Aaron Beck Theory - Η συμβολή του στην Ψυχολογία
Πηγή: wikipedia.com
Υπάρχουν πολλά άτομα στην ιστορία που έχουν μελετήσει την ψυχική υγεία και έχουν αναπτύξει θεωρίες με βάση τις σπουδές τους. Ένα από αυτά τα άτομα είναι ο Aaron T. Beck. Είναι γνωστός ως ο πατέρας της Γνωσιακής Θεραπείας. Ο Μπεκ υιοθέτησε μια διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία για τους ασθενείς με κατάθλιψη και άνοιξε την πόρτα σε έναν νέο τρόπο να κάνει πράγματα. Έχει χαρακτηριστεί ως ένας από τους «Αμερικανούς στην ιστορία που διαμόρφωσαν το πρόσωπο της Αμερικανικής Ψυχιατρικής», καθώς και ένας από τους «πέντε πιο σημαντικούς ψυχοθεραπευτές όλων των εποχών». Έχει κάνει μόνιμο αντίκτυπο στον κόσμο της ψυχικής υγείας μέσω της δουλειάς του.
Συμβολή της ψυχολογίας του Aaron Beck
Ο Aaron T. Beck συνέβαλε στην ανάπτυξη της γνωστικής ψυχολογίας με πολλούς τρόπους. Η θεωρία του άνοιξε την πόρτα για πολλές νέες ιδέες στον κόσμο της ψυχολογίας. Από την αρχική του θεωρία, πολλές άλλες θεωρίες έχουν δημιουργηθεί από άλλους επαγγελματίες του χώρου. Όμως, όλα ξεκίνησαν με το έργο του Aaron Beck.
Τι είναι η Γνωστική Θεραπεία;
Πριν βυθίσουμε τις πεποιθήσεις και τις λεπτομέρειες της θεωρίας του Aaron Beck, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι σημαίνει η γνωστική θεωρία. Μέσα από το έργο του, ο Μπεκ πείστηκε για τον αντίκτυπο που είχαν οι σκέψεις σε ένα άτομο. Ανέπτυξε μια γνωστική θεραπεία που εστιάζει στον τρόπο σκέψης ενός ατόμου. Ασχολείται με τις σκέψεις και τις συμπεριφορές των ανθρώπων και τον αντίκτυπο που έχουν σε αυτό το άτομο. Αντί να επικεντρώνεται στην επιστροφή στο παρελθόν και την παιδική ηλικία ενός ατόμου, η γνωστική θεραπεία επικεντρώνεται στις σκέψεις που έχει σήμερα το άτομο.
Κατά τη διάρκεια της εργασίας του ως ψυχίατρος, ο Μπεκ άρχισε να βλέπει ότι οι ασθενείς με κατάθλιψη τείνουν να έχουν αρνητικές σκέψεις. Αυτό τον έβαλε στο δρόμο για να ανακαλύψει πώς οι σκέψεις ενός ατόμου επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους.
άγγελος αριθμός 88
Πηγή: wikipedia.com
Ο Beck πίστευε ότι αν μπορούσατε να προκαλέσετε την αρνητική σκέψη του ατόμου και να το αντικαταστήσετε με καλύτερες σκέψεις, θα μπορούσατε να έχετε θετικό αντίκτυπο στην υγεία του ατόμου. Ενώ αυτή η δουλειά ξεκίνησε με ασθενείς με κατάθλιψη, θεώρησε ότι ήταν επιτυχής στη βοήθεια και σε πολλά άλλα ζητήματα. Για παράδειγμα, η γνωστική θεραπεία χρησιμοποιείται τώρα για να βοηθήσει τις διατροφικές διαταραχές, την κατάχρηση ουσιών, το άγχος, τον θυμό, το άγχος, την κατάθλιψη και τη μοναξιά.
Ποια ήταν η διαφορά;
96 σημαίνει αριθμός
Δεν είναι ότι οι άνθρωποι δεν ήξεραν ότι τα άτομα με κατάθλιψη είχαν αρνητικές σκέψεις, είναι με ποια σειρά μπήκαν. Ο Μπεκ πίστευε ότι όταν κάποιος άφηνε τις σκέψεις του να είναι αρνητικές, οδήγησε σε κατάθλιψη. Πίστευε ότι όλες οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά συνδέονταν μεταξύ τους. Όταν κάποιος σκέφτηκε αρνητικά, τότε ένιωθαν άσχημα, γεγονός που τους κάνει να συμπεριφέρονται άσχημα. Στη συνέχεια, γίνεται κύκλος. Όταν το άτομο ενεργεί άσχημα, έχει αρνητικά αποτελέσματα σε καταστάσεις που το κάνουν να έχουν περισσότερες αρνητικές σκέψεις.
Ο Μπεκ είδε ότι ο τρόπος να σπάσει αυτός ο κύκλος ήταν στην πραγματικότητα αλλάζοντας τις σκέψεις πριν επικεντρωθεί στην αλλαγή της συμπεριφοράς. Πίστευε ότι εάν ένα άτομο προσπαθεί να διορθώσει τις σκέψεις του, τελικά θα δει ότι τα συναισθήματα και η συμπεριφορά του θα άλλαζαν εξαιτίας αυτού.
Πως δουλεύει
Ο Μπεκ πίστευε επίσης ότι οι άνθρωποι που είχαν κατάθλιψη τείνουν να κοιτάζουν γύρω από το περιβάλλον τους για να διαλέξουν τα πράγματα που υποστηρίζουν αυτά που τους έλεγαν οι αρνητικές σκέψεις τους. Έτσι, αντί να βλέπουν κάτι καλό που συνέβαινε γύρω τους, εστίασαν μόνο στο αρνητικό. Για να αλλάξετε αυτήν τη συμπεριφορά, πρέπει να αλλάξετε την αρχική σκέψη που οδηγεί σε αυτήν.
Η θεωρία του βασίστηκε στην ιδέα ότι αυτές οι αρνητικές σκέψεις ήταν αυτόματες για τους πελάτες του. Δεν επιλέγουν να τους σκεφτούν, αλλά δεν επιλέγουν να αμφισβητήσουν τη σκέψη για να δουν αν ήταν αλήθεια. Σκέφτηκαν ό, τι σκέφτηκε στο μυαλό τους. Ο Μπεκ πίστευε ότι οι άνθρωποι που είχαν περισσότερες πιθανότητες να παλεύουν με την κατάθλιψη είχαν διαφορετικές σκέψεις από αυτές που δεν είχαν. Ως εκ τούτου, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αν αλλάξετε τις σκέψεις, αλλάζετε και τη συμπεριφορά.
Πηγή: pexels.com
Το πρώτο βήμα στην αλλαγή της σκέψης σας είναι να ανακαλύψετε ποιες αρνητικές και λανθασμένες σκέψεις έχετε. Στη συνέχεια, η γνωστική θεραπεία λειτουργεί για να βοηθήσει στον εντοπισμό προτύπων σκέψης που καθιερώνονται στο μυαλό ενός ατόμου. Αυτά τα πρότυπα οδηγούν σε παραμορφωμένες σκέψεις που οδηγούν σε ανεπιθύμητα συναισθήματα και συμπεριφορές. Όταν τα σχέδια και οι σκέψεις έχουν προσδιοριστεί το άτομο παρά μαθαίνει τις δεξιότητες για να αλλάξει τις σκέψεις.
Οι πελάτες που υποβάλλονται σε γνωστική θεραπεία διδάσκονται πώς να αναγνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ των σκέψεων και της πραγματικότητάς τους. Μαθαίνουν πόσο σημαντικές είναι οι σκέψεις τους και να τις παρακολουθούν. Η θεραπεία θα περιλαμβάνει επίσης τη λήψη εργασίας στο σπίτι που προκαλεί τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές του πελάτη. Για παράδειγμα, μπορεί να απαιτήσει από τον πελάτη να βρεθεί σε μια κοινωνική κατάσταση που κανονικά θα αποφεύγει. Καθώς κάνουν την εργασία, επικεντρώνονται στην πρακτική εφαρμογή των νέων δεξιοτήτων τους.
Δυσλειτουργικά θέματα πίστης
τι σημαίνει πνευματικά το 1222
Ο Μπεκ πίστευε ότι υπήρχαν τρεις βασικοί τύποι δυσλειτουργικών πεποιθήσεων ή σκέψεων που βιώνουν οι καταθλιπτικοί άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, πίστευε ότι αυτές οι σκέψεις κυριαρχούσαν στη σκέψη κάποιου που αγωνίστηκε με κατάθλιψη.
- 'Είμαι ελαττωματικός ή ανεπαρκής.'Όταν οι άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί, τείνουν να εξατομικεύουν ό, τι τους συμβαίνει. Πιστεύουν ότι ο λόγος για τον οποίο συμβαίνουν αρνητικά πράγματα είναι ότι είναι ανεπαρκή ή ελαττωματικά. Έτσι, αντί να βλέπουν ότι μπορεί να υπάρχει εξωτερική αιτία μιας κατάστασης, εσωτερικεύουν την κατάσταση. Συνέβη επειδή υπάρχει κάτι λάθος με αυτούς.
- «Όλες οι εμπειρίες μου οδηγούν σε ήττες ή αποτυχίες».Αυτός ο τύπος σκέψης κρατά κάποιον που αγωνίζεται με κατάθλιψη στην κατάσταση για ακόμη περισσότερο. Δεν θέλουν να δοκιμάσουν κάτι νέο ή να πάρουν τη βοήθεια που χρειάζονται επειδή αποτυγχάνουν σε ό, τι κάνουν. Εάν πρόκειται να αποτύχουν ούτως ή άλλως, τότε γιατί ακόμη και η προσπάθεια θα ήταν μια ερώτηση που θα έκαναν στον εαυτό τους.
- «Το μέλλον είναι απελπιστικό».Ο Μπεκ πίστευε ότι όταν κάποιος έπασχε από κατάθλιψη ότι καταναλώθηκε με τη σκέψη ότι το μέλλον είναι απελπιστικό. Όταν κοιτάζετε τους δύο πρώτους τύπους σκέψεων, θα έχει νόημα γιατί κάποιος θα σκεφτόταν έτσι μετά από λίγο.
Ο Μπεκ χαρακτήρισε αυτούς τους τρεις τύπους δυσλειτουργικών σκέψεων το Negative Cognitive Triad. Η θεωρία του είναι ότι εάν κάποιος έχει αυτούς τους τρεις τύπους σκέψης είναι πιθανό να βιώσει κατάθλιψη ή να έχει ήδη κατάθλιψη.
Απογραφή κατάθλιψης Beck
Ο Aaron T Beck δημιούργησε επίσης το Beck Depression Inventory. Το απόθεμα είναι ένα απλό ερωτηματολόγιο που τα άτομα μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να αξιολογήσουν 21 διαφορετικά στοιχεία που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Αυτά τα αντικείμενα περιλαμβάνουν πράγματα όπως ενοχή, δυσκολία στην εργασία, αϋπνία, αλλαγή στην εικόνα του σώματος, απώλεια λίμπιντο, απαισιοδοξία, αυτο-αντιπάθεια, αίσθηση αποτυχίας και διάθεση.
Ένα άτομο περνά από το ερωτηματολόγιο επιλέγει πώς αισθάνεται για κάθε περιοχή και λαμβάνει βαθμολογία. Εσείς καθορίζετε το εύρος της απάντησής σας στην ερώτηση. Εδώ είναι ένα παράδειγμα:
0 - Δεν νιώθω απογοητευμένος στον εαυτό μου
1 - Είμαι απογοητευμένος από τον εαυτό μου
2 - Είμαι αηδιασμένος με τον εαυτό μου
3 - Μισώ τον εαυτό μου
Αφού ολοκληρώσουν κάθε ενότητα, προσθέτουν τους βαθμούς τους για να δουν σε ποιο εύρος εμπίπτουν. Όσο χαμηλότερη η βαθμολογία υποδεικνύεται ότι το άτομο βιώνει φυσιολογικά συναισθήματα. Και, οι υψηλότερες βαθμολογίες δείχνουν ότι θα ήταν συνετό για το άτομο να ζητήσει βοήθεια από έναν επαγγελματία επειδή θα μπορούσε να υποφέρει από σοβαρή κατάθλιψη. Τα άτομα μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να προσδιορίσουν εάν υποφέρουν από πρόβλημα κατάθλιψης. Είναι ένα αξιόπιστο εργαλείο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι μπορεί να χρειάζονται βοήθεια. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για αυτοδιάγνωση, απλά ένας πόρος για να βοηθήσει στη διαδικασία.
Πηγή: pexels.com
Ο μόνιμος αντίκτυπος του Aaron Beck
Χωρίς τη δουλειά του Aaron Beck, τόσοι πολλοί άνθρωποι ίσως δεν είχαν λάβει τη θεραπεία που έπρεπε να γίνουν καλά. Η θεωρία του δεν ήταν μόνο αποτελεσματική, αλλά ισχυρή. Όταν τα άτομα διδάσκονται τις δεξιότητες που χρειάζονται για να ελέγχουν τη σκέψη τους, γίνονται υπεύθυνοι για την ψυχική τους υγεία. Μαθαίνουν ότι τις μέρες που αγωνίζονται, έχουν τη δύναμη να κάνουν μια θετική αλλαγή στη διαδικασία σκέψης τους.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί που επικρίνουν τις ιδέες του Aaron Beck. Αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η θεωρία αγνοεί το γεγονός ότι ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να βιώνει νόμιμα δύσκολες καταστάσεις στη ζωή. Δεν πιστεύουν ότι η διδασκαλία που ελέγχει απλά τις σκέψεις είναι αρκετή για τη σωστή κάθε κατάσταση. Υπάρχουν πολλές μορφές θεραπείας, και μερικές φορές είναι ένας συνδυασμός αυτών που είναι η απάντηση για ένα άτομο.
Ζητήστε βοήθεια εάν χρειαστεί
σημασία του 1010
Ανεξάρτητα από το τι πιστεύετε στη θεωρία, το κύριο σημείο κάθε θεωρίας είναι ότι ο πελάτης λαμβάνει τη βοήθεια που χρειάζονται. Εάν αγωνίζεστε σε δύσκολες στιγμές και δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις και την ψυχική σας υγεία, είναι καιρός να μιλήσετε με έναν επαγγελματία και έμπειρο θεραπευτή. Η θεωρία του Aaron Beck δεν είχε σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσουν μόνοι τους την πρόκληση. Μπορείτε να εργαστείτε για να αλλάξετε τις σκέψεις σας, αλλά είναι συνετό να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Υπάρχει ακόμη διαθέσιμος διαδικτυακός θεραπευτής που κάνει τη βοήθεια που χρειάζεστε γρήγορα και βολική.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
