Εναλλακτικές επιλογές για θεραπεία ADHD

Η ADHD έχει παραδοσιακά συσχετιστεί με παιδιά. Περίπου 12,9% των Αμερικανών ανδρών και 4,9% των Αμερικανών γυναικών αναμένεται να διαγνωστούν με ADHD κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η διάγνωση θα μπορούσε να έρθει όταν είναι παιδιά, αλλά πολλά από τα συμπτώματα μπορούν να τα ακολουθήσουν μέχρι την ενηλικίωση. Άλλοι δεν διαγιγνώσκονται έως ότου είναι ενήλικες. Τα τελευταία χρόνια, οι γιατροί και οι θεραπευτές έχουν παρατηρήσει αυτή τη διαταραχή συχνότερα σε ενήλικες, αλλά δεν γνωρίζουν αρκετά πώς να αντιμετωπίσουν τη ΔΕΠΥ σε ενήλικες. Για να περιπλέξει περαιτέρω τα πράγματα, η θεραπεία ADHD για ενήλικες εξακολουθεί να είναι μια σχετικά νέα εξέλιξη.

Τα παιδιά που διαγιγνώσκονται με ADHD συνήθως λαμβάνουν φάρμακα για λήψη. Αυτό έχει νόημα γιατί τα παιδιά έχουν πολλά να μάθουν για τη ζωή, αλλά πρέπει να αλληλεπιδρούν με άλλους και να προσπαθούν να μάθουν στο σχολείο. Το φάρμακο τους βοηθά να τα πάνε καλά σε αυτά τα σημαντικά διαμορφωτικά χρόνια.




Πηγή: rawpixel.com



Τα φάρμακα για ADHD έχουν πλεονεκτήματα. Ωστόσο, τα φάρμακα έχουν κινδύνους που πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να πάρουν. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της ADHD χωρίς φάρμακα. Ενώ η φυσική θεραπεία για τη ΔΕΠΥ δεν είναι πάντα αρκετή, μπορεί ακόμα να έχει σημαντική επίδραση είτε παίρνετε φάρμακα είτε όχι.

Πώς χρησιμοποιούνται τα φάρμακα για τη θεραπεία της ADHD

Όταν ένας γιατρός διαγνώσει ένα παιδί ή έναν ενήλικα με ADHD, οι περισσότεροι συνταγογραφούν κάποιο είδος φαρμάκου εγκεκριμένου για χρήση στη θεραπεία της ADHD. Γράφουν μια συνταγή για το φάρμακο και στέλνουν τον ασθενή στο δρόμο τους. Κάθε 1-3 μήνες, έχουν ένα άλλο ραντεβού για να συζητήσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ που έχετε παρατηρήσει, πώς φαίνεται να βοηθά το φάρμακο εάν είναι και τυχόν παρενέργειες του φαρμάκου.




Πηγή: rawpixel.com

Οι εξειδικευμένοι γιατροί προτείνουν θεραπεία για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε προβλήματα που σχετίζονται με τη διαταραχή του ελλείμματος προσοχής σας και να βρείτε τρόπους αντιμετώπισής τους. Ωστόσο, είναι σπάνιο για έναν γιατρό να προτείνει εναλλακτικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ εκτός αν τις αναφέρετε πρώτα.

Φάρμακα εναντίον Φυσικές θεραπείες ADHD

Η απάντηση του ιατρού είναι συνήθως να συνταγογραφήσει φάρμακα. Αυτή είναι η πιο γρήγορη επίλυση που γνωρίζουν και μπορούν να το αντιμετωπίσουν σε μια επίσκεψη διαχείρισης διάρκειας 15 λεπτών κάθε 1 έως 3 μήνες. Το χρονικό διάστημα μεταξύ των επισκέψεων εξαρτάται τόσο από τη σοβαρότητα της κατάστασης όσο και από τον αριθμό των επισκέψεων που επιτρέπει η ασφάλειά τους.



Η θεραπεία για ADHD συνήθως απαιτεί επισκέψεις μιας ώρας με έναν σύμβουλο πολλές φορές το μήνα στην αρχή. Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια μη ιατρική πορεία φυσικής θεραπείας ADHD, μπορείτε να κάνετε πολλά από αυτά κάθε μέρα μόνοι σας ή αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ωστόσο, εάν χάσετε μια μέρα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις δυσάρεστες φυσικές παρενέργειες της απότομης διακοπής της θεραπείας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επιστρέψετε στο δρόμο ανά πάσα στιγμή για να ανακουφίσετε τα ίδια τα συμπτώματα της διαταραχής.

Όταν ένας ψυχίατρος ή οικογενειακός γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ, εναπόκειται στο άτομο που έχει τη διαταραχή να θυμηθεί να πάρει το φάρμακο όπως έχει συνταγογραφηθεί. Όπως συμβαίνει με όλες τις φαρμακευτικές αγωγές, πολλοί ασθενείς δεν συμμορφώνονται με το σχήμα των ημερήσιων δόσεων. Με την ADHD, αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται επειδή το άτομο που έχει την πάθηση έχει προβλήματα προσοχής που καθιστούν δύσκολο να επικεντρωθεί στην παρακολούθηση μιας συγκεκριμένης ρουτίνας φαρμακευτικής αγωγής.

Οι παρενέργειες των φαρμάκων ADHD μπορεί να περιλαμβάνουν:



  • Κακή όρεξη
  • Προβλήματα με τον ύπνο
  • Αλλαγές διάθεσης
  • Καρδιακά προβλήματα
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Μειωμένη αυτοεκτίμηση
  • Αυτοκτονικές σκέψεις ή χειρονομίες

Εναλλακτικές θεραπείες για ADHD σπάνια έχουν επιβλαβείς παρενέργειες. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι εάν παίρνετε συμπληρώματα χωρίς να συμβουλευτείτε ιατρό και καταλήξετε να πάρετε πάρα πολλά από αυτά.

Ένα άλλο πρόβλημα με τις ιατρικές θεραπείες για ADHD είναι ότι δεν διδάσκουν δεξιότητες αντιμετώπισης που μπορούν να μείνουν μαζί σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Όταν αντιμετωπίζετε τη ΔΕΠΥ χωρίς φάρμακα, αναγκάζεστε να μάθετε πώς να σκέφτεστε και να ενεργείτε διαφορετικά εκτός από τη χρήση των φυσικών θεραπειών.



Τύποι φυσικών θεραπειών ADHD

Μπορείτε να επιλέξετε από πολλές διαφορετικές εναλλακτικές θεραπείες για ADHD ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία από τις φυσικές επιλογές θεραπείας ADHD για να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο της κατάστασής σας. Μπορείτε να κάνετε μερικές από αυτές τις θεραπείες μόνοι σας, ενώ άλλες χρειάζονται τη συμβουλή ή / και βοήθεια γιατρού. Περιλαμβάνουν την αποφυγή προσθέτων τροφίμων και αλλεργιογόνων, τη χρήση νευροανάδρασης, τη γιόγκα ή το τάι τσι, το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή να προσθέτετε συμπληρώματα στη διατροφή σας.

Δίαιτες αποβολής



Τα πρόσθετα τροφίμων φαίνεται να είναι προβληματικά για παιδιά με ΔΕΠΥ. Αν και τα πειστικά αποτελέσματα της έρευνας δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί για παιδιά ή ενήλικες με ΔΕΠΥ, η αποφυγή τους μπορεί να αξίζει τον κόπο. Πρέπει να ελέγξετε τις ετικέτες και ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που σας αρέσουν. Να θυμάστε ότι μόνο επειδή ένα πρόσθετο τροφίμων βρίσκεται σε έναν συγκεκριμένο τύπο τροφής, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόσθετο είναι κάθε μάρκα ή ποικιλία αυτού του φαγητού. Είναι πάντα καλύτερο να ελέγχετε την ετικέτα.


Πηγή: pixabay.com



Εδώ είναι μερικά από τα πρόσθετα τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε:

  • Βενζοϊκό νάτριο: απαντώνται συχνά σε ανθρακούχα ποτά, μαρμελάδες, χυμούς φρούτων και σάλτσα σαλάτας.
  • FD&C Yellow, αρ. 6: μπορεί να βρεθεί σε σάλτσα τυριών, τσιπς, μπισκότα, μαρμελάδες και ζελέ, μίγματα σούπας, αναψυκτικά, ψίχουλα ψωμιού και καραμέλα.
  • FD&C Yellow, αρ. 5 (ταρτραζίνη): μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε τρόφιμα όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι, το παγωτό, τα δημητριακά πρωινού, τα αλκοολούχα αναψυκτικά, όπως ξινά, σνακ και βούτυρο πορτοκαλιού, αλλά και στα καλλυντικά.
  • FD&C Red αρ. 40: παγωτό, αναψυκτικά, καραμέλες, δημητριακά, σνακ και ψητά καθώς και σε ορισμένα φάρμακα για παιδιά.

Τα αλλεργιογόνα μπορεί επίσης να αυξήσουν τα συμπτώματα της διαταραχής του ελλείμματος προσοχής. Σε μια πρόσφατη μελέτη, 41 παιδιά έλαβαν δίαιτα που εξαλείφει τα τρόφιμα που πιστεύεται ότι προκαλούν τη ΔΕΠΥ τους. Από τα 41 παιδιά, 32 από αυτά παρουσίασαν μειωμένα συμπτώματα της πάθησης.

Μερικά από τα αλλεργιογόνα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:

  • Γάλα
  • Αυγά
  • Σοκολάτα
  • Μούρα
  • Τσίλι σε σκόνη
  • Μήλα
  • Σταφύλια
  • Πορτοκάλια
  • Ροδάκινα
  • Δαμάσκηνα
  • Δαμάσκηνα
  • Ντομάτες

Λήψη συμπληρωμάτων για τη φυσική θεραπεία της ADHD

Έχουν γίνει αρκετές μελέτες για να διερευνηθούν τα πιθανά οφέλη από τη συμπλήρωση δίαιτας για άτομα με ADHD. Σε μια μελέτη που ήταν μια επανεκτίμηση παλαιότερων ερευνητικών έργων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε επαρκής λόγος να προτείνει ότι ο ψευδάργυρος βοηθά στην ADHD. Το μεγαλύτερο μέρος των μελετών αφορά παιδιά. Ωστόσο, οι ενήλικες μπορεί να διαπιστώσουν ότι η προσθήκη αυτών των βιταμινών, μετάλλων και άλλων συμπληρωμάτων στη διατροφή τους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε το τρέχον επίπεδο βιταμινών, ανόργανων συστατικών ή άλλης ουσίας στο σώμα σας. Ακολουθεί μια λίστα με συμπληρώματα που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα εάν εγκριθούν από τον γιατρό σας:

  • Ψευδάργυρος
  • L-καρνιτίνη
  • Βιταμίνη b-6
  • Μαγνήσιο

Τι είναι το Neurofeedback και πώς λειτουργεί για ADHD;


Πηγή: pixabay.com

Το Neurofeedback είναι μια ενδιαφέρουσα εξέλιξη στη θεραπεία ADHD ενηλίκων. Δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, αλλά τώρα πραγματοποιούνται μελέτες για να εκτιμηθεί η αποτελεσματικότητά του. Ο τρόπος που λέγεται ότι λειτουργεί είναι ότι διδάσκει στον εγκέφαλό σας να μπαίνει σε μια εστιασμένη, προσεκτική κατάσταση όταν χρειάζεται.

Οι θεραπευτές είναι συνήθως αυτοί που πραγματοποιούν συνεδρίες νευροανάδρασης στα γραφεία τους. Εάν λαμβάνετε αυτήν τη θεραπεία, είστε εξοπλισμένοι με ηλεκτρόδια στο τριχωτό της κεφαλής σας για παρακολούθηση EEG. Το EEG παρακολουθεί τα εγκεφαλικά κύματα θήτα και βήτα.

Στη συνέχεια, παρακολουθείτε μια οθόνη υπολογιστή. Συνήθως, βλέπετε μια σκηνή με γκρι χρώμα όταν την κοιτάζετε για πρώτη φορά. Εάν διατηρήσετε την προσοχή, ενδέχεται να εμφανιστούν πρόσθετα αντικείμενα ή / και έντονα χρώματα στη σκηνή. Εάν χάσετε τη συγκέντρωση, η σκηνή επανέρχεται στο αρχικό γκρι χρώμα της και τα προστιθέμενα αντικείμενα εξαφανίζονται.

Όταν επιτυγχάνεις επιτυχία βλέποντας την πλήρη, πολύχρωμη σκηνή, συμβαίνει συνήθως επειδή ο εγκέφαλός σου έχει κάνει τη σύνδεση χωρίς να το έχεις συνειδητοποιήσει. Εκείνοι που πιστεύουν ότι η νευροανάδραση πρέπει να επιδιωχθεί ως εναλλακτική θεραπεία για τη ΔΕΠΥ πιστεύουν ότι οι επιδράσεις του νευροεπιστροφής θα έχουν διαρκή οφέλη για άτομα με διαταραχή έλλειψης προσοχής.

Πώς λειτουργεί η Γιόγκα σε θεραπείες ADHD;

Η έρευνα έχει δείξει ότι η γιόγκα είναι καλύτερη από τις συνηθισμένες κινητικές ασκήσεις βοηθώντας στις θεραπείες ADHD Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, και ιδιαίτερα εάν είστε σε κακή φυσική κατάσταση, ένα μάθημα αποκατάστασης γιόγκα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Ο τρόπος που λειτουργεί είναι ότι, κατά τη διάρκεια της γιόγκα, εστιάζετε στο σώμα σας και στην αναπνοή σας καθώς κάνετε τις σωματικές κινήσεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από την αόριστη ψυχική ενέργεια και να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να είστε πιο ήρεμοι.

Είναι χρήσιμο να αφιερώσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ADHD;

Η έξοδος είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλές καταστάσεις, ειδικά εκείνες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Μία μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του να είσαι μέσα και να βιώνεις συμπτώματα ADHD. Ο σκοπός της μελέτης ήταν να διαπιστωθεί εάν υπήρχε σχέση με μειωμένο χρόνο εξωτερικού χώρου και την πρόσφατη αύξηση των διαγνώσεων ADHD. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα παιδιά πέρασαν περισσότερο χρόνο σε δομημένα περιβάλλοντα από ό, τι στο φυσικό περιβάλλον που βρίσκουν σε εξωτερικούς χώρους, είχαν αυξημένα συμπτώματα της διαταραχής.


Πηγή: pexels.com

Λήψη των πρώτων βημάτων: Μιλώντας σε έναν σύμβουλο για την ADHD

Η αναζήτηση βοήθειας για ADHD ενηλίκων είναι τόσο απλή όσο η συζήτηση με έναν σύμβουλο για τα συμπτώματά σας. Ο σύμβουλος θα σας αξιολογήσει για να δείτε αν έχετε πραγματικά τη διαταραχή. Στη συνέχεια, μπορούν να παρέχουν θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς και άλλες θεραπείες ομιλίας για να σας βοηθήσουν να μάθετε να χειρίζεστε τα συμπτώματα. Μπορούν επίσης να σας συμβουλεύσουν για τη χρήση εναλλακτικών θεραπειών ADHD, να παρακολουθήσουν την πρόοδό σας και να δώσουν σχόλια σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Όλα ξεκινούν με αυτό το πρώτο τηλεφώνημα. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο στο BetterHelp.com όποτε είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.