Γιατί τρελαίνω τόσο εύκολα από τίποτα;
Μερικές φορές τα συναισθήματα θυμού είναι κάτι περισσότερο από συναισθήματα που σχετίζονται με τα πράγματα που ενοχλούν οι άνθρωποι, αλλά μάλλον τα συνηθισμένα και ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν όλη μέρα κάθε μέρα. Εάν νιώθετε τον εαυτό σας τρελαίνομαι με τα μικρά πράγματα, τότε μπορεί να υπάρχουν κάποια υποκείμενα ζητήματα που δεν έχουν ελεγχθεί και σας προκαλούν να εκραγείτε ή να χτυπήσετε άλλους.
Πηγή: unsplash.com
Το ανάποδο του θυμού
Ο θυμός μπορεί να είναι φυσιολογικό, υγιές συναίσθημα. Επισημαίνει τομείς της ζωής σας που χρειάζονται προσοχή και μπορεί να ανοίξει ένα παράθυρο στα πάθη σας. Ο ίδιος ο θυμός δεν είναι κακό. Αλλά όταν ο θυμός σας γίνεται συντριπτικός, ανεξέλεγκτος ή βίαιος, πρέπει να κάνετε τη δουλειά για να καταλάβετε ακριβώς τι προκάλεσε τον θυμό σας για να τον κρατήσετε υπό έλεγχο.
Εάν θυμώνετε για τίποτα, συνήθως δείχνει ότι κάτι άλλο συμβαίνει. σίγουρα, δεν είστε πραγματικά θυμωμένοι με λίγο νερό που χύνεται στο πάτωμα. Ωστόσο, θα μπορούσατε να είστε θυμωμένοι με τη συμπεριφορά του παιδιού σας τις τελευταίες εβδομάδες. Δεν είναι πιθανό να είστε θυμωμένοι όταν ένας συνάδελφος στέλνει ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με γραμματικά λάθη, αλλά μπορεί να είστε ειλικρινά θυμωμένοι που ο ίδιος συνεργάτης είχε μια προσφορά αντί για εσάς παρά τα πολλά ελαττώματα στην απόδοσή τους. Ο παράλογος θυμός είναι συνήθως ένα βέλος που δείχνει ένα πολύ βαθύτερο ζήτημα.
Πηγή: unsplash.com
Εάν η κατάθλιψη δεν είναι παρούσα, τότε υπάρχουν και άλλοι λόγοι για απροσδόκητο θυμό, και αυτοί συχνά περιλαμβάνουν άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Το να αισθάνεσαι ακουστικό ή υποτιμημένο μπορεί να κάνει τον θυμό πίσω από το άσχημο κεφάλι του, όπως και το αίσθημα συγκλονισμού. Ο θυμός είναι συχνά μια οθόνη καπνού, των ειδών, που καλύπτει μια μυριάδα άλλων συναισθημάτων. Ο θυμός δημιουργεί απόσταση από αυτά τα συναισθήματα αντί να τους επιτρέπει να έρθουν στην επιφάνεια όπου μπορούν να αντιμετωπιστούν άμεσα. Η εύρεση της πραγματικής αιτίας του θυμού σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την επίλυσή του.
Αναγνώριση του θυμού σας
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα μικρά πράγματα που μετατρέπονται σε τεράστιες εκρήξεις θυμού είναι απίθανο να είναι η πραγματική πηγή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό όχι μόνο να μειώσετε τις σκανδάλες, αλλά και να φτάσετε στην πηγή των θυμωμένων εκρήξεων.
- Αναπνέω. Κατά την εξερεύνηση της πηγής του θυμού σας, είναι χρήσιμο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναπνέετε προτού αφήσετε τον θυμό να ξεσπάσει. Η αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας, οπότε μπορείτε καλύτερα να δείτε ή να καταλάβετε τι είναι αυτό που πραγματικά πυροδότησε τον θυμό σας. Εάν η γάτα σας έχει ουρήσει στο φυτό σας σε γλάστρες για άλλη μια φορά, μπορεί να είστε θυμωμένος γι 'αυτό, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεστε σαν αποτυχία που έχετε ξεχάσει επανειλημμένα να καθαρίσετε το κουτί των απορριμμάτων.
- Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σας σημάδια. Ο θυμός συνήθως συνοδεύεται από μερικά προειδοποιητικά σημάδια. Για μερικούς, αυτό μπορεί να είναι ένα συναίσθημα που σέρνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης τους. Για άλλους, οι σφιγμένες γροθιές και μια άκαμπτη σιαγόνα υποδηλώνουν ότι υπάρχει μια έκρηξη θυμού. Για άλλους, υπάρχει ήσυχη ή τρομακτική ψυχική ακινησία προτού εκνευριστεί ο θυμός. Η γνώση των προειδοποιητικών σας σημείων μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από μια κατάσταση προκειμένου να παραμείνετε ήρεμοι ή να μετριάσετε τυχόν εκρήξεις που συμβαίνουν.
- Εφημερίδα. Το συντομότερο δυνατό μετά από μια έκρηξη, γράψτε τι σκεφτόσασταν και αισθανόσασταν εκείνη τη στιγμή. Στο δευτερόλεπτο πριν φωνάξετε, πετάξατε κάτι, ή χλευάζατε κάποιον, παρατηρήστε εάν αισθανθήκατε άλλα συναισθήματα. Η αμηχανία, ο φόβος, το άγχος, η σύγχυση και η ντροπή μπορούν όλοι να είναι κοινές αιτίες για θυμό. προσδιορίζοντας ότι το αντίστοιχο συναίσθημα μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πηγή των εκρήξεων σας.
Πηγή: pexels.com
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Μερικές φορές, η επίτευξη του πυρήνα του θυμού δεν είναι εύκολη και απαιτεί επαγγελματική παρέμβαση. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ελαττωματικοί ή σπασμένοι. Αντιθέτως, οι θεραπευτές είναι εξοπλισμένοι με εργαλεία για να σκάψουν βαθιά και να κατανοήσουν πληρέστερα το εύρος των ανθρώπινων συναισθημάτων και συμπεριφορών. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να πειράξετε τα υποκείμενα συναισθήματα και εμπειρίες που δεν γνωρίζετε.
Άλλες αιτίες θυμού
Αν και η κατάθλιψη είναι συχνά βασικό μέρος του ανεξήγητου και παράλογου θυμού, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να παίξουν. Το άγχος έχει επίσης συνδεθεί με τον θυμό. Η συνεχής αίσθηση άγχους μπορεί να βάλει το σώμα σας στην άκρη, και πολλά από αυτά φυσικά συμπτώματα θυμού είναι επίσης τα φυσικά συμπτώματα του άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν μια καρδιά που τρέχει, αυξημένα επίπεδα αναπνοής και μια ξαφνική πλημμύρα αδρεναλίνης. Τόσο ο θυμός όσο και το άγχος συνδέονται με μικρότερα χρονικά διαστήματα, καθώς και υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων καρδιακών προβλημάτων. Ευτυχώς, η θεραπεία ενός συχνά βοηθά στη θεραπεία του άλλου.
Η ντροπή και η αμηχανία μπορούν επίσης να προκαλέσουν θυμό. Όταν νιώθετε ντροπιασμένος για κάτι, μπορεί να γίνετε αμέσως αμυντικοί και στην άκρη, ρίχνοντας θυμό σε οποιονδήποτε κοντά. Η αμηχανία μπορεί να προκαλέσει παρόμοια απάντηση. Αντί να αφήσει την αμηχανία να ανθίσει, μερικοί άνθρωποι θα μετατρέψουν αυτήν την αμηχανία σε θυμό, ο οποίος μπορεί να αισθάνεται λιγότερο επώδυνος και συντριπτικός από την πλήρη συνειδητοποίηση ή ντροπή.
Κατά ειρωνικό τρόπο, η καταστολή του θυμού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναταραχές του θυμού. Το αίσθημα θυμού επιτρέπεται! Ο θυμός μπορεί να είναι υγιής, χρήσιμος και παραγωγικός. Είναι προβληματικό μόνο όταν ο θυμός γίνεται συντριπτικός ή ανίκανος. Ο φόβος του θυμού μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή σχέση με τον θυμό, τροφοδοτώντας την αναθυμιάσιμη κόλαση, οπότε το να αφήσεις τον εαυτό σου να αισθανθεί τον θυμό σου με τον κατάλληλο τρόπο είναι ένα σημαντικό μέρος της δημιουργίας ενός υγιούς, ευτυχισμένου χώρου.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία
Το να αισθάνεσαι θυμωμένος όλη την ώρα δεν είναι μόνο κίνδυνος για τη σωματική σου υγεία, αλλά μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική σου υγεία και την αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι όπου ένας σύμβουλος μπορεί να είναι χρήσιμος. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στον πυρήνα του θυμού σας, και ένας σύμβουλος μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αντιμετωπίσει τυχόν συναισθηματικά προβλήματα, τραύματα ή άλυτα ζητήματα ψυχικής υγείας. Ο θυμός συχνά επιλύεται, όχι μέσω της εστίασης στον θυμό, αλλά μέσω της επίλυσης και της θεραπείας ανεπιτήρητων πληγών που έχουν ενσωματωθεί στο παρελθόν σας.
Πηγή: unsplash.com
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα χρόνιου θυμού στην παιδική ηλικία ή στην εφηβεία και η παρουσία θυμού μπορεί να σηματοδοτήσει την παρουσία μιας ανεκπλήρωτης ανάγκης. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάθε θυμό και πόνο από την παιδική σας ηλικία και πέρα από αυτό, ώστε να μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια και την υποστήριξη που επιθυμείτε ως ενήλικας. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.
Κριτικές συμβούλου
«Ο Steve είναι καταπληκτικός και κάνει καλή δουλειά στο να κάνει κάτι τέτοιο σαν λιγότερο από μια συμβουλευτική συνεδρία και περισσότερο από μια συνομιλία μεταξύ φίλων. Με βοήθησε να μιλήσω για τα προβλήματα θυμού και την οργή μου και μου έδωσε πολλά εργαλεία επίλυσης προβλημάτων. Τον συνιστώ ανεπιφύλακτα! '
'Η Regina με βοήθησε να εντοπίσω από πού προήλθε το ζήτημα του θυμού μου στην πρώτη συνεδρία και με βοήθησε να αποκτήσω μεγαλύτερη αυτογνωσία για τις προειδοποιήσεις μου. Πολύ διορατικό και χρήσιμο! '
συμπέρασμα
Τα ζητήματα θυμού μπορεί να μην φαίνονται σαν μια τεράστια διαπραγμάτευση στην αρχή, αλλά μπορούν να εμποδίσουν να ζήσουν μια ευτυχισμένη, υγιή και παραγωγική ζωή. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε το σώμα και το μυαλό σας από τον θυμό και τις επιπτώσεις του. Μπορείτε να μάθετε πώς να ζείτε παράλληλα με τον θυμό αντί να τον ελέγχετε. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
