Προσδιορισμός των διαταραχών θυμού και της αντιμετώπισής τους

Όλοι βιώνουν θυμό από καιρό σε καιρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι μια φυσική απάντηση. Ωστόσο, τι γίνεται με εκείνες τις στιγμές που ο θυμός αισθάνεται ακραίος ή ανεξέλεγκτος; Έχετε νιώσει ποτέ θυμωμένος, αλλά δεν μπορούσατε να εντοπίσετε την πηγή του θυμού σας; Είναι δύσκολο για εσάς να κατευθύνετε τις σκέψεις σας από θυμό σε πιο χαλαρωτικές; Εάν ναι, μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα ενός τύπου διαταραχής θυμού.

Σε ένα μελέτη θυμού που πραγματοποιήθηκε στο Χάρβαρντ, το 10% των ατόμων κάτω των 25 ετών ανέφεραν ότι είχαν εκρηκτικά επεισόδια θυμού τουλάχιστον τρεις φορές στη ζωή τους. Οι διαταραχές θυμού είναι συχνές στους Αμερικανούς. Ωστόσο, με κατάλληλη παρέμβαση, περίπου 75 τοις εκατό βελτιώνεται.

Πηγή: unsplash.com

Κατανόηση του θυμού

Ο θυμός είναι μια φυσική, ενστικτώδης απάντηση στις απειλές. Ωστόσο, όταν γίνεται δύσκολο να ελεγχθεί, με αποτέλεσμα να λέτε ή να κάνετε πράγματα που είναι επιβλαβή ή επιβλαβή για τον εαυτό σας ή τους άλλους, αυτό είναι ένα σημάδι πιθανής διαταραχής του θυμού. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν αντίδραση θυμού. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Στρες
• Οικογενειακά προβλήματα
• Κακές δεξιότητες επικοινωνίας
• Οικονομική πίεση

Επιπλέον, ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις, όπως κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών ή αλκοολισμός, μπορεί να συμβάλλουν σε ζητήματα θυμού. Ενώ ο ίδιος ο θυμός δεν θεωρείται διαταραχή, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα συμπτώματα του θυμού ή εάν αυτά τα συμπτώματα οδηγούν σε επικίνδυνη συμπεριφορά, μπορεί να θεωρηθεί διαταραχή του θυμού. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν θυμό. Για παράδειγμα, ορισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν περιλαμβάνουν το άγχος, τα οικογενειακά προβλήματα και τα οικονομικά ζητήματα. Άλλες υποκείμενες διαταραχές, όπως κατάθλιψη ή κατάχρηση ουσιών, μπορεί επίσης να συμβάλουν σε συναισθήματα θυμού. Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων θυμού.

Κατάθλιψη

άγγελος αριθμός 57

Ο θυμός μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος που διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορεί να παρουσιάσουν θυμό που καταστέλλεται. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα θυμού που εκδηλώνονται ως:

• Ευερέθιστο
• Σκέψεις να βλάψετε τους άλλους ή τον εαυτό σας
• Αυτοκτονικές ιδεολογίες

Αλκοολισμός

Πολλοί άνθρωποι πίνουν σε σπάνιες περιπτώσεις ή κοινωνικά. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση αλκοόλ, η οποία επηρεάζει την προσωπική ή επαγγελματική ζωή ενός ατόμου, θεωρείται αλκοολισμός. Το αλκοόλ συνδέεται συχνά με αυξημένη επιθετικότητα, θυμό και βία. Στην πραγματικότητα, το Ένωση Ψυχολογικών Επιστημών δημοσίευσε ένα ερευνητικό άρθρο που ανέφερε το αλκοόλ ως συνεισφέροντα παράγοντα σε περίπου το ήμισυ όλων των βίαιων εγκλημάτων που διαπράχθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες.

πένθος

Ο θυμός είναι ένας από τους στάδια θλίψης. Η θλίψη μπορεί να συμβεί όταν οποιαδήποτε εμπειρία που αλλάζει τη ζωή συμβαίνει στη ζωή ενός ατόμου. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. την απώλεια μιας σχέσης, εργασίας ή σπιτιού · ή φθίνουσα υγεία. Ο θυμός μπορεί να απευθύνεται στο άτομο που πέθανε, σε οποιονδήποτε άλλον εμπλέκεται στην εκδήλωση ή σε άψυχα αντικείμενα. Άλλα συμπτώματα θλίψης περιλαμβάνουν:

• Αποπληξία
• Μούδιασμα
• Ενοχή
• Θλίψη
• Μοναξιά
• Φόβος

Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαταραχών θυμού. Ο προσδιορισμός του είδους του θυμού που αντιμετωπίζετε και η εκμάθηση τρόπων αντιμετώπισης των προβλημάτων μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σωματική και ψυχική υγεία. Παρακάτω θα συζητήσουμε τους πιο συνηθισμένους τύπους διαταραχών θυμού.

Διαταραχή αντίθετης αντίθεσης

Διαταραχή αντίθετης αντίθεσης (ODD) είναι μια συμπεριφορική διαταραχή που επηρεάζει 1 έως 16 τοις εκατό παιδιών σχολικής ηλικίας. Τα κοινά συμπτώματα της ODD περιλαμβάνουν θυμό, καυτή ιδιοσυγκρασία και ευερεθιστότητα Τα παιδιά με ODD συχνά ενοχλούνται εύκολα από άλλους, και τείνουν επίσης να είναι διαφωνητικά.

Μη ελεγχόμενος θυμός

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα. Ωστόσο, ο λανθασμένος ή ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί γρήγορα να γίνει προβληματικός. Στην πραγματικότητα, ενώ ο βραχυπρόθεσμος θυμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός, ο μακροχρόνιος ή ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά από το ένα άτομο στο άλλο. Κάποιοι μπορεί ήσυχα να σκεφτούν και να επικεντρωθούν σε αυτό που τους κάνει να θυμώνουν, ενώ άλλοι μπορεί να εξοργίζονται εύκολα και να επιδεικνύουν επιθετική ή βίαιη συμπεριφορά.

Διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή

Ένα άτομο με διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή (IED) (επίσης γνωστός ως «πτητικός» θυμός) βιώνει επανειλημμένα επεισόδια επιθετικής, παρορμητικής ή βίαιης συμπεριφοράς. Η οργισμένη απάντησή τους μπορεί να φαίνεται ανάλογη με την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο με IED χύσει ένα ποτήρι γάλα, μπορεί να πάρει το ποτήρι και να το ρίξει, αντί να καθαρίσει απλώς τη διαρροή. Τα επεισόδια IED συνήθως διαρκούν λιγότερο από 30 λεπτά και μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή χωρίς προειδοποίηση. Τα άτομα με τη διαταραχή μπορεί να αισθάνονται ευερέθιστα και θυμωμένα τις περισσότερες φορές. Μερικές κοινές συμπεριφορές που σχετίζονται με Διαλείπουσα Εκρηκτική Διαταραχή περιλαμβάνουν:

• Νευρικά ξεσπάσματα
• Μαχητικός
• Φυσική βία
• Ρίχνουν πράγματα
• Αγωνιστικές σκέψεις
• Εκρήξεις ενέργειας

Σκληρυμένος (ή απολιθωμένος) θυμός

Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό όταν αισθανόμαστε ότι κάποιος έχει διαπράξει λάθος εναντίον μας ή μας οφείλει συγγνώμη, αλλά το άτομο δεν το παραδέχεται. Για μερικούς, είναι δύσκολο να προχωρήσουμε. Κρατώντας τα άλυτα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μίσους ή πικρίας. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να «κολλήσει» ή να σκληρύνει στον θυμό.

Χρόνος θυμός

Άτομα που δυσκολεύονται να ξεπεράσουν τον θυμό ή να ταιριάζουν με το «συνηθισμένο» προφίλ θυμού μπορεί να αντιμετωπίζουν χρόνιο θυμό. Ο χρόνιος θυμός μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχίες για την υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις ή υπέρταση.

Εκδικητικός θυμός

πνευματική έννοια τίγρη

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεσαι θυμωμένος όταν κάποιος σε έχει κάνει κακό, αλλά ο εκδικητικός θυμός εμφανίζεται όταν η ικανότητα να αφήσεις ή να αντιμετωπίσεις, η κατάσταση κατακλύζεται από μια εμμονή για εκδίκηση έναντι του ατόμου που έχει διαπράξει το λάθος (αντιληπτό ή πραγματικό) . Ο εκδικητικός θυμός μπορεί να προκαλέσει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά συμπτώματα, όπως ιδεοληπτικές σκέψεις, υψηλά επίπεδα στρες και αυξημένο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα.

Πηγή: katemangostar μέσω freepik.com

Η διπολική διαταραχή προκαλεί θυμό;

Ενώ ο θυμός δεν είναι ένα τυπικό σύμπτωμα διπολικής διαταραχής, τα άτομα με τη διαταραχή μπορεί να θυμούνται ως απάντηση στις αλλαγές στη διάθεση που βιώνουν. Τα επεισόδια μικτής διάθεσης είναι χαρακτηριστικά της διπολικής διαταραχής και η ευερεθιστότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που σχετίζεται με επεισόδια υψηλής ή μικτής διάθεσης. Εάν ένα άτομο με διπολική διαταραχή δεν γνωρίζει πώς, ή αρνείται, να αντιμετωπίζω με ευερεθιστότητα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε εκρήξεις θυμού.

Πώς εκδηλώνεται ο θυμός

Ο θυμός εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Οι πεποιθήσεις ενός ατόμου σχετικά με τον θυμό και το πώς πρέπει να συμπεριφέρονται μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο έκφρασης του θυμού. Συνήθως, ο θυμός εκφράζεται με έναν από τους τρεις τρόπους: εσωτερικά, εξωτερικά ή παθητικά.

• Εσωτερικός θυμός είναι ο θυμός που κατευθύνει ένα άτομο στον εαυτό του. Περιλαμβάνει αρνητική αυτο-συζήτηση και συχνά κατηγορεί τον εαυτό του για γεγονότα (πραγματικά ή αντιληπτά). Σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν τον έλεγχο, ορισμένα άτομα μπορεί να στερηθούν από πράγματα που διαφορετικά θα τους κάνουν ευτυχισμένους, ως μορφή «τιμωρίας» για αντιληπτή κακή συμπεριφορά. Άλλα παραδείγματα εκδήλωσης εσωτερικού θυμού περιλαμβάνουν απομόνωση και αυτοτραυματισμό.
• Εξωτερικός θυμός περιλαμβάνει συμπεριφορά που μπορεί να φαίνεται σαν ένα προφανές σημάδι θυμού. Αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν συχνά φωνές, κατάρα, σπάσιμο πραγμάτων ή καταχρηστική σωματική ή λεκτική συμπεριφορά σε άλλους.
• Παθητικός θυμός εκτίθεται από ένα άτομο χρησιμοποιώντας έμμεσους ή λεπτούς τρόπους για να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του. Ένα άτομο που δείχνει παθητικό θυμό μπορεί να είναι σαρκαστικό, να κάνει αγενείς παρατηρήσεις, να βουλιάζει ή να δίνει σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση.

Η απάντηση του σώματος στον θυμό

Εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την απόκριση του σώματος σε διαφορετικά ερεθίσματα. Ο θυμός μπορεί να προκαλέσει σωματικές και συναισθηματικές απαντήσεις σε άτομα.

• Φυσικά συμπτώματα. Ο εγκέφαλος, η καρδιά και το μυϊκό σύστημα του σώματος επηρεάζονται από τον θυμό. Ένα άτομο που είναι θυμωμένος μπορεί να αισθανθεί μυρμήγκιασμα ή μυϊκή ένταση. Επίσης, υπάρχει πιθανότητα αυξημένου καρδιακού ρυθμού και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Συναισθηματικά συμπτώματα. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να προκαλέσει άλλα συναισθηματικά συμπτώματα. Πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα επεισόδιο θυμού, ένα άτομο μπορεί να βιώσει απογοήτευση, ευερεθιστότητα, άγχος ή ενοχή.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του θυμού

Στη ζέστη της στιγμής, είναι συχνά δύσκολο να θεωρηθεί ότι θα μπορούσαν να υπάρξουν μακροχρόνιες επιπτώσεις του θυμού. Ωστόσο, υπάρχουν κίνδυνοι. Εάν ο θυμός είναι ανεξέλεγκτος, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, ο αντίκτυπος στις προσωπικές και κοινωνικές σχέσεις μπορεί να είναι επιζήμιος.

Πηγή: pixabay.com

Μπορείτε να διαχειριστείτε ζητήματα θυμού. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές επιλογές για να μάθετε να εντοπίζετε και να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα της διαταραχής του θυμού. Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα και γνωρίζοντας πότε Αναζητώ βοήθεια είναι σημαντικά.

911 αριθμολογική έννοια

Προσδιορισμός συμπτωμάτων διαταραχής θυμού

Ίσως χρειαστείτε κάποια βοήθεια για να μάθετε τον έλεγχο του θυμού σας εάν αναγνωρίσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια:

• Οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας έχουν πει ότι πιστεύουν ότι έχετε πρόβλημα θυμού ή απομακρυνθήκατε από εσάς ως αποτέλεσμα της συμπεριφοράς σας.
• Έχετε διαφωνίες με συναδέλφους.
• Υπάρχουν επιχειρηματικά ιδρύματα όπου δεν είστε πλέον ευπρόσδεκτοι.
• Νιώθεις θυμωμένος πολλές φορές.
• Παίρνετε μνησικακία ή σκέφτεστε να εκδικείτε συνεχώς.
• Έχετε ή σκέφτεστε να είστε επιθετικοί ή βίαιοι όταν είστε θυμωμένοι.

Διαχείριση συμπτωμάτων θυμού

Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων θυμού μπορεί να είναι δύσκολη. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε θυμό, υπάρχουν μερικές συμβουλές διαχείρισης θυμού που μπορεί να είναι χρήσιμες.

1. Πάρτε ένα χρονικό όριο: Κάντε λίγα σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές στιγμές ήρεμης στιγμής μπορεί να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για το μέλλον, χωρίς να ενοχληθείτε ή να θυμωθείτε.
2. Σκέψου πριν μιλήσεις: Στη ζέστη της στιγμής, είναι εύκολο να πεις κάτι που μπορεί να μετανιώσεις αργότερα. Η απλή λήψη λίγων λεπτών για να συλλέξετε τις σκέψεις σας μπορεί να μειώσει την ένταση. Στην πραγματικότητα, θα δώσει επίσης στο άλλο άτομο την ευκαιρία να κάνει το ίδιο.
3. Εξάσκηση δεξιοτήτων χαλάρωσης: Δεξιότητες χαλάρωσης, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, επανάληψη μιας χαλαρωτικής φράσης - όπως 'Είμαι εντάξει' ή 'Πάρε το εύκολο' ή η ανάμνηση μιας ευτυχισμένης στιγμής μπορεί να είναι χρήσιμη. Αφιερώνοντας χρόνο για να δημοσιεύσετε περιοδικά ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας.
4. Μόλις είστε ήρεμοι, εκφράστε τον θυμό σας: Είναι εντάξει να εκφράσεις την απογοήτευσή σου. Μπορείτε να είστε διεκδικητικοί χωρίς να είστε αντιφατικοί.
5. Ασκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες που προκαλεί συχνά θυμό. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος ή θυμό που αυξάνεται, δοκιμάστε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο ή να τρέξετε. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες δημιουργούν μια αίσθηση ευφορίας.

Πηγή: rawpixel.com

Τι γίνεται αν οι παραπάνω συμβουλές δεν λειτουργούν;

τι σημαίνει ο αριθμός αγγέλου 4444

Ενώ η εκμάθηση των μέτρων διαχείρισης θυμού μπορεί να είναι χρήσιμη, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που απαιτείται πρόσθετη παρέμβαση. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή ανίκανοι να αντιμετωπίσετε εκρήξεις θυμού μόνοι σας ή εάν αντιμετωπίζετε θυμό συχνότερα, η συζήτηση με έναν επαγγελματία θα μπορούσε να είναι χρήσιμη.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη θεραπεία διαταραχών θυμού. Ερευνήστε τις επιλογές σας και θυμηθείτε, η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση του θυμού. Ορισμένες επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:

• Ομαδική θεραπεία. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μιλήσετε για συναισθήματα θυμού και να μάθετε τρόπους επικοινωνίας που δεν περιλαμβάνουν επιθετικότητα. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνήθως περιλαμβάνει έναν σύμβουλο και μια μικρή ομάδα ανθρώπων που αντιμετωπίζουν τον ίδιο τύπο προβλημάτων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο σύμβουλος θα θέσει ένα θέμα για συζήτηση και θα δώσει σε όλους την ομάδα την ευκαιρία να συζητήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Η ομαδική θεραπεία παρέχει έναν τρόπο αντιμετώπισης του θυμού και μάθησης πώς να αντιδράτε σε άλλους σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το CBT είναι ένας κοινός τύπος θεραπείας ομιλίας (ψυχοθεραπεία). Επικεντρώνεται στο να βοηθάει τα άτομα να γνωρίζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα και να μαθαίνουν να ανταποκρίνονται σε αυτά με τον κατάλληλο τρόπο. Το CBT γίνεται σε δομημένες ρυθμίσεις με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.

Κάθε φορά που υπάρχει ανάγκη για αλλαγή, η δέσμευση σε αυτήν την αλλαγή είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία. Οι διαταραχές θυμού δεν διαφέρουν. Εάν έχετε προβλήματα με τον έλεγχο του θυμού, ήρθε η ώρα να δεσμευτείτε για αλλαγή. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη βελτίωση της διάθεσής σας και την εκμάθηση αποτελεσματικών μηχανισμών αντιμετώπισης. Εάν προτιμάτε να ξεκινήσετε με μια μικρή ομάδα, όπως στην ομαδική θεραπεία, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να ζητήσετε τη σύστασή του για το καλύτερο μέρος για να πάτε. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι συναντήσεις εποπτεύονται από κάποιον που ξέρει πώς να χειρίζεται και να διαχέει καταστάσεις έντασης.

Για μερικούς, η αναζήτηση ατομικής συμβουλευτικής μπορεί να αισθάνεται καλύτερα. Εάν πιστεύετε ότι πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον ιδιωτικά, η αναζήτηση προσωπικής συμβουλευτικής είναι μια επιλογή. Επιπλέον, για όσους θέλουν να μιλήσουν με κάποιον αλλά πιστεύουν ότι ο χρόνος ή / και τα χρήματα μπορεί να περιορίσουν τις επιλογές, υπάρχει βοήθεια.

Οι διαδικτυακές υπηρεσίες παροχής συμβουλών, όπως αυτές που προσφέρει η BetterHelp, ταιριάζουν με πελάτες με επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν εκπαιδευτεί να χειρίζονται διάφορα θέματα, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης θυμού. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να καθίσετε στην κυκλοφορία ή να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να οδηγήσετε σε ραντεβού - μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο BetterHelp από την άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Steve είναι καταπληκτικός και κάνει καλή δουλειά στο να κάνει κάτι τέτοιο σαν λιγότερο από μια συμβουλευτική συνεδρία και περισσότερο από μια συνομιλία μεταξύ φίλων. Με βοήθησε να μιλήσω για τα προβλήματα θυμού και την οργή μου και μου έδωσε πολλά εργαλεία επίλυσης προβλημάτων. Τον συνιστώ ανεπιφύλακτα! '

«Η Regina με βοήθησε να εντοπίσω από πού προήλθε το ζήτημα του θυμού μου στην πρώτη συνεδρία και με βοήθησε να αποκτήσω μεγαλύτερη αυτογνωσία για τις προειδοποιήσεις μου. Πολύ διορατικό και χρήσιμο! '

συμπέρασμα

Ο θυμός μπορεί να αισθάνεται σαν ένα εξουθενωτικό συναίσθημα. Ενώ είναι μια φυσιολογική αντίδραση, υπάρχουν στιγμές που μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα θυμού, δεν είστε μόνοι. Μια πραγματικά ικανοποιητική ζωή στην οποία ο θυμός δεν σας συγκρατεί είναι δυνατή - με τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: