχετε κάποια υπέροχα νέα που θέλετε να μοιραστείτε ή θέλετε να ενημερωθείτε σχετικά με τη δουλειά ή τους παλιούς χρόνους. Ίσως δεν θέλετε καν να είστε ενεργά κοντά στους ανθρώπους, αλλά χρειάζεστε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια. Πιθανότατα να μην το σκεφτείτε ποτέ, σωστά;
Με την αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας, αυτά τα καθημερινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε χωρίς σκέψη είναι σχεδόν αδύνατα. Το άτομο με αποφυγή διαταραχής προσωπικότηταςθέλεινα αλληλεπιδρά με άλλους. Αυτοίθέλωνα έχεις φιλίες και σχέσεις. Αυτοίθέλωγια να μπορέσετε να πάτε στο κατάστημα για να πάρετε τα πράγματα που χρειάζονται. Η διαφορά είναι ότι δεν αισθάνονται ικανοί. Αισθάνονται μια συντριπτική αίσθηση άγχους και φόβου όταν σκέφτονται ακόμη και να κάνουν αυτά τα πράγματα και ανεξάρτητα από το πόσο θέλουν να μπορούν να τα κάνουν, αυτός ο φόβος και το άγχος πάντα κερδίζει στο τέλος γιατί ακόμα κι αν καταφέρουν να βγουν εκεί ή να μιλήσετε με κάποιον, το άγχος και ο φόβος βρίσκονται στο πίσω μέρος του μυαλού τους.
Πηγή: rawpixel.com
Ακόμα κι αν καταφέρουν να πάνε στο κατάστημα και να πάρουν αυτά τα νέα παπούτσια, ανησυχούν ότι οι άνθρωποι γύρω τους τα κρίνουν ή ότι έχουν κάνει κάτι λάθος. Κάθε λέξη που λένε αναλύεται προσεκτικά πριν μιλήσουν και μπορεί να φοβούνται ότι έχουν πει το λάθος. Όταν πολλοί από εμάς απλά μιλάμε χωρίς πολλή σκέψη, μια ακούσια έκρηξη από κάποιον με αυτή τη διαταραχή είναι τρομακτική. Όπου κάποιοι από εμάς θα θέλαμε να κάθουμε σπίτι τους μερικές φορές μόνοι τους, κάποιος με αυτή τη διαταραχή θα ήθελε να βγαίνει μια φορά μαζί με άλλους ανθρώπους. Η διαταραχή τους εμποδίζει να το κάνουν.
Τι σημαίνει διάγνωση για εσάς
Λοιπόν, τι σημαίνει για εσάς εάν έχετε διαγνωστεί με αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας; Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και ότι θα χρειαστείτε κάποια βοήθεια για να ξεπεράσετε τη διαταραχή. Το να ξεκινήσετε αμέσως με τη θεραπεία είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, οπότε βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με τον γιατρό σας και λάβετε συμβουλές σχετικά με τον τύπο της θεραπείας που χρειάζεστε και τι να περιμένετε. Ίσως θελήσετε επίσης να δείτε το BetterHelp, το οποίο είναι ένας διαδικτυακός πόρος που μπορεί να σας συνδέσει με τον επαγγελματία ψυχικής υγείας απευθείας από το σπίτι σας. Δεν υπάρχει λόγος να πρέπει να πάτε οπουδήποτε για να λάβετε τη βοήθεια που θέλετε και πρέπει να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: