Γιατί έχω άγχος μετά το ποτό;

Το να πίνετε πάρα πολύ συχνά μπορεί να είναι επιβλαβές για εσάς. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους και ενοχής. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε να πίνετε, επικοινωνήστε με τον επαγγελματία σύμβουλο που έχει λάβει άδεια στο BetterHelp σήμερα.

πώς να απαλλαγείτε από τις ενοχλητικές σκέψεις για πάντα

Ήσουν τη ζωή και την ψυχή του πάρτι χθες το βράδυ. Ξέρατε ότι πίνατε πάρα πολύ, αλλά γιατί να σταματήσετε όταν περνάτε τόσο καλά; Είπατε ακόμη και ότι θα το πληρώνατε το πρωί, αλλά θα το ανησυχείτε αύριο και χύσατε το έκτο ποτήρι κρασί σας.



Το πρωί έχει έρθει, και τα δικά σας λόγια αποδεικνύονται αληθινά: πληρώνετε το τίμημα για να πιείτε πάρα πολύ.



Πηγή: pexels.com



Νιώθεις άγχος και ντροπή. Είσαι γεμάτος ενοχή και ανησυχείς για το τι είπες και τι έκανες. Δεν μπορείτε να θυμηθείτε μέρη του πάρτι - λείπουν κομμάτια. Ντρέπεσαι.

Νιώθεις σαν κόλαση.

Έχετε αγχώδη κατάσταση. Είναι μια πραγματική λέξη. Το Urban Dictionary το ορίζει ως: «Το αίσθημα της συντριπτικής ενοχής, του άγχους και της ανησυχίας την επόμενη μέρα μετά από ένα ποτό. Ανησυχία αναμονής. Ανησυχία! '



Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούν άγχος μετά το πόσιμο

Μια ορμόνη της ορμόνης ντοπαμίνης, απελευθερώνεται στο κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου σας όταν πίνετε αλκοόλ. Είναι το ίδιο συναίσθημα που παίρνετε όταν ερωτευτείτε ή κερδίσετε μεγάλα στο καζίνο. νιώθεις υπέροχα.

Δυστυχώς, το αλκοόλ δεν διαρκεί πολύ. Όταν σταματήσετε να πίνετε, το επίπεδο της θεοπαμίνης στον εγκέφαλό σας μειώνεται και η ορμόνη της διάθεσης, η σεροτονίνη, καταστέλλεται. Γι 'αυτό νιώθετε άγχος και ενοχή μετά το ποτό.



Έχοντας ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα για να χαλαρώσετε μετά από μια κακή μέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους βραχυπρόθεσμα, αλλά καθώς το αλκοόλ φεύγει από το σώμα, το άγχος επιστρέφει με εκδίκηση, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ για να συνεχίσει το buzz.

Εάν έχετε την τάση να ανησυχείτε ή να έχετε διαταραχή άγχους, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε σοβαρό άγχος μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Είναι επίσης πιθανό να επιδεινώσει την κατάστασή σας για την οποία θα πρέπει να αποφευχθεί εντελώς.



Φυσικές αλλαγές που προκαλούν άγχος μετά το πόσιμο



Πηγή: pexels.com

Η σωματική σας ευεξία παίρνει ένα σκληρό χτύπημα μετά από μια νύχτα έντονης κατανάλωσης αλκοόλ. είναι συχνή ναυτία, πόνοι στο στομάχι και πονοκέφαλοι. Το ήπαρ σας εργάζεται υπερωρίες για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες.



τεστ προσωπικότητας winslow

Αυτό από μόνο του οδηγεί σε συναισθήματα άγχους, αλλά τα συμπτώματα απόλυσης που είναι πιο υπεύθυνα για σοβαρό άγχος μετά το πόσιμο είναι ένας γρήγορος καρδιακός παλμός, τρεμούλα και αίσθηση αδυναμίας. Αυτές είναι οι φυσικές επιδράσεις του αλκοόλ που αφήνει το σώμα σας και μπορεί να σας προκαλέσει πανικό, νευρικότητα και άγχος.

Δεν βοηθά επίσης ότι το υπερβολικό αλκοόλ οδηγεί σε ύπνο κακής ποιότητας. δεν κοιμάστε αρκετά καλά ή αρκετά καιρό.

Άγχος μετά το Binge

Η διακοπή ρεύματος ή η αμνησία που προκαλείται από το αλκοόλ, είναι πιθανότερο να συμβεί κατά τη διάρκεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Η συσκότιση είναι διαφορετική από την υπέρβαση. Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι είσαι αναίσθητος και δεν λειτουργεί καθόλου.

Η συσκότιση δεν είναι απώλεια συνείδησης. είναι μια απώλεια μνήμης. Μιλάτε και ενεργείτε, αλλά δεν θυμάστε να το κάνετε.

Ξυπνάς στο κρεβάτι ενός ξένου χωρίς να μπορείς να θυμάσαι το όνομά τους ή πού τους συναντήσατε. Δεν μπορείτε να θυμηθείτε πού σταθμεύσατε το αυτοκίνητό σας.

κατάθλιψη νεκρών ματιών

Θυμάστε κομμάτια μιας συνομιλίας, αλλά όχι πώς τελείωσε. Έχετε μια αναδρομή στο παρελθόν για ένα επιχείρημα με τον σύντροφό σας, αλλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι αφορούσε και πού βρίσκεται ο σύντροφός σας τώρα.

Κάποιος δημοσιεύει ένα βίντεο από εσάς στα κοινωνικά μέσα που φωνάζουν σε έναν άστεγο, αλλά δεν έχετε καμία ανάμνηση.

Ίσως γνωρίζετε ότι δεν είχατε τον έλεγχο, αλλά δεν είστε σίγουροι για το πόσο άσχημα συμπεριφερθήκατε. Δεν ξέρετε αν η οικογένεια και οι φίλοι σας είναι εξοργισμένοι μαζί σας επειδή δεν μπορείτε να θυμηθείτε εάν ήσασταν επιθετικοί ή ίσως απλά εντελώς ανόητοι και ενοχλητικοί.

Είναι περίεργο που αισθάνεστε έντονα ανήσυχοι και ένοχοι μετά από μια συσκότιση; Τα επίπεδα άγχους μας εκτοξεύονται αν δεν θυμόμαστε τι κάναμε και πώς ενεργήσαμε.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται σε όλο τον κόσμο και σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο απαίσιο νιώθει κανείς την επόμενη μέρα, δεν μπορεί παρά να αναρωτηθεί γιατί.

Πόσιμο, συμπτώματα απόσυρσης και διαταραχή άγχους

Πηγή: westover.afrc.af.mil

Ένα αίσθημα άγχους την επόμενη ημέρα μετά το πόσιμο δεν είναι ένδειξη διαταραχής άγχους, αλλά οι άνθρωποι που πάσχουν από γενικευμένο άγχος πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν αλκοόλ, επειδή το συναίσθημα θα ενταθεί και θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση.

Το άγχος είναι ένα σύμπτωμα απόσυρσης αλκοόλ. Το να πίνετε βαριά και τακτικά έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στον εγκέφαλο που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται συνεχώς την απόσυρσή του, το οποίο μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε επεισόδιο άγχους ή πανικού.

Μάθετε πότε να σταματήσετε το ποτό

ορίστε το κλείσιμο

Ένα αίσθημα άγχους μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβεί μία φορά το χρόνο όταν πίνετε σχεδόν κατά λάθος πάρα πολύ στο Χριστουγεννιάτικο πάρτι. δεν είναι ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος αλκοόλ ή εθισμού που προκαλεί ανησυχία.

Αλλά εάν υποφέρετε από άγχος κάθε Σαββατοκύριακο ή συχνότερα, είναι πιθανότατα καιρός να λάβετε βοήθεια για να σταματήσετε να πίνετε.

Άγχος μετά τη διακοπή του ποτού

Μπορεί να έχετε αρχίσει να πίνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος και τώρα να διαπιστώσετε ότι εξαρτάστε από το αλκοόλ και δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Τώρα, αν δεν πιείτε, το άγχος σας επιστρέφει με εκδίκηση, οπότε ρίχνετε ένα άλλο ποτήρι.

Όταν πίνετε έντονα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα και ο εγκέφαλός σας προσαρμόζονται στο αλκοόλ. όταν σταματήσετε να πίνετε, οι νευρώνες αρχίζουν να πυροδοτούν και προκαλούν μια σειρά από τρομερά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.

Αυτό το απαίσιο αίσθημα άγχους μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ είναι ο πιο κοινός λόγος που οι άνθρωποι υποτροπιάζουν και επιστρέφουν στη χρήση αλκοόλ.

Για χρόνια, η κατανάλωση αλκοόλ έκοψε τα συναισθήματά σας και τώρα ο εγκέφαλός σας έχει χάσει την ικανότητα να αντιμετωπίσει το άγχος χωρίς αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ διευκολύνει το άγχος σας χωρίς να αντιμετωπίζετε την υποκείμενη αιτία. Είναι σαν να παίρνεις δυνατά παυσίπονα για να μειώσεις τον πόνο ενός σπασμένου βραχίονα. ο πόνος θα εξαφανιστεί, αλλά το χέρι εξακολουθεί να είναι σπασμένο.

Ένα αίσθημα άγχους μετά την κατανάλωση αλκοόλ είναι συνηθισμένο ακόμη και για άτομα που δεν εξαρτώνται από το αλκοόλ και είναι ένα σύμπτωμα βραχυπρόθεσμης ημέρας μετά την απόσυρση. Αλλά εάν πίνετε πολύ και τακτικά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου, το μακροχρόνιο άγχος που σχετίζεται με τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να ξεπεράσετε το στάδιο της απόσυρσης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι τόσο εύκολη όσο η διακοπή ο εγκέφαλός σας πρέπει να επανεκπαιδεύεται για να αντιμετωπίσει το άγχος χωρίς τη χρήση αλκοόλ.

Τα παρακάτω είναι μερικές προσεγγίσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση του άγχους μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ:

Θεραπεία και συμβουλευτική

Είναι δύσκολο να μάθεις να αντιμετωπίζεις το άγχος αν δεν ξέρεις τι το προκαλεί. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος είναι το πρώτο κρίσιμο βήμα για την ανάρρωση.

Υποστήριξη

πώς να αισθανθείτε καλύτερα

Πηγή: pixabay.com

Ένα δίκτυο υποστήριξης είναι ανεκτίμητο όταν σταματήσετε να πίνετε. υπάρχει μεγάλη άνεση να είσαι με άλλους που έχουν ξεπεράσει την εξάρτηση από το αλκοόλ και έχουν περάσει σε πιο υγιείς ζωές.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κάποιον στον οποίο είστε υπεύθυνοι και να μπορείτε να επικοινωνήσετε όταν αισθάνεστε ανήσυχοι. Αυτό μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που θα σας αποτρέψει από την υποτροπή.

Αντικαταστήστε το αλκοόλ με έναν υγιή μηχανισμό αντιμετώπισης άγχους

Χρειάζεται εξάσκηση για να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αντιμετωπίσετε το άγχος χωρίς να μουδιάσετε με αλκοόλ, αλλά ορισμένες δραστηριότητες μπορούν να το διευκολύνουν.

Το να παίζετε σπορ και να συμμετέχετε σε γυμναστήριο θα σας αποσπάσει την αίσθηση του άγχους. Επίσης, η άσκηση απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη στον εγκέφαλο. ακριβώς τι κάνει το αλκοόλ, αλλά χωρίς καμία από τις επιβλαβείς παρενέργειες.

Άλλα άριστα ανακουφιστικά άγχος είναι ασκήσεις χαλάρωσης όπως γιόγκα, τάι τσι και τσιγκόνγκ.

Πρακτική βαθιά αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση των μυών και διαλογισμός.

Η επανάληψη μιας ψαλμίδας, προσευχής ή θετικής επιβεβαίωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο. Το να πεις κάτι σαν «Έχω τη δύναμη να επιλέξω» πολλές φορές την ημέρα μπορεί να είναι επωφελές, αλλά να επιλέξω κάτι που έχει νόημα και χρήσιμο για εσάς.

Εμπλέκομαι

Η πλήξη είναι επικίνδυνη. Αυτό είναι όταν είναι πιο πιθανό να μείνετε στο άγχος σας που δεν θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Η πλήξη μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να αρχίσετε να πίνετε ξανά εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα καλύτερο να κάνετε.

Γίνετε μέλος μιας φιλανθρωπίας ή μιας κοινωνικής ομάδας. κρατήστε το χρόνο και το μυαλό σας απασχολημένο με διασκεδαστικές ή σημαντικές δραστηριότητες.

Συμπερασματικά

είναι κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα

Για να δηλώσετε τον προφανή, ο απλούστερος τρόπος για να αποφύγετε το άγχος μετά το πόσιμο είναι να αποφύγετε εντελώς το ποτό.

Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε εάν το ποτό σας περιορίζεται σε μια περιστασιακή βραδινή έξοδο στην πόλη. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος καθώς το σώμα σας παίρνει εκροές από τοξίνες, ντρέπεται για τη συμπεριφορά σας εάν θυμάστε τι είπατε και κάνατε και υποφέρετε από αναπηρία αν δεν το κάνετε. Ό, τι κι αν προκαλεί το άγχος σας, θυμηθείτε ότι στο τέλος της ημέρας, είμαστε όλοι ελαττωματικοί άνθρωποι που μπορούν να συγχωρήσουν τον εαυτό μας για τα λάθη που κάναμε.

Παρ 'όλα αυτά, το να βιώνεις συναισθήματα άγχους και ενοχής μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστο και συχνά οδηγεί μερικούς από εμάς να λένε, 'Ποτέ ξανά!' και το εννοώ.

Αλλά όταν πίνετε βαριά και τακτικά για να αντιμετωπίσετε το άγχος, ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Εάν πάσχετε από άγχος, είτε προκαλείται από αλκοόλ είτε όχι, επικοινωνήστε με έναν από τους εκπαιδευμένους θεραπευτές μας στο BetterHelp για να ανακαλύψετε τα υποκείμενα ζητήματα και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να τα αντιμετωπίσετε καλύτερα.