Είστε σε καταχρηστική σχέση;

Πηγή: rawpiexel.com

Μπορείς εύκολα να πεις αν είσαι σε καταχρηστική σχέση, σωστά; Ίσως, ίσως όχι. Πρέπει να έχετε δύο σώματα γνώσης για να δείτε αν η σχέση σας είναι πραγματικά καταχρηστική. Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε πώς φαίνεται η κακοποίηση και πώς εμφανίζεται στις σχέσεις. Δεύτερον, πρέπει να είστε σε θέση να αντιστρέψετε την κατάστασή σας, ώστε να μπορείτε να την αξιολογήσετε αντικειμενικά. Όταν συνδυάζετε αυτούς τους δύο παράγοντες για να αξιολογήσετε τη σχέση σας, μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαπιστώνετε ότι ο σύντροφός σας είναι πράγματι κακοποιημένος απέναντί ​​σας.

Όταν η κατάχρηση δεν είναι φυσική

Η σωματική κακοποίηση είναι αρκετά εύκολο να εντοπιστεί. Ο σημαντικός σας άλλος μπορεί να σας τρυπήσει, να κλωτσήσει ή να σας πιάσει δυνατά. Μπορεί να σπάσουν τα οστά σας ή να σας κόψουν. Μπορεί να καταλήγετε συχνά στο ΚΕ ή στο ιατρείο. Ωστόσο, δεν είναι φυσική όλη η κακοποίηση. Μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση δεν θα σας βάλει στο νοσοκομείο, αλλά σίγουρα μπορεί να καταστρέψει την ψυχική σας υγεία.

Ποιος είναι ο δράστης;

Τα σημάδια μιας καταχρηστικής σχέσης προέρχονται από τα χαρακτηριστικά των κακοποιητών. Όταν ο σύντροφός σας είναι κακοποιημένος μαζί σας, είναι πιθανό να εμφανίσει οποιοδήποτε ή όλα αυτά τα χαρακτηριστικά και συμπεριφορές:

• Βλέπουν τους άλλους ως ιδιωτική ιδιοκτησία τους. Χρησιμοποιώντας το δικό μου, πολλά, όπως ο φίλος μου εκεί που αντιτίθεται στη χρήση του ονόματός του
• Είναι πολύ ζηλιάρης.
• Είναι σκληρά για τα ζώα και / ή τα παιδιά σωματικά / λεκτικά
• Είναι απρόβλεπτα. Αισθάνεστε συχνά σε επιφυλακή
• Έχουν μια καυτή ιδιοσυγκρασία. Θυμός εύκολα σε σχεδόν οτιδήποτε
• Τους αρέσει να ελέγχουν τη συμπεριφορά των άλλων. Κάνουν όπως λέω ή αλλιώς
• Έχουν ντεμοντέ αντιλήψεις για τους ρόλους των ανδρών και των γυναικών.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι αυτό που συμβαίνει συχνά σε μια καταχρηστική σχέση είναι ότι ένα άτομο λέει ότι κακοποιείται και στη συνέχεια το άλλο ακολουθεί λέγοντας ότι όχι, είναι αυτό που κακοποιείται. Αυτή η κατάσταση έπαιξε πρόσφατα στο διαδίκτυο με την ιστορία της κακοποίησης του Markiplier. Ο Markiplier, ένας κωμικός βίντεο, ανέφερε ότι η κοπέλα του τον είχε κακοποιήσει. Στη συνέχεια δημιούργησε ένα βίντεο σχετικά με καταχρηστικές σχέσεις. Αργότερα, η πρώην φίλη του αντιμετώπισε ιστορίες σχετικά με το πώς η Μαρκίπλιερ την κακοποίησε.

Ορισμένες σχέσεις είναι καταχρηστικές και από τις δύο πλευρές. Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι ο δράστης είναι απλώς αμυντικός και προσπαθεί να προκαλέσει συμπάθεια για τον εαυτό του. Εάν κακοποιείτε, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε επίσης να κατηγορηθείτε για κακοποίηση. Να είστε έτοιμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ό, τι κι αν έρχεται. Ένας τρόπος να προετοιμάσετε τον εαυτό σας είναι να μιλήσετε με έναν σύμβουλο προτού τερματίσετε τη συναισθηματικά ή λεκτικά καταχρηστική σχέση.

Πηγή: rawpixel.com

Σημάδια στη σχέση

Τα σημάδια καταχρηστικής σχέσης στο πλαίσιο της σχέσης περιλαμβάνουν όλους τους ανθυγιεινούς τρόπους με τους οποίους αλληλεπιδρά ο κακοποιός σας. Αντί να σέβονται τα συναισθήματα και τα δικαιώματά σας ως άτομο, σας μετατρέπουν σε κατοχή που μπορούν να χειριστούν και να ελέγξουν για να πάρουν αυτό που θέλουν. Παρατηρώντας τα ακόλουθα σημάδια καταχρηστικής σχέσης μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε δίκαια.

• Σας αναγκάζουν να κάνετε σεξ όταν δεν θέλετε.
• Σας κατηγορούν όταν συμβεί κάτι κακό.
• Σας σαμποτάρουν στη δουλειά ή στο σχολείο.
• Ελέγχουν τα κοινά οικονομικά σας.
• Σας κατηγορούν ότι έρχεστε σε άλλους ή έχετε μια υπόθεση.
• Δεν σας αφήνουν να επιλέξετε τα δικά σας ρούχα ή άλλα αντικείμενα.
• Ελέγχουν πλήρως το πού πηγαίνετε και ποιος βλέπετε.
• Σε βάζουν στο κοινό ή όταν είσαι μόνος μαζί.
• Σκοπιέζουν να σας ντρέψουν μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
• Σου λένε ψέματα και μετά σε κάνουν να αμφισβητήσεις τη δική σου λογική.

Σημάδια μέσα στον εαυτό σας

Μπορεί επίσης να δείτε τα σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης μέσα στα δικά σας συναισθήματα, σκέψεις, λέξεις και συμπεριφορές. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις και, στη συνέχεια, σκεφτείτε αν οι αντιδράσεις σας προκλήθηκαν από τον τρόπο με τον οποίο σας φέρεται ο κακοποιός.

• Είμαι αξιόλογος άνθρωπος;
• Είμαι έξυπνος;
• Είμαι λογικός;
• Είμαι αξιόπιστος;
• Μου αρέσουν οι άλλοι;
• Είμαι τόσο καλός όσο οι άλλοι;

Ενώ οι αρνητικές απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα μπορεί να προέρχονται από ιδέες που συλλέξατε στην παιδική σας ηλικία, θα μπορούσαν επίσης να προέρχονται από τον τρόπο που ο τρέχων κακοποιός σας μιλάει και συμπεριφέρεται απέναντί ​​σας. Αναρωτηθείτε αν είχατε πάντα αυτές τις απόψεις για τον εαυτό σας ή αν ξεκίνησαν μόλις μπήκατε στη σχέση. Επίσης, αναρωτηθείτε πώς θα αισθανόσασταν εάν κάποιος είπε ή έκανε τα ίδια πράγματα για να κάνει κάποιον άλλο να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του. Εάν δεν επιτρέπετε στον φίλο σας, στο παιδί σας ή στον γονέα σας να αντιμετωπιστεί με αυτόν τον τρόπο, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να αντιμετωπιστεί με αυτούς τους τρόπους.

Πηγή: rawpixel.com

Εκτός από τις αρνητικές σκέψεις σας για τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση, οι συμπεριφορές σας μπορεί να αντικατοπτρίζουν και τα σημάδια που βρίσκεστε στη λεκτικά καταχρηστική σχέση. Για παράδειγμα, μπορεί να κοιτάτε προς τα κάτω αντί να κοιτάτε άτομα με τα μάτια. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να περπατάτε σε κελύφη αυγών, οπότε γίνεστε πολύ ήσυχοι, προσπαθώντας να αποφύγετε να λέτε λάθος λόγια. Μπορεί να σταματήσετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα, επειδή ο κακοποιός σας έκανε να νιώθετε ότι είστε πολύ ανεπαρκείς για να πετύχετε σε οτιδήποτε.

Λήψη γρήγορης απάντησης

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφήσετε όλες τις λέξεις και τις συμπεριφορές που αποτελούν μια καταχρηστική σχέση. Για να λάβετε μια γρήγορη απάντηση σχετικά με το εάν υπάρχουν ενδείξεις ότι βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση, μπορείτε να κάνετε ένα κουίζ για καταχρηστική σχέση. Μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο τεστ διαδικτυακά και να το κάνετε μόνοι σας. Για να λάβετε μια πιο ολοκληρωμένη απάντηση σχετικά με το πόσο και τον τύπο κακοποίησης που υποφέρετε, ένας σύμβουλος μπορεί να σας δώσει οποιαδήποτε από αυτές τις διάφορες εξετάσεις. Θα πραγματοποιήσουν επίσης μια συνέντευξη μαζί σας για να ανακαλύψουν τα μοναδικά προβλήματα στη σχέση σας. Ο σύμβουλος θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση «Είμαι σε μια συναισθηματική κακοποιητική σχέση;»

Λήψη πληροφοριών και υποστήριξης

Ένας επαγγελματίας σύμβουλος μπορεί να σας δώσει άφθονες πληροφορίες σχετικά με καταχρηστικές σχέσεις. Εάν φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση «Είμαι σε καταχρηστική σχέση» με αυτοπεποίθηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι να περιμένετε και τι πρέπει να κάνετε από εκεί. Μπορούν να μοιραστούν ιστορίες καταχρηστικών σχέσεων που σας βοηθούν να δείτε πόσο αθέμιτη κακοποίηση είναι και γιατί πρέπει να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τη σχέση αμέσως.

Μπορούν να μοιραστούν καταχρηστικά αποσπάσματα σχέσεων για να σας εμπνεύσουν να αφήσετε τη σχέση και να ξεκινήσετε νέα. Επίσης, σας υποστηρίζουν επικυρώνοντας τα συναισθήματά σας, εξηγώντας ότι έχετε κάθε δικαίωμα και λόγο να αισθανθείτε τον τρόπο που κάνετε για την κακοποίηση. Μπορούν να σας δείξουν να υποστηρίξετε πόρους και στη δική σας κοινότητα.

Πώς να αφήσετε μια καταχρηστική σχέση

Σε πολλές περιπτώσεις μια καταχρηστική σχέση δεν μπορεί να γίνει υγιής. Ο κακοποιός δεν είναι πιθανό να καταβάλει προσπάθειες για να αλλάξει τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές του. Στην πραγματικότητα, μάλλον δεν θα δουν καν ότι υπάρχει κάτι λάθος με τον τρόπο που σας φέρονται, ή τουλάχιστον, δεν θα το παραδεχτούν. Όταν πρέπει να γνωρίζετε την καλύτερη απάντηση για το πώς να αφήσετε μια καταχρηστική σχέση, η καλύτερη πρώτη πηγή βοήθειάς σας είναι ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την ανάγκη να προχωρήσετε με τη ζωή σας και να σας διδάξουν πώς να βγείτε από μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση.

Πηγή: rawpixel.com

Επίλυση προβλημάτων ενώ μαθαίνετε πώς να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση

Πολλοί τύποι προβλημάτων μπορεί να προκύψουν καθώς εργάζεστε για να μάθετε πώς να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση. Εάν έχετε εξαρτηθεί, όσο πολλοί άνθρωποι έχουν κακοποιηθεί, θα πρέπει να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας επιβίωσης και να εργαστείτε για την αυτοπεποίθησή σας.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι όταν έχετε κακοποιηθεί, μπορεί να βρεθείτε σε νέους κακοποιητές. Οι ίδιες ιδιότητες που σας εντυπωσίασαν με τον πρώτο σας χρήστη μπορεί να φανούν και πάλι ελκυστικές, ειδικά αν δεν γνωρίζετε ακόμη τον τρόπο που θα σας μεταχειρίζονται μόλις είστε σε μια σχέση. Εδώ μπορεί ένας θεραπευτής να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτές τις ιδιότητες που σε εντυπωσίασε με τον κακοποιό.

Η επίλυση αυτών των προβλημάτων θα σας βοηθήσει να γίνετε ισχυρότεροι και πιο ανεξάρτητοι, ώστε να μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας όσο χρειάζεται και όσο αυτό σας κάνει ευτυχισμένο. Αυτά είναι συνήθως αρκετά περίπλοκα προβλήματα, και μπορεί να είναι δύσκολο να επιλυθούν μόνοι σας.

μονογαμιστής

Λήψη βοήθειας για έξοδο από καταχρηστική σχέση

Μόλις αρχίσετε να αναρωτιέστε εάν βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση ή οποιαδήποτε στιγμή μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποχώρησης από τον δράστη σας. Είναι ένα δύσκολο έργο, ειδικά αν η σχέση έχει συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επειδή αντιμετωπίζετε μια τόσο μεγάλη πρόκληση, η λήψη βοήθειας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να τερματίσετε επιτυχώς την κακοποίηση και να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε.

Πηγή: rawpixel.com

Το πρώτο βήμα θα είναι η αναγνώριση της κατάχρησης. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε τις λέξεις και τις συμπεριφορές που μπορεί να είναι αθώες από αυτές που είναι καταχρηστικές και καταστροφικές. Μπορούν να σας δώσουν μια νέα και αντικειμενική προοπτική για τη σχέση και να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν είναι πραγματικά καταχρηστική.

Εάν κακοποιείτε σε μια σχέση, το επόμενο βήμα είναι να γίνετε πιο δυνατοί μέσα σας, ώστε να μπορείτε να εγκαταλείψετε τη σχέση. Θα χρειαστείτε υποστήριξη από κάποιον που ξέρει πώς να δείξει συμπόνια και φροντίδα ενώ σας δίνει εργαλεία και οδηγίες για να βγείτε από τη σχέση.

Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι είναι πάντα διαθέσιμοι στο BetterHelp.com για επί πληρωμή διαδικτυακή συμβουλευτική, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Χρειάζεται μόνο μια στιγμή για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε χωρίς να περιμένετε εβδομάδες ή ακόμα και μήνες, όπως ίσως χρειαστεί με έναν τοπικό σύμβουλο. Ο δρόμος προς την ελευθερία από την κακοποίηση δεν είναι πάντα ομαλός, αλλά με τη σωστή βοήθεια, μπορείτε να βρείτε τον δρόμο σας.