18 Κοινά φυσικά συμπτώματα άγχους

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το άγχος έρχεται με πολλά σωματικά συμπτώματα. Όσοι υποφέρουν από άγχος που δεν έχει αντιμετωπιστεί, που δεν έχουν ζητήσει ποτέ βοήθεια για την κατάστασή τους, συχνά ανησυχούν ότι υπάρχει κάτι ιατρικά στραβά με αυτούς. Αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος και το άγχος που νιώθουν.



Πηγή: rawpixel.com



Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα φυσικά συμπτώματα του άγχους είναι σημαντικό. Υπάρχουν φυσικά συμπτώματα που μπορούν να εκδηλωθούν όταν αισθάνεστε άγχος. Υπάρχουν φυσικές εκδηλώσεις άγχους που μπορεί να παρατηρήσετε όταν βρίσκεστε στη μέση μιας επίθεσης άγχους ή άγχους κατάστασης. Υπάρχουν φυσικά σημάδια άγχους που μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και όταν δεν νομίζετε ότι έχετε λόγο να ανησυχείτε. Και μπορεί να υπάρχουν μόνιμες φυσικές επιπτώσεις του άγχους στη συνολική υγεία σας.

Εάν αντιμετωπίζετε σωματικά συμπτώματα άγχους, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για να αποφύγετε περαιτέρω επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το άγχος επηρεάζει το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές σχετικά με τη θεραπεία σας και πώς αντιμετωπίζετε πιθανές ιατρικές παθήσεις.



Φυσικά συμπτώματα άγχους

Υπάρχουν μερικά κοινά φυσικά συμπτώματα άγχους που μπορεί να αντιμετωπίσετε με την πάροδο του χρόνου. Όταν έχετε συχνά άγχος ή συχνά αισθάνεστε άγχος ή νευρικότητα, αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν ακόμη και όταν δεν βρίσκεστε σε κατάσταση που σας προκαλεί άγχος.

Πονοκέφαλο



Είναι πολύ συνηθισμένο για άτομα με άγχος να παρουσιάζουν συχνά πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν όταν βρίσκεστε σε κατάσταση που σας προκαλεί σοβαρό άγχος. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθούν απλώς ως αποτέλεσμα του άγχους που αντιμετωπίζει το σώμα σας λόγω της συνεχούς αίσθησης του άγχους. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν λίγη ανακούφιση με αυτά τα φάρμακα εάν το άγχος εξακολουθεί να βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη.

Ναυτία

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία όταν αντιμετωπίζουν πολύ άγχος. Μπορεί να αισθανθείτε ναυτία αμέσως μετά το φαγητό ή όποτε βρίσκεστε σε νευρική κατάσταση. Η ναυτία που επιμένει και είναι χειρότερη με πικάντικα ή όξινα τρόφιμα και ποτά μπορεί να προκαλέσει ανησυχία. Το άγχος του άγχους σας μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση οξέος στο στομάχι και με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να προκαλέσει διαρκή πεπτικά προβλήματα.



Συχνή ούρηση ή διάρροια

Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν συχνή ούρηση ή διάρροια όταν έχουν πολύ άγχος. Αυτή είναι η αντίδραση του σώματός σας στο άγχος που υφίσταται λόγω του άγχους. Το άγχος προκαλεί συσσώρευση κορτιζόλης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ούρηση ή ανωμαλίες του εντέρου. Η κατανάλωση λιγότερης καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα σε ορισμένες περιπτώσεις.



Φυσικές εκδηλώσεις άγχους

διαλογισμός οπτικοποίησης

Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας επίθεσης άγχους ή έχετε άγχος κατάστασης, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια άμεσα σωματικά συμπτώματα. Φυσικές εκδηλώσεις άγχους μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και αν μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο και να εμφανιστεί ήρεμος στην επιφάνεια. Ο έλεγχος των συναισθημάτων σας και της εξωτερικής εμφάνισης σε άλλους δεν θα επηρεάσει το πόσο σοβαρές είναι αυτές οι φυσικές εκδηλώσεις άγχους.



Γρήγορος καρδιακός παλμός

Στη μέση μιας επίθεσης άγχους ή αυξημένου άγχους κατάστασης, μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό ή να αισθανθείτε σαν η καρδιά σας να χτυπά στο στήθος σας. Αυτό μπορεί να συμβεί συχνά εάν αισθάνεστε συχνά ανήσυχοι. Ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός που συμβαίνει συχνά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και ορισμένων καρδιακών παθήσεων.



Πηγή: airforcemedicine.af.mil

Πόνος στο στήθος

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στο στήθος όταν έχουν άγχος ή κρίση πανικού. Ο πόνος στο στήθος πιθανότατα θα επικεντρώνεται και μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, με καρδιακή προσβολή, ο πόνος είναι πιο πιθανό να εκπέμψει κάτω από το χέρι σας ή στον ώμο σας.

Δυσκολία στην αναπνοή

Πολλοί άνθρωποι με άγχος ανακαλύπτουν ότι δυσκολεύονται να αναπνέουν όταν αντιμετωπίζουν καταστάσεις υψηλού άγχους. Η αναπνοή σας μπορεί να είναι σύντομη και γρήγορη και μπορεί να εξαεριστείτε. Εάν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να κάνετε βαθιές αναπνοές όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιβραδύνετε την αναπνοή σας.

Ζάλη ή ζάλη

Λόγω του γρήγορου καρδιακού ρυθμού και της δύσπνοιας, πολλοί άνθρωποι βιώνουν επίσης ζάλη ή ζάλη όταν έχουν επίθεση άγχους ή βρίσκονται σε υψηλές καταστάσεις άγχους. Εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζάλη, καθίστε αμέσως και παραμείνετε καθισμένοι μέχρι να ανακτήσετε την ισορροπία σας. Η προσπάθεια να πολεμήσετε την επίθεση άγχους στα πόδια σας θα μπορούσε να σας προκαλέσει λιποθυμία ή πτώση.

Φυσικά σημάδια άγχους

Υπάρχουν φυσικά σημάδια άγχους που εμφανίζονται συχνά σε ένα ανήσυχο άτομο, ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζουν μια ιδιαίτερα αγχωτική κατάσταση. Αυτά τα φυσικά συμπτώματα άγχους μπορεί να υπάρχουν ακόμη και όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε ή δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα που σας κάνει να ανησυχείτε σοβαρά εκείνη τη στιγμή.

Τρόμοι ή συσπάσεις

Οι τρόμοι ή οι συσπάσεις είναι συχνές σε άτομα με υψηλό άγχος. Τα χέρια σας μπορεί να κουνήσουν ή τα πόδια σας να κουνήσουν. Μπορεί να έχετε σύσπαση των δακτύλων ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μόνο όταν είστε ανήσυχοι ή μπορεί να εμφανίζονται συνεχώς.

Υπερβολικός ιδρώτας

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν υπερβολική εφίδρωση συχνά όταν έχουν άγχος. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να συμβεί ακόμα και αν προσπαθείτε να παραμείνετε ήρεμοι. Το σώμα σας αντιδρά στο άγχος και στο φόβο ότι αισθάνεστε, και ως εκ τούτου θα αισθανθείτε ζεστό ή κρύο και θα ξεσπάσετε με έναν ιδρώτα.

Πηγή: flickr.com

Ανησυχία

Πολλοί άνθρωποι που έχουν άγχος είναι συχνά ανήσυχοι. Δεν μπορούν να καθίσουν ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και πρέπει πάντα να κάνουν κάτι. Εάν κάθονται και ακούνε κάποιον σε μια τάξη, για παράδειγμα, θα κινούνται τα πόδια τους ή θα τραυματίζουν τα δάχτυλά τους στο τραπέζι. Είναι πιθανό να δυσκολεύονται να κάθονται ακίνητοι χωρίς να ανησυχούν και μπορεί να συμβαδίζουν συχνά.

Φυσικές επιπτώσεις του άγχους

μισώ να είμαι μόνος

Υπάρχουν πολλές φυσικές επιδράσεις του άγχους που μπορεί να εμφανιστούν με την πάροδο του χρόνου όταν υποφέρετε από άγχος για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν έχετε υψηλό άγχος για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια, μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένες σημαντικές φυσικές αλλαγές. Όσο περισσότερο έχετε άγχος που δεν θεραπεύεται ή δεν αντιμετωπίζεται, τόσο πιθανότερο είναι να υποφέρετε από αυτές τις φυσικές επιπτώσεις του άγχους.

Αυπνία

Πολλοί άνθρωποι που έχουν υψηλό άγχος έχουν προβλήματα με την αϋπνία. Το μυαλό είναι τόσο επικεντρωμένο σε πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε σε πράγματα που μπορεί να συμβούν αύριο ή σε κάποιο σημείο στο μέλλον που το άτομο δεν μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό του για να κοιμηθεί. Όσο υψηλότερο είναι το άγχος σας, τόσο πιο πιθανό θα έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Η αϋπνία είναι ιδιαίτερα κακή για τα άτομα με άγχος, επειδή όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο χειρότερα θα είναι τα συμπτώματά σας άγχους και γίνεται ένας φαύλος κύκλος.

Κούραση

προσελκύονται

Μερικοί άνθρωποι που έχουν υψηλό άγχος συχνά θα βιώσουν κόπωση. Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ύπνου λόγω αϋπνίας. Ωστόσο, η κόπωση μπορεί επίσης να συμβεί απλά επειδή το σώμα ασκεί τεράστιες ποσότητες ενέργειας όταν είστε ανήσυχοι. Δεν μπορείτε να καθίσετε. Ακόμα, μπορεί να συστραφείτε ή να έχετε ήδη συζητήσει μερικά από τα άλλα φυσικά συμπτώματα άγχους. Όλη αυτή η εξαντλημένη ενέργεια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην έχετε τίποτα άλλο να δώσετε.

Αδυναμία

Ομοίως, η αδυναμία μπορεί να είναι μια φυσική επίδραση του άγχους. Καθώς αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου και αυξημένη παραγωγή ενέργειας, το σώμα σας γίνεται αδύναμο. Μπορεί να κουνάτε συνεχώς το πόδι σας όταν κάθεστε επειδή δεν μπορείτε να καθίσετε με το άγχος σας, αλλά αργότερα νιώθετε ανίκανοι να περπατήσετε στο χώρο στάθμευσης του μανάβικου επειδή τα πόδια σας αισθάνονται αδύναμα από όλη την κίνηση.

Οδυνηρά σωματικά συμπτώματα

Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι υπάρχουν οδυνηρά σωματικά συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με το άγχος. Μερικοί άνθρωποι έχουν ανεξήγητο πόνο που δεν μπορεί να βρεθεί ιατρική αιτία. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι σε μεγάλο αριθμό ασθενών με ανεξήγητα οδυνηρά σωματικά συμπτώματα, πολλοί από αυτούς είχαν υψηλό άγχος. Περίπου το 45 τοις εκατό των ασθενών άγχους αναφέρουν ότι βιώνουν ανεξήγητο πόνο.

Η αύξηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο ή μετά την εμμηνόπαυση. Το πιο κοινό σύμπτωμα που αναφέρθηκε ήταν οι εξάψεις. Σε μια ομάδα περισσότερων από 1000 γυναικών, το 10 τοις εκατό είχαν αυξημένες εξάψεις με άγχος.

Μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από άγχος έχουν εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν είναι σε θέση να καταπολεμήσουν ασθένειες όπως κρυολογήματα και γρίπη, καθώς και άλλες μεταδοτικές ασθένειες. Όταν προσβάλλουν αυτές τις ασθένειες, είναι πολύ πιο δύσκολο να αναρρώσουν.

Πηγή: rawpixel.com

Πεπτικά ζητήματα

Τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να αφθονούν όταν έχετε υψηλό άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αύξηση του οξέος του στομάχου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος ή έλκη στομάχου. Η συσσώρευση κορτιζόλης σε συνδυασμό με το υπερβολικό στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει ιατρικές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Μειωμένη λίμπιντο

Μερικοί άνθρωποι που έχουν υψηλό άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα ανακαλύπτουν ότι έχουν μειωμένη λίμπιντο. Μπορεί απλά να μην νιώσετε ποτέ την επιθυμία να κάνετε σεξ. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει τον γάμο σας ή τις οικείες σχέσεις σας.

Λαμβάνω βοήθεια

Εάν αναγνωρίσετε αυτά τα φυσικά συμπτώματα άγχους, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Η αντιμετώπιση του άγχους σας και η αντιμετώπισή του με φάρμακα και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, καθώς και η εκμάθηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του άγχους από την πρόκληση μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία.