7 σημάδια χειραγωγικής συμπεριφοράς

Η χειραγωγική συμπεριφορά δεν είναι πάντα εύκολο να παρατηρηθεί και μπορεί να είναι αρκετά λεπτή. Μερικές φορές τα σημάδια δεν είναι εύκολο να εντοπιστούν και άλλες φορές μπορεί να είναι προφανές ότι εκμεταλλεύεστε. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μερικούς από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζετε χειραγωγημένο άτομο και πώς μπορείτε να βρείτε βοήθεια.

Πηγή: rawpixel.com
  1. Οι χειριστές θέλουν να χρησιμοποιούν το Guilt-Tripping

Η πρώτη και πιθανώς η πιο συχνή τακτική που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας συναισθηματικός χειριστής σας κάνει να νιώθετε ένοχοι, ακόμη και για τα πιο ασήμαντα πράγματα.



Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ανεξάρτητα από το τι κάνετε, θα βρίσκουν πάντα έναν τρόπο να σας ταξιδεύουν ενοχές και να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Ωστόσο, έχει σχεδιαστεί επίσης για να σας κάνει να ανταποκρίνεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, και σύμφωνα με τον ψυχίατρο Judith Orloff M.D., θύμα της «επιθυμίας σας να τους ευχαριστήσετε και να είστε καλός άνθρωπος». [1]



Το ενοχλητικό σπάσιμο μπορεί επίσης να γίνει προφορικά ή μη-λεκτικά, και συχνά έχει έναν παθητικό-επιθετικό τόνο. Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Η Σάρα έρχεται σπίτι από μια κουραστική μέρα δουλειάς και θέλει μόνο να χαλαρώσει. Κάθεται με τον σύζυγό της, ο οποίος παρακολουθεί τηλεόραση. Η Σάρα ρωτάει τον σύζυγό της, «Κάνατε δείπνο σήμερα;» Ο σύζυγός της απαντά: «Όχι, νόμιζα ότι θα το κάνατε. τελικά είσαι ένας καλύτερος μάγειρας. ' Συνοφρυώνει και συνεχίζει: «Αν με αγαπάς, θα μας κάνεις δείπνο».



Στη συνέχεια, η Σάρα νιώθει κάτω και παρόλο που δεν θέλει να μαγειρέψει σήμερα, αισθάνεται υποχρεωμένη να κάνει τον άντρα της ευτυχισμένο, και προχωράει και κάνει ό, τι θέλει.

Αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά παραδείγματα και η ενοχή μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους, οπότε προσέξτε και αναλύστε την κατάσταση - προσπαθεί να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι;

  1. Οι χειριστές παίζουν την κάρτα θύματος ή γίνετε μάρτυρας

Μια άλλη μέθοδος που χρησιμοποιούν οι χειριστές είναι ότι κάτι δεν είναι ποτέ δικό τους λάθος, και είναι πάντα κάποιος άλλος, ακόμα κι αν είναι σαφώς το λάθος τους. Εάν δεν είναι σφάλμα κάποιου άλλου, οι χειριστές έχουν συχνά μια δικαιολογία για τα πάντα και μπορεί να είναι συναρπαστικό. Δεν έχει σημασία τι, σπάνια υπάρχει αίσθηση ευθύνης.



Επιπλέον, εάν αναστατωθείτε, οι συναισθηματικοί χειριστές θα προσπαθήσουν ακόμη και να το κρατήσουν εναντίον σας!

Ένα άλλο σχετικό ζήτημα είναι ότι αυτά τα άτομα θα παίξουν συχνά το ρόλο του μάρτυρα. Ιστορικά, ένας μάρτυρας είναι κάποιος που υποφέρει ή πεθαίνει για τις πεποιθήσεις ή τους λόγους του, αλλά σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιείται λίγο πιο χαλαρά.

πώς να μην ανησυχείτε

Ο μάρτυρας μπορεί να μοιάζει με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, εάν ένας χειριστής ζητήσει τη βοήθειά σας με κάτι, και απαντήσετε, 'Μπορώ, αλλά δεν είναι σωστό αυτό το λεπτό', μπορεί να πει, συνήθως με αναστεναγμό ή πνιγμό, ή με ήχο ή χειρονομία ή αποδοκιμασία, 'Ω, είναι εντάξει, θα το φροντίσω, θα το θυμάμαι όποτε χρειάζεστε κάτι - ίσως να μην είμαι διαθέσιμος τότε.'



Εάν τυχαίνει να πιάσετε αυτήν τη μορφή χειραγώγησης και προσπαθήσετε να τους δείξετε αυτήν τη συμπεριφορά, τότε θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να φαίνετε σαν κακός άνθρωπος και να αισθάνεστε ένοχοι. Ακόμα χειρότερα, μερικές φορές μπορεί να προσπαθήσουν να το κάνουν να μοιάζει με όλα στο μυαλό σας και ότι είστε απλώς τρελοί.

  1. Οι χειριστές σας δίνουν τη σιωπηλή μεταχείριση

Μια άλλη κοινή στρατηγική που θα χρησιμοποιήσουν οι χειριστές είναι η σιωπηλή αντιμετώπιση. Συνήθως χρησιμοποιείται όταν οι άνθρωποι είναι αναστατωμένοι, αυτά τα άτομα αντ 'αυτού το χρησιμοποιούν σκόπιμα για να πάρουν μια συγκεκριμένη απάντηση από εσάς.



Πηγή: rawpixel.com

Αγνοώντας τις κλήσεις, τα κείμενα και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, θέλουν να συνεχίσετε να τρέχετε πίσω και να ζητήσετε την προσοχή τους.

5 πράγματα να πω σε έναν ναρκισσιστή

Όταν δεν ανταποκρίνονται, σας κάνει να καθίσετε αναρωτιέστε αν θα σας απαντήσουν ποτέ, κάτι που δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος και αμφιβολία.



Για παράδειγμα, πολλές σκέψεις θα τρέχουν στο μυαλό σας, όπως 'Έκανα τα πράγματα χειρότερα;' ή «ελπίζω να μην με μισούν».

Οι χειριστές θέλουν να αισθάνεστε έτσι, έτσι ώστε όταν ανταποκρίνονται τελικά, να έχετε καλά συναισθήματα, όπως μια αίσθηση ανακούφισης. Είναι ένας τρόπος για να έχουν τον έλεγχο των συναισθημάτων και της ευημερίας σας.



  1. Συνήθως είστε ένας από αυτούς

Έχετε προσπαθήσει ποτέ να εκφράσετε ένα παράπονο ή ανησυχία για κάτι σε έναν φίλο, συνάδελφο ή σύζυγο, και αντί να λάβετε συμβουλές ή παρηγοριά, λαμβάνετε ένα μήνυμα ότι η κατάστασή σας δεν είναι τίποτα και ότι είχαν ή έχουν επιδεινώσει αυτήν τη στιγμή ;

Εάν ναι, μπορεί να αλληλεπιδράτε με ένα χειραγωγημένο άτομο.

Ανεξάρτητα από το τι, οι συναισθηματικοί χειριστές θα προσπαθήσουν να κάνουν πράγματα όπως περιθωριοποίηση, υπονόμευση ή υποτιμήσεις οτιδήποτε φέρτε σε αυτούς, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρό είναι το ζήτημα.

Συνήθως, ο στόχος αυτού του τύπου τακτικής είναι είτε, για άλλη μια φορά, να σας ενοχλήσει για να νιώσετε άσχημα ή να λυπηθείτε για αυτούς ή να σιφονίσετε όλη την προσοχή, ή απλά θέλουν να σταματήσετε να μιλάτε.

Εξάλλου, όλα έχουν να κάνουν.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που πραγματικά ακούγονταν από αυτό το άτομο. Εάν ήταν πολύ μακριά μεταξύ, ή πιθανώς ποτέ, μπορεί να σας χειραγωγείται.

  1. Οι χειριστές τείνουν να σας φιλούν

Σε αντίθεση με πολλά από τα προηγούμενα σημάδια, που προορίζονται να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται άσχημα, ένα σημάδι χειραγώγησης συμπεριφοράς στην πραγματικότητα περιλαμβάνει το αντίθετο.

σπασμένα οικογενειακά αποσπάσματα

Όσοι είναι ειδικευμένοι στη χρήση συναισθηματικών χειρισμών συχνά προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα για τον εαυτό σας και να σας πλημμυρίσουν με κομπλιμέντα και να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είστε το πιο σημαντικό άτομο στον κόσμο.

Ωστόσο, αυτό είναι απατηλό, και σας λένε απλώς τι πιστεύετε ότι θέλετε να ακούσετε. Μπορεί να σας κάνει να ρίξετε τη φρουρά σας και να σας κάνει πιο πρόθυμους να κάνετε ό, τι σας ζητούν.

Δυστυχώς, μόλις αποκτήσουν ό, τι θέλουν από εσάς, ένας χειριστής μπορεί να γυρίσει το διακόπτη και να φαίνεται ότι δεν ενδιαφέρεται για εσάς ή να σας κάνει να νιώσετε απαίσια για τον εαυτό σας.

Αυτό μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, καθώς αυτό είναι κυρίως ψέμα και είναι ανέντιμο - μια στιγμή, ένα θύμα χειραγώγησης θα αισθανθεί καλά, τότε θα νιώσει το αντίθετο αργότερα.

Πηγή: rawpixel.com
  1. Οι χειριστές σας κάνουν να αμφιβάλλετε

Παραμένοντας στο θέμα του ψέματος, ένας χειριστής θα χρησιμοποιήσει αυτήν την ικανότητα για να σας κάνει να αρχίσετε να αναρωτιέστε τι είναι πραγματικό ή όχι.

Μπορεί να λένε ψέματα για να βγουν από κάτι που έκαναν και να επιμείνουν ότι δεν συνέβη ποτέ και ότι είσαι παρανοϊκός, ή μπορεί να σε πείσουν ότι κάνατε κάτι λάθος, όταν στην πραγματικότητα δεν συνέβη ποτέ. Αυτό είναι γνωστό ως φωτισμός αερίου, και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την περιστροφή των λέξεων σας ή τη δημιουργία ιστοριών που σας κάνουν να αναρωτιέστε και να αμφιβάλλετε. [2]

Μερικές φορές, μπορεί να συμβεί με τα μικρότερα πράγματα. Για παράδειγμα, ο χειριστής μπορεί να προσπαθήσει να σας πει ότι ξεχάσατε να κλειδώσετε την πόρτα όταν είναι βαθιά, ξέρετε ότι το κάνατε.

Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα, θα προσπαθήσουν να σας πουν ότι ξεχάσατε να το κάνετε ξανά!

Σε αυτό το σημείο, αυτά τα είδη περιστατικών μπορούν να δημιουργήσουν αμφιβολία και να αισθάνονται σαν να μην έρχεστε σε επαφή με την πραγματικότητα όταν η εκδοχή σας για τα γεγονότα είναι σωστή και τα ζητήματα είναι εντελώς κατασκευασμένα ή εκτοξευμένα αναλογικά.

  1. Οι χειριστές ξέρουν τι σας αρέσει περισσότερο

Ένας ισχυρός χειριστής θα ξέρει ακριβώς τι πιέζει τα κουμπιά σας και δεν θα διστάσει να το κάνει κατά βούληση εάν αισθάνεται ότι θα πείσει μια απάντηση από εσάς ή θα σας κάνει να νιώσετε αμηχανία για τον εαυτό σας.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού είναι η επισήμανση των διατροφικών συνηθειών κάποιου που αισθάνεται ευαίσθητο για το βάρος του. Ο χειριστής μπορεί επίσης να τους ενημερώσει ότι τα ρούχα τους δεν ταιριάζουν σωστά.

Οι χειριστές συχνά μελετούν ενεργά και θα αναζητούν τις αδυναμίες σας και θα μάθουν πώς να τα εκμεταλλεύονται όταν τους ταιριάζει περισσότερο, ή μπορούν να το κάνουν συχνά για να φαίνεται ότι υπάρχει πάντα κάτι λάθος με εσάς.

Θέλουν να αισθάνεστε ανασφαλείς, να αναρωτιέστε και να βασίζεστε σε αυτά για επικύρωση, αλλά δυστυχώς, συχνά δεν είναι ποτέ τέλειο για αυτούς.

Με αυτές τις κριτικές, δεν υπάρχουν ποτέ λύσεις, καθώς δεν υπάρχει καμία πρόθεση να βελτιωθεί τίποτα, αλλά αντίθετα, είναι εκεί για να σας κρατήσουν κάτω και να τους κάνουν να νιώσουν σαν να έχουν δύναμη και έλεγχο πάνω σας.

διατήρηση μνήμης

Χειριστείτε; Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει

Η χειραγώγηση μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας και είναι ένας σίγουρος τρόπος να καταστρέψετε μια σχέση. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να θεωρηθεί κατάχρηση.

Εάν κάποιο από αυτά τα σημεία που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο αντικατοπτρίζει τι συμβαίνει καθόλου στη ζωή σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Η συμβουλευτική και η θεραπεία από την BetterHelp μπορούν να σας βοηθήσουν στη συγκεκριμένη κατάστασή σας και να σας παράσχουν συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε στο μέλλον που θα σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν πώς μπορείτε να αφήσετε έναν σύντροφο που μπορεί να σας χειραγωγεί.

Ενώ υπάρχουν κοινά σημάδια χειραγώγησης, όλες οι σχέσεις είναι διαφορετικές. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν κάτι θεωρείται χειραγώγηση και δεν συζητήθηκε σε αυτό το άρθρο, ένας επαγγελματίας στο BetterHelp θα μπορεί επίσης να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με τις εμπειρίες σας συγκεκριμένα.

Πηγή: rawpixel.com

συμπέρασμα

Δεν είναι εύκολο να παρατηρήσετε τα σημάδια χειραγώγησης. Ακόμα, ελπίζουμε, αυτές οι συμβουλές θα σας δώσουν κάποια πράγματα που πρέπει να προσέξετε εάν πιστεύετε ότι εκμεταλλευτείτε εσείς και τα συναισθήματά σας. Αισθάνεται απαίσιο και μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτεί κανείς ότι ίσως κάποιος που σας ενδιαφέρει χειραγωγείται και προσπαθεί να σας ελέγξει, αλλά παρατηρώντας τις κοινές τάσεις και τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου συμπεριφοράς είναι το πρώτο βήμα και θα είναι απαραίτητο να λάβετε βοήθεια και βελτιώνοντας τη συναισθηματική σας νοημοσύνη. Μπορείτε να είστε ελεύθεροι και να ξεκινήσετε να ζείτε τη ζωή σας με τους δικούς σας όρους.

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. Orloff, J. (2018, 29 Μαρτίου) Έχετε έναν ένοχο Tripper στη ζωή σας; Ανακτήθηκε από το https://drjudithorloff.com/do-you-have-a-guilt-tripper-in-your-life/
  2. Shortsleeve, C. (2018, 16 Οκτωβρίου). Πώς να πει εάν κάποιος χειρίζεται εσάς και τι να κάνει. Ανακτήθηκε από https://time.com/5411624/how-to-tell-if-being-manipulated/