Όταν η κατάθλιψη δεν είναι θλίψη: Συναισθηματικά μούδιασμα

Πηγή: rawpixel.com

Όταν βλέπουμε την κατάθλιψη να απεικονίζεται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και την ψυχαγωγία, συχνά εκτίθενται σε αναπαραστάσεις ανθρώπων που καταρρέουν, κλαίνε, κλπ. Παρά τα όσα σας οδήγησαν να πιστέψετε, αυτή η κοινή απεικόνιση της κατάθλιψης δεν είναι το μοναδικό της πρόσωπο. Η κατάθλιψη, στην πραγματικότητα, έχει πολλά πρόσωπα. Ένα από τα πρόσωπα που πρόκειται να μιλήσουμε σήμερα είναι το συναισθηματικό μούδιασμα. Τι σημαίνει να νιώθουμε συναισθηματικά μούδιασμα, πώς γινόμαστε συναισθηματικά μούδιασμα και πώς μπορούμε να ανακάμψουμε από αυτά τα συναισθήματα μούδιασμα καθώς και από την κατάθλιψή μας;

Τι είναι το συναισθηματικό μούδιασμα;

Το συναισθηματικό μούδιασμα δεν μπορεί να περιγραφεί κλινικά. και γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο για τους ανθρώπους να το αναγνωρίσουν μέσα τους. Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν το συναισθηματικό μούδιασμα σαν να είναι μέσα σε ένα κενό - δεν υπάρχει τίποτα γύρω σας, αλλά κενό. Το να μην μπορείς να νιώσεις συναισθήματα μπορεί να δυσκολέψει το άτομο να συνειδητοποιήσει ότι πάσχει από κατάθλιψη - ειδικά επειδή η κατάθλιψη αντιπροσωπεύεται τόσο συχνά ως θλίψη.

Εκτός από την έλλειψη συναισθημάτων που βιώνει κάποιος, το μούδιασμα διακλαδίζεται και στη φυσική σφαίρα. Όταν είστε συναισθηματικά μούδιασμα, μπορεί να αισθανθείτε ότι ό, τι βιώνετε δεν είναι πραγματικό και μπορεί να αισθανθείτε αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό σας και τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω σας. Με λίγα λόγια, η συναισθηματική μουδιάση είναι σαν να ζεις τη ζωή σου ως ρομπότ. Το να αισθάνεσαι μούδιασμα μερικές φορές δεν είναι ασυνήθιστο. Ωστόσο, η ύπαρξη σε συναισθηματική μούδιασμα είναι ένδειξη πιθανών ανησυχιών για την υγεία των ψυχικών ασθενειών.

Η αναζήτηση βοήθειας μέσω υπηρεσιών ψυχικής υγείας όπως η κατάχρηση ουσιών και η διαχείριση ψυχικών υπηρεσιών (SAMSA) είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό μούδιασμα. Έχουν επίσης πληροφορίες σχετικά με την κατάχρηση ουσιών και την ψυχική ασθένεια. Η εθνική γραμμή βοήθειάς τους είναι 1-800-662-HELP (4357).

Πώς γινόμαστε συναισθηματικά μούδιασμα;

Το συναισθηματικό μούδιασμα δεν είναι κάτι που βιώνουν ψυχικά υγιείς άνθρωποι. Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι συνήθως μια παρενέργεια πολλών διαφορετικών τραυματικών καταστάσεων ή ψυχικών ασθενειών. Ο κατάλογος των πραγμάτων που μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό μούδιασμα περιλαμβάνει:

• Ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο
• Σοβαρό άγχος ή μια σημαντική επίθεση άγχους
• Τραύμα
• Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• Επιληπτικές κρίσεις
• πένθος
• Υπερβολικό άγχος

Πηγή: rawpixel.com

Λάβετε υπόψη ότι αυτές είναι μόνο μερικές από τις καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματικό μούδιασμα μέσα σας. Εάν εργάζεστε σε ορισμένες από αυτές τις περιοχές και αισθάνεστε σαν τα συμπτώματα να μην εξαφανίζονται ή να γίνονται πιο δυνατά, μπορεί να είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος: Διαταραχή αποπροσωποποίησης-απο-απελευθέρωσης.

Η διαταραχή αποπροσωποποίησης-απελευθέρωσης είναι μια διαταραχή ψυχικής ασθένειας που περιλαμβάνει μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα συναισθηματικής μούδιασμα καθώς και περισσότερα σχετικά με συμπτώματα όπως το να αισθάνεστε ότι το σώμα σας και οι αναμνήσεις σας δεν είναι δικές σας, αισθάνεστε ότι είστε έξω από το σώμα σας και νιώθεις σαν να έχει παραμορφωθεί η πραγματικότητά σου. Οι ειδικοί δεν είναι απολύτως σίγουροι τι το προκαλεί, αλλά συνήθως ακολουθεί σοβαρό τραύμα και μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία ομιλίας. Εάν μπορείτε να συσχετίσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό.

Πώς μπορεί να πολεμήσει ένα συναισθηματικό μούδιασμα;

Ο δρόμος προς την ανάκαμψη από οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια είναι δύσκολος. Είναι επίσης ένα που απαιτεί συχνά τη βοήθεια κάποιου που είναι καλά εξοπλισμένος για να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις και τα συναισθήματά μας, όπως έναν επαγγελματία υγείας ψυχικών ασθενειών όπως ένας θεραπευτής ή σύμβουλος.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε πώς να εκφράζετε συναισθήματα μόλις αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που προκάλεσαν τραύμα. Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα μούδιασμα που προκαλούνται από κατάθλιψη μόλις μάθετε να προσδιορίζετε τη βασική αιτία των προβλημάτων σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα συναισθήματα είναι ήπια ή εάν πιστεύετε ότι θα εξαφανιστούν αφού έχετε χρόνο να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες της ζωής. Ακολουθούν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε το συναισθηματικό σας μούδιασμα:

• Απορρίψτε τη ρουτίνα σας

Το αίσθημα μούδιασμα της έλλειψης συναισθημάτων και η φυσική αποσύνδεση μπορούν να κάνουν την καθημερινή εργασία ένα αδύνατο επίτευγμα. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την έλλειψη επιθυμίας, δοκιμάστε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας και να κάνετε κάτι νέο. Δεν χρειάζεται να βγείτε και να κάνετε skydive για να κάνετε μια αλλαγή. Μπορείτε να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο μια διαφορετική διαδρομή προς την εργασία. Αυτό το είδος περιπέτειας και αλλαγής μπορεί να είναι μόνο η ώθηση που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε τα αδρανή συναισθήματα μέσα σας.

• Ξεκινήστε ένα περιοδικό

Ένα περιοδικό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δουλέψετε μέσα από τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν να μην έχετε κανένα αυτήν τη στιγμή. Κάθε μέρα, καθίστε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να περάσετε από μερικά από τα γεγονότα που συνέβησαν. Πάντα να ρωτάς τον εαυτό σου,πώς νιώθω γι 'αυτό;Με την εξάσκηση, θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε και να εργάζεστε μέσα από κάποια συναισθήματα που δεν γνωρίζετε ότι έχετε.

• Κάντε πράγματα που συνηθίζατε να απολαμβάνετε

Η αίσθηση μουδιάσματος μας εμποδίζει να απολαύσουμε δραστηριότητες που συνήθως μας φέρνουν χαρά. Με την πάροδο του χρόνου, ενδέχεται να σταματήσουμε να συμμετέχουμε σε αυτές τις δραστηριότητες, κάτι που θα μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότερα.

Αν και θα είναι δύσκολο, προκαλέστε τον εαυτό σας να επιστρέψετε σε αυτά τα χόμπι. Αν συνήθιζες να ζωγραφίζεις, ζωγραφίζεις όσο περισσότερο μπορείς. Αν συνηθίζατε να τραγουδάτε, γράψτε ένα σωρό τραγούδια για το πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Ίσως να μην αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας στην αρχή, αλλά αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στα συναισθήματά σας.

• Χαλαρώστε και φροντίστε τον εαυτό σας

Το άγχος που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα μπορεί να είναι τεράστιο. και ως αποτέλεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε γεγονότα που προκαλούν συναισθηματικό μούδιασμα. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη ζωή σας, απλώστε τα φρένα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε τι προσθέτει στο άγχος σας και πώς μπορείτε να μειώσετε αυτές τις αγχωτικές πτυχές. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε κάποιες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί.

Για βοήθεια σχετικά με την κατάχρηση ουσιών, ζητήματα ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες, η εθνική γραμμή βοήθειας της SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357).

όνειρα για φίλους

Πηγή: rawpixel.com

Όταν προτιμάτε την αυτοεξυπηρέτηση κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε από τα εξής:

• Ξυπνήστε και τεντώστε το σώμα σας
• Εξασκηθείτε στο διαλογισμό Mindfulness για 10 λεπτά
• Προσευχηθείτε, δείξτε την ευγνωμοσύνη σας και πείτε μερικές θετικές επιβεβαιώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας
• Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα κατά τη χρήση πλύσης σώματος και σαμπουάν αρωματοθεραπείας
• Φάτε ένα υγιεινό πρωινό για να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε την ημέρα
• Ακούστε κάποια αναζωογονητική μουσική καθώς ετοιμάζεστε για δουλειά
• Κάνετε κάποια άσκηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, ακόμα κι αν είναι μόνο ένας ελαφρύς περίπατος γύρω από το κτίριό σας ή γύρω από το τετράγωνο
• Μετά τη δουλειά, αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει με την αγαπημένη σας δραστηριότητα - ή απλώς κάντε μια γραφική διαδρομή στο σπίτι
• Διαβάστε ένα βιβλίο για κάτι που σας ενδιαφέρει πριν από τη χάντρα
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι σε αξιοπρεπή στιγμή για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου

Θυμηθείτε, αυτά είναι απλά παραδείγματα. Μη διστάσετε να το προσαρμόσετε εκεί που θέλετε. αλλά βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα σας επικεντρώνεται στην παραγωγή ενός πιο υγιεινού, πιο ευτυχισμένου σας. Μια ρουτίνα που προσθέτει άγχος θα σας επαναφέρει μόνο στο δρόμο σας.

• Παραμείνετε σε ό, τι συναισθήματα έρχονται στο δρόμο σας

Την επόμενη φορά που θα κάνεις κάτι, και θα νιώσεις ένα συναίσθημα να το κολλάει. Μερικές φορές, βιώνουμε συναισθηματικό μούδιασμα επειδή αρνούμαστε να αισθανθούμε τον εαυτό μας συναισθήματα που πιστεύουμε ότι είναι ακατάλληλα ή σπατάλη χρόνου. Όταν ένα συναίσθημα έρχεται με τον τρόπο σας, αναγνωρίστε αυτό το συναίσθημα και αποδεχτείτε το στη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε εξοργισμένοι, αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί πλήρως αυτό το συναίσθημα. Εάν αισθάνεστε αφόρητα λυπημένος, αφήστε τα δάκρυα να ρέουν. Ανεξάρτητα από το τι έρχεται με τον τρόπο σας, ενημερώστε τον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε και να αγαπάτε το γεγονός ότι μπορείτε τελικά να αισθανθείτε αυτά τα συναισθήματα.

Ωστόσο, μην κάνετε λάθος αυτήν τη συμβουλή και χρησιμοποιήστε την ως λόγο για να παραμείνετε στα συναισθήματά σας. Αυτό δεν είναι αυτό που σκοπεύει να κάνει αυτή η άσκηση. Η ιδέα είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα επεξεργαστείτε. Η κατοχή τους ή η εστίαση σε ένα μόνο συναίσθημα θα τροφοδοτήσει τις ψυχικές σας ασθένειες και θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα.

• Κάνε κάτι που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός

Θυμάστε πώς ανέφερα νωρίτερα ότι δεν χρειάζεται να κάνετε skydive για να προκαλέσετε ένα συναίσθημα; Αν και σίγουρα δεν χρειάζεται, εάν είναι κάτι που σας αρέσει, τότε κάντε check in. Δραστηριότητες που κάνουν την άντληση του αίματος σας και το μυαλό σας μπορεί να ξαναρχίσει αυτή τη ζωή μέσα σας. Πηγαίνετε bungee άλματα. Κάντε μια ατομική βόλτα σε ένα μικρό αεροπλάνο. Αγωνιστείτε τη μεγαλύτερη νεροτσουλήθρα στον κόσμο. Οι επιλογές είναι ατελείωτες.

Πηγή: pexels.com

Εάν προτιμάτε να μην κάνετε δραστηριότητες όπως αυτές, μπορείτε να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα κάνοντας κάτι που σας τρομάζει. Ίσως φοβάστε να πείτε σε κάποιον ότι σας αρέσει. Ίσως φοβάστε να πείτε στο αφεντικό σας ότι θέλετε να παραιτηθείτε, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε μια καλύτερη θέση σε μια ανταγωνιστική εταιρεία. Ό, τι κι αν σας ενθουσιάσει και σας τρομάζει, ακολουθήστε το. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά και δεσμευτείτε να διαγράφετε ένα στοιχείο καθημερινά. Νιώστε τη χαρά που έρχεται με τη λήψη της ζωής στα χέρια σας.

Αυτά τα πράγματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα - ή απλά κάτι - αλλά μπορεί επίσης να είναι καλό για εσάς. Χάνουμε πολλές μεγάλες ευκαιρίες γιατί φοβόμαστε ή αντέχουμε κάτι που μπορεί να μην έρθει ποτέ. Αλλά υπάρχει μια παλιά έκφραση που λέει «οτιδήποτε αξίζει να κάνουμε πρέπει να σας τρομάξει λίγο και να σας ενθουσιάσει πολύ».

Εύρεση βοήθειας

χελώνα που σημαίνει στα όνειρα

Αυτό το άρθρο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αρχίσετε να κατανοείτε και να καταπολεμάτε το συναισθηματικό μούδιασμα. Ας ελπίσουμε ότι, αν παρακολουθήσετε αυτά που έχετε διαβάσει εδώ, θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη ζωή σας. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν απλά να αλλάξουν τη ρουτίνα τους ή να διαλογιστούν περισσότερο ή να εκφράσουν περισσότερη ευγνωμοσύνη και να δουν τα συμπτώματά τους να εξαφανίζονται. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται κάποια επιπλέον βοήθεια. Η οικοδόμηση ενός ισχυρού και ασφαλούς συστήματος υποστήριξης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το βοηθήσετε. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να αποτελούνται από μέλη της οικογένειας, φίλους, πνευματικούς συμβούλους και άλλους εμπιστευτικούς ανθρώπους. Για βοήθεια σχετικά με την κατάχρηση ουσιών, προβλήματα ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες, η γραμμή βοήθειας του Εθνικού Κέντρου SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357). Επιπλέον, το National Suicide Prevention Lifeline είναι 1-800-273-TALK (8255).

Εάν αντιμετωπίζετε πιο σοβαρά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν διαρκέσει επίμονα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό μούδιασμα. Η εμπειρία συναισθηματικού μούδιασμα μπορεί να αποστραγγίζει συναισθηματικά και σωματικά κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη, άγχος, μετατραυματική διαταραχή στρες και σχετικές διαταραχές ψυχικής υγείας.

Η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική σχετικά με τις αιφνιδιαστικές αιτίες και τη θεραπεία που σχετίζονται με διαταραχές ψυχικής υγείας. Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική για το γιατί αισθάνεστε μούδιασμα σε απάντηση σε σημαντικές καταστάσεις στη ζωή σας. Καθώς αρχίζετε να αντιμετωπίζετε σημαντικά ζητήματα που έχουν προκύψει στη ζωή σας, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι αισθάνεστε μούδιασμα λιγότερο συχνά με την πάροδο του χρόνου. Η έρευνα δείχνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, όπως τα συναισθήματα μούδιασμα.

Εάν το συναισθηματικό μούδιασμα έχει γίνει σοβαρή ανησυχία στη ζωή σας, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε το ταξίδι θεραπείας σας είναι στο BetterHelp. Η BetterHelp είναι η μεγαλύτερη πλατφόρμα ηλεκτρονικής παροχής συμβουλών στον κόσμο. Οι ειδικευμένοι στο διοικητικό συμβούλιο ειδικοί της BetterHelp παρέχουν υπηρεσίες ψυχοθεραπείας και θεραπεία για συναισθηματικό μούδιασμα και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Το BetterHelp θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με προσιτή, προσιτή και βολική διαδικτυακή συμβουλευτική για να βεβαιωθείτε ότι θα λάβετε τη συναισθηματική και σωματική υποστήριξη που χρειάζεστε. Με χιλιάδες επαγγελματίες και αδειοδοτημένους διαδικτυακούς θεραπευτές και συμβούλους που είναι έτοιμοι να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη 24 ώρες την ημέρα, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος. Υποφέρετε από συναισθηματικό μούδιασμα; Κάντε κλικ στον παραπάνω σύνδεσμο για να πάρετε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο που θα σας συνδέσει με τον σωστό σύμβουλο για εσάς ή, εάν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι, συνεχίστε να διαβάζετε για κριτικές από πελάτες της BetterHelp που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες με τη δική σας και βγαίνουν από το άλλη πλευρά.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Chris βοήθησε στη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους μου με ουσιαστικούς, παραγωγικούς τρόπους. Με βοηθά να αποκτήσω μια σαφέστερη προοπτική και να εντοπίσω αρνητικά πρότυπα σκέψης που έρχονται σε αντίθεση με μια υγιή, θετική προοπτική. Θα συνιστούσα τον Chris σε οποιονδήποτε άλλον προσπαθεί να αντιμετωπίσει την κατάθλιψή του.

«Έχω αναβάλει να βρω έναν θεραπευτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φοβήθηκα την πρώτη μου συνομιλία με τον Neil και όλες τις αδέξιες, αδέξιες εξηγήσεις που έπρεπε να δώσω για την κατάθλιψη και το άγχος μου. Όλα τα πράγματα που ένιωθαν σαν βρώμικα μικρά μυστικά που με προκάλεσαν τόσο πολύ πόνο. Αλλά με εξέπληξε τόσο ευχάριστα ο τρόπος που ο Neil πήρε με ακρίβεια αυτό που έλεγα και μου έδωσε περισσότερη εικόνα για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου. Έκανα το πρόβλημά μου να αισθάνεται πολύ λιγότερο από ένα προσωπικό πρόβλημα και περισσότερο από ένα παγκόσμιο πρόβλημα που θα μπορούσαμε να εξετάσουμε από κοινού. Μου δίνει πάντα μια στοχαστική απάντηση μέσα σε μία ή δύο μέρες κάθε φορά που στέλνω ένα μήνυμα. Πραγματικά πιστεύω ότι έχουμε σημειώσει μεγαλύτερη πρόοδο μεταξύ των συνεδριών μόνο με το να μπορούμε να επικοινωνούμε πράγματα που εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο. Ο Neil είναι ευφυής και ευγενικός. Εκτιμώ πραγματικά το στυλ επικοινωνίας του και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα ».

συμπέρασμα

Εάν πάσχετε από συναισθηματικό μούδιασμα ή παρόμοια συμπτώματα, χρησιμοποιώντας τα εργαλεία σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να ξεκινήσετε. Η επεξεργασία των προτάσεων σε αυτό το άρθρο χωρίς επιτυχία δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει ελπίδα - σημαίνει απλώς ότι ο δρόμος σας μπορεί να είναι διαφορετικός από αυτόν του άλλου. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν είστε ποτέ μόνοι σε αυτόν τον δρόμο. Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία της BetterHelp για να λάβετε βοήθεια για συναισθηματικό μούδιασμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Μπορεί η διπολική διαταραχή να με κάνει συναισθηματικά μούδιασμα;

Ναι, η διπολική διαταραχή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συναισθηματικά μούδιασμα. Ο καταθλιπτικός κύκλος που έχει η διπολική διαταραχή τείνει να σας οδηγήσει μερικές φορές να αισθάνεστε μούδιασμα. Δεν είναι μόνο θλίψη. Με τη διπολική διαταραχή, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την ψυχική σας υγεία και ότι αναζητάτε θεραπεία. Η διπολική διαταραχή μπορεί να είναι τραχιά, επομένως να είστε προσεκτικοί και βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε βοήθεια. Για βοήθεια σχετικά με την κατάχρηση ουσιών, ζητήματα ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες, η Εθνική γραμμή βοήθειας SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357).

Πώς επηρεάζει η αίσθηση μουδιάσματος την ψυχική μας υγεία;

Το να μουδιάζει μπορεί να είναι αρκετά κακό για την ψυχική υγεία κάποιου. Μπορεί να πιστεύετε ότι επειδή η συναισθηματική μουδιάση απαλλάσσει επίσης τα συναισθήματα της θλίψης, του θυμού και άλλων αρνητικών συναισθημάτων, υπάρχει κάποια αξία σε αυτό. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα απαιτούνται για επαρκή ψυχική υγεία. Τα συναισθήματά σας σας λένε εάν κάτι δεν πάει καλά και όταν αισθάνεστε αναστατωμένος, αγχωμένος ή θυμωμένος, είναι σημαντικό να βρείτε την αιτία. Η αναζήτηση βοήθειας μέσω υπηρεσιών ψυχικής υγείας όπως η Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και η διαχείριση ψυχικών υπηρεσιών (SAMSA) είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα. Έχουν εντοπιστή εγκαταστάσεων θεραπείας, πληροφορίες για συμπτώματα κατάθλιψης και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, δημοσιεύσεις για κατάχρηση και ψυχική υγεία και ψυχική ασθένεια, πληροφορίες για κατάχρηση ναρκωτικών, γεγονότα κατάχρησης ουσιών, θεραπεία διαταραχής ψυχικής υγείας, ιατρικά αναθεωρημένα άρθρα για κατάθλιψη και άλλα ψυχικά ασθένειες υγείας και θεραπεία χρήσης ουσιών. Επίσης, η δημιουργία ενός ισχυρού και ασφαλούς συστήματος υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι επωφελής.

Μπορεί το συναισθηματικό μούδιασμα να οφείλεται σε διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Όταν έχετε PTSD, ένα αποτέλεσμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι το συναισθηματικό μούδιασμα. Για εσάς, το τραύμα είναι τόσο μεγάλο που δεν αισθάνεστε τίποτα για τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Για ορισμένους με PTSD, τα συναισθήματα είναι πολύ πιο έντονα, αλλά για άλλους, μπορεί να μην έχουν καθόλου συναισθήματα και αυτό μπορεί να είναι εξίσου κακό για την ψυχική υγεία κάποιου. Για βοήθεια με κατάχρηση ουσιών, ζητήματα ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες, Η Γραμμή βοήθειας του Εθνικού Κέντρου SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357).

Είναι το συναισθηματικό μουδιασμένο μηχανισμό αντιμετώπισης;

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να αναπτυχθεί ως ένα είδος μηχανισμού αντιμετώπισης, ενεργώντας για να απευαισθητοποιήσει άτομα που εκτίθενται σε ακραίο ή συνεχές στρες. Μια μελέτη παρακολούθησε σχεδόν 3.500 παιδιά για περίοδο 6 ετών που είχαν εκτεθεί σε βία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι νέοι έγιναν όλο και πιο ευαισθητοποιημένοι, ή συναισθηματικά μούδιασμα, με την πάροδο του χρόνου, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο.

Όταν κάποιος αισθάνεται ότι δεν αισθάνεται τίποτα, μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης. Πολύ συχνά, προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε κακές ειδήσεις και άλλες εμπειρίες, χωρίς να σας ενοχλούν. Για σένα, δεν είναι τίποτα να είσαι συναισθηματικός. Ενώ κάποια ρύθμιση για τα συναισθήματά σας είναι σημαντική, η εμφάνιση συναισθημάτων είναι επίσης καλή και η εξάρτηση από αυτόν τον μηχανισμό αντιμετώπισης μπορεί να είναι κακό για την ψυχική σας υγεία.

Μπορεί το συναισθηματικό μου μούδιασμα να οφείλεται σε παρενέργειες από τα αντικαταθλιπτικά μου;

Παίρνουμε αντικαταθλιπτικά για να ελέγξουμε τη συνεχή θλίψη μας, αλλά αυτά τα φάρμακα έχουν κάποιες παρενέργειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά μούδιασμα και αυτή η αίσθηση μπορεί να αισθάνεται εξίσου άσχημα με την κατάθλιψη. Είναι πάντα σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας και να αναφέρετε ότι αισθάνεστε μούδιασμα ως αποτέλεσμα των φαρμάκων σας. Η αλλαγή του φαρμάκου σας ή η αλλαγή της δόσης θα μπορούσε να είναι η λύση σε αυτό το πρόβλημα. Για βοήθεια σχετικά με την κατάχρηση ουσιών, θέματα ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες, η γραμμή βοήθειας του Εθνικού Κέντρου SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357).

Ποιες είναι μερικές επιλογές θεραπείας για το μούδιασμα;

Το συναισθηματικό μούδιασμα έχει διάφορες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας και ορισμένοι άνθρωποι που αναφέρουν ότι νιώθουν μούδιασμα μπορούν να το ακολουθήσουν. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

• Ο τρόπος ζωής αλλάζει. Το συναισθηματικό μούδιασμά σας μπορεί να βελτιωθεί με την άσκηση περισσότερης άσκησης, το σωστό φαγητό και την έξοδο περισσότερο. Εάν το συναισθηματικό μούδιασμα είναι περιστασιακό, η απομάκρυνσή σας από αυτήν την κατάσταση μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Μιλώντας με έναν θεραπευτή. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας τρόπος για να αλλάξετε τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά σας, καθώς και να βρείτε την αιτία του συναισθηματικού μούδιασμα σας.
• Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια άλλη επιλογή θεραπείας. Αυτή η μέθοδος θεραπείας δείχνει τη σχέση μεταξύ των συνηθειών μας και των σκέψεών μας και πώς μπορεί κανείς να αλλάξει την άλλη.
• Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Αυτή είναι μια άλλη μορφή θεραπείας που χρησιμοποιείται για συναισθηματικό μούδιασμα. Είναι μια προσέγγιση που βασίζεται στη συνείδηση, διδάσκοντας στους ανθρώπους να ζουν εδώ και τώρα.
• Εξάλειψη των πηγών του στρες. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικό μούδιασμα και ένας θεραπευτής ή κάποια αυτοβοήθεια μπορεί να σας επιτρέψει να αναλύσετε τα προβλήματά σας σε μικρότερους στόχους που είναι πολύ πιο εύκολο να αφομοιώσετε.
• Φάρμακα για τον πόνο των νεύρων
• Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη μέσω μιας υγιεινής διατροφής και φαρμάκων, εάν απαιτείται.
• Ασκήσεις φυσικής θεραπείας για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης ή για την ανακούφιση της κίνησης
• Χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση ενός όγκου ή την αποκατάσταση ενός προβλήματος στη σπονδυλική στήλη

Γιατί χάνουμε την ικανότητα να νιώθουμε;

Όταν αισθανόμαστε άδειοι, θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Άτομα όλων των ηλικιών, είτε παιδιά, νέοι ενήλικες ή ηλικιωμένοι που έχουν βιώσει πολλαπλά τραύματα θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν το συναισθηματικό μούδιασμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Μπορεί να οφείλεται στο φάρμακο που παίρνετε. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι φάρμακα κατά του άγχους, επειδή αυτά τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τη διάθεση και το συναίσθημα.

Μερικές φορές, θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα των συμπτωμάτων της κατάθλιψης ή ενός άλλου ζητήματος ψυχικής υγείας. Σοβαρά επίπεδα οξείας αυξημένης πίεσης ή νευρικότητας μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα συναισθηματικής μούδιασμα, όπως και η μετατραυματική διαταραχή του στρες, η οποία μπορεί να συνδεθεί με την κατάθλιψη και το άγχος και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε επίσης μούδιασμα. Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία, μπορούν να έχουν επίδραση επειδή όταν το σώμα υποσιτίζει, το σώμα επιβραδύνεται, προσπαθώντας να διατηρήσει τη ζωή. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι γνωστό ότι προκαλεί «ομίχλη του εγκεφάλου». Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να κάνει τις γυναίκες να έχουν μια δύσκολη στιγμή να θυμούνται πράγματα ή να σκέφτονται τις σωστές λέξεις - ή οποιεσδήποτε λέξεις για αυτό το θέμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σώμα σας μπορεί να γίνει τόσο αγχωμένο ώστε να είστε υπερβολικά συναισθηματικοί και σωματικά κουρασμένοι. Αυτή η εξάντληση τόσο της συναισθηματικής όσο και της σωματικής ενέργειας μπορεί να δημιουργήσει συναισθηματικό μούδιασμα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί συναισθηματικό μούδιασμα. Οι ορμόνες του στρες μπορεί να πλημμυρίσουν τα συστήματά σας και να προκαλέσουν διαφορετικές αντιδράσεις μέσα στο σώμα που μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθηματικό μούδιασμα. Για παράδειγμα, οι ορμόνες του στρες μπορεί να επηρεάσουν το λιμπικό σύστημα. Το σωματικό άκρο βρίσκεται κοντά στο κέντρο του εγκεφάλου σας και είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματά σας. Οι ορμόνες του στρες μπορούν επίσης να επηρεάσουν άλλες ορμόνες στο σώμα σας, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Και οι δύο επιδράσεις μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε μούδιασμα.

Εάν αισθάνεστε μούδιασμα και συναισθηματικά αποκολλημένοι, η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης ή η δημιουργία ενός ισχυρού και ασφαλούς συστήματος υποστήριξης μπορεί να είναι επωφελής. Επιπλέον, το Εθνικό Κέντρο βοήθειας της SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357) για πληροφορίες σχετικά με την κατάχρηση ουσιών, την ψυχική υγεία και τις ψυχικές ασθένειες.

Τι είναι η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης;

Η συναισθηματική απόσπαση είναι μια αδυναμία ή απροθυμία να συνδεθούν με άλλους ανθρώπους σε συναισθηματικό επίπεδο. Για μερικούς ανθρώπους, η συναισθηματική αποσύνδεση τους προστατεύει από ανεπιθύμητο δράμα, άγχος ή άγχος. Για άλλους, η απόσπαση δεν είναι πάντα εθελοντική.

Τα άτομα που είναι συναισθηματικά αποσπασμένα ή απομακρυσμένα μπορούν να το δείξουν ως:

• Δυσκολία δημιουργίας ή διατήρησης προσωπικών σχέσεων
• Η έλλειψη προσοχής, ή φαίνεται απασχολημένος όταν βρίσκονται γύρω από άλλους
• Δυσκολία στο να αγαπάς ή να στοργίζεσαι με μέλη της οικογένειας
• Αποφυγή ατόμων, δραστηριοτήτων ή τόπων επειδή σχετίζονται με παρελθόν τραύμα ή συμβάν
• Μειωμένη ικανότητα έκφρασης συναισθημάτων
• Δυσκολία ενσυναίσθησης με τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου
• Δεν μοιράζομαι εύκολα συναισθήματα ή συναισθήματα
• Δυσκολία δέσμευσης σε άλλο άτομο ή σχέση
• Να μην κάνεις άλλο άτομο προτεραιότητα όταν θα έπρεπε

Τι προκαλεί συναισθηματική απόσπαση;

Η συναισθηματική απόσπαση είναι μια αδυναμία ή απροθυμία να συνδεθούν με άλλους ανθρώπους σε συναισθηματικό επίπεδο. Για μερικούς ανθρώπους, η συναισθηματική αποσύνδεση τους προστατεύει από ανεπιθύμητο δράμα, άγχος ή άγχος. Για άλλους, η απόσπαση δεν είναι πάντα εθελοντική. Αντίθετα, είναι το αποτέλεσμα γεγονότων που κάνουν το άτομο να μην μπορεί να είναι ανοιχτό και ειλικρινές σχετικά με τα συναισθήματά του. Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να είναι χρήσιμη αν τη χρησιμοποιείτε σκόπιμα. Μπορείτε να ορίσετε όρια με συγκεκριμένα άτομα ή ομάδες. Σας βοηθά να μείνετε μακριά από άτομα που απαιτούν πολλή συναισθηματική προσοχή.

Αλλά η συναισθηματική απόσπαση μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής όταν δεν μπορείτε να την ελέγξετε. Μπορεί να αισθάνεστε «μούδιασμα» ή «σιωπηλό». Αυτό είναι γνωστό ως συναισθηματικό αμβλύ και συνήθως είναι ένα σύμπτωμα ή ένα ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν πάροχο ψυχικής υγείας.

Παρακάτω θα διαβάσετε για τους διαφορετικούς τύπους συναισθηματικής απόσπασης και θα μάθετε πότε είναι καλό και πότε μπορεί να είναι ανησυχητικό.

Τα άτομα που είναι συναισθηματικά αποσπασμένα ή απομακρυσμένα μπορούν να το δείξουν ως:

• Δυσκολία δημιουργίας ή διατήρησης προσωπικών σχέσεων
• Η έλλειψη προσοχής, ή φαίνεται απασχολημένος όταν βρίσκονται γύρω από άλλους
• Δυσκολία στο να αγαπάς ή να στοργίζεσαι με ένα μέλος της οικογένειας
• Αποφυγή ατόμων, δραστηριοτήτων ή τόπων επειδή σχετίζονται με παρελθόν τραύμα ή συμβάν
• Μειωμένη ικανότητα έκφρασης συναισθημάτων
• Δυσκολία ενσυναίσθησης με τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου
• Δεν μοιράζομαι εύκολα συναισθήματα ή συναισθήματα
• Δυσκολία δέσμευσης σε άλλο άτομο ή σχέση
• Να μην κάνεις άλλο άτομο προτεραιότητα όταν θα έπρεπε

Η συναισθηματική αμβλύ εξαφανίζεται;

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει την αίσθηση ότι είναι συναισθηματικά μούδιασμα τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωής τους, συνήθως μετά ή κατά τη διάρκεια ενός τραυματικού στρες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό περιλαμβάνει ένα προσωρινό αίσθημα αποσύνδεσης ή αποσύνδεσης από το σώμα και τον έξω κόσμο. Ωστόσο, παρά το πώς μπορεί να αισθανθεί, το συναισθηματικό μούδιασμα δεν είναι μόνιμο. Η θεραπεία είναι διαθέσιμη για να παρέχει τόσο άμεση ανακούφιση όσο και μακροπρόθεσμη ύφεση. Το πρώτο βήμα στη θεραπεία του συναισθηματικού μούδιασμα είναι να αναζητήσετε συμβουλές σχετικά με τη διάγνωση και τη θεραπεία για τον εντοπισμό και τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας.

Τι σημαίνει αν δεν έχετε συναισθήματα;

Μερικές φορές είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι δεν μπορεί να έχει συναισθήματα, αλλά συμβαίνει σε παιδιά, νεαρούς ενήλικες και ενήλικες. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι δύο από τις πιο κοινές αιτίες. Τα σοβαρά επίπεδα οξείας αυξημένης πίεσης ή νευρικότητας μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα συναισθηματικής μούδιασμα. Η διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος, η οποία μπορεί να συνδεθεί με την κατάθλιψη και το άγχος, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε επίσης μούδιασμα. Ο ιστότοπος της Υπηρεσίας κατάχρησης ουσιών και ψυχικών υπηρεσιών (SAMSA) στο www.samhsa.gov διαθέτει πολλά χρήσιμα εργαλεία υπηρεσιών ψυχικής υγείας για να βοηθήσει εσείς και ένας πλούτος πληροφοριών που κυμαίνονται από την κατάχρηση και τη θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας έως τις πληροφορίες σχετικά με την κατάχρηση ναρκωτικών, τη θεραπεία χρήσης ουσιών, την κατάχρηση ουσιών, ιατρικά αναθεωρημένα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη και άλλες ασθένειες ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες. Οι εγκαταστάσεις θεραπείας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν με χρήσιμες πληροφορίες. Επιπλέον, η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης ή η δημιουργία ενός ισχυρού και ασφαλούς συστήματος υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι επωφελής. Η εθνική γραμμή βοήθειάς τους είναι 1-800-662-HELP (4357).

Πώς μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος είναι συναισθηματικά αποσπασμένος;

• Μια δυσκολία δημιουργίας ή διατήρησης προσωπικών σχέσεων.
• Η έλλειψη προσοχής, ή φαίνεται απασχολημένος όταν βρίσκονται γύρω από άλλους.
• Μια δυσκολία να αγαπάς ή να στοργίζεσαι με ένα μέλος της οικογένειας.
• Αποφυγή ατόμων, δραστηριοτήτων ή τόπων επειδή σχετίζονται με παρελθόν τραύμα ή συμβάν
• Μειωμένη ικανότητα έκφρασης συναισθημάτων
• Δυσκολία ενσυναίσθησης με τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου
• Δεν μοιράζομαι εύκολα συναισθήματα ή συναισθήματα
• Δυσκολία δέσμευσης σε άλλο άτομο ή σχέση
• Να μην κάνεις άλλο άτομο προτεραιότητα όταν θα έπρεπε

Πώς αποσυνδέεστε συναισθηματικά από κάποιον;

• Βρείτε τον λόγο της απόσπασης και του ατόμου / του δεσμού. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί
• Πρέπει να το αφήσεις
• Ξεκινήστε σιγά-σιγά
• Αναζητήστε και κοιτάξτε μπροστά
• Χωρίς συντομεύσεις και παρακάμψεις
• Σκεφτείτε προς τα εμπρός
• Συγχωρώ
• Θεραπεύω
• Είναι ευγνώμων
• Προχωρησε

Είναι η συναισθηματική απόσπαση ψυχική ασθένεια;

Η συναισθηματική απόσπαση είναι μια ψυχολογική κατάσταση και ψυχική ασθένεια στην οποία ένα άτομο δεν είναι σε θέση να εμπλακεί πλήρως με τα συναισθήματά του ή τα συναισθήματα των άλλων. Μπορεί να είναι συνεχής, όπως συμβαίνει σε άτομα με διαταραχές προσκόλλησης ή μπορεί να είναι μια προσωρινή αντίδραση σε μια ακραία κατάσταση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει παιδιά, νεαρούς ενήλικες και ενήλικες. Για βοήθεια ή πληροφορίες σχετικά με ζητήματα ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες, η γραμμή βοήθειας του Εθνικού Κέντρου SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357).

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής, ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει δύο τύπους διαταραχών προσκόλλησης: Διαταραχή αντιδραστικής προσκόλλησης και διαταραχή κοινωνικής δέσμευσης.

Διαταραχή Reactive Attachment

Τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν αντιδραστική διαταραχή προσκόλλησης (RAD) λόγω αρνητικών εμπειριών με ενήλικες στα πρώτα τους χρόνια.

Τα συμπτώματα του RAD περιλαμβάνουν:

• Αντιμετωπίζοντας δυσκολία στην ηρεμία
• Εμφάνιση μικρών ή καθόλου συναισθημάτων όταν αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους
• Δεν αναζητούν άνεση από τους κύριους φροντιστές τους
• Φαίνεται δυστυχισμένος, φοβισμένος, λυπημένος ή ευερέθιστος όταν συμμετέχετε σε κανονικές δραστηριότητες με τον κύριο φροντιστή

Διαταραχή κοινωνικής δέσμευσης

Τα συμπτώματα της ανασταλμένης διαταραχής κοινωνικής δέσμευσης σε ένα παιδί περιλαμβάνουν:

• Είναι υπερβολικά φιλικοί με άτομα που δεν γνωρίζουν
• Περπατώντας σε αγνώστους και ίσως τους αγκαλιάζει
• Επιτρέποντας στους ξένους να τα παραλάβουν
• Να μην ελέγχουν με τους κύριους φροντιστές τους όταν βρίσκονται σε μια ξένη κατάσταση

Τα πιθανά συμπτώματα διαταραχής προσκόλλησης σε ενήλικες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία ανοίγματος
• Προκλητικές οικείες σχέσεις
• Κακές δεξιότητες ακρόασης
• Έλλειψη σωματικής, λεκτικής ή σεξουαλικής επαφής
• Κακή αυτοεκτίμηση
• Κατάχρηση ουσιών
• Αμφιθυμία

Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις διαταραχές, καθώς και να μάθετε από άλλους γονείς των οποίων τα παιδιά αγωνίζονται επίσης με τις διαταραχές.

Για βοήθεια σχετικά με την κατάχρηση ουσιών, ζητήματα ψυχικής υγείας και ψυχικές ασθένειες, η γραμμή βοήθειας του Εθνικού Κέντρου SAMSA είναι 1-800-662-HELP (4357).

1033 έννοια αριθμός αγγέλου

Τι αποκαλείς ένα άτομο χωρίς συναισθήματα;

Η σχιζοειδής διαταραχή της προσωπικότητας χαρακτηρίζεται από ένα μακροχρόνιο μοτίβο απόσπασης από κοινωνικές σχέσεις. Ένα άτομο με σχιζοειδή διαταραχή της προσωπικότητας συχνά δυσκολεύεται να εκφράσει συναισθήματα και το κάνει συνήθως σε πολύ περιορισμένο εύρος, ειδικά όταν επικοινωνεί με άλλους.

Μπορεί κάποιος να μην έχει συναισθήματα;

Παρά το όνομα, το πραγματικό πρόβλημα για τα άτομα με αλεξιθυμία δεν είναι τόσο πολύ που δεν έχουν λόγια για τα συναισθήματά τους, αλλά ότι δεν έχουν τα ίδια τα συναισθήματα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι με την πάθηση τις ίδιες εμπειρίες. Η παρακολούθηση ομάδων υποστήριξης ή η κατασκευή ως ασφαλούς συστήματος υποστήριξης θα ήταν ένας χρήσιμος τρόπος για εσάς εάν δεν έχετε κανένα συναίσθημα.

Τι είναι η αλεξιθυμία;

Η Alexithymia είναι ένα υποκλινικό φαινόμενο που περιλαμβάνει έλλειψη συναισθηματικής συνειδητοποίησης ή, πιο συγκεκριμένα, δυσκολία στην αναγνώριση και περιγραφή των συναισθημάτων και στη διάκριση των συναισθημάτων από τις σωματικές αισθήσεις της συναισθηματικής διέγερσης. Ο Peter Sifneos, ψυχίατρος και ομότιμος καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, περιέγραψε για πρώτη φορά την αλεξιθυμία στις αρχές της δεκαετίας του 1970. Η λέξη προέρχεται από τα ελληνικά: «α» σημαίνει έλλειψη, «λέξη» σημαίνει λέξη και «θύμος» σημαίνει συναίσθημα - συνολικά, σημαίνει έλλειψη λέξεων για συναισθήματα. Μέχρι το 13% του πληθυσμού βιώνει αλεξιθυμία, σύμφωνα με κάποια έρευνα. Είναι πιο συχνή στα αρσενικά από τα θηλυκά.

Τα σημεία και τα συμπτώματα της αλεξιθυμίας περιλαμβάνουν:

• Δυσκολίες αναγνώρισης συναισθημάτων και συναισθημάτων
• Προβλήματα διάκρισης μεταξύ συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων που σχετίζονται με αυτά τα συναισθήματα
• Περιορισμένη ικανότητα επικοινωνίας συναισθημάτων σε άλλους
• Δυσκολίες αναγνώρισης και απόκρισης σε συναισθήματα σε άλλους, συμπεριλαμβανομένου του τόνου της φωνής και των εκφράσεων του προσώπου
• Η έλλειψη φαντασιώσεων και φαντασίας, καθιστώντας δύσκολη τη φαντασία έξω από την πραγματικότητα.
• Ένα λογικό και άκαμπτο στυλ σκέψης που δεν λαμβάνει υπόψη τα συναισθήματα
• Κακές δεξιότητες αντιμετώπισης όσον αφορά την αντιμετώπιση του άγχους
• Συμπεριφορά λιγότερο αλτρουιστικά από άλλους
• Εμφανίζεται μακρινό, άκαμπτο και χιούμορ
• Κακή ικανοποίηση ζωής

Οι ειδικοί δεν καταλαβαίνουν την ακριβή αιτία της αλεξιθυμίας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να προκύψει από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• Η έρευνα για τα δίδυμα δείχνει ότι υπάρχει ένα γενετικό συστατικό της αλεξιθυμίας. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν αλεξιθυμία εάν έχουν και στενά μέλη της οικογένειας.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες. Η ίδια δίδυμη μελέτη δείχνει επίσης ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην αλεξιθυμία. Παραδείγματα περιβαλλοντικών παραγόντων περιλαμβάνουν ιστορικό παιδικού τραύματος, παρουσία σωματικής ή ψυχικής υγείας ή κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες.
• Εγκεφαλική βλάβη. Η έρευνα αναφέρει ότι άτομα με τραυματισμό σε ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι γνωστό ως πρόσθια μόνωση εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα αλεξιθυμίας.

Οι παράγοντες κινδύνου για την αλεξιθυμία περιλαμβάνουν:

• Όντας άνδρες, με μια μελέτη να αναφέρει ότι οι άνδρες βιώνουν αλεξιθυμία σχεδόν διπλάσια από τις γυναίκες
• Προχωρώντας την ηλικία
• Χαμηλό επίπεδο εκπαίδευσης
• Χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση
• Χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει ούτε μία ατομική θεραπεία για την αλεξιθυμία. Η ακριβής προσέγγιση θεραπείας εξαρτάται από τις συνολικές ανάγκες υγείας σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, η λήψη ορισμένων φαρμάκων για αυτές τις καταστάσεις θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στα συμπτώματα της συναισθηματικής υγείας. Οι θεραπείες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για αυτήν την πάθηση. Αυτά σας επιτρέπουν να συμμετέχετε σε ασκήσεις για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας. Πιθανές επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:

• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• Ομαδική θεραπεία
• Ψυχοθεραπεία (επίσης γνωστή ως «θεραπεία ομιλίας»)

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: