Είναι η κατάθλιψη μεταδοτική;

Εάν έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη ή εάν έχετε αγωνιστεί ποτέ με τον εαυτό σας, ίσως αναρωτηθήκατε: «Είναι η κατάθλιψη μεταδοτική;» Σε τελική ανάλυση, φαίνεται ότι κάθε φορά που περνάς χρόνο γύρω από κάποιον που είναι αρνητικός αφήνεις να νιώθεις αναστατωμένος, έτσι; Και όταν περνάς χρόνο γύρω από κάποιον που είναι θετικός αφήνεις να αισθάνεσαι ενθουσιασμένος και χαρούμενος. Μερικοί άνθρωποι απορροφούν τα συναισθήματα άλλων γύρω τους από άλλα άτομα, αλλά σε κάποιο βαθμό, τα περισσότερα επηρεάζονται από τη διάθεση αυτών που περνούν πολύ χρόνο. Λοιπόν, ισχύει το ίδιο για την κατάθλιψη; Η απάντηση είναι λίγο περίπλοκη, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

Πηγή: pexels.com

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται ως επίμονα συναισθήματα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος παράλληλα με χαμηλή διάθεση. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα που μπορούν να συνοδεύσουν την κατάθλιψη, όπως αυξημένη ή μειωμένη όρεξη, βάρος και ύπνο, αισθήματα απελπισίας, θυμό για μικρές λεπτομέρειες και άλλα διαγνωστικά κριτήρια. Σε γενικές γραμμές, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει ακραία αρνητικά όταν πρόκειται για διάθεση και αυτό μπορεί (και δεν) παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προκειμένου να διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, το άτομο πρέπει να υποφέρει από κατάθλιψη για περίοδο τουλάχιστον 2 εβδομάδων.

Είναι η κατάθλιψη μεταδοτική;

Όταν μιλάμε για πράγματα που είναι μεταδοτικά, γενικά μιλάμε για πράγματα όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη. Αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να πάρετε απλά όταν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο με κάποιον. Μπορεί επίσης να μιλήσουμε για πράγματα όπως η μηνιγγίτιδα ή η ΣΜΝ που θα μπορούσαν να συσσωρευτούν μέσω της μεταφοράς σωματικών υγρών. Όταν αρχίζουμε να μιλάμε για κατάθλιψη, η κατάσταση σίγουρα δεν είναι η ίδια. Δεν μπορείτε να «πιάσετε» την κατάθλιψη με τον ίδιο τρόπο που θα μπορούσατε να πιάσετε μία από αυτές τις ασθένειες. Αλλά μπορείτε να αναπτύξετε κατάθλιψη με βάση άλλους παράγοντες;

Η αλήθεια είναι όταν περιβάλλετε τον εαυτό σας με συγκεκριμένους τύπους ανθρώπων που είναι πιθανό να αναλάβετε τα χαρακτηριστικά τους. Εάν έχετε βρεθεί ποτέ να χρησιμοποιείτε λέξεις και φράσεις που κάνει ο καλύτερος φίλος σας, αλλά δεν το κάνατε πριν ξέρεις πώς λειτουργεί. Ακριβώς όταν είστε κοντά τους και ακούγοντας τους να χρησιμοποιούν αυτές τις λέξεις, αρχίζετε να τις παίρνετε και τις ενσωματώνετε στο δικό σας λεξιλόγιο. Το ίδιο μπορεί να ισχύει για άλλους τρόπους, συνήθειες και εμπειρίες. Μπορείτε να διαλέξετε τον τρόπο περπατήματος της μητέρας σας, τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφος σας αναδιπλώνει πετσέτες ή τη γεύση του συναδέλφου σας στη μουσική.

Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε γύρω από κάποιον, τόσο πιο πιθανό είναι ότι οι συμπεριφορές τους θα αρχίσουν να σας επηρεάζουν. Εξάλλου, βλέπετε συνεχώς αυτή τη συμπεριφορά και τείνει να την κάνει πιο φυσιολογική στα μάτια σας. Όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που αισθάνεται συνεχώς έναν συγκεκριμένο τρόπο, είναι πιο πιθανό να το καταλάβετε επίσης. Έχετε προσπαθήσει ποτέ να είστε ευτυχείς όταν όλοι οι άνθρωποι γύρω σας είναι λυπημένοι; Ή μήπως αισθανθήκατε ποτέ λυπημένος και ο καλύτερος φίλος σας σας έβγαλε έξω για να σας ενθαρρύνει; Είναι δύσκολο να νιώσεις το αντίθετο συναίσθημα των ανθρώπων γύρω σου.

Όσον αφορά την κατάθλιψη, αυτό ισχύει επίσης. Κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να σας μεταφέρει σίγουρα αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα και μελέτες το έχουν αποδείξει. Μελέτες που εξετάζουν αυτούς που σχετίζονται στενότερα με κάποιον με κατάθλιψη έχουν διαπιστώσει ότι αρχίζουν επίσης να εμφανίζουν συμπτώματα. Τα παιδιά, ο σύντροφος ή ο συγκάτοικος κάποιου με κατάθλιψη μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζουν συμπτώματα απλώς και μόνο επειδή περνούν μεγάλο χρονικό διάστημα με το άτομο που επί του παρόντος πάσχει από τη διαταραχή.

Αυτό που μπορεί να είναι ακόμα πιο τρομακτικό είναι ότι αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μεταδοθούν ακόμη περισσότερο από αυτά που περνάτε περισσότερο χρόνο. Η έρευνα φαίνεται να δείχνει ότι η κατάθλιψη μπορεί να περάσει έως και τρεις βαθμούς διαχωρισμού προς τα έξω, πράγμα που σημαίνει ότι εάν οι γονείς σας είναι καταθλιπτικοί, ο καλύτερος φίλος σας θα μπορούσε στην πραγματικότητα να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο. Το να περνάς περισσότερο χρόνο με κάποιον που βιώνει αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα τείνει να αυξάνει τον κίνδυνο ακόμη υψηλότερα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους που μπορείτε να αποστασιοποιήσετε όχι απαραίτητα από το άτομο, αλλά από τις συμπεριφορές όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αποφυγή ή συμμετοχή;

Πηγή: maxpixel.net

Όταν γνωρίζετε ότι κάποιος γύρω σας βιώνει κατάθλιψη, δεν θέλετε να τον αποφύγετε εντελώς. Κάποιος που βιώνει αυτά τα συμπτώματα χρειάζεται όλη την υποστήριξη, την αγάπη και τη βοήθεια που μπορεί να πάρει και αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ψυχική υγεία και ευεξία. Είναι πιθανό ότι θα πρέπει να βρείτε νέους τρόπους για να αλληλεπιδράσετε με αυτό το άτομο για να διατηρήσετε τη δική σας ευημερία και για να διατηρήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται εντάξει ακόμα και όταν προσπαθείτε να τους βοηθήσετε μέσω των εμπειριών τους.

Αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε χρόνο με αυτό το άτομο λόγω των δικών σας αναγκών και της δικής σας ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να επικοινωνείτε μαζί του ότι είναι αγαπημένοι και φροντισμένοι. Πρέπει πραγματικά να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνουν ότι δεν υπάρχει τίποτα γι 'αυτούς που είναι λάθος και ότι είστε εκεί για αυτούς ακόμα, όσο μπορείτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε να τους κόψετε εντελώς από τη ζωή σας, αλλά αντί να προσπαθήσετε να περιορίσετε την αλληλεπίδρασή σας μαζί τους ή να βρείτε νέους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε στον εαυτό σας πριν και μετά τη χρήση τους.

Η εύρεση τρόπων για να διαλογιστείτε ή να κάνετε κάτι που σας αρέσει αμέσως πριν ή μετά από να περάσετε χρόνο με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συναισθήματά σας. Το σημαντικό είναι απλώς να βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τη διάθεσή τους να παραβιάσει τη δική σας ή να σας προκαλέσει κακό. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε αρνητικές παρενέργειες ως αποτέλεσμα του να ξοδέψετε χρόνο με κάποιον με κατάθλιψη. Μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης που θα σας επιτρέψουν να παραμείνετε στη ζωή τους αλλά να προστατεύσετε τη δική σας.

Λάβετε υπόψη ότι ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε ή φροντίζετε κάποιον με κατάθλιψη, δεν θα είστε σε θέση να τον βοηθήσετε εντελώς μόνοι σας. Χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους ενθαρρύνετε να το πάρουν. Μην αισθάνεστε ότι είστε πλήρως υπεύθυνοι για να τους κάνετε να νιώσουν καλύτερα ή να βελτιώσουν τη διάθεσή τους. Επίσης, μην το υποθέτετε ότι επειδή έχουν καλές στιγμές δεν υποφέρουν ακόμη και με μεγάλους τρόπους. Βοηθώντας τους και ενθαρρύνοντάς τους να λάβουν βοήθεια είναι ένα σημαντικό βήμα για να είσαι φίλος και υποστηρικτής τους.

Αποφυγή κατάθλιψης

Πηγή: pexels.com

Το να βρίσκεστε κοντά σε κάποιον με κατάθλιψη δεν είναι ο μόνος τρόπος που θα μπορούσατε να το αναπτύξετε. Άλλοι παράγοντες αποφασίζουν εάν είστε περισσότερο ή λιγότερο ευάλωτοι στη διαταραχή, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής σας και των τρεχόντων επιπέδων άγχους. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο γύρω από κάποιον που είναι κατάθλιψη και επίσης βρίσκεστε πολύ άγχος συχνά, έχετε ακόμη περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε κατάθλιψη. Το ίδιο αν έχετε γενετική προδιάθεση λόγω κάποιου στην οικογένειά σας. Κάθε ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας μεμονωμένα.

Η αποφυγή της κατάθλιψης δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε εντελώς μόνοι σας. Ενώ η διαχείριση των επιπέδων άγχους σας και η προσπάθεια αποφυγής παρατεταμένης αλληλεπίδρασης με εκείνους που πάσχουν από κατάθλιψη ή απλώς έχουν αρνητική προοπτική στη ζωή θα σας βοηθήσουν, αυτό δεν θα εγγυηθεί ότι δεν θα υποφέρετε ποτέ από κατάθλιψη. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι 1 στους 6 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες θα υποφέρει κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή τους και το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε βοήθεια εάν βρεθείτε να είστε ένας από αυτούς. Λήψη βοήθειας μόλις συνειδητοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας ακόμη και σύντομα.

Λήψη επαγγελματικής βοήθειας

Πηγή: pixabay.com

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη ή μια άλλη ασθένεια ψυχικής υγείας, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως αυτές που διατίθενται στο BetterHelp. Η BetterHelp θα σας προσφέρει διαδικτυακή θεραπεία στην οποία μπορείτε να συνδεθείτε από οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε τη δυνατότητα να πραγματοποιήσετε μια θεραπευτική συνεδρία είτε βρίσκεστε στο γραφείο, στο σπίτι ή στις διακοπές. Όσο μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τη συσκευή σας, θα έχετε τη δυνατότητα να πραγματοποιήσετε τη συνεδρία σας.

Δεν χρειάζεται πλέον να περιορίζεστε από εκείνους στην περιοχή σας ή σε απόσταση οδήγησης. Η διαδικτυακή βοήθεια ψυχικής υγείας θα σας διευκολύνει να αρχίσετε να εργάζεστε για τη βελτίωση της ζωής σας και να αρχίσετε να εργάζεστε μέσω της κατάθλιψής σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα για τη χρήση του BetterHelp είναι ότι δεν περιορίζεστε μόνο σε συνεδρίες βίντεο ή τηλεφώνου. Μπορείτε να στείλετε στο σύμβουλό σας ένα μήνυμα ανά πάσα στιγμή μέσω της ασφαλούς πλατφόρμας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο γιατί μπορείτε να γράψετε καθώς βιώνετε κάτι, αντί να περιμένετε για το επόμενο ραντεβού σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία ανταλλαγής μηνυμάτων και τη λειτουργία ζωντανής συνομιλίας, εάν προτιμάτε να μην έχετε πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδραση. Μην περιμένετε! Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: