Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε έναν πρώην;

Εάν έχετε βγει πρόσφατα από μια σχέση, είτε είναι μακροπρόθεσμη είτε βραχυπρόθεσμη, είναι πιθανό ότι αγωνίζεστε να συμβιβαστείτε με την απώλεια. Όταν μια σχέση τελειώνει, πολλές πτυχές της ζωής μας μπορούν να αλλάξουν αμέσως. Οι καθημερινές μας δραστηριότητες, οι συνθήκες διαβίωσής μας, ακόμη και η κοινωνική μας ζωή μπορούν να επηρεαστούν σε μεγάλο βαθμό μετά από διάλυση.

Πηγή: commons.wikimedia.org

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: 'Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσεις έναν πρώην; 'και'Γιατί συνεχίζω να τα σκέφτομαι;'καθώς προσπαθούν να καταργήσουν κάθε αναφορά τους από τη ζωή τους. Ωστόσο, δεν υπάρχει σύνολο κανόνων. Δεν υπάρχει μαθηματικός τύπος που να υπαγορεύει πότε θα νιώσετε πίσω στον κανονικό εαυτό σας. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές σας περιστάσεις. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε πιο αποτελεσματικά και επομένως γρηγορότερα.

Παράγοντες που πρέπει να εξετάσετε μετά από διάλυση

Γενικά πιστεύεται ότι υπάρχουν επτά κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί για να ξεπεράσετε τον πρώην σύντροφό σας: διάρκεια σχέσης, ένταση σχέσης, προσωπική σημασία, καταστάσεις διάλυσης, πόσο πρόσφατα έληξε η σχέση και εάν υπήρχε ενδοοικογενειακή βία ή απιστία. Για παράδειγμα, μια μακροχρόνια σχέση που νομίζατε ότι θα οδηγήσει σε γάμο θα διαρκέσει περισσότερο από μια περιστασιακή σχέση γνωριμιών. Εάν υπάρχει πόνος όπως η απιστία, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο επειδή μπορεί να αισθανθείτε επιπλέον απόρριψη, πόνο και θυμό. Εάν υπήρχε ενδοοικογενειακή βία ή οποιοδήποτε είδος κακοποίησης, θα χρειαστείτε χρόνο για να επουλωθείτε από αυτό και να μάθετε πώς θέλετε να προχωρήσετε ώστε η επόμενη σχέση σας να είναι απαλλαγμένη από κακοποίηση.

Πηγή: pexels.com

Ανάλογα με τη σοβαρότητα αυτών των παραγόντων, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να συμβιβαστεί με τη διάλυση σας.

Επιπλέον, στην εποχή της σύγχρονης τεχνολογίας, διαρκείς υπενθυμίσεις των πρώην μας μπορούν να βρεθούν παντού. Από τις φωτογραφίες στο τηλέφωνό μας έως τις παλιές αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κατά λάθος σκοντάφτουμε μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία διάλυσης εάν συχνά βομβαρδίζεστε μαζί τους. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό εάν μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης βλέπετε ότι έχουν προχωρήσει και χρονολογούνται με κάποιον άλλο. Συνιστάται συχνά ότι για τουλάχιστον ένα μήνα, να καταργήσετε την παρακολούθηση όλων των κοινωνικών μέσων του πρώην σας. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε «φίλοι», αλλά χρειάζεστε ένα σταθερό διάλειμμα από αυτούς, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε.

Επιτάχυνση της διαδικασίας του χρόνου που χρειάζεται για να ξεπεράσετε έναν πρώην

όνειρα για φαγητό

Ανεξάρτητα, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να επιταχύνουμε τη διαδικασία θλίψης και να επιστρέψουμε στον παλιό μας εαυτό. Πρώτον, το γεγονός ότι η σχέση τελείωσε δεν αφαιρεί μήνες ή χρόνια ευτυχίας. Αντί να εστιάζουμε σε ποια είναι η σχέσηθα μπορούσεέχουν γίνει, εστιάστε σε αυτόστην πραγματικότητα ήταν. Με άλλα λόγια, αφήστε τον εαυτό σας να θυμηθεί τα καλά και τα όχι τόσο καλά μέρη της σχέσης. Μην φανταστείτε πώς θα ήταν ο γάμος σας ή πώς θα έπρεπε να είναι η ραντεβού σας σε μια σημαντική εκδήλωση εργασίας. Μείνετε στο παρόν. Εστιάστε στο τι πραγματικά συνέβη και τι συμβαίνει αυτήν τη στιγμή στη ζωή σας. Οι ασκήσεις ευαισθητοποίησης μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες σε αυτό το έργο.

Η αφαίρεση όλων των αναφορών του πρώην σας μπορεί να βοηθήσει, αρκεί να γίνει με υγιή τρόπο. Επειδή δεν είναι πλέον μέρος της ζωής σας, δεν το κάνετεχρειάζομαισυνεχείς υπενθυμίσεις της ύπαρξής τους. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, μην προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι απλώς εξαφανίστηκαν από τη γη. Ο αποκλεισμός της αλήθειας μπορεί να είναι πολύ ανθυγιεινός. Αντ 'αυτού, μια περιστασιακή υπενθύμιση των καλών στιγμών εσείς και ο πρώην κοινός σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τη διαδικασία ανάκτησης. Αντί να πετάξετε ό, τι σας θυμίζει, ή ό, τι σας έδωσαν ποτέ και όλες τις φωτογραφίες σας, βάλτε τα σε ένα κουτί και βάλτε το κάπου που δεν βλέπετε κάθε μέρα, όπως το πάνω ράφι μιας ντουλάπας. Ακριβώς επειδή μια σχέση που έληξε δεν σημαίνει ότι δεν ήταν σημαντική και αφού έχει περάσει ο πόνος, ίσως θελήσετε να δείτε ξανά αυτά τα πράγματα. Επίσης, μπορείτε πάντα να απαλλαγείτε από πράγματα αργότερα. Είναι απλώς σημαντικό να μην έχετε μια αντίδραση από το γόνατο που δεν μπορείτε να πάρετε πίσω.

Πηγή: pixabay.com

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε μια σταθερή ψυχολογική αρχή: τα ακραία συναισθήματα δεν διαρκούν μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, σκεφτείτε ξανά όταν εσείς και ο πρώην σας συναντηθήκατε για πρώτη φορά και η σχέση σας ήταν καυτή. Αυτό το συναίσθημα σταδιακά υποχώρησε καθώς η σχέση συνεχίστηκε. Τα ανθρώπινα όντα δεν είναι επιρρεπή σε σοβαρά, μακροπρόθεσμα συναισθήματα επειδή είναι επιζήμια για την παρατεταμένη επιβίωσή μας. Έτσι, με αυτό, αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Είναι υγιές να μένεις με τα συναισθήματά σου και να τα αφήσεις να περάσει. Οι φίλοι σας μπορεί να σας ενθαρρύνουν να «επιστρέψετε εκεί έξω» και να βγείτε έξω και «να τον ξεχάσετε». Ακούστε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε σαν να ξαπλώνετε στο κρεβάτι και να παρακολουθείτε ταινίες και να περνάτε χρόνο στο σπίτι με έναν καλό φίλο, κάντε το. Η θλίψη είναι σημαντική. Αν μπορούμε να το αφήσουμε να το βιώσουμε, μπορεί να περάσει πιο γρήγορα από ό, τι αν προσπαθήσουμε να το αγνοήσουμε και να αναγκάσουμε να προχωρήσουμε νωρίτερα από ό, τι είμαστε έτοιμοι.

Υπάρχει ένα απόσπασμα θεραπείας που λέει, «κανένα συναίσθημα δεν είναι τελικό». Επομένως, η απόγνωση που ίσως αισθάνεστε τώρα τελικά θα μειωθεί σε απαρατήρητα επίπεδα. Περιστασιακά, μια υπενθύμιση του πρώην σας μπορεί να εμφανιστεί και θα αισθανθείτε ξαφνικό πόνο στην καρδιά, αλλά θα είναι μόνο προσωρινό. Επίσης, εάν έχετε αντιμετωπίσει τον αρχικό σας πόνο στην καρδιά σας με έναν υγιή τρόπο, θα μπορούσατε να δείτε αυτές τις στιγμές ανάμνησης ως κάτι πολύ όμορφο. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη προοπτική με τη μνήμη της σχέσης σας.

Εάν, ωστόσο, έχει περάσει σημαντικό χρονικό διάστημα και δεν μπορείτε ακόμη να συμβιβαστείτε με το τέλος της σχέσης σας, συνιστάται να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για το πώς αισθάνεστε. Ο παρατεταμένος καρδιακός πόνος μπορεί να είναι συμπτωματική κατάθλιψη, άγχος ή παρόμοιες ψυχικές ασθένειες. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψετε την αύξηση της σοβαρότητάς τους. Σημάδια που αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διακοπή σας θα μπορούσαν να είναι αν παρατηρήσετε ότι μετά από κάθε εβδομάδα, δεν αισθάνεστε καν λίγο καλύτερα. Εάν αισθάνεστε ότι μένετε το ίδιο ή χειρότερο. Ή εάν δεν μπορείτε να πάτε στη δουλειά ή να εκπληρώσετε άλλες ευθύνες. Είναι εντάξει εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε ο εαυτός σας ή αποδίδετε στα συνηθισμένα επίπεδα, αλλά εάν δεν μπορείτε να εμφανιστεί καθόλου, αυτό προκαλεί ανησυχία. Εάν χρειάζεστε κάποια βοήθεια για να προχωρήσετε από ένα διάλειμμα ή έχετε απορίες σχετικά με το πόσο καλά αντιμετωπίζετε, είναι η κατάλληλη στιγμή να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Στο BetterHelp, μπορείτε να ταιριάξετε σήμερα με έναν θεραπευτή που είναι εκπαιδευμένος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να πλοηγηθούν σε διαλείμματα. Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε είναι μια σύνδεση στο Διαδίκτυο και ένα smartphone, υπολογιστή ή tablet. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας με διάφορους τρόπους: ζωντανές τηλεφωνικές, βίντεο και συνομιλίες καθώς και ανταλλαγή μηνυμάτων. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μόνοι - επικοινωνήστε σήμερα!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: