16 Παραδείγματα Ψυχολογίας Catharsis

Μια σειρά από ατυχή γεγονότα ή μια τραυματική εμπειρία μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα αναταραχής που χτίζει και χτίζει. Τελικά, φτάνεις στο σημείο που νιώθεις ότι υπάρχει τόσο μεγάλο συναίσθημα στο εσωτερικό που πρόκειται να εκραγείς. Όταν συμβεί αυτό, η ψυχολογία της κάθαρσης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τον ορισμό της ψυχολογίας της κάθαρσης και δεκαέξι τρόπους για να το κάνετε να λειτουργεί για εσάς.

Τι είναι η Catharsis στην Ψυχολογία;

Ίσως έχετε ακούσει τη λέξη «κάθαρση», αλλά ίσως δεν γνωρίζετε ακριβώς τι σημαίνει. Στην πραγματικότητα, προέρχεται από την ελληνική λέξη «katarsis», που αναφέρεται στον καθαρισμό ή τον καθαρισμό. Όταν χρησιμοποιείται από τους σύγχρονους ψυχολόγους, η κάθαρση σημαίνει απαλλαγή αρνητικών συναισθημάτων για την ανακούφιση από έντονο άγχος, άγχος, θυμό ή φόβο.

Τα τελευταία χρόνια, η ψυχολογία της κάθαρσης έχει προσαρμοστεί λίγο για να γίνει πιο σύγχρονη. Η ψυχανάλυση εξακολουθεί να επικεντρώνεται στην αντιμετώπιση αρνητικών γεγονότων και συναισθημάτων, αλλά όχι απαραίτητα με καθαρτικό τρόπο. Ωστόσο, η κάθαρση μπορεί να εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική διέξοδος για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το άγχος, τον θυμό και τα συναισθήματά τους και πολλοί άνθρωποι βασίστηκαν για να απελευθερώσει με επιτυχία αυτά τα συναισθήματα.

Παραδείγματα Ψυχολογίας Catharsis

Υπάρχουν πολλοί τρόποι απόρριψης συναισθημάτων. Τα ακόλουθα παραδείγματα είναι ευρείες κατηγορίες που περιλαμβάνουν χιλιάδες συγκεκριμένους τρόπους για να επιτευχθεί μια συναισθηματική κάθαρση.

1. Μουσική:Σε όλη την ιστορία, η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα. Η μουσική είναι από μόνη της μια συναισθηματική εμπειρία. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι και ακούτε ένα θλιβερό τραγούδι, μπορεί να νιώθετε καλύτερα. Φέρνει κάθαρση καθώς απελευθερώνει αυτά τα λυπημένα συναισθήματα και ανοίγει το δρόμο για πιο θετικά συναισθήματα.

τσίτα πνευματική έννοια

Πηγή: pexels.com

2. Τσάντα διάτρησης: Υπήρχε μια εποχή που οι γονείς παιδιών με προβλήματα θυμού συμβουλεύτηκαν να αγοράσουν τα παιδιά τους μια σακούλα. Θεωρητικά, τα παιδιά θα μπορούσαν να επιτύχουν κάθαρση και ο θυμός τους θα εξαφανιζόταν εάν το παιδί απελευθέρωσε τον θυμό του χτυπώντας τη σακούλα. Οι επιστήμονες το ερευνούν ακόμα, αλλά μπορεί να είναι καλή ιδέα για τους ενήλικες.

3. Ψυχόδραμα: Το ψυχοδράμα είναι ένας τύπος θεραπείας στην οποία οι συμμετέχοντες δρουν ενοχλητικά γεγονότα από το παρελθόν τους. Καθώς το εν λόγω άτομο εμπλέκεται στη σκηνή του τραυματισμού του παρελθόντος, μπορεί να ξαναζήσει τα συναισθήματα που παραβλέψαν τότε, τελικά να τα βιώσει πλήρως και να τα αφήσει έξω.

4. Τέχνη: Η δημιουργία τέχνης μπορεί να έχει και ένα καθαρτικό αποτέλεσμα. Κάθε καλλιτεχνικό μέσο έχει τη δύναμη να βοηθήσει τόσο ερασιτέχνες όσο και επαγγελματίες καλλιτέχνες να απελευθερώσουν συναισθήματα. Ένα άτομο μπορεί να πιτσιλίζει το χρώμα σε έναν καμβά, να πετάξει τον θυμό του όπως κάνουν. Ένας άλλος μπορεί να σχεδιάσει βαριές μαύρες κάθετες με μολύβι με κάρβουνο.

Πηγή: pexels.com

5. Πρωτογενής θεραπεία: Στην πρωταρχική θεραπεία, ο στόχος είναι να απελευθερώσετε τα πρώτα παιδικά δεινά του ατόμου. Ο θεραπευτής μπορεί να δώσει εντολή στον ασθενή να εκφράσει τα συναισθήματα που κρύβει όλα αυτά τα χρόνια κατευθύνοντας τον θυμό του προς έναν φανταστικό γονέα που κάθεται σε μια κενή καρέκλα.

6. Αναβίωση τραυματικών γεγονότων: Στη θεραπεία ή μόνοι σας, μπορεί να φτάσετε σε ένα σημείο που ξαναζείτε ένα παρελθόν συμβάν. Για παράδειγμα, μπορεί να συμβεί αυτόματα όταν αναγκάζεστε να επιστρέψετε στη σκηνή ενός τραύματος. Καθώς έρχεστε αντιμέτωποι με τις λεπτομέρειες ενός περιβάλλοντος όπου κάποτε αισθανόσασταν απειλητικοί, μπορείτε τώρα να ζήσετε αυτά τα συναισθήματα ελεύθερα, γνωρίζοντας ότι η απειλή είναι στο παρελθόν.

7. Γράφοντας: Το γράψιμο μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτικό. Πολλοί ψυχολόγοι και προγράμματα ψυχικής υγείας ενθαρρύνουν το περιοδικό για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Είτε γράφετε απευθείας για τις εμπειρίες σας σε ένα περιοδικό είτε δημιουργείτε ποίηση για να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα μέσω ποιητικών λέξεων και εικόνων, η κυκλοφορία είναι η ίδια.

8. Ανάγνωση λογοτεχνίας και παρακολούθηση ταινιών: Το γράψιμο και η πράξη μπορούν να προσφέρουν κάθαρση, αλλά μπορεί να βιώσουν τα αποτελέσματα αυτών των δημιουργικών προσπαθειών. Όταν διαβάζετε ένα καλογραμμένο βιβλίο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο συγγραφέας εκφράζει μια οικεία αίσθηση τόσο ξεκάθαρα που φέρνει συναισθήματα που νομίζατε ότι έχετε ταφεί. Το ίδιο ισχύει και για μια ταινία με καλή δράση.

9. Εθελοντισμός: Μερικές φορές, όταν κάποιος έχει μια φρικτή εμπειρία, το αντιμετωπίζει εθελοντικά για να βοηθήσει άλλους. Φυσικά, αυτό περιλαμβάνει επίσης τον ακτιβισμό της κοινότητας, ο οποίος μπορεί να παρέχει επίσης κάθαρση.

όνειρα για πόδια

10. Ψυχανάλυση: Ο Σίγκμουντ Φρόιντ ανέπτυξε την ψυχαναλυτική μέθοδο και μεγάλο μέρος της δουλειάς του επικεντρώθηκε στην πραγματοποίηση κάθαρσης για την προώθηση της ψυχολογικής θεραπείας. Τώρα, οι ψυχαναλυτές χρησιμοποιούν κάθαρση, αλλά μόνο ως το πρώτο βήμα για να βοηθήσουν τους πελάτες να κατανοήσουν τον εαυτό τους, ώστε να μπορούν να πάρουν καλύτερες αποφάσεις.

11. Ψυχοδυναμική θεραπεία: Ένας ψυχοδυναμικός θεραπευτής ενθαρρύνει τον ασθενή του να μιλήσει για προηγούμενες εμπειρίες και συναισθήματα. Ο στόχος είναι να πάμε βαθύτερα από ό, τι συνήθως κάνει το άτομο στην καθημερινή του ζωή, ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν τα ριζικά προβλήματα των σημερινών δυσκολιών τους.

12. Θεραπεία με επίκεντρο συναισθημάτων: Η θεραπεία με επίκεντρο το συναίσθημα χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τα ζευγάρια να βελτιώσουν τις σχέσεις τους. Λειτουργεί επιτρέποντας στους ασθενείς να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη. Αυτό συμβαίνει καθώς τα δύο άτομα ξαναβιώνουν το παρελθόν πονάει, τα βάζουν σε προοπτική και βρίσκουν νέους τρόπους να ανταποκριθούν σε αυτά.

13. Τελετουργίες: Σε όλη την ανθρώπινη ιστορία, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τελετές για να αντιμετωπίσουν ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα. Αυτό μπορεί να συμβεί ξεχωριστά ή μπορεί να συμβεί σε ομάδες.

14. Χιούμορ: Το χιούμορ βοηθά τους ανθρώπους να απελευθερώνουν τα συναισθήματά τους, συχνά σε μια έντονη έκρηξη γέλιου. Αυτό είναι κάτι που είναι εύκολο να το κάνετε επειδή μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή μια ταινία, να μιλήσετε με κάποιον ή να κάνετε πολλά άλλα πράγματα για να γελάσετε.

15. Ομολογία: Η αφήγηση της ιστορίας της ζωής σας με όλες τις μυστικές σκέψεις, ενέργειες και εμπειρίες σας μπορεί να απελευθερώσει συναισθήματα που αόριστα ήξερα ότι ήταν εκεί. Αυτό μπορεί επίσης να ισχύει σε θρησκευτικές τελετές, παρόλο που ο κύριος στόχος δεν είναι η συναισθηματική απελευθέρωση.

16. Άσκηση: Αν και η κάθαρση είναι μια συναισθηματική απελευθέρωση, επιφέρει πολλές αλλαγές στο σώμα επίσης. Το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό, το γαστρεντερικό και το μυοσκελετικό σύστημα επηρεάζονται όλα καθώς απελευθερώνονται τα συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι μπορούν να επιτύχουν κάθαρση ασκώντας ή κάνοντας κάτι σωματικά απαιτητικό που προωθεί τους ίδιους τύπους φυσικών αλλαγών.

βιβλική έννοια των διδύμων στα όνειρα

Πηγή: pexels.com

Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω;

Υπάρχουν ψυχολόγων εκεί έξω που καταλαβαίνουν ότι η απλή συζήτηση για ένα πρόβλημα μπορεί να μην οδηγήσει σε κάθαρση. Επιπλέον, εάν κάποιος έχει κάνει κάτι για να σας ενοχλήσει, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να του πείτε εάν θέλετε να επιλύσετε τα συναισθήματά σας.

Εναλλακτικά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε σκέψεις και αναμνήσεις δίνοντάς τους χρόνο. Τελικά, μερικές αναμνήσεις εξασθενίζουν και γίνονται λιγότερο επώδυνες, οπότε μπορεί να μην αισθάνεστε πλέον αναστατωμένοι.

Εάν αισθάνεστε ότι είστε συχνά συγκλονισμένοι και σας προκαλεί άγχος, ίσως χρειαστεί υποφέρω για λίγο, ώστε να γίνετε πιο δυνατοί. Όταν συνηθίζετε την πίεση και την ταλαιπωρία, ακόμα κι αν είναι ακριβώς στο κεφάλι σας, μπορεί να διευκολύνει τα πράγματα την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε παρόμοια συναισθήματα. Φυσικά, εάν καμία από αυτές τις τεχνικές δεν βοηθά, η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Αναζητώντας βοήθεια

Η κάθαρση μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά συνοδεύεται από κινδύνους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζετε πολύ θυμό. Εάν έχετε υποστεί τραύμα ή συνεχιζόμενη κακοποίηση, είναι συχνά καλύτερο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας με ασφάλεια. Μόλις απελευθερώσετε τα εμφιαλωμένα συναισθήματά σας, μπορείτε να αναπτύξετε νέους τρόπους αντιμετώπισης του παρόντος.

Μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή στο Καλύτερη βοήθεια όποτε χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ψυχικής υγείας σας. Θα ταιριάξετε με έναν σύμβουλο που είναι κατάλληλος για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την πηγή των δυσκολιών σας, ώστε να μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε με έναν τρόπο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Συνεχίστε να διαβάζετε για μερικές κριτικές από εξειδικευμένους θεραπευτές που έχουν βοηθήσει άλλους σε παρόμοιες καταστάσεις.

Κριτικές συμβούλου

«Η Tamera είναι απλή και υποστηρικτική. Δεν φοβάται να δείξει τι να δουλέψει και να σας δώσει αμέσως τα σωστά εργαλεία. Είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο μόνο για τα μοναδικά συμπτώματα και την περίπτωσή σας! Η Tamera με βοήθησε να διαχειριστώ την κατάθλιψη και το άγχος μου και έγινα πιο εξουσιοδοτημένος να έχω περισσότερο έλεγχο στη ζωή μου. Νιώθω πολύ πιο ευτυχισμένος. '

«Βλέπω μόνο τη Χέδερ για μερικές εβδομάδες, αλλά ήταν ήδη εξαιρετικά χρήσιμη. Με κάνει να νιώθω σαν να ακούω και ότι τα συναισθήματα και οι εμπειρίες μου είναι έγκυρες. Θα την συνιστούσα ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε χρειάζεται να ακούσει και να λάβει κατάλληλα και χρήσιμα σχόλια και καθοδήγηση. '

συμπέρασμα

Στην ψυχολογία, η συναισθηματική κάθαρση είναι ένας ειδικός τομέας μελέτης για θεραπευτές που επιδιώκουν να βοηθήσουν τους άλλους να ξεπεράσουν τη συναισθηματική καταστολή, το άγχος, την κατάθλιψη και τον φόβο. Με τον σωστό θεραπευτή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το παρελθόν σας, να απελευθερώσετε συναισθήματα και να μάθετε νέους τρόπους να σκεφτείτε τις αναμνήσεις σας. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος - πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι είναι το παράδειγμα της κάθαρσης;

Ο όρος κάθαρση σχετίζεται με την απελευθέρωση και την απόρριψη συγκρατημένων συναισθημάτων που σας εμποδίζουν να βιώσετε την καλύτερη ζωή σας. Σύμφωνα με τη θεωρία του καθετήρα, κάποιος που βιώνει μια αυθόρμητη απελευθέρωση αρνητικού συναισθήματος σε άμεση ανταπόκριση σε ένα ερέθισμα όπως η μουσική ή η ψυχοθεραπεία βιώνει κάθαρση.

Γιατί χρειαζόμαστε κάθαρση;

Η θεωρία της καθάρσης και η κοινωνική ψυχολογία μας λένε ότι πρέπει να βιώσουμε μια καθορισμένη κάθαρση για να απελευθερώσουμε τις απογοητευμένες απογοητεύσεις. Η Catharsis είναι η διαδικασία της αυτόματης απελευθέρωσης αποθηκευμένων αρνητικών συναισθημάτων ως απάντηση σε ένα ενθαρρυντικό γεγονός, όπως η παρακολούθηση μιας σχετικής ταινίας, η ακρόαση ενός λυπημένου τραγουδιού αγάπης ή η συζήτηση για την παιδική σας ηλικία στην ψυχοθεραπεία.

Ποια είναι η έννοια της κάθαρσης;

Σχετικά με τη γενική και κοινωνική ψυχολογία, η έννοια της κάθαρσης στη θεωρία του καθετήρα είναι ότι η απελευθέρωση των αποθηκευμένων αρνητικών συναισθημάτων έχει θετική θεραπευτική επίδραση στο μυαλό και το σώμα μας καθώς εμφανίζονται. Η διαδικασία της καθαρτικής θεραπείας καθοδηγεί τους πελάτες ψυχικής υγείας μέσω ενός τύπου κάθαρσης που επιτρέπει την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων μέσω ψυχοθεραπείας.

Τι είναι η θεωρία του Αριστοτέλη για την κάθαρση;

Σύμφωνα με τη θεωρία του καθεστώτος του Αριστοτέλη, η έννοια της κάθαρσης είναι αρνητική και δεν χρησιμοποιείται με την ίδια ικανότητα όπως στο πεδίο της θεωρίας της ψυχολογίας και της ψυχολογίας. Η θεωρία της ψυχολογίας χρησιμοποιεί την καθαρτική θεραπεία για να προκαλέσει ανακούφιση και θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις για άτομα που πάσχουν από χρόνια προβλήματα που σχετίζονται με αποθηκευμένες αναμνήσεις.

Πώς είναι η κάθαρση;

Η Catharsis στη θεωρία της ψυχολογίας περιλαμβάνει την ξαφνική απελευθέρωση βαριών συναισθημάτων και αποσκευών που μπορεί να σας ζυγίζουν για αρκετό καιρό. Σύμφωνα με τη θεωρία της κάθαρσης στην κοινωνική ψυχολογία, η κάθαρση είναι η φυσική ελαφρότητα του σώματος που σας κάνει να αισθάνεστε ότι ένα εικονικό βάρος έχει ανυψωθεί από τους ώμους σας. Αυτή είναι συχνά η εικόνα που έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την έννοια της κάθαρσης.

κάποιος που σε κυνηγάει το όνειρο

Είναι το κλάμα καθαρτικό;

Σύμφωνα με τη θεωρία της ψυχολογίας και τη θεωρία της κάθαρσης, το κλάμα είναι θεραπευτικό. Στη θεωρία της ψυχολογίας, το κλάμα σχετίζεται συχνά με την απελευθέρωση των αποθηκευμένων αρνητικών συναισθημάτων που είναι ο ορισμός της κάθαρσης στη θεωρία της κάθαρσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε καλύτερα μετά από ένα καλό κλάμα.

Λειτουργεί η κάθαρση για τη μείωση της επιθετικότητας;

Σύμφωνα με τη θεωρία της ψυχολογίας και τη θεωρία της κάθαρσης, η απελευθέρωση των συναισθημάτων που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής καθάρσης μπορεί να λειτουργήσει για τη μείωση της επιθετικότητας. Στη θεωρία της κάθαρσης, τα συγκλονισμένα συναισθήματα λένε ότι είναι η αιτία πολλών αρνητικών συμπεριφορών - συμπεριλαμβανομένης της επιθετικότητας. Είναι λογικό στη θεωρία της ψυχολογίας, ότι το μειωμένο συναίσθημα θα οδηγήσει σε μειωμένη επιθετικότητα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: