17 καλύτερα βιβλία ψυχολογίας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία
Πηγή: rawpixel.com
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις συμβουλές του θεραπευτή σας και να κάνετε τις εργασίες στο σπίτι σας, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία. Τα βιβλία για την ψυχολογία που προτείνουν κορυφαίοι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την κατάσταση ή τη διαταραχή σας, να σας βοηθήσουν να μάθετε νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης και να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τι προσπαθεί να σας πει ο θεραπευτής σας στις συνεδρίες σας. Εδώ είναι τα καλύτερα βιβλία ψυχολογίας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία.
Εγχειρίδιο The Feeling Good του David Burns
Το Εγχειρίδιο Feeling Good είναι ένα εγχειρίδιο για τα οφέλη και τις τεχνικές της γνωστικής θεραπείας. Η γνωστική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά από ψυχολόγους και θεραπευτές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, το άγχος, τις φοβίες και πολλά άλλα. Το βιβλίο περιγράφει τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι με τρόπο αυτοβοήθειας για να συγχαρώ αυτό που μαθαίνετε στη θεραπεία.
Siddhartha Από τον Herman Hesse
Αυτό το βιβλίο σας οδηγεί στο ταξίδι ενός ανθρώπου για να βρείτε την ειρήνη και το νόημα της ζωής του. Συνιστάται συχνά ως εργαλείο θεραπείας, επειδή τα σενάρια στο βιβλίο μπορούν να είναι αναλογίες για τη σύγχρονη ζωή μας. Οι πελάτες που αντιμετωπίζουν οι ίδιοι το νόημα της ζωής μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από αυτό το ενδιαφέρον και χρήσιμο βιβλίο.
Βγείτε από το μυαλό σας και μπείτε στη ζωή σας από τον Steve Hayes
Αυτό το βιβλίο παρουσιάζει μια πρόκληση για τους πελάτες στη θεραπεία να βγουν έξω από τη ζώνη άνεσής τους και να βρουν νέο νόημα στη ζωή. Το βιβλίο σας δίνει λόγους και εργαλεία για να μπείτε σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που είναι άβολα ώστε να μπορείτε να μάθετε και να μεγαλώσετε. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, αλλά το βιβλίο σας δίνει μια νέα προοπτική για την πρόκληση που μπορεί να είναι πιο σε βάθος από μια ώρα συνεδρία με έναν θεραπευτή.
Βιβλίο εργασίας για το άγχος και τη φοβία του Edmund Bourne
Αυτό το βιβλίο είναι πολύτιμο για άτομα που πάσχουν από άγχος. Περιγράφει τις αιτίες του άγχους και των φοβιών και τον τρόπο αντιμετώπισής τους. Το βιβλίο περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση των διαθέσιμων θεραπειών που μπορείτε να συζητήσετε με τον θεραπευτή σας. Περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις στο σπίτι και τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε το άγχος σας μεταξύ των συνεδριών και ως κομπλιμέντο για τη συνεχιζόμενη θεραπεία σας.
Η παγίδα ανησυχίας: Πώς να απαλλαγείτε από την ανησυχία και το άγχος χρησιμοποιώντας τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης από τον Chad LeJeune
Αυτό το βιβλίο είναι ένας άλλος εξαιρετικός πόρος για άτομα που πάσχουν από άγχος. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι ένας αρκετά νέος τύπος γνωστικής θεραπείας που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το άγχος τους και να αφήσουν τις ανησυχίες τους στην άκρη. Το βιβλίο περιγράφει ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο θεραπείας για να ξεπεράσετε το άγχος σας. Εάν ο θεραπευτής σας προτείνει αυτόν τον τύπο θεραπείας, το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να το κατανοήσετε καλύτερα και πώς λειτουργεί.
Περισσότερη προσοχή, λιγότερο έλλειμμα: Στρατηγικές επιτυχίας για ενήλικες με ADHD από τον Ari Tuckman
Αυτό το βιβλίο είναι απαραίτητο για ενήλικες με ADHD. Πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν ότι η ΔΕΠΥ δεν είναι απλώς μια παιδική διαταραχή. Ακολουθεί τους πελάτες έως την ενηλικίωση και πολλά από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ADHD δεν είναι κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση από ενήλικες. Αυτό το βιβλίο δίνει στους ενήλικες ADHD νέες τεχνικές για να μάθουν πώς να εστιάζουν την προσοχή τους και να αντιμετωπίζουν τη διαταραχή τους, χωρίς να επιτρέπουν να κυβερνά τη ζωή τους.
Πηγή: pexels.com
Κρατήστε με σφιχτό από τη Sue Johnson
Αυτό το βιβλίο είναι απαραίτητο για ζευγάρια στη θεραπεία. Περιγράφει έναν νέο τρόπο για τα ζευγάρια να επικοινωνούν και να εργάζονται μέσω των προβλημάτων τους. Το πρωταρχικό σημείο του βιβλίου είναι ότι η αντιληπτή συναισθηματική απώλεια οδηγεί σε αλλαγή συμπεριφοράς και έλλειψη επικοινωνίας, η οποία τελικά οδηγεί στη διάσπαση μιας σχέσης και αποτρέπει τη θεραπεία. Το βιβλίο περιγράφει πώς να αποφύγετε αυτές τις παγίδες και να βοηθήσετε εσάς και τους σημαντικούς σας άλλους να επουλωθούν σωστά.
Οι Έξι Πυλώνες Αυτοεκτίμησης του Nathaniel Branden
Αυτό το βιβλίο κάνει εξαιρετική δουλειά για να αναλύσει ακριβώς τι είναι η αυτοεκτίμηση, πώς γίνεται υποβαθμισμένο και πώς να το ξαναχτίσει. Αυτό είναι ένα σημαντικό βιβλίο για άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία λόγω ζητημάτων αυτοεκτίμησης. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι η βασική αιτία πολλών προβλημάτων της ζωής, καθώς και δύσκολων συναισθημάτων και ανησυχιών. Η εκμάθηση πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας μπορεί να ωφελήσει πολύ τον καθένα στη θεραπεία.
βιβλική σημασία του αριθμού 420
Αυτο-συμπόνια: Η αποδεδειγμένη δύναμη του να είστε καλοί στον εαυτό σας από την Kristin Neff
Ένα από τα πράγματα που θα σας πουν οι περισσότεροι θεραπευτές είναι ότι πρέπει να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς κάνετε αλλαγές στη ζωή σας που επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία με θετικούς τρόπους. Δεν κινούνται όλοι με τον ίδιο ρυθμό όσον αφορά την προσωπική ανάπτυξη και μάθηση. Αυτό το βιβλίο περιγράφει ακριβώς γιατί η αυτο-συμπόνια είναι σημαντική και σας διδάσκει τρόπους να μάθετε να είστε ευγενικοί σε σας σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.
Το βαθύτερο πηγάδι: Θεραπεία των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της παιδικής δυσκολίας από τη Nadine Burke Harris
Αυτό το βιβλίο είναι σημαντικό για όποιον ασχολείται με τα επακόλουθα μιας δύσκολης παιδικής ηλικίας στη θεραπεία. Εξετάζει πώς η κακοποίηση στην παιδική ηλικία, η παραμέληση, ο εθισμός των γονέων και η ψυχική ασθένεια διαμορφώνουν ένα άτομο ψυχικά και σωματικά. Το βιβλίο είναι σημαντικό επειδή συνδέει το παιδικό τραύμα με τη σωματική υγεία στην ενηλικίωση. Παρέχει επίσης χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης ως ενήλικας μετά από μια δύσκολη παιδική ηλικία.
Δεν παρέχονται συμβουλές: Ένας οδηγός για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας από τον Mark Epstein
Πηγή: pexels.com
Ο Έπσταϊν δεν είναι απλώς ψυχολόγος. είναι επίσης βουδιστής. Σε αυτό το μοναδικό βιβλίο, ο Epstein χρησιμοποιεί την οκταπλή πορεία του Βουδισμού σε συνδυασμό με την ψυχανάλυση και τη θεραπεία για να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταλάβουν πώς να ξεπεράσουν το εγώ που θα μπορούσε να σας εμποδίσει από τη σημαντική προσωπική ανάπτυξη.
Cringeworthy: Μια θεωρία της αμηχανίας της Melissa Dahl
Αυτό το βιβλίο βασίζεται στην προσωπική έρευνα της συγγραφέα της ψυχολογικής επιστήμης Melissa Dahl. Το βιβλίο περιγράφει γιατί συμβαίνει η αμηχανία και πώς μας κρατά πίσω από την προσωπική ανάπτυξη και τις νέες ευκαιρίες. Στο πλαίσιο της έρευνάς της, έθεσε σκόπιμα σε όλο και πιο περίεργες καταστάσεις. Συνιστά σε όλους να το κάνουν σε κάποιο βαθμό και εξηγεί πώς μπορεί να συμβεί ανάπτυξη και ευκαιρίες όταν αγκαλιάζετε την αμηχανία αντί να το αποφεύγετε.
Έναρξη ευαισθητοποίησης: Μαθαίνοντας τον τρόπο ευαισθητοποίησης από τον Andrew Weiss
Η προσοχή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, της διπολικής διαταραχής και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αν και φαίνεται απλό εξ ορισμού, η εφαρμογή του στην πράξη μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Αυτό το βιβλίο παρέχει μια μεγάλη επισκόπηση των τεχνικών συνειδητοποίησης και σας δίνει πρακτικές εφαρμογές για την καθημερινή ζωή.
Το θαύμα της νοημοσύνης του Thich Nhat Hanh
Ένα άλλο βιβλίο σχετικά με τη συνειδητότητα, αυτό το βιβλίο είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό τρόπο για την εφαρμογή τεχνικών συνειδητοποίησης στη ζωή σας. Ο Hanh σας δείχνει πώς οι τεχνικές συνειδητοποίησης μπορούν να φέρουν χαρά και παιχνιδιάρικα στη ζωή σας με νέους τρόπους. Αυτή είναι μια χρήσιμη εφαρμογή της προσοχής που πολλοί θεραπευτές δυσκολεύονται να μεταφέρουν στους ασθενείς τους.
Υπερνίκηση της κατάθλιψης ένα βήμα τη φορά: Η νέα προσέγγιση ενεργοποίησης συμπεριφοράς για να επιστρέψετε τη ζωή σας από τον Michael E Addis
Αυτό το βιβλίο θα σας καθοδηγήσει ξεπερνώντας την κατάθλιψη βήμα προς βήμα. Επικεντρώνεται στις τεχνικές κινήτρων, στην αντιμετώπιση καθημερινών εργασιών και στην εύθετη εύρεση χαρούμενων πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε ώθηση στη διάθεσή σας. Το βιβλίο είναι πολύ χρήσιμο για όσους καταπολεμούν την κατάθλιψη και είναι ένα μεγάλο κομπλιμέντο για τη θεραπεία.
Βιβλίο εργασίας για τη ντροπή και το κοινωνικό άγχος: Αποδεδειγμένες τεχνικές για την αντιμετώπιση των φόβων σας από τον Martin M Antony
Αυτό το βιβλίο είναι απαραίτητο για όποιον πάσχει από κοινωνικό άγχος. Περιγράφει μια γνωστική συμπεριφορική προσέγγιση στο κοινωνικό άγχος με οριστικά βήματα για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη ντροπή και το άγχος σας σε κοινωνικές καταστάσεις.
The 60 Second Shrink: 101 Strategies For Stay Sane In A Crazy World Από τον Άρνολντ Λάζαρος
Αυτό το βιβλίο είναι αστείο, έξυπνο και εξαιρετικά χρήσιμο. Καλύπτει πολλά συναισθηματικά και προβλήματα διάθεσης, όπως κατάθλιψη και άγχος. Καλύπτει επίσης προβλήματα που πολλά βιβλία ψυχολογίας αγνοούν όπως αναβλητικότητα, επίλυση προβλημάτων, συγγνώμη, κρίσεις πανικού και θυμό. Ενώ το βιβλίο δεν εξετάζει σε βάθος κανένα θέμα, έχει κάποιες χρήσιμες στρατηγικές που μπορούν να συμπληρώσουν τη θεραπεία.
Πηγή: pixabay.com
Λαμβάνω βοήθεια
Ενώ τα βιβλία ψυχολογίας θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε περισσότερο τη θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προσπαθούν καλά να χρησιμοποιούν μόνοι τους βιβλία αυτοβοήθειας. Αυτά τα βιβλία είναι πολύ χρήσιμα και μπορούν να συμπληρώσουν το έργο με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή. Η μελέτη που κάνετε μόνοι σας μπορεί να βελτιώσει την εργασία με έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσει τα ζητήματά σας, είτε σχετίζονται με ψυχικές ασθένειες, συναισθηματικά προβλήματα κατάστασης ή ένα ταραγμένο παρελθόν. Εάν πιστεύετε ότι δεν έχετε χρόνο ή χρήμα για θεραπεία, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με την BetterHelp. Οι θεραπευτές παραμένουν ανά πάσα στιγμή και απέχουν μόλις ένα κλικ στον υπολογιστή ή την εφαρμογή σας. Επικοινωνήστε σήμερα για να ξεκινήσετε με έναν θεραπευτή.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
