10 συμβουλές για να ξεπεράσετε τον φόβο της δημόσιας ομιλίας

Πηγή: rawpixel.com

Τι γίνεται με τη δημόσια ομιλία; Μπορεί να μην έχουμε καθόλου πρόβλημα να μιλάμε σε κάποιον ένα προς ένα ή ακόμα και σε μερικά άτομα ταυτόχρονα. Ωστόσο, μιλώντας σε ένα ολόκληρο δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους είναι αρκετό για να είναι θετικά τρομακτικό. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό όταν πρέπει να παρουσιάσετε ένα έργο για το σχολείο ή να εργαστείτε ως μέρος του βαθμού σας ή για περαιτέρω ανάπτυξη ενός έργου.

1144 αριθμός αγγέλου αγάπη

Αυτό που ακολουθεί είναι μια λίστα με 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο της δημόσιας ομιλίας όταν απλά «φαντάζεστε τα εσώρουχά τους» απλά δεν θα το κάνουν.

Συμβουλή # 1: Να είστε προετοιμασμένοι

Το πρώτο πράγμα που θα σας πει ο καθένας σχετικά με τη δημόσια ομιλία είναι ότι το πιο σημαντικό πράγμα, αμέσως μετά το ρόπαλο, είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι. Εάν γνωρίζετε το υλικό τόσο καλά που πρόκειται να παρουσιάσετε ότι δεν χρειάζεται καν να συμβουλευτείτε τις κάρτες σας, τότε γνωρίζετε ότι είστε καλά προετοιμασμένοι. Οι σημειώσεις και οι κάρτες cue πρέπει να είναι απαλές υπενθυμίσεις εάν ξεχάσετε τη θέση σας. Δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτά πολύ, εάν καθόλου, και εάν είστε καλά προετοιμασμένοι, δεν θα χρειαστεί.

Μπορείτε επίσης να προετοιμαστείτε ελέγχοντας για να βεβαιωθείτε ότι οποιοσδήποτε εξοπλισμός που θα υποστηρίζει την παρουσίασή σας λειτουργεί σωστά. Αυτό περιλαμβάνει οποιοδήποτε λογισμικό που μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε για να παρουσιάσετε μια παρουσίαση διαφανειών, ένα βίντεο κ.λπ. Μπορεί επίσης να θέλετε να ενσωματώσετε ένα μάντρα πριν βγείτε, όπως 'μπορώ να το κάνω αυτό' ή 'το έχω αυτό' ή οτιδήποτε άλλο αλλιώς αυξάνεται η εμπιστοσύνη σας και οι χυμοί σας ρέουν.

Συμβουλή # 2: Παρακολουθήστε τον εαυτό σας στον καθρέφτη

Μερικές φορές βοηθά να δεις τον εαυτό σου πώς θα σε δουν άλλοι. Παρακολουθώντας τον εαυτό σας να κάνετε την παρουσίασή σας στον καθρέφτη, μπορείτε να βλέπετε τις εκφράσεις και τις χειρονομίες του προσώπου που χρησιμοποιείτε, καθώς και το πόσο προσιτός εμφανίζεται στους άλλους. Όταν οι εκφράσεις σας είναι ήρεμες, θα εμφανίζεται πιο ζεστή στο κοινό σας.

Συμβουλή # 3: Ξεκινήστε με μικρότερες ομάδες.

Πηγή: rawpixel.com

Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ασκώντας πρώτα με μικρότερες ομάδες. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι μπορεί να είναι προκατειλημμένοι επειδή σας γνωρίζουν και θέλετε να πετύχετε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, όσο περισσότερη εμπειρία έχετε μπροστά σε ομάδες, τόσο καλύτερα, είτε σας γνωρίζουν είτε όχι. Και όσο καλύτερα μπορείτε να βρείτε γνωρίζετε το υλικό σας τη στιγμή που το πραγματικό πράγμα έρχεται.

Επίσης, ακόμη πιο χρήσιμο: εάν μέλη του μικρότερου κοινού σας έχουν ερωτήσεις σχετικά με το υλικό σας, τότε είναι καλό να υποθέσετε ότι μέλη του ευρύτερου κοινού μπορεί να θέσουν τις ίδιες ερωτήσεις. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να προετοιμάσετε απαντήσεις σε μερικές από τις πιο δύσκολες ερωτήσεις εκ των προτέρων, οι οποίες μπορούν επίσης να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη σας.

Συμβουλή # 4: Κάνετε ελαφριά άσκηση πριν μιλήσετε

Εκτός από τη βελτίωση της ροής του αίματος, κάνοντας μερικές ελαφριές ασκήσεις πριν επιχειρήσετε την ομιλία σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξασθενίσετε μέρος της νευρικής σας ενέργειας. Τίποτα δεν είναι πολύ τρελό, ίσως απλώς μια βόλτα γύρω από το μπλοκ ή κάποια πνευμόνια. Δεν θέλετε να εκνευρίζεστε, αλλά θέλετε να αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί και περισσότερο εστιασμένοι.

Συμβουλή # 5: Να είστε προσεκτικοί με το PowerPoint σας

Οι διαφάνειες του PowerPoint μπορούν να είναι μια ωραία προσθήκη σε μια ομιλία, αλλά υπάρχει ένας σωστός και λανθασμένος τρόπος να το κάνετε. Μερικοί λαοί βάζουν τόσο μεγάλο υλικό στις διαφάνειες τους, που θα μπορούσαν επίσης να ενθαρρύνουν το κοινό να διαβάσει πλήρως τις διαφάνειες. Το τέχνασμα για μια καλή παρουσίαση του PowerPoint είναι να συμπληρώσει την ομιλία και όχι να την προσπεράσει. Ερευνήστε τρόπους για να δημιουργήσετε μια καλή παρουσίαση του PowerPoint, έτσι ώστε να μην μειώσετε κατά λάθος την ομιλία σας με μια άθλια παρουσίαση.

αριθμός αγγέλου 1331

Συμβουλή # 6: Κάντε την ομιλία σας κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι

Αυτό μπορεί να μην μεταφράζεται πάντα καλά σε σχολική ή εργασιακή παρουσίαση, αλλά παρόλα αυτά, μπορείτε πάντα να βρείτε τρόπους για να κάνετε την ομιλία σας για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει. Στην περίπτωση ενός σχολικού έργου, είναι πιθανό να σας προσφερθεί μια λίστα θεμάτων από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας έκανε να μιλήσετε. Γιατί επιλέξατε αυτό το θέμα; Τι σας μίλησε; Εκμεταλλευτείτε αυτό το ενδιαφέρον και κάντε το πάθος - έστω και προσωρινά.

Εάν είναι μια ομιλία εργασίας, είναι μια ομιλία που δίνετε σε ένα έργο που σήμαινε κάτι για εσάς και ότι αισθάνεστε ότι κάνατε κάποια από τα καλύτερα έργα σας; Μεταφράστε αυτήν την υπερηφάνεια και το ενδιαφέρον για την ομιλία σας. Τελικά, η ομιλία σας πρέπει:

Πηγή: rawpixel.com

• Δείξτε πώς το θέμα σας επηρέασε
• Εκφράστε την επιθυμία σας να μοιραστείτε αυτό το θέμα με άλλα άτομα
• Αναλογιστείτε πώς πιστεύετε ότι το κοινό σας θα μπορούσε να επωφεληθεί από τη μάθηση σχετικά με αυτό το θέμα
• Αναφέρεται με πάθος

Όταν ενδιαφέρεστε βαθιά για το θέμα σας, θα εμπνεύσετε το κοινό σας να το ενδιαφέρει εξίσου βαθιά. Σκεφτείτε τις συνομιλίες TED.

Συμβουλή # 7: Μην απομνημονεύετε την ομιλία σας

Μπορεί να είναι δελεαστικό να απομνημονεύσετε την ομιλία σας, οπότε δεν ξεπροβάλλετε μπροστά από μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, αλλά αυτό σας κάνει να ακούγεται πιο μηχανικός. Το να γνωρίζετε το υλικό σας σημαίνει να γνωρίζετε τα βασικά σημεία, τα υποκείμενα και τα παραδείγματα ή τα ανέκδοτα που θέλετε να αγγίξετε και στη συνέχεια να το ξεγελάσετε από εκεί. Επιπλέον, θα είναι λιγότερο πιθανό να απομακρυνθείτε αν το κοινό βρει ένα από τα αστεία σας ιδιαίτερα αστείο ή αν κάποιος θέσει μια σκληρή ερώτηση.

Συμβουλή # 8: Να είστε άνθρωπος

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι μουσικοί κάνουν συχνά ένα διάλειμμα από τα σετ τους για να συνομιλήσουν με το κοινό, για να τους δώσουν κάποιο ιστορικό ή ιστορία για το γιατί έγραψαν αυτό το συγκεκριμένο τραγούδι; Αυτός είναι ένας τρόπος εξανθρωπισμού και πιο συσχετισμένοι με τους θαυμαστές τους. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να γίνει ευάλωτο, γίνετε πιο ανθρώπινοι, και αυτό βοηθά στην προώθηση μιας βαθύτερης σύνδεσης με το κοινό σας από ό, τι αν ήσασταν απλά ένας ομιλητής, όρθιος σε μια σκηνή και ομιλία τους.

Αν οι άνθρωποι ήθελαν να μάθουν κάτι καινούργιο, και αυτό ήθελαν μόνο από την εμπειρία, θα άνοιγαν ένα βιβλίο. Ο λόγος που θέλουν να σας ακούσουν να μιλάτε για αυτό είναι ότι ελπίζουν να αποκτήσουν αυτή την ανθρώπινη σύνδεση που δεν μπορεί να γίνει με ένα βιβλίο.

Εξετάστε πάλι τις συνομιλίες TED. Αυτό που κάνει αυτές τις συνομιλίες τόσο ευχάριστες είναι οι άνθρωποι που τις παραδίδουν. Μερικές φορές είναι αστείο. Μερικές φορές τραβούν τις καρδιές σας. Αλλά τελικά, είναι ανθρώπινοι και μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε μια σύνδεση με τους περισσότερους, αν όχι όλους, τους παρουσιαστές που δίνουν μία από αυτές τις ομιλίες. Αυτή είναι η σύνδεση που πρέπει να στοχεύσετε με το κοινό σας.

Πηγή: rawpixel.com

Συμβουλή # 9: Εστίαση στο υλικό και όχι στο κοινό

Έχετε δει ποτέ έναν κωμικό ή έναν άλλο διασκεδαστή να συνεχίζει με το σετ του, χωρίς να χάνει ούτε ένα ρυθμό, αφού κάποιος στο κοινό φωνάζει κάτι, ή μια σερβιτόρα ρίχνει ένα δίσκο; Μερικές φορές θα το αναγνωρίσουν, αλλά τις περισσότερες φορές θα συνεχίσουν να συνεχίζουν. Αυτό συμβαίνει επειδή εστιάζουν στο υλικό και όχι στο κοινό. Μπορεί να φαίνεται άκαρδο στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα είναι το πώς παραμένουν συγκεντρωμένοι και, πιθανώς, πώς αποφεύγουν το φόβο της σκηνής.

γιατί βλέπω συνέχεια 23

Όταν βρίσκεστε εκεί, το κύριο μέλημά σας είναι να βεβαιωθείτε ότι παραδίδετε το υλικό σας με τον πιο αποτελεσματικό δυνατό τρόπο. Δεν πρέπει να αφήσετε το κοινό σας να το μειώσει με οποιονδήποτε τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγετε επίσης την παρερμηνεία των αντιδράσεων του κοινού σας.

Ναι, αυτό το κορίτσι στην πρώτη σειρά μπορεί να χασμουριέται, αλλά μπορεί να μην έχει καμία σχέση με το θέμα σας ή τον τρόπο που το παρουσιάζετε. Ίσως είναι καινούργια μαμά ή φοιτητής, και μόλις χθες το βράδυ κοιμόταν. Ίσως αυτός ο τύπος στη δεύτερη σειρά να ελέγχει το τηλέφωνό του, αλλά είναι επειδή η μαμά του είναι στο νοσοκομείο και φροντίζει να μην χάσει μια κλήση με ενημέρωση. Είναι πολύ εύκολο να παρερμηνεύσετε σήματα όπως αυτό ως σημάδια ότι εσείς ή η παρουσίασή σας είναι βαρετή, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι καθόλου. Μη εστιάζοντας σε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να αποτρέψετε το αδικαιολόγητο άγχος.

Συμβουλή # 10: Μάθετε να αξιοποιείτε αυτήν τη νευρική ενέργεια.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μπορείτε πάντα να εργάζεστε σε μια ελαφριά άσκηση πριν από την ομιλία σας για να απαλλαγείτε από κάποια από αυτή τη νευρική ενέργεια. Ένα άλλο νευρικό τσιμπούρι που κάνουν κάποιοι είναι να μιλούν γρήγορα κατά τη διάρκεια της ομιλίας τους - ίσως με την ελπίδα ότι όσο πιο γρήγορα μιλούν, τόσο πιο γρήγορα, η ομιλία θα τελειώσει. Ωστόσο, η γρήγορη συζήτηση σάς αναγκάζει να πάρετε λιγότερες αναπνοές και το να αισθάνεστε δύσπνοια θα σας κάνει πιο πιθανό να πανικοβληθείτε και να αισθανθείτε ακόμη πιο φοβισμένοι. Η επιβράδυνση της ομιλίας σας θα σας αναγκάσει να χαλαρώσετε.

Πηγή: rawpixel.com

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την νευρική ενέργεια σε καλή χρήση μετατρέποντάς την σε πάθος για το θέμα που παρουσιάζετε. Μπορεί να φαίνεται στο κοινό σας ότι αγαπάτε το θέμα τόσο πολύ που το παρουσιάζετε με έντονο πότε, στην πραγματικότητα, ενώ είναι αλήθεια ότι μπορεί να αγαπάτε το θέμα, προσπαθείτε να κρύψετε το γεγονός ότι είστε νευρικό ναυάγιο . Και τι λένε πάντα; Ψεύτικο μέχρι να το καταφέρετε; Ίσως να διαπιστώσετε ότι αν διατηρήσετε αυτήν την «παθιασμένη» απάντηση, ο φόβος σας μπορεί να λιώσει σε νόμιμο ενθουσιασμό για το θέμα σας.

Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας όταν πρόκειται για δημόσια ομιλία; Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοί μας μπορούν να βοηθήσουν.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: