5 σημάδια ADD σε ενήλικες: Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε ADD για ενήλικες

Το ADD φαίνεται να είναι ένας όρος που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο με παιδιά. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι όλων των ηλικιών που ζουν με διαταραχή ψυχικής υγείας. Ενώ φαίνεται να κερδίζει το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής με παιδιά σχολικής ηλικίας, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα και προκλήσεις για ενήλικες. Η εκμάθηση της αναγνώρισης των σημείων ADD σε ενήλικες μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε εάν είναι κάτι που μπορεί να δυσκολεύεστε στη ζωή.

Πηγή: rawpixel.com

Όταν μαθαίνετε πώς να το αναγνωρίζετε στη δική σας ζωή, μπορεί να σας βοηθήσει να επωφεληθείτε από τις επιλογές θεραπείας που είναι διαθέσιμες για να ξεπεράσετε τους αγώνες που διαφορετικά θα αντιμετωπίσετε.



Τι είναι το ADD;

ADD σημαίνει διαταραχή έλλειψης προσοχής. Είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που διαγιγνώσκεται συνήθως στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, είναι πιθανό να μην ανακαλύψετε ότι έχετε ADD ή ADHD έως ότου είστε ενήλικες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στα συμπτώματα που δεν πιάστηκαν όταν ήσασταν παιδί ή μπορεί να μην εμφανίζονταν σε εσάς έως ότου ήσασταν εκτός σχολείου.





Το ADD επηρεάζει την ανάπτυξη ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου, όπως ο μετωπιαίος λοβός. Οι περιοχές που επηρεάζονται είναι υπεύθυνες για να σας βοηθήσουν με καθημερινές δραστηριότητες, όπως προσοχή, λήψη αποφάσεων και παραμονή οργανωμένη.

Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν και αναφέρονται στη διαταραχή ως «ADD», η επίσημη διάγνωση ψυχικής υγείας είναι ADHD. Αυτό σημαίνει Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Ωστόσο, υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους η διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή σας. Ενώ το 'H' στην ADHD σημαίνει υπερκινητικότητα, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν βιώνουν αυτά τα συμπτώματα με τη διάγνωσή τους. Αυτό είναι γνωστό ως κατά κύριο λόγο απροσεξία ADHD.



Σημάδια ADD σε ενήλικες

Όταν πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ADD, σκέφτονται τον τρόπο που τα συμπτώματα εμφανίζονται στα παιδιά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:



  • Τρέξιμο, αναρρίχηση και άλματα όταν έπρεπε να κάθονται ακίνητοι
  • Διακοπή άλλων που μιλούν
  • Αντιδρά γρήγορα με θυμό
  • Έχει δυσκολία να καθίσει ακίνητο
  • Fidgeting και squirming

Μερικά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αισθάνονται τα ίδια για τους ενήλικες, όπως η προσπάθεια να καθίσουν ακίνητα. Ωστόσο, τώρα που είστε ενήλικας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μάθετε πώς να ελέγχετε ορισμένες από τις συμπεριφορές που κάποτε είχατε ως παιδί.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα από το ADD. Ως ενήλικας, μπορούν να παρουσιαστούν με άλλους τρόπους που μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή σας, εάν δεν τους αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν μερικά από τα συμπτώματα που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε:



Πηγή: rawpixel.com
  1. Βαρεθείτε εύκολα

Εάν αγωνίζεστε με ADHD, μπορεί να διαπιστώσετε ότι βαρεθείτε γρήγορα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, ειδικά όταν πρέπει να παραμείνετε σε μία εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να εστιάσει σε έργα στην εργασία ή να ολοκληρώσει πράγματα που πρέπει να κάνετε στην προσωπική σας ζωή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα προτιμούσατε να μεταβείτε από τη μία εργασία στην άλλη, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι δεν ολοκληρώνετε αυτό που χρειάζεστε προτού προχωρήσετε. Αυτό το συναίσθημα μπορεί επίσης να σας προκαλέσει να ανησυχείτε αν υποτίθεται ότι θα μείνετε έτοιμοι για πράγματα όπως συναντήσεις ή μακρές συνομιλίες.

  1. Έλλειψη οργάνωσης

Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι παλεύετε να διατηρείτε τα πράγματα οργανωμένα. Το να διατηρείτε τα πράγματα στη θέση τους και να έχετε ένα σύστημα για να το κάνετε μπορεί να μην είναι κάτι που σας έρχεται φυσικά. Και, παρόλο που μπορεί να επωφεληθείτε από τη σωστή οργάνωση συστημάτων στη ζωή σας για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε, μπορεί να είναι κάτι που είναι δύσκολο για εσάς να το εφαρμόσετε μόνοι σας.

Μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε τα κλειδιά σας όταν προσπαθείτε να βγείτε έξω από την μπροστινή πόρτα, να αντικαταστήσετε την αλληλογραφία όταν εισέρχεστε στο σπίτι ή να διατηρήσετε χαρτιά στοιβάζονται σε ακατάστατες στοίβες στο γραφείο σας αντί να τα τοποθετήσετε σε φακέλους και συρτάρια.



  1. Τρέχει συνεχώς αργά

Εάν αγωνίζεστε με ADD ή ADHD για ενήλικες, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι καθυστερείτε πάντα για μέρη που πρέπει να είστε. Και αυτό μπορεί να συμβεί για πολλούς διαφορετικούς λόγους.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι καθυστερείτε πάντα επειδή δεν μπορείτε να θυμηθείτε πού βάζετε αντικείμενα που πρέπει να φέρετε μαζί σας καθώς βγείτε έξω από την πόρτα. Μπορεί να χάσετε το χρόνο και να μην συνειδητοποιήσετε ότι έπρεπε να φύγετε πριν από 15 λεπτά. Ή, θα μπορούσατε να έχετε δεσμευτεί να κάνετε κάτι και στη συνέχεια να ξεχάσετε εντελώς ότι έχετε συμφωνήσει να το κάνετε επειδή υπεράριθμες κρατήσεις και δεν καταγράψατε τις δεσμεύσεις σας στο ημερολόγιο.



  1. Κακές δεξιότητες ακρόασης

Επειδή το ADD μπορεί να αποτελέσει πρόκληση να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εστιάζετε και να ακούτε ενεργά κατά τη διάρκεια συνομιλιών. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται όταν υποτίθεται ότι ακούτε τη συνομιλία του άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την απογοήτευση του άλλου ατόμου και μπορεί να σας παραλείψει να ακούσετε σημαντικές πληροφορίες.



Επειδή η ακρόαση είναι μια ουσιαστική κοινωνική ικανότητα, το να μην ακούτε άλλους μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να αλληλεπιδράτε και να χτίζετε σχέσεις με άλλους στη ζωή σας. Μπορεί να βλέπουν τη συμπεριφορά σας ως αγενής αν δεν γνωρίζουν ότι παλεύετε με το ADD και καταλαβαίνετε πώς μπορεί να σας επηρεάσει η διαταραχή.



  1. Αναβλητικότητα σε μεγαλύτερα έργα

Ένα άλλο σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε με το ADD είναι η δυσκολία έναρξης σε έργα, ειδικά σε αυτά που θα απαιτήσουν να εστιάσετε σε αυτά για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να καθυστερήσετε να ξεκινήσετε καθόλου. Θα μπορούσε να είναι ότι αισθάνεστε συγκλονισμένοι για την εργασία που έχετε στη διάθεσή σας και έτσι αντί να ξεκινήσετε, την απομακρύνετε.

522 έννοια αριθμός αγγέλου
Πηγή: rawpixel.com

Ενώ η χρονοτριβή καθιστά την ολοκλήρωση του έργου πιο δύσκολη για μακροπρόθεσμη ολοκλήρωση, μπορεί να αισθάνεται πολύ συντριπτική για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε να επωφεληθείτε από το βραχυπρόθεσμο όφελος της χρονοτριβής αντί να ξεκινήσετε εγκαίρως.



Προκλήσεις που προκαλούνται από τα συμπτώματα ADD

Τα συμπτώματα με τα οποία ζείτε ως ενήλικας που ζουν με διαταραχή έλλειψης προσοχής μπορούν να δημιουργήσουν προκλήσεις σε πολλούς τομείς της ζωής σας. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι παλεύετε με την απόδοσή σας στην εργασία λόγω του αγώνα σας με την αποδιοργάνωση και την αναβλητικότητα. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι όταν πρέπει να εργάζεστε.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παλεύετε και με τις σχέσεις. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παλεύετε με το σημαντικό σας άλλο λόγω των αγώνων που αντιμετωπίζετε λόγω ADHD ή ADD. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι απογοητευμένοι που δεν ακούτε και δεν συμμετέχετε σε συνομιλίες που προσπαθούν να έχουν μαζί σας. Ή, μπορεί να απογοητευτούν με την έλλειψη οργάνωσής σας στο σπίτι. Εάν ο σύντροφός σας δεν καταλαβαίνει ότι αυτές δεν είναι συμπεριφορές που θέλετε να έχετε αλλά συμπεριφορές που εργάζεστε ενεργά για να ξεπεράσετε, μπορεί να προσβληθούν και να βλάψουν τα συναισθήματά τους.

Παρόλο που τα συμπτώματά σας μπορεί να φαίνεται ότι δεν σας ενδιαφέρουν τα άλλα άτομα που βρίσκονται γύρω σας ή ότι δεν λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τα πράγματα, αυτό πιθανότατα δεν ισχύει. Απλώς οι προκλήσεις που αντιμετωπίζετε παρουσιάζονται με αυτούς τους τρόπους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε αυτά τα συμπτώματα και τις προκλήσεις στη ζωή σας.

Επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν

Οι πιο κοινές μορφές θεραπείας περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν ψυχίατρο εάν ενδιαφέρεστε να συζητήσετε πιθανές επιλογές θεραπείας φαρμάκων.

Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή, η θεραπεία είναι επίσης μια δημοφιλής μορφή θεραπείας. Οι θεραπευτές μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τις στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, ενώ ταυτόχρονα σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των συμπεριφορών που μπορεί να θέλετε να αλλάξετε.

Ενώ υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επωφελούνται από τη μία μορφή θεραπείας ή την άλλη, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που επωφελούνται από το συνδυασμό των δύο. Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα θεραπείας σας.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παλεύετε με άλλες προκλήσεις όπως το άγχος ή η κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της διαταραχής. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της διαδικτυακής θεραπείας με επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως εκείνες του BetterHelp, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και αυτές τις άλλες προκλήσεις.

Πηγή: rawpixel.com

Έτσι, είτε είστε ενήλικας που έχει διαγνωστεί με ADD ως παιδί, ή αρχίζετε να παρατηρείτε τα συμπτώματα στη ζωή σας τώρα που είστε μεγαλύτεροι, η διάγνωση δεν χρειάζεται να είναι κάτι που σας εμποδίζει να επιτύχετε στόχους και όνειρα που έχετε για τη ζωή σας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές θεραπείας για εσάς ή ποιες στρατηγικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή το γιατρό σας σήμερα για να εξετάσετε όλες τις επιλογές.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: