Οι τελευταίες ειδήσεις στην ψυχολογία
Πηγή: rawpixel.com
Οι ειδήσεις μεταδίδονται τόσο γρήγορα αυτές τις μέρες που κάτι που σπάζει μια στιγμή είναι παλιά νέα την επόμενη στιγμή. Η προσπάθεια ενημέρωσης του κοινού σχετικά με τις τελευταίες ειδήσεις γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Μερικές φορές τα ευρήματα της έρευνας βρίσκονται στα αρχικά τους στάδια και πρέπει να γίνουν περαιτέρω μελέτες. Υπάρχουν πολλές υποσχόμενες προόδους που πρέπει να ακολουθηθούν για να δούμε πώς θα επηρεάσουν το μέλλον της ψυχολογίας. Από τη σύνταξη αυτής της ανάρτησης, αυτή είναι η τελευταία είδηση στον τομέα της ψυχολογίας.
Ψυχολογικό άγχος = Φυσικά συμπτώματα
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το ψυχολογικό στρες έχει άμεσο αντίκτυπο στα μιτοχόνδρια, τα οποία υπάρχουν σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Τα μιτοχόνδρια παράγουν την ενέργεια που απαιτείται για τη ζωή. Εάν αυτές οι δομές επηρεάζονται αρνητικά και επομένως δεν λειτουργούν σωστά, θα εμφανιστούν ασθένειες και γήρανση. Αυτή η αποκάλυψη ενός σταυροδρόμι μεταξύ ψυχολογικών και φυσικών παραγόντων είναι μια σημαντική ανακάλυψη. Αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα στη σύνδεση νου-σώματος, το οποίο θα μπορούσε να είναι η αρχή ενός φυσικού θεραπευτικού αποτελέσματος χρησιμοποιώντας ψυχολογικά μέσα.
Τι κρατάει ο εγκέφαλος;
Πηγή: rawpixel.com
τι σημαίνει 66
Ανακαλύφθηκε ότι το παλαιότερο τμήμα του εγκεφάλου, ακριβώς πάνω από τη σπονδυλική στήλη, θέτει σε κίνηση το νεότερο τμήμα του εγκεφάλου, τον εγκεφαλικό φλοιό. Η γνώση αυτής της αλυσίδας κίνησης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου του Alzheimer και της κατάθλιψης. Αν γνωρίζουμε ποια μέρη του εγκεφάλου προκαλούν συγκεκριμένες συμπεριφορές ή ασθένειες, τότε μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο να διεγείρουμε ή να καταστρέψουμε αυτά τα μικροσκοπικά μέρη του εγκεφάλου για να αναιρέσουμε ή να παρακάμψουμε αυτές τις συμπεριφορές και ασθένειες. Δεδομένου ότι αυτές οι περιοχές είναι μικροσκοπικές και πρέπει να αντιμετωπιστούν πολύ συγκεκριμένα, πρέπει να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα και θα μπορούσε να έχει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για όσους πάσχουν από αυτές τις διαταραχές.
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
Αυτή είναι μια εποχιακή κατάθλιψη που συχνά συνδέεται με τις χαμηλότερες ποσότητες ηλιακού φωτός που συμβαίνουν το χειμώνα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και μια πόλη σε ένα μέρος του κόσμου που έχει μια από τις λιγότερες ποσότητες ηλιακού φωτός το χειμώνα είχε χαμηλότερο ποσοστό εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής από κάποιες πόλεις και πόλεις που είχαν περισσότερο ηλιακό φως το χειμώνα. Η μεγαλύτερη διαφορά ήταν η νοοτροπία των ανθρώπων που ζούσαν εκεί. Αντί να φοβούνται το χειμώνα και τις μέρες του μεγαλύτερου σκοταδιού και του κρύου, οι άνθρωποι γιόρτασαν και επικεντρώθηκαν στα πράγματα που τους άρεσε για το χειμώνα. Μίλησαν για την αγάπη τους για σκι, άνετες νύχτες στο σπίτι, όμορφο χιόνι. Αυτό είχε τεράστιο αντίκτυπο στις προοπτικές τους για τους σκοτεινότερους χειμερινούς μήνες και η ποιότητα ζωής τους ήταν επίσης καλύτερη.
Ανακούφιση από διπολική διαταραχή
Έχει γίνει μια μελέτη που μπορεί να είναι πολλά υποσχόμενη για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. Επιτρέποντας στο κάλιο να αφήσει τους νευρώνες (τα κύτταρα που στέλνουν νευρικά ερεθίσματα), αποτρέπεται η μανιακή συμπεριφορά που σχετίζεται με τη διπολική διαταραχή. Υπάρχει κάποια απόδειξη ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν μερικώς ανεπαρκώς ενεργούς νευρώνες και ότι εάν ελεγχθεί ο σωστός αγωγός καλίου, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν. Αυτή η μελέτη ήταν επιτυχής σε εργαστηριακή κατάσταση αλλά δείχνει κάποιες δυνατότητες για διπολική θεραπεία.
Μπορούν όλοι να είναι ευτυχισμένοι;
Υπήρξε μια πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη για το πώς οι άνθρωποι βλέπουν και ζουν με ευτυχία. Η πίστη και η έκθεση των ακόλουθων ιδεών επηρεάζουν το πώς κάποιος βλέπει και αισθάνεται την ευτυχία:
* Ευθραυστότητα της ευτυχίας: μια πεποίθηση ότι η ευτυχία δεν θα διαρκέσει
* Φόβος της ευτυχίας: φοβάστε ότι η ευτυχία θα προκαλέσει κακά πράγματα
* Ασφαλής επισύναψη: ανικανότητα να αναπτύξουν στενούς δεσμούς και να εμπιστεύονται άλλους. ο τύπος αποφυγής δεν θέλει να κάνει φίλους, ο ανήσυχος τύπος προσκολλάται στους ανθρώπους επειδή φοβούνται να τους χάσουν
* Συνολική ικανοποίηση της ζωής
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να αξιολογήσουν πώς ένιωθαν για τις ακόλουθες δηλώσεις:
- Κάτι κακό μπορεί να συμβεί και θα μπορούσαμε να χάσουμε την ευτυχία μας ανά πάσα στιγμή.
- Η ευτυχία είναι αδύναμη.
- Ένα ατύχημα θα μπορούσε να αλλάξει την ευτυχία σε δυστυχία.
- Μια λεπτή γραμμή διαχωρίζει την ευτυχία και τη δυστυχία.
Οι συμμετέχοντες που αξιολόγησαν τις παραπάνω δηλώσεις με υψηλούς αριθμούς θεωρήθηκαν ανασφαλείς συνημμένες και ήταν δυσαρεστημένοι. Οι συμμετέχοντες που αξιολόγησαν τις παραπάνω δηλώσεις με χαμηλό αριθμό είχαν ασφαλή συνημμένα και ήταν πιο ευτυχισμένοι. Αποδείχθηκε επίσης ότι εάν οι «δυσαρεστημένοι» άνθρωποι δοθούν θεραπεία και ασκήσουν δράσεις για τη βελτίωση της κατάστασης, η απαισιόδοξη προοπτική τους θα μπορούσε να μετατραπεί. (Πηγή: psychologytoday.com)
Άσκηση για κατάθλιψη εφήβων
Πηγή: unsplash.com
Αν και τα εφηβικά χρόνια είναι φυσικά γεμάτα αγωνία και μερικές φορές έλλειψη κινήτρων, εάν αυτά τα ζητήματα γίνουν δύσκολο να αντιμετωπιστούν ή να επιλυθούν, θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή ανακουφίζουν συχνά τα συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά όταν ολοκληρωθούν αυτές οι θεραπείες, τα συμπτώματα επιστρέφουν.
Όταν η άσκηση προστέθηκε στη θεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, υπήρξε μια μικρή διαρκής βελτίωση στα καταθλιπτικά συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά άλλοι παράγοντες, όπως η άσκηση με άλλα άτομα, η εργασία με έναν εκπαιδευτή, η εύρεση ενός τύπου άσκησης που αγαπούσε ο έφηβος βοήθησε επίσης στη μείωση της κατάθλιψης.
Emojis Βοηθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας
Ποιος δεν έχει χρησιμοποιήσει ένα emoji για να εκφράσει μια αίσθηση σε ένα μήνυμα κειμένου, email ή σε κοινωνικά μέσα; Αν και ορισμένοι μπορεί να τους θεωρήσουν ενοχλητικούς ή παιδαριώδεις, βοηθούν τους ανθρώπους να εκφράσουν τα συναισθήματα ότι μπορεί να μην είναι σε θέση να πουν ή να γράψουν με λόγια. Δεδομένου ότι είναι μια καθολική γλώσσα στα δεξιά τους, όλοι, ανεξάρτητα από τη γλώσσα που μιλούν, ξέρουν τι σημαίνει κάθε πρόσωπο. Την επόμενη φορά που δεν μπορείτε να βρείτε τις σωστές λέξεις, η χρήση emoji μπορεί να σας βοηθήσει να γεφυρώσετε το χάσμα μεταξύ συναισθημάτων και επικοινωνίας.
Εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Ήταν αναπόφευκτο τα κοινωνικά μέσα, ειδικά το Facebook, να γίνουν ένας ανθυγιεινός εθισμός. Υπάρχει ένα όνομα για αυτό 'Facebook Addiction Disorder (FAD).' (Πηγή: psypost.org) Αυτός ο εθισμός εκδηλώνει ότι οι χρήστες δεν μπορούν να μείνουν εκτός Facebook ακόμα κι αν γνωρίζουν ότι το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι επιβλαβές. Το FAD συνδέεται επίσης με τον ναρκισσισμό και τα βλαβερά ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως μελαγχολία, συνολική ανησυχία, ένταση και συνεχή ανησυχία. Αυτή η μελέτη βρίσκεται στα αρχικά της στάδια, αλλά είναι κάτι που πρέπει να ερευνηθεί, καθώς τα κοινωνικά μέσα έχουν γίνει τεράστιο μέρος της γενικής κοινωνίας.
Πηγή: rawpixel.com
Η μύτη γνωρίζει
Η αίσθηση της όσφρησης συνδέεται στενά με τις αναμνήσεις μας. Όταν μυρίζουμε ορισμένα πράγματα, μπορεί να φέρει πίσω ζωντανές αναμνήσεις. Τώρα, μια νέα έρευνα λέει ότι η μυρωδιά του αρώματος ενός σημαντικού άλλου μπορεί να μειώσει το άγχος, ειδικά αν είστε μακριά από αυτό το σημαντικό άλλο για ένα μικρό ή μεγάλο χρονικό διάστημα. Το άρωμα ενός συντρόφου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ηρεμία και άνεση.
Οι ψυχολόγοι ως τεχνικοί γκουρού;
Πολλές εταιρείες τεχνολογίας προσλαμβάνουν ψυχολόγους για να είναι μέρος των σχεδιαστικών τους ομάδων. Καθώς οι έξυπνες συσκευές γίνονται όλο και περισσότερο μέρος της κοινωνικής τάξης, η εταιρική American θέλει τους πελάτες τους να μπορούν να χρησιμοποιούν τις συσκευές τους με ευκολία και άνεση. Η εφαρμοσμένη ψυχολογία μπορεί να βοηθήσει με αυτές τις αλλαγές και τις εξελίξεις.
Ένας χώρος εργασίας που μπορείτε να αγαπήσετε
Οι ψυχολόγοι βοηθούν τις μεγάλες επιχειρήσεις να σχεδιάσουν χώρους εργασίας που είναι άνετοι και υποστηρίζουν το προσωπικό τους. Οι ανθυγιεινοί χώροι εργασίας της ψυχολογίας κοστίζουν σε αυτές τις εταιρείες πολλά χρήματα λόγω ασθενών ημερών και έργων που έχουν καθυστερήσει. Οι ψυχολόγοι βοηθούν στη δημιουργία χώρων και πολιτικών που υποστηρίζουν την ψυχολογική υγεία, η οποία με τη σειρά της εξοικονομεί χρήματα στην εταιρεία. Αυτή η εστίαση στη θετική ψυχική κατάσταση των εργαζομένων είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση της αυξημένης παραγωγικότητας.
Πρόσφατα δημοσιευμένα βιβλία ψυχολογίας
* Ανήσυχος για τίποτα: Βρίσκοντας ηρεμία σε έναν χαοτικό κόσμο, που γράφτηκε από τον Max Lucado
* Ο Κώδικας Πολιτισμού: Τα μυστικά των εξαιρετικά επιτυχημένων ομάδων, γραμμένο από τον Daniel Coyle
* Great at Work: Πώς οι κορυφαίοι ερμηνευτές κάνουν λιγότερα, εργάζονται καλύτερα και επιτυγχάνουν περισσότερα, γραμμένα από τον Morten Hansen
* 12 Κανόνες για τη ζωή: Ένα αντίδοτο στο χάος, που γράφτηκε από τον Jordan B. Peterson
* Το βαθύτερο πηγάδι: Θεραπεία των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της παιδικής δυσκολίας, γραμμένο από τη Nadine Burke Harris
* Braving the Wilderness: Η αναζήτηση για αληθινή ιδιοκτησία και το θάρρος να σταθεί μόνος του, γραμμένη από τον Brene Brown
* Enlightenment Now: The Case for Reason, Science, Humanism and Progress, που γράφτηκε από τον Steven Pinker
* Captivate: Η επιστήμη της επιτυχίας με τους ανθρώπους, που γράφτηκε από τη Vanessa Van Edwards
πνευματική έννοια ενός ποσούμ
* Το μυαλό που επηρεάζει: Τι αποκαλύπτει ο εγκέφαλος για τη δύναμή μας να αλλάξουμε άλλους, που γράφτηκε από τον Tali Sharot
Εάν έχετε συμπτώματα ή συναισθήματα που πιστεύετε ότι δεν είναι διαχειρίσιμα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να σας βοηθήσει. Η μετάβαση στο BetterHelp (https://www.betterhelp.com/start/) μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Είναι ιδιωτικό, βολικό και θα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και την ευεξία σας. Κάντε το πράγμα που θα σας ευχαριστήσει ο μελλοντικός σας εαυτός.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
