Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Γιατί νιώθω άδειος: Όταν η έλλειψη σημασίας είναι κάτι πιο σοβαρό

Το να νιώθεις άδειο είναι μια παράξενη και άβολη αίσθηση. Μπορεί να είναι στιγμιαία, περιστασιακή ή αν είναι μακροχρόνια, ένα σύμπτωμα σοβαρής κατάστασης που σχετίζεται με ψυχική ασθένεια ή που σχετίζεται με κατάχρηση ουσιών. Όταν αισθάνεστε άδειο, αυτό το κενό μπορεί να αισθάνεται ανεκπλήρωτο, συγχέοντας και αναστατωμένο. Ίσως έχετε ρωτήσει τον εαυτό σας, 'Γιατί νιώθω άδεια;«Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε αντιμετωπίζετε κενό που συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (χωρίς προφανές τέλος). Όταν συνειδητοποιήσετε ότι αντιμετωπίζετε κενό, είναι πιο πιθανό να λάβετε μέτρα για να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει μερικές από τις κοινές αιτίες της αίσθησης του κενού και θα παρέχει εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να εργαστείτε σε αυτό.





Πηγή: unsplash.com



Τι είναι το κενό;

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το κενό είναι ένα συναίσθημα ή συναίσθημα. Όταν νιώθετε άδειο, βιώνετε ένα άβολο συναίσθημα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν το κενό ως μια φυσική αίσθηση στο σώμα τους που τους εμποδίζει να ζήσουν τη ζωή με τον τρόπο που θέλουν. Νιώθετε ότι είναι δύσκολο να επεξεργαστείτε την ευτυχία ή τη θλίψη, ανεξάρτητα από την κατάσταση. Μπορεί να έχετε μια κοίλη αίσθηση στο στήθος σας ή να νιώθετε λήθαργος. Ή, μπορεί να αισθάνεστε βαρεθεί τις περισσότερες φορές και να μην πιστεύετε ότι τίποτα δεν έχει σημασία. Είναι σαν ένα συναισθηματικό μούδιασμα που δεν μπορείτε να ταρακουνήσετε. Το να αισθάνεσαι άδειο μπορεί να είναι τρομακτικό και να σε κάνει να αναρωτιέσαι γιατί νιώθεις με τον ίδιο τρόπο. Μπορείτε να αναρωτηθείτε γιατί αντιμετωπίζετε το κενό ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής ασθένειας. Ρωτώντας τον εαυτό σαςΓιατί νιώθω άδεια;μπορεί ακόμη και να σε κάνει να πιστέψεις ότι είσαι αβοήθητος.

Για μερικούς ανθρώπους, το κενό είναι ένα χρόνιο συναίσθημα. Έχετε πολλά χρόνια για να νιώσετε τίποτα. Μπορεί να αισθάνεστε αποσπασμένοι από τη ζωή σας και να έχετε την αίσθηση ότι κάτι λείπει. Υπάρχει κενό που δεν μπορεί να γεμίσει. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να συμβεί σε ανθρώπους που φαίνεται να έχουν τα πάντα μαζί: μια υγιή οικογένεια, μια καλή δουλειά και μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή. Το συναισθηματικό μούδιασμα δεν είναι αποκλειστικό για εκείνους που χάνουν αυτά τα επιτεύγματα στη ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή το κενό δεν προέρχεται από έξω. προέρχεται από μέσα και μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας.



Εάν κάθεστε εκεί αισθάνεστε μούδιασμα, πιθανότατα θέλετε να μάθετε την αιτία του κενού. Πιθανότατα δεν υπάρχει μόνο ένας λόγος για να αισθανθείτε μούδιασμα, αλλά υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα. Ένας από τους λόγους θα μπορούσε να είναι μια ψυχική ασθένεια ή διαταραχή όπως κατάθλιψη, διαταραχές χρήσης ουσιών ή ADHD ενηλίκων. Για άλλους, ωστόσο, θα μπορούσε να προκληθεί από την έλλειψη ενός καλού συστήματος συναισθηματικής υποστήριξης στο παρελθόν ή στο παρόν. Εάν δεν έχετε υποστηριχθεί από τα συναισθήματά σας στο παρελθόν, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε καταστείλει τα συναισθήματά σας στο σημείο που δεν τα αισθάνεστε πλέον.



Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άδειο;

Σκέφτεσαι, 'Γιατί νιώθω άδειος; ' ή 'Νιώθω άδειος και μόνος; ' Μπορεί να αναρωτιέστε εάν το να αισθάνεστε άδειο είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο και αν οι άλλοι αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο. Η αλήθεια είναι ότι δεν είστε μόνοι, παρά το πόσο άδειο ή μοναχικό μπορεί να αισθάνεστε. Εάν αισθάνεστε άδειοι, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάτι που συμβαίνει βαθιά. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το κενό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτό που βιώνετε. πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτά τα συναισθήματα. Δεν είσαι μόνος. Ωστόσο, εάν αυτό το συναίσθημα είναι επίμονο και σας προκαλεί πόνο, ίσως χρειαστεί να προσδιορίσετε γιατί αισθάνεστε έτσι και ενεργοποιήστε την επιθυμία σας να πάω ξανά.



Αίσθημα κενού: Πώς γεμίζετε το κενό;

Υπάρχουν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να συμπληρώσετε ένα κενό. Πρώτον, η επίγνωση της ψυχικής υγείας και η θεραπεία διαταραχών μπορούν να σας βοηθήσουν να γεμίσετε ένα κενό εάν η κακή ψυχική υγεία είναι η αιτία του κενού. Εναλλακτικά, η αντιμετώπιση του κενού και η επίλυσή του μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Εάν αγωνίζεστε να καταλάβετε το κενό, σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπεία. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας κάνει ένα τεστ προσωπικότητας για να δείτε γιατί τείνετε να αισθάνεστε κενό, ή μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα των συναισθημάτων σας. Ίσως υπάρχει μια συγκεκριμένη μνήμη που σας έχει προκαλέσει να αισθάνεστε άδειοι. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τον λόγο πίσω από το κενό και να το γεμίσετε.

Μην ανησυχείτε, η θεραπεία δεν είναι σαν αίθουσα Τύπου στην οποία μοιράζεστε πώς αισθάνεστε. Αντί για αίθουσα τύπου, μπορείτε να μοιραστείτε ανοιχτά πώς αισθάνεστε και να εξηγήσετε τις διαδικασίες σκέψης σας στον έμπιστο θεραπευτή σας. Αυτό μπορεί να είναι απλώς για συζήτηση ή για θεραπεία διαταραχής. Ανεξάρτητα από το εάν έχετε ψυχική διαταραχή ή όχι, η λήψη θεραπείας είναι πολύ σημαντική για την κάλυψη ενός κενού.

Γιατί νιώθω άδεια;

Όταν αισθάνεστε άδειο ή μούδιασμα, μπορεί να είναι ανησυχητικό. Το κενό σας κάνει άβολα. Δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας, κάτι που μπορεί να είναι παράξενο. Ίσως αναρωτιέστε εάν το κενό οφείλεται σε κάτι εκτός του εαυτού σας. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε, 'Γιατί νιώθω άδειος; ' Ωστόσο, εξωτερικοί παράγοντες δεν είναι η αιτία του κενού σας. Δεν οφείλεται στην απουσία χρημάτων, μιας σχέσης ή μιας επιτυχημένης καριέρας. Το κενό είναι μια εσωτερική κατάσταση, και ενώ δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε, έχετε τελικά τη δύναμη να διαχειριστείτε και να διαμορφώσετε αυτόν τον εσωτερικό αγώνα. Ακολουθούν οι συνηθισμένοι λόγοι για να αισθάνεστε άδειοι παρακάτω, προτού εξετάσετε εργαλεία για την καταπολέμηση των συναισθημάτων κενού.



1. Αγχωτικές ή σκληρές καταστάσεις

Μπορεί να αισθάνεστε κενός επειδή πρόσφατα έχετε βιώσει πολύ άγχος και χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε χάσει πρόσφατα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να μείνετε αίσθημα κενού ενώ έχετε θλίψει. Ίσως έχετε αντιμετωπίσει μια πρόσφατη διάλυση ή έχετε ξεφύγει από μια καταχρηστική κατάσταση. Όταν βρίσκεστε σε συνεχή κατάσταση μάχης, πτήσης ή παγώματος, ξοδεύετε τους συναισθηματικούς πόρους σας. Μετά από λίγο, δεν έχετε τίποτα που να μπορεί να εξηγήσει αυτά τα κενά συναισθήματα.



2. Μια ανεκπλήρωτη εργασία ή άλλοι μη πραγματοποιημένοι στόχοι



Μπορεί να βαρεθείτε με τη ζωή και να θέλετε να αλλάξετε οδηγίες. Ίσως να μην είστε ικανοποιημένοι στη δουλειά σας ή διαπιστώνετε ότι θέλετε να ακολουθήσετε μια άλλη γραμμή εργασίας. Μπορεί να έχετε αυτό που θεωρείται «καλή δουλειά» και ίσως κερδίζετε πολλά χρήματα για να υποστηρίξετε τον τρόπο ζωής σας. Ανεξάρτητα από το τι έχετε ή δεν έχετε, μπορείτε να αισθανθείτε δυσαρέσκεια. Επειδή ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο στη δουλειά, η μη ικανοποιητική επαγγελματική ζωή μπορεί να επηρεάσει τη συνολική μας ικανοποίηση με τη ζωή.



Επιπλέον, οι στόχοι που σχετίζονται τόσο με την προσωπική όσο και με την επαγγελματική σας ζωή αλλάζουν συχνά και μερικές φορές πρέπει να προσαρμόσετε το σχέδιό σας ή να επανεκτιμήσετε εάν οι στόχοι που ορίζετε παραμένουν αυτοί που θέλετε. Θυμηθείτε όταν αισθάνεστε ότι δεν πετυχαίνετε τους στόχους που θέτετε για τον εαυτό σας ότι είναι φυσικό να αλλάζετε κατευθύνσεις. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας αν δεν είστε εκεί που νομίζατε ότι θα είστε. Εάν χρειάζεστε κάποιο κίνητρο ή βοηθήσετε στον καθορισμό στόχων, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε σε ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο για να σας κρατήσει εστιασμένους.

3. Άγχος και κατάθλιψη



Τα συναισθήματα κενού μπορεί να αποτελούν ένδειξη σοβαρής ψυχικής ασθένειας, όπως άγχος, κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή. Όταν το άγχος αναλαμβάνει το μυαλό και το σώμα, είναι συντριπτικό. Μπορεί να αντιδράσετε σε αυτά τα συναισθήματα με το να μουδιάσετε ή να γίνετε απαθείς. Μπορείτε να εγκαταλείψετε την προσπάθεια να νιώσετε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και παροχής συμβουλών που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.

Πολλά άτομα που έχουν κατάθλιψη αναφέρετε ότι αισθάνεστε άδειο παρά λυπηρό ΣκέψειςΓιατί νιώθω άδειος; ' μπορεί να είναι παρόν. Μερικές φορές, ένα κενό συναίσθημα που συμπίπτει με την κατάθλιψη έχει απτή αιτία, όπως μακροχρόνια θλίψη για θάνατο. Όμως, για άλλους το κενό που νιώθουν από ψυχική ασθένεια μπορεί να μην έχει αναγνωρίσιμη αιτία. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας κάνει να ξεκινήσετε το δρόμο για τη θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης και να διαγράψετε το κενό συναίσθημα μέσα σας.

4. Τοξικομανία και τοξικομανία

Ένας λόγος για τον οποίο αισθάνεστε άδειο είναι λόγω του αλκοόλ και του εθισμού στα ναρκωτικά. Το κενό μπορεί να οδηγήσει σε κατάχρηση αλκοόλ ή κατάχρηση ναρκωτικών, αλλά μερικές φορές, το αλκοόλ και η τοξικομανία είναι ο λόγος που αισθάνεστε άδειοι. Είναι μια κατάσταση κοτόπουλου και αυγού.

Ίσως παλεύετε με μια διαταραχή χρήσης ουσιών, όπως η εξάρτηση ή ο εθισμός. Αυτό που σημαίνει να βασίζεστε σε ουσίες είναι ότι μπορείτε να συμπληρώσετε ένα κενό μέσω της χρήσης ουσιών. Οι διαταραχές χρήσης ουσιών προκαλούνται κυρίως από την προσπάθεια πλήρωσης ενός κενού στη ζωή σας. Ίσως νιώθατε ήδη άδειο μέσα. Ίσως σκεφτήκατε, 'Γιατί νιώθω άδειος; ' Έτσι, δοκιμάσατε όποια ουσία χρησιμοποιείτε. Ίσως ήταν η πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό όπου αισθανθήκατε κάτι, ή κάτι άλλο.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να πίνετε αλκοόλ για να αισθανθείτε ένα κενό κενό. Ίσως επειδή είστε κοινωνικά άβολοι και το χρειάζεστε για να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, αντιμετωπίζετε κατάχρηση οινοπνεύματος και ανεξάρτητα από το πόσο πίνετε, δεν είναι ποτέ αρκετό. Ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα περιστασιακά δεν είναι κακό, αλλά πάντα το πόσιμο μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα.

Το ίδιο ισχύει και για τα ναρκωτικά. Μπορεί να παίρνετε ναρκωτικά για να ξεφύγετε από τα κενά συναισθήματα που έχετε στην καθημερινή σας ζωή, αλλά απλώς επιδεινώνει το πρόβλημα. Μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κατάχρησης και κενό. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα κατάχρησης ναρκωτικών.

Αυτές οι διαταραχές κατάχρησης ουσιών είναι πολύ επικίνδυνες και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για την πλήρωση ενός κενού. Είναι δυνατόν να στραφείτε σε υγιείς συμπεριφορές για να αισθανθείτε ξανά πλήρεις και να μην αισθάνεστε πλέον άδειοι.

Εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές κατάχρησης ουσιών, σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπεία για χρήση ουσιών. Η θεραπεία με χρήση ουσιών μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας. Επιπλέον, με τη χρήση της θεραπείας και της θεραπείας, μπορείτε να φτάσετε στη ρίζα του κενού σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα άμεσα, αντί να στραφείτε σε ουσίες για να επιλύσετε στιγμιαία το πρόβλημα. Η επίγνωση της ψυχικής σας υγείας είναι πολύ πιο σημαντική από ό, τι αντιλαμβάνεστε, οπότε φροντίστε να την δώσετε προτεραιότητα.

5. Πάρα πολλά μέσα

Το να χαλαρώσετε με μια ωραία παράσταση ή να παίξετε μερικά παιχνίδια στον υπολογιστή δεν είναι κακό, αλλά μερικοί άνθρωποι καταναλώνουν πάρα πολλά μέσα για να γεμίσουν ένα κενό κενό. Το αποτέλεσμα είναι προβλήματα κατάχρησης που σχετίζονται με πάρα πολλά μέσα. Μπορεί να σκοτώσει τα κίνητρα και το να βλέπει κανείς μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή όλη την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου. Μπορεί να αισθανθείτε άγχος, κατάθλιψη ή άλλο αρνητικό συναίσθημα όταν είστε μακριά από τα μέσα σας. Βρείτε έναν θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα κατάχρησης μέσων.

6. Πάρα πολλά κοινωνικά μέσα

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι κακό όταν περνάτε χρόνο με εποπτεία. Σας επιτρέπει να συνδεθείτε με τον κόσμο και να μιλήσετε με όλους τους γνωστούς σας. Ωστόσο, υπήρξαν κάποια προβλήματα με την υπερβολική κατανάλωση και αρχίζουμε να βλέπουμε τα αποτελέσματα. Οι άνθρωποι που ξοδεύουν χρόνο στα κοινωνικά μέσα και χρησιμοποιούν ως υποκατάστατο της πραγματικής κοινωνικής επαφής μπορεί να σκέφτονται, 'Γιατί νιώθω άδειος; '

Παραδείγματα για το πώς τα κοινωνικά μέσα μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε άδειοι περιλαμβάνουν:

  • Φόβος για απώλεια ή FOMO. Ο φόβος σας για την κενότητα εντείνεται όταν βλέπετε τους φίλους σας να περνούν καλά ή να κάνουν καλύτερα από εσάς. Ακόμα κι αν αισθάνεστε χαρούμενοι γι 'αυτούς, μπορεί να αισθανθείτε φθόνο, κάτι που μπορεί να είναι ένα άλλο είδος κενού.
  • Τα κοινωνικά μέσα μπορούν να αποτελέσουν προπύργιο για αρνητικά συναισθήματα. Βλέπετε πάντα πολλά δεινά, είτε από τους συνομηλίκους σας είτε από το παγκόσμιο γεγονός. Ενώ το να συμβαδίζεις με τον κόσμο είναι καλό, πάντα βλέποντας αρνητικά νέα μπορεί να σου δώσει κενό, έλλειψη κινήτρων ή απάθεια.
  • Δεν μπορούμε να το τονίσουμε αρκετά. Η συνομιλία με άτομα στο διαδίκτυο είναι καλό πράγμα και σας δίνει μια αίσθηση νοήματος, αλλά μόνο το να έχετε φίλους στο διαδίκτυο μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση κενού.
  • Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι εθιστικά. Πρέπει να υπάρχει κάτι στους όρους υπηρεσίας που αναφέρει ότι θα εθιστείτε. Λοιπόν, δεν είναι οι όροι παροχής υπηρεσιών, αλλά αντ 'αυτού η βιασύνη της ντοπαμίνης λαμβάνετε όταν ανανεώνετε, βλέπετε νέες ειδοποιήσεις και όταν έρχεστε αντιμέτωποι με κάποιον που έχει λάθος γνώμη. Τα αποτελέσματα των κοινωνικών μέσων πρέπει ακόμη να μελετηθούν, καθώς μπορεί να είναι αρκετά εθιστικό και να σας δώσει αυτό το κενό συναίσθημα.

7. Διαταραχή οριακής προσωπικότητας

Η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, ή η BPD, περιλαμβάνει έντονα συναισθήματα που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων κενού και είναι δύσκολο να τα ρυθμίσουμε.

Με το BPD, τα συναισθήματα του κενού δεν φαίνεται να εξαφανίζονται. Εάν αισθάνεστε άδειο, διαρκεί πολύ και πιθανότατα σχετίζεται με το πώς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο και πώς φαίνεται να ανταποκρίνονται οι άλλοι σε εσάς. Αντιμετωπίζετε κενό για ό, τι μοιάζει για πάντα, και ανεξάρτητα από το τι κάνετε, αυτό το συναισθηματικό κενό δεν εξαφανίζεται.

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια ή να βρείτε ομάδες υποστήριξης.

8. Θάνατος αγαπημένου

Η θλίψη μπορεί να σας δώσει μια μεγάλη αίσθηση κενού. Όταν τείνετε να σκεφτείτε τη θλίψη, μπορείτε να φανταστείτε τα πέντε στάδια. Ωστόσο, αυτά τα στάδια είναι ένας γενικός οδηγός και όχι αυτό που μπορεί να βιώσουν απαραίτητα πολλοί άνθρωποι. Συχνά, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να οδηγήσει σε πολλές συγκινήσεις. Νομίζεις, 'Γιατί νιώθω άδεια;και μετά νιώθεις καλύτερα. Στη συνέχεια, αυτά τα συναισθήματα κενότητας επιστρέφουν.

Μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να βρείτε νόημα με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η έκφραση της θλίψης σας είναι καλό, αλλά όταν σας καταναλώνει, αναζητήστε επαγγελματικές συμβουλές ή βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για τη θλίψη.

9. Νιώθεις σαν να μην έχεις σκοπό

Ένας άλλος λόγος που μπορεί να αντιμετωπίσετε συναισθήματα κενότητας είναι επειδή αισθάνεστε άδειοι λόγω έλλειψης σκοπού.

Το να αισθάνεσαι άδειο επειδή έχεις κολλήσει σε μια αδιέξοδο ή ότι ζεις σε μια περιοχή όπου είσαι δυσαρεστημένος είναι πολύ συνηθισμένο. Όμως, αυτά τα συναισθήματα πρέπει να επιλυθούν.

Υπάρχει μια φιλοσοφία που πολλοί έχουν διερευνήσει για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων τους από το κενό. Για μερικούς ανθρώπους, σκοπός τους είναι να ζήσουν μια υπέροχη ζωή, να μεγαλώσουν τα παιδιά τους και να επιτύχουν τα όνειρά τους. Για άλλους, βρίσκουν νόημα στην πίστη τους ή σε άλλη πνευματική πρακτική.

Ωστόσο, το σύμπαν αισθάνεται τόσο μεγάλο και μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση '.Γιατί νιώθω άδεια;»Ποιο είναι το νόημα της ζωής; Είναι όλα για τίποτα;«Η λήψη επαγγελματικών συμβουλών σχετικά με το νόημα ή τον σκοπό της ζωής σας δεν πρόκειται να απαντήσει στα μεγάλα ερωτήματα της ζωής, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της αίσθησης κενού που μπορεί να έχετε και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις δικές σας έννοιες, συμπεριλαμβανομένης της έννοιας του κενού .

10. Διατροφικές διαταραχές

Μερικές φορές, η εικόνα του σώματός σας μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση κενού. Οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι το σώμα τους δεν είναι αρκετά καλός μπορούν να καταφύγουν σε διατροφικές διαταραχές για να ανακουφίσουν την αίσθηση του κενού τους, αλλά αντ 'αυτού καταλήγουν να επιτύχουν κενό.

Με τη δυσμορφία του σώματος, είναι μια μεγάλη ψυχική ασθένεια. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, μπορεί να αισθάνεστε ότι το σώμα σας δεν είναι ποτέ αρκετά καλό. Είναι καλό να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας για το σώμα σας και να κάνετε βελτιώσεις, αλλά η δυσμορφία του σώματος είναι συχνά μια ψυχική ασθένεια που πονά στους ανθρώπους που αισθάνονται άδειοι.

11. Φίλοι, σχέσεις ή οικογενειακά θέματα

Μερικές φορές, έχετε άτομα γύρω σας, αλλά μπορεί να έχετε προβλήματα μαζί τους. Μερικές φορές, το κενό σχετίζεται με προβλήματα με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν. Ίσως έχετε ένα αποχωρισμένο μέλος της οικογένειας που αρνείται να σας μιλήσει. Άλλες φορές, η κατάσταση του κενού σας οφείλεται στη σπίθα της σχέσης που δεν βρίσκεστε εκεί. Ή μπορεί να οφείλεται σε απώλεια ενός φίλου.

Ίσως να μην αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με τον σύζυγό σας επειδή μεγάλωσες για να μην μειώσεις τον γάμο. Ωστόσο, το να μην μιλάς για πράγματα με τον σύζυγό σου μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

ονειρευτείτε έναν σκορπιό

Ένας θεραπευτής γάμου και οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει. Ένας από τους πολλούς τύπους θεραπείας που είναι αποτελεσματικός είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους που έχετε χάσει ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσης, μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δώσει και τη συμβουλή του συντρόφου σας, τη διάγνωση της σχέσης σας και να σας δώσει τρόπους για να το διορθώσετε.

12. Άλλοι λόγοι ιατρικής ή ψυχικής υγείας

Όσον αφορά το κενό, μπορεί να υπάρχουν άλλοι ιατρικοί λόγοι για να αισθανθείτε έτσι. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται μούδιασμα λόγω της προσωρινής παρενέργειας της λήψης φαρμάκων για κατάθλιψη. Σύμφωνα με το 2014 μελέτη, Το 60% των ερωτηθέντων που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά είχαν ένα συναισθηματικό μούδιασμα.

Τα παραπάνω δεν είναι μια εξαντλητική λίστα για το τι μπορεί να συμβάλει στα συναισθήματα κενού, αλλά είναι μερικά από τα πιο κοινά.

Πώς να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα κενού

Είναι σημαντικό να καταλάβετε από πού προέρχονται τα συναισθήματα και μπορεί να είστε σε θέση να λάβετε μέτρα για να συνειδητοποιήσετε τη ρίζα του ζητήματος. Εάν δεν βρείτε κάποια μέσα αντιμετώπισης του ζητήματος, μπορείτε να προσπαθήσετε να συμπληρώσετε το κενό με ανθυγιεινές επιλογές που δεν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα. Αν βρεθείτε σε φαγητό, αλκοόλ ή ναρκωτικά για άνεση, αποφεύγετε το πραγματικό ζήτημα.



Καμία από αυτές τις προσωρινές ανέσεις δεν φέρνει νόημα στη ζωή σας. Το ίδιο ισχύει και για τις ασυνείδητες αναζητήσεις, όπως να ξοδεύετε το χρόνο σας για να παρακολουθείτε τηλεόραση. Αυτές οι δραστηριότητες είναι πιθανό να αυξήσουν τα συναισθήματα δυσαρέσκειας με τη ζωή σας, ακόμα κι αν αισθάνονται καλά για μια στιγμιαία στιγμή. Αντί να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας, δοκιμάστε μερικά από τα βήματα που περιγράφονται παρακάτω.



Κάντε κάποιο περιοδικό

Γράψτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό. Μπορεί να σκέφτεστε, 'Γιατί νιώθω άδεια;«Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τι συμβαίνει στο μυαλό σας και γιατί αισθάνεστε έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ξεκινήστε να γράφετε για πράγματα που συνέβησαν όλη την ημέρα σας. Μόλις δημιουργήσετε αυτήν τη ρουτίνα, αφιερώστε χρόνο για να μην καταγράψετε μόνο τα συμβάντα που συμβαίνουν, αλλά και να αξιολογήσετε κάθε συμβάν.



Αξιολογώντας κάθε κατάσταση, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν κάθε συμβάν είναι θετικό ή αρνητικό και αναρωτηθείτε πώς πρέπει να αισθανθείτε και να ανταποκριθείτε στα πράγματα που συμβαίνουν. Η καταγραφή των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι μια πύλη για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε ό, τι συμβαίνει μέσα σας.

Ορίστε στόχους ζωής που καθορίζουν το νόημα

Ένα ουσιαστικό μέρος για να κινηθείτε ξανά τη ζωή σας και να βρείτε νόημα είναι ο καθορισμός στόχων. Πολλές φορές κατακλύζουμε και νιώθουμε χαμένοι επειδή δεν έχουμε θέσει στόχους για αυτό που είναι σημαντικό για εμάς. Χωρίς σχέδιο, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Μερικές φορές αυτό σημαίνει επανεκτίμηση ή επανεξέταση των προηγούμενων στόχων και άλλες φορές πρέπει να κάνετε ανταλλαγή απόψεων για στόχους για πρώτη φορά.



Ένας άντρας, καθισμένος, χαμογελά κρατώντας ένα φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά του.

Πηγή: pexels.com



Ένας από τους λόγους που μπορεί να αισθάνεστε άδειοι είναι ότι οι στόχοι σας έχουν αλλάξει. Αυτό που κάποτε ήθελες στη ζωή δεν είναι αυτό που θέλεις τώρα. Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι ότι δεν έχετε σκεφτεί ποτέ σοβαρά για πράγματα που θέλετε να πετύχετε. Ήρθε η ώρα να καθίσετε και να δημιουργήσετε μια λίστα βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων. Έχοντας μια λίστα στόχων σε χαρτί θα σας κάνει να νιώσετε την αίσθηση του σκοπού.

Έχετε κάτι να δουλέψετε παρά να καθίσετε με μια αίσθηση κενού και σκέψειςΓιατί νιώθω άδεια;«Μοιραστείτε τη λίστα σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Πείτε τους τι θέλετε να επιτύχετε στη ζωή σας και λάβετε επικύρωση από το σύστημα υποστήριξής σας. Μπορείτε επίσης να φέρετε τη λίστα σας για κοινή χρήση με τον θεραπευτή σας εάν είστε σε θεραπεία. Η ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης που θα σας λογοδοτεί σε αυτούς τους στόχους μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελές.



Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κενότητα προσπαθούν να αποφύγουν ή να αποσυνδεθούν από τα συναισθήματά τους. Άρχισαν να μην αισθάνονται τίποτα γιατί έφτασαν σε ένα σημείο όπου τα συναισθήματά τους γίνονταν συντριπτικά και τους προκάλεσαν άγχος. Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε αφού αναγνωρίσετε το κενό σας είναι να αρχίσετε να επανασυνδέεστε με τα συναισθήματά σας. αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει ξανά. Τα συναισθήματά σας μπορεί να βγαίνουν ακατάλληλα στην αρχή, όπως η θλίψη που εκφράζεται μέσω του θυμού, αλλά θυμηθείτε ότι κανένα συναίσθημα δεν είναι λάθος ή κακό, αρκεί να συνεχίζετε να προσπαθείτε να τα αναγνωρίσετε και να μεγαλώσετε.

Αρχίστε να σκέφτεστε πώς θα αισθανόσασταν για τη ζωή σας εάν δεν ένιωθε άδειο. Λογικά κοιτάξτε τη ζωή σας, αφού δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε συναισθηματικά σε αυτήν. Έχεις εξαιρετική δουλειά; Έχετε περάσει αρκετό χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας; Μήπως συνέβη κάτι που θέλετε να ξεχάσετε; Ήρθε η ώρα να εξετάσετε τις διάφορες πτυχές της ζωής σας και να προσδιορίσετε εάν σχετίζονται συνήθως με θετικά ή αρνητικά συναισθήματα.

Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που συνηθίζατε να απολαμβάνετε

Αυτήν τη στιγμή, μπορεί να μην θέλετε να κάνετε τα συνηθισμένα χόμπι ή τα τελετουργικά σας, αλλά να τα κάνετε ούτως ή άλλως. Αυτό είναι ένα μέρος της φροντίδας του εαυτού σας. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν κάνετε αυτά τα πράγματα. Ίσως να είστε σε θέση να συνδεθείτε με κάποια χαρά ή γαλήνη που νιώθετε, ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι καιρός να αντικαταστήσετε αυτήν τη δραστηριότητα με κάτι άλλο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, κάνοντας πράγματα που είναι μόνο για εσάς μπορείτε να δημιουργήσετε μια αυτο-αγάπη και επανασύνδεση με τα συναισθήματά σας, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν το κενό.



Μιλήστε σε ομάδες υποστήριξης

Μπορείτε να βρείτε διάφορες ομάδες υποστήριξης που ασχολούνται με την έννοια του κενού. Αυτές οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να αποτελούνται από άτομα που έχουν ψυχική ασθένεια που τους δίνει μια κατάσταση κενού ή μπορεί να αποτελούνται από άτομα που απλά προσπαθούν να καταλάβουν πώς να βρουν μια ουσιαστική ζωή και να σκεφτούν ».Γιατί νιώθω άδεια;'

Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να έχουν τη μορφή διαδικτυακών φόρουμ. Αυτά τα φόρουμ είναι εντελώς ανώνυμα και μπορείτε να μιλήσετε με άτομα από όλο τον κόσμο. όχι μόνο οι Ηνωμένες Πολιτείες. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάτε σε ομαδική θεραπεία. Η ομαδική θεραπεία βοηθά άτομα που έχουν κατάσταση κενού επιτρέποντάς τους να επικοινωνούν μεταξύ τους και να βρουν λύσεις με αυτόν τον τρόπο. Θα εκπλαγείτε πόσο συχνά μια κενή ομάδα ανθρώπων μπορεί να βρει τη θεραπεία για την κατάσταση του κενού τους μιλώντας ο ένας στον άλλο.



Μεταβείτε σε Κέντρο Θεραπείας για Σοβαρά Θέματα

Η δουλειά δεν είναι ικανοποιητική ή δεν έχετε χρόνο και ενέργεια για να κάνετε φίλους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε άδειοι. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε σοβαρά άδειοι στο σημείο που βλάπτει την ψυχική σας υγεία ή έχετε σοβαρή ψυχική ασθένεια, η μετάβαση σε κέντρο θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει.



Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε. Εάν έχετε διαταραχές χρήσης ουσιών, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτήν την ψυχική ασθένεια και πολλά άλλα.



Μπορούν επίσης να σας δοκιμάσουν για προβλήματα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, μπορεί να σας δώσουν ένα τεστ προσωπικότητας, κάτι που μπορείτε εύκολα να κάνετε με έναν θεραπευτή εξωτερικών ασθενών ή ακόμα και στο σπίτι. Οι δοκιμές προσωπικότητας μπορούν να σας δώσουν μια εικόνα για το πώς συμπεριφέρεστε και πώς κοιτάτε την έννοια του κενού. Η εξέταση τεστ προσωπικότητας συνήθως περιλαμβάνει την απάντηση σε ερωτήσεις.

Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε κατάχρηση ουσιών ASAP

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν τα συναισθήματά σας μοναξιάς οφείλονται σε κατάχρηση ουσιών ή διαταραχές χρήσης ουσιών, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.



Δεν έχει σημασία ποια κατάχρηση ουσιών αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, εάν είστε αλκοολικός, ο αλκοολισμός μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, εγκεφαλική βλάβη ή μπορεί να οδηγήσει σε μεθυσμένη οδήγηση.

Εάν η κατάχρηση ουσιών σας αποτελείται από σοβαρά φάρμακα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε γιατρό το συντομότερο δυνατό. Οι διαταραχές χρήσης ουσιών μπορούν να οδηγήσουν σε εθισμό, που αποτελεί βασική πτυχή της κατάχρησης ουσιών. Με τον εθισμό, ένα κέντρο θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει στην αποτοξίνωση όταν αντιμετωπίζετε κατάχρηση ουσιών.

Επιπλέον, ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει πώς μπορείτε να εντοπίσετε παράγοντες που σχετίζονται με διαταραχές χρήσης ουσιών. Συχνά, η υποτροπή στην κατάχρηση ουσιών οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν λεπτές αιτίες που ίσως δεν έχετε παρατηρήσει. Ορισμένες μυρωδιές ή αξιοθέατα μπορεί να σας υπενθυμίσουν την κατάχρηση ουσιών και να σας κάνουν να υποτροπιάσετε.

Ένας άντρας γονατίζει για να κρατήσει ένα κουτάβι από τα μπροστινά του πόδια.

Πηγή: pixabay.com

Μην αποφεύγετε τους ανθρώπους και επικοινωνήστε με εκείνους που βρίσκονται κοντά σας

Μπορεί να μην είστε έτοιμοι να προγραμματίσετε ενεργά μια ώρα για παρέα με φίλους ή συγγενείς, αλλά αν λάβετε πρόσκληση κάπου, προχωρήστε και αποδεχτείτε την πρόσκληση. Απομόνωση μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα κενού και τις σκέψεις σαςΓιατί νιώθω άδεια;«Το υπάρχον σύστημα υποστήριξής σας δεν μπορεί να σας υποστηρίξει εάν τους αποξενώσετε. Εάν βρεθείτε να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο σπίτι, πηγαίνετε κάπου όπου μαζεύονται άλλοι.

Δεν χρειάζεται να αλληλεπιδράσετε με κανέναν. Απλώς δοκιμάστε να βρεθείτε ανάμεσα στο πλήθος, είτε αυτό σημαίνει να βγείτε για να δείτε μια ταινία ή να κάνετε ένα ταξίδι στο καφενείο. Μόλις συνηθίσετε να είστε γύρω από τους ανθρώπους ξανά, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο ή αγαπημένο σας. Εμπιστευτείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. πες τους ότι νιώθεις μια αίσθηση κενού. Δεν χρειάζεται να διορθώσουν το πρόβλημα, αλλά μπορεί να βοηθήσει κάποιο άτομο να ακούσει. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό δεν βοηθά με τα συναισθήματά σας κενού, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία.

2 γυναίκες μιλούν καθισμένες σε έναν καναπέ.

Πηγή: pexels.com

Αναζητώ βοήθεια

Όποτε το κενό αρχίζει να αυξάνεται και σας κάνει να νιώθετε ότι αυτό που κάνετε δεν αξίζει τον κόπο, βγάλτε τη λίστα των στόχων σας. Αυτές είναι οι υπενθυμίσεις σας ότι η ζωή σας έχει κάποιο σκοπό και έχετε μια αίσθηση κατεύθυνσης. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε βήματα προς τους στόχους σας ή αισθάνεστε κολλημένοι, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε για βοήθεια. Ενα διαδικτυακός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στον πυθμένα των συναισθημάτων κενού σας, ώστε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να ζήσετε την ικανοποιητική ζωή που θέλετε.

Ένας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να σας υποστηρίξει στην εξερεύνηση αυτών των συναισθημάτων κενού, στην εύρεση της πηγής και στην εργασία τους. Πολλοί άνθρωποι έχουν μιλήσει με διαδικτυακούς συμβούλους για το συναισθηματικό τους μούδιασμα, έλαβαν υποστήριξη και προχώρησαν. Σύμφωνα με το APA (American Psychological Association), πολλοί ερευνητικές μελέτες δείξτε ότι η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι εξίσου αποτελεσματική με τη θεραπεία προσωπικού προσώπου.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοια θέματα έχουν αναδυθεί ως πιο ανθεκτικά και ικανοποιημένα άτομα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το Berkeley Well-Being Institute διαπίστωσε ότι οι πελάτες με κατάθλιψη μείωσαν τα καταθλιπτικά τους συμπτώματα κατά 70% μέσω των υπηρεσιών BetterHelp.

Οι σύμβουλοι της BetterHelp θέλουν να ζήσετε όλα τα συναισθήματα που προσφέρει η ζωή. Εάν αισθάνεστε άδειοι, δεν θα σας κρίνουν. Οι άνθρωποι έχουν φτάσει στο BetterHelp να αισθάνονται κολλημένοι και να έχουν την υποστήριξη που χρειάζονται για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους και να αρχίσουν να βιώνουν ένα πλήρες φάσμα συναισθημάτων. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Η Rachel είναι ένας από τους καλύτερους συμβούλους με τους οποίους έχω συνεργαστεί ποτέ. Είναι ευγενική και ενθαρρυντική, δεν κρίνει και είναι απίστευτα κατανοητή. Δεν φοβάται επίσης να μου πει τι πρέπει να ακούσω, ακόμα κι αν είναι μια δύσκολη συζήτηση. Χωρίς τη Ρέιτσελ, θα είχα κολλήσει στον κόλπο στον οποίο ήμουν εδώ και χρόνια. Είναι πραγματικά μια ευλογία. '

«Δρ. Ο MacLeod είναι ένας βαθιά φροντίδα και διορατικός σύμβουλος. Προσφέρει μια σειρά χρήσιμων και πρακτικών στρατηγικών αντιμετώπισης που μου επέτρεψαν να ξεπεράσω μια ιδιαίτερα δύσκολη εποχή της ζωής μου. Εκτός από τις προσεκτικές συμβουλές της, είναι επίσης μια φανταστική ακροατή. Είμαι πολύ ευγνώμων για την υποστήριξη που προσφέρει. '

Όταν αισθάνεστε κενό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Αν όμως αυτά δεν είναι αρκετά, επικοινωνήστε με τη βοήθεια. Μην διστάσετε να αναζητήσετε θεραπεία ή συμβουλευτική όταν δεν φαίνεται να αισθάνεστε τίποτα. Αξίζετε να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε και να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.

Τελικές σκέψεις

Όταν αισθάνεστε κενό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας, συμπεριλαμβανομένης της διεξαγωγής διαδικτυακών τεστ προσωπικότητας από αξιόπιστους παρόχους ψυχικής υγείας για να μάθετε εάν το πρόβλημά σας σχετίζεται με μια υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή ή διαταραχές χρήσης ουσιών.



Εάν διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε μόνοι σας τα συναισθήματα κενού ή εάν αυτά τα συναισθήματα σχετίζονται με κατάχρηση ναρκωτικών, κατάχρηση ουσιών ή ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η διπολική διαταραχή - είναι σημαντικό να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Μην διστάσετε να αναζητήσετε θεραπεία ή συμβουλευτική όταν δεν φαίνεται να αισθάνεστε τίποτα. Αξίζετε να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε και να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.



Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Η συναισθηματική αμβλύ εξαφανίζεται;

Όταν οι άνθρωποι παίρνουν αντικαταθλιπτικά, μερικές φορές βιώνουν κάτι που ονομάζεται «συναισθηματική αμβλύ». Εδώ δεν αισθάνεστε καθόλου συναισθήματα. Η συναισθηματική αμβλύ μπορεί ευτυχώς να φύγει μετά τη λήψη του φαρμάκου σας για κάποιο χρονικό διάστημα, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτό. Ωστόσο, μερικές φορές απαιτεί να δοκιμάσετε ένα νέο φάρμακο. Εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό αμβλύ, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο για αυτό.



Τι προκαλεί συναισθηματική απόσπαση;

Η συναισθηματική απόσπαση είναι το σημείο που αποκλείετε ή αποσπάστε τον εαυτό σας από συναισθήματα. Υπάρχουν δύο διαταραχές συναισθηματικής απόσπασης που υποφέρουν οι άνθρωποι. Αυτές είναι αντιδραστικές διαταραχές αποκόλλησης και ανασταλτική διαταραχή κοινωνικής δέσμευσης. Και τα δύο απαιτούν θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτική ή συνδυασμό αυτών. Οι διαταραχές συναισθηματικής απόσπασης μπορούν να προκληθούν προκαλώντας συμβάντα στα οποία αποκλείετε συναισθήματα. Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να προκληθεί από διαταραχές άγχους, κατάχρηση ουσιών, ADHD ενηλίκων, κατάθλιψη και πολλά άλλα.

Είναι καλό να είσαι μόνος;

Γενικά, το να είσαι μόνος δεν είναι καλό. Η μοναξιά σημαίνει ότι στερείται φιλίας ή συντροφιάς και μπορεί να σε βάλει σε σκοτεινό μέρος. Αν νιώθεις μόνος ή σκέφτεσαι »Γιατί νιώθω άδειος; », αυτό σημαίνει ότι δεν ικανοποιείτε την τρέχουσα κοινωνική σας ζωή. Ωστόσο, μερικές φορές η μοναξιά είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη. Για παράδειγμα, εάν αναρρώνετε από διατροφικές διαταραχές, κατάχρηση ουσιών ή άλλο δύσκολο πράγμα, τα άτομα με τα οποία συνηθίζατε να περιβάλλετε τον εαυτό σας μπορεί να μην είναι χρήσιμα για την ανάρρωσή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η μοναξιά για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι θετική έως ότου κάνετε νέους φίλους. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να κάνετε νέους φίλους για να συνεργαστείτε για να ενθαρρύνετε την ανάρρωσή σας.



Μπορείς να πεθάνεις από μοναξιά;

Το αν μπορείτε ή όχι να πεθάνετε από τη μοναξιά συζητείται πολύ. Εάν μπορείτε, είναι απίστευτα σπάνιο. Εάν το σκεφτείτε, ορισμένοι άνθρωποι είναι κλειδωμένοι σε πλήρη απομόνωση λόγω των εγκλημάτων τους. Στην πραγματικότητα, πολλές φυλακές στο παρελθόν λειτουργούσαν έτσι. Αυτοί οι άνθρωποι δεν πέθαναν λόγω της απόλυτης απομόνωσής τους. Έτσι, εάν είστε μόνος τώρα, το να πεθάνετε δεν πρέπει να σας απασχολεί. Όμως, θα πρέπει να ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία εάν είστε μόνοι. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ ή ομάδα υποστήριξης. Υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι που θα χαρούσαν να είναι φίλοι σας.



Πρέπει να είμαι ανύπαντρη για πάντα; Είναι καλό?

Το να είσαι μόνος για πάντα είναι καλό μόνο αν νιώθεις ευτυχισμένος και θέλεις να είσαι ανύπαντρος για πάντα. Ωστόσο, εάν επιθυμείτε πάντα έναν αγαπημένο σύντροφο, το να είσαι ανύπαντρος μπορεί να μην είναι θετικό. Μερικοί άνθρωποι θέλουν πραγματικά να είναι μόνοι για πάντα, όπως η αγάπη για την ανεξαρτησία που έχουν. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θέλουν την παραδοσιακή οικογένεια που είχαν οι δυτικοί πολιτισμοί για εκατοντάδες χρόνια. Απλώς θέλουν να είναι μόνοι και να ζουν ελεύθερα. Αυτό είναι εντελώς καλό και καλό εάν το επιθυμείτε. Όμως, αν θέλετε έναν σύντροφο, δεν είναι καλό να είσαι ανύπαντρος για πάντα.

Είναι εντάξει να μην έχω φίλους;

Είναι σημαντικό να έχετε φίλους. Οι άνθρωποι είναι πολύ κοινωνικά πλάσματα. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε εξαίρεση στον κανόνα, πιθανότατα είστε και κοινωνικό πλάσμα, αλλά κάτι σας κρατά πίσω. Ίσως μόλις μετακομίσατε μακριά από το σπίτι. Η εύρεση μιας νέας ομάδας φίλων μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, αλλά, θα πρέπει να συνεχίσετε να βρίσκεστε εκεί έξω για να κάνετε νέους φίλους. Ή, ίσως έχετε μια ψυχική ασθένεια όπως διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κατάθλιψη. Αυτές είναι πολύ συχνές ψυχικές διαταραχές στις Ηνωμένες Πολιτείες, οπότε αν κάνετε ερώτηση εάν έχετε κάποια από αυτές τις ψυχικές ασθένειες, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.



Ένα σύστημα υποστήριξης είναι πολύ σημαντικό κατά την καταπολέμηση οποιασδήποτε ψυχικής ασθένειας. Εάν δεν έχετε πραγματικά φίλους, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομαδική θεραπεία όπου μπορείτε να οικοδομήσετε θετική φιλία με εκείνους με τους οποίους έχετε κοινά πράγματα. Υπάρχουν πολλές επιλογές ομαδικής θεραπείας σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναζητήσετε. Αναζητήστε μια ομάδα θεραπείας στην πόλη σας και ακόμη και ρωτήστε τον σύμβουλό σας εάν την οργανώνουν οι ίδιοι. Μοιραστείτε την ιστορία σας με ανθρώπους και να είστε ανοιχτοί σχετικά με τον αγώνα με την ψυχική σας ασθένεια ή την έλλειψη συναισθημάτων. Όταν μοιράζεστε την ιστορία σας, ανοίγετε τις πόρτες για την ανάπτυξη θετικών φιλιών που θα εκτιμήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και δημιουργείτε ένα σύστημα υποστήριξης.

Είναι δυνατόν να μην έχετε καθόλου συναισθήματα;

Ναι, είναι δυνατόν να μην έχετε καθόλου συναισθήματα. Υπάρχουν πολλές διαταραχές που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να μην έχετε καθόλου συναισθήματα. Μερικά από αυτά είναι κατάθλιψη, PTSD, άγχος και άλλα. Ευτυχώς, όλα αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω παροχής συμβουλών. Εάν νομίζετε ότι έχετε κάτι που συμβαίνει, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας από έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο. Θα σας βοηθήσουν να δείτε τι συμβαίνει και γιατί δεν αισθάνεστε κανένα συναίσθημα.



Πώς γεμίζετε ένα κενό;

Για να αρχίσετε να βρίσκετε λύσεις για να γεμίσετε ένα κενό, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τι συμβαίνει σε εσάς. Ρωτήστε τον εαυτό σας σημαντικές ερωτήσεις για να φτάσετε στη βασική αιτία όταν αντιμετωπίζετε συναισθήματα κενότητας ή φαινομενικά στερούνται ευτυχίας. Αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τη ζωή και τις περιστάσεις σας και να αποκλείσετε πιθανούς παράγοντες ψυχικής ασθένειας, μιλώντας με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία για να λάβετε υποστήριξη.

Τι σημαίνει να συμπληρώσετε ένα κενό;

Το να «γεμίσεις ένα κενό» είναι να εξαλείψεις το αίσθημα κενής, αυτό σημαίνει ότι βρήκες πιο θετικούς και εποικοδομητικούς τρόπους για να βελτιώσεις την ποιότητα της ψυχικής σου υγείας. Η συμπλήρωση ενός κενού μπορεί να σημαίνει την εκμάθηση συμμετοχής σε πιο θετικές δραστηριότητες για την επίτευξη σημαντικών στόχων, την επίλυση προβλημάτων με κατάχρηση ουσιών, ψυχική ασθένεια ή τον τερματισμό των συνεχιζόμενων αντιπαραθέσεων με τα μέλη της οικογένειας.



Γιατί νιώθεις άδειος;

Όταν οι άνθρωποι λένε ότι αντιμετωπίζετε κενό, αυτό σημαίνει ότι έχετε χάσει το ενδιαφέρον να συμμετάσχετε στη ζωή και ανεξάρτητα από το τι κάνετε, τίποτα δεν φαίνεται να σας ικανοποιεί. Τα συμπτώματα άγχους μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα κενού καθώς παλεύετε να καταλάβετε τη βασική αιτία του γιατί τίποτα δεν σας φέρνει χαρά.



Τα μέλη της οικογένειας μπορεί να παρατηρήσουν ότι έχετε γίνει απαθής και δεν ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε σε οικογενειακές δραστηριότητες. Όταν η κατάχρηση ναρκωτικών ή τα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι η αιτία της αίσθησης του κενού, ήρθε η ώρα να λάβετε βοήθεια.



Τι αισθάνεται άδειο;

Νιώθεις χαμένος;
Αισθάνεστε χωρίς στόχο;
Νιώθεις ότι λείπει κάτι από τη ζωή σου;

Το να νιώθεις άδειο είναι μια απώλεια ενδιαφέροντος ή όρεξης στη ζωή. Κάποιοι το αποκαλούν «χάνοντας το Μότζο σου». Πολλοί άνθρωποι περνούν περιόδους ζωής όπου τίποτα δεν μπορεί να τους ικανοποιήσει. Οι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον τους για τις οικογένειές τους, τη σταδιοδρομία τους, τις φιλίες τους και άλλες δραστηριότητες που τους έφερναν χαρά.

Τα τεστ προσωπικότητας μπορεί να αποκαλύψουν συμπτώματα ψυχικής ασθένειας όταν αυτό το κενό συναίσθημα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η διπολική διαταραχή και η διαταραχή της χρήσης ουσιών είναι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο να αισθάνεστε άδειοι, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να το πάτε μόνοι και ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να αισθανθείτε ξανά ολόκληροι.



Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Η BetterHelp ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να μας βρείτε στο LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το κενό, τα συναισθήματα, τη θεραπεία και την παροχή συμβουλών:

  • Γιατί νιώθω άδειο μέσα μου, παρόλο που είμαι σε σχέση;: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even- Meskipun-im-in -μία σχέση/

  • Γιατί νιώθω σαν να μην είμαι αρκετά καλός ;: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

  • Γιατί νιώθω σπασμένος και πώς μπορώ να το βγάλω ;: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -από /

  • Τι σημαίνει όταν λέμε 'Νιώθω μόνος μου': what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

  • Πώς να είστε φιλικοί όταν δεν σας αρέσει: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

  • Νιώθω σαν κανείς δεν θα με αγαπήσει ποτέ: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

  • Άγχος και κατάθλιψη: Τι αισθάνεται να πνίγεται: what-does-it-feel-like-drown

  • Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε σαν αποτυχία σε όλα: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

  • Τι σημαίνει «δεν νιώθω καλά» για ένα άτομο με κατάθλιψη: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- κατάθλιψη/

  • Πώς να αισθάνεστε κίνητρα όταν έχετε κατάθλιψη απάθειας: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

  • Γιατί νιώθω λυπημένος χωρίς λόγο ;: why-do-i-feel-sad-no-reason

  • Τι αισθάνεται η αγάπη και γιατί είναι σημαντική ;: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

  • «Γιατί μισώ όλους;» 9 λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε έτσι και πώς να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- τρόπος-και-πώς-να ξεπεραστούν-αυτά-συναισθήματα /

  • Γιατί νιώθω τόσο μίσους ανθρώπων και τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό;: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- τι-μπορώ-να-κάνω-για-αυτό /

  • Νιώθετε σαν να περπατάτε πάντα σε κελύφη γύρω από τον σύντροφό σας; Πώς να εργαστείτε στη σχέση σας: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -σε-τη σχέση σου /

  • Πώς να αποκτήσετε έλεγχο όταν αισθάνεστε συναισθηματικά ασταθείς: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

  • Πού να γυρίσετε όταν αισθάνεστε λυπημένοι: where-turn-when-you-re-feeling-sad

  • Νιώθεις μακριά; Πώς να προσδιορίσετε ποιο είναι το πρόβλημα: feeling-off-how-determine-what-problem-is

  • Αίσθημα σαν η αγάπη δεν είναι πραγματική: feeling-if-love-is-not-real

  • Βοήθησέ με: Όταν νιώθεις ότι δεν είμαι αρκετά καλός: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: