Όταν η Ψυχική Υγεία Φυσικά: Μπορείτε να πεθάνετε από άγχος;

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι λένε κάτι σύμφωνα με το «Θα μπορούσα κυριολεκτικά να πεθάνω!» είναι μπερδεμένοι είτε για τις κυριολεκτικές συγκρίσεις είτε για τη θνησιμότητα (ή ίσως είναι μια άρρωστη αίσθηση του χιούμορ;). Ωστόσο, τα συμπτώματα άγχους μπορεί να αισθανθούν πολύ έντονα και τα άτομα που πάσχουν από κάποιες μορφές άγχους έχουν πολύ πραγματικούς φόβους να πεθάνουν από αυτό. Αυτό θέτει το ερώτημα: μπορείς να πεθάνεις από άγχος, κυριολεκτικά;


Πηγή: pixabay.com



Δεν είναι πραγματικό μυστικό ότι ο τρόπος που νιώθουμε διανοητικά επηρεάζει τη σωματική μας υγεία. Ένα παράδειγμα αυτού του γεγονότος είναι αλήθεια είναι το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου, το οποίο είναι ένα αποδεκτό φαινόμενο στην ιατρική έρευνα. Αυτός ο όρος καθορίζει την εμφάνιση ανθρώπων που αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα όταν τους λένε ότι λαμβάνουν κάποια θεραπεία, ακόμη και όταν αυτή η θεραπεία είναι, στην πραγματικότητα, «ψεύτικη». Δεν είναι λιγότερο βέβαιο ότι το αίσθημα άγχους μπορεί να προκαλέσει φυσικώς παρατηρήσιμες αλλαγές και αισθήσεις: δύσπνοια, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αϋπνία και ακόμη και ανεξήγητοι πόνοι στην κοιλιά ή τα άκρα. Με την πάροδο του χρόνου, η συσσώρευση του στρες μπορεί να προκαλέσει πραγματική σωματική βλάβη στο σώμα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή έλκη στρες.



Ανησυχούμε για το θάνατο

Τα καλά νέα είναι ότι οι επιθέσεις πανικού από μόνες τους δεν είναι θανατηφόρες, αν και μια κοινή εμπειρία τους είναι ο φόβος του θανάτου κατά τη διάρκεια της επίθεσης πανικού. Περίπου το 11% των ανθρώπων που ζουν στις Η.Π.Α. έχουν τουλάχιστον μία κρίση πανικού κάθε δεδομένη χρονιά, οπότε το γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού δεν πέφτει όπως οι μύγες μπορεί να είναι πραγματικά καθησυχαστικό με μια έννοια στους πάσχοντες από κρίση πανικού. Είναι ενδιαφέρον ότι η στατιστική μειώνεται μόνο στο 3% των ανθρώπων που βιώνουν μια κρίση πανικού ετησίως σε ευρωπαϊκές χώρες. Δεν έχουμε σαφείς απαντήσεις σχετικά με το γιατί τα αναφερόμενα επίπεδα άγχους είναι πολύ υψηλότερα στους Αμερικανούς σε σύγκριση με τους Ευρωπαίους, αλλά φαίνεται ότι υπάρχουν πράγματα για την αμερικανική κοινωνία που μας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για κρίσεις πανικού.




Πηγή: pexels.com

Ακριβώς επειδή οι κρίσεις πανικού δεν είναι θανατηφόρες, δεν σημαίνει ότι είναι ένα βαρέλι γελά. Ο φόβος για καρδιακή προσβολή, ζάλη και δυσκολία στην αναπνοή είναι όλα συνηθισμένα συμπτώματα κρίσης πανικού, η οποία μπορεί να συνεχιστεί για πάνω από μία ώρα. Οι πάσχοντες από κρίση πανικού αναφέρουν ακραία επίπεδα δυσφορίας ενώ έχουν υποστεί επίθεση, και μερικοί άνθρωποι ακόμη και πηγαίνουν στο νοσοκομείο ως απάντηση. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή και άλλες συμπτωματικές θεραπείες είναι αποτελεσματικές βραχυπρόθεσμα, η θεραπεία ομιλίας μπορεί να αντιμετωπίσει τις βασικές αιτίες του άγχους και των κρίσεων πανικού και να τις κάνει πιο προληπτικές.

Εάν όχι με καρδιακή προσβολή, πώς μπορείτε να πεθάνετε από άγχος;



Η συσσώρευση άγχους με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές της σωματικής υγείας. Αν και η ιδέα εδώ δεν είναι να αναγκάσει τον αναγνώστη να αρχίσει να ανησυχεί για το πόσο ανησυχεί, ο συσχετισμός μεταξύ καλής ψυχικής υγείας και σωματικής ευεξίας είναι καλά τεκμηριωμένος.


Πηγή: rawpixel.com

Το άγχος σε συνδυασμό με το άγχος προκαλεί μάχη ή ανταπόκριση στην πτήση σε άτομα, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της απελευθέρωσης χημικών ουσιών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτό οδηγεί σε πιο γρήγορο καρδιακό παλμό, μυϊκή ένταση και κράμπες, πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα.



Τα δευτερεύοντα αποτελέσματα από αυτό μπορεί να περιλαμβάνουν διακοπή του ύπνου, απώλεια όρεξης και επιβλαβές αυτοθεραπεία με τη μορφή αλκοόλ ή κατάχρηση συνταγογραφούμενων ναρκωτικών - κανένα από τα οποία δεν ωφελεί τη γενική υγεία σας. Επομένως, δεν είναι μόνο ζήτημα της άμεσης πίεσης που ασκεί στο σώμα σας, αλλά και των αλλαγών στον τρόπο ζωής που προκαλεί.

Είτε άμεσα είτε έμμεσα, το άγχος συνδέεται με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, καρδιαγγειακές παθήσεις και πεπτικά προβλήματα. Μακροπρόθεσμα, οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου.



Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Όλοι αισθάνονται αγχωμένοι κατά καιρούς. Αυτή είναι απλώς η φύση του κόσμου στον οποίο ζούμε. Το άγχος γίνεται πρόβλημα μόνο όταν αρχίζει να παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο ζει η ζωή του ατόμου - αποφυγή καταστάσεων που τεντώνουν τα νεύρα, αναπτύσσοντας κακές συνήθειες όπως υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή βλάβη πανικού. επιθέσεις.




Πηγή: pexels.com

Όπως συμβαίνει, η σύνδεση του νου και του σώματος φαίνεται να τρέχει αμφίδρομα. Αν και το να ζεις σε συνεχή κατάσταση άγχους βλάπτει την υγεία σου, η βελτίωση της κατάστασης του σώματός σου με άλλους τρόπους μειώνει επίσης το άγχος. Η αφαίρεση συνηθειών όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ από τον τρόπο ζωής σας μπορεί να μειώσει σημαντικά το επίπεδο του στρες σας, όπως και η τακτική άσκηση. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν οφέλη στον περιορισμό της χρήσης καφεΐνης. Τα ενεργειακά ποτά δεν είναι φίλοι ανθρώπων με υψηλό άγχος. Εάν η πηγή του άγχους μπορεί να περιγραφεί ως απάντηση στο τραύμα στη φύση, όπως όταν ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να αναπαράγει μια δύσκολη μνήμη ή να έχει εφιάλτες, η επαγγελματική συμβουλευτική είναι συνήθως μέρος οποιασδήποτε διαρκούς θεραπείας.



Από την πλευρά του πάσχοντος, υπάρχουν πολλές στρατηγικές για τον έλεγχο ή την τροποποίηση των συμπτωμάτων του κλινικού άγχους. Η εκμάθηση δεξιοτήτων χαλάρωσης (όπως προοδευτική χαλάρωση των μυών, οπτικοποίηση και βαθιά αναπνοή) και ο διαλογισμός (η εκμάθηση να είναι παρούσα αυτή τη στιγμή, η επιβράδυνση και η εστίαση της προσοχής) είναι χρήσιμες μέθοδοι που μπορούν να μειώσουν τις αποκρίσεις του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Οι θεραπείες ομιλίας όπως η CBT (γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία) μπορούν να βοηθήσουν στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε για τα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να ανησυχείτε και να αλλάξετε τις απαντήσεις στο άγχος (όπως συμπεριφορές αποφυγής) έτσι ώστε να αισθάνεστε λιγότερο περιορισμένοι από τα συμπτώματά σας. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να βελτιώσουν την αίσθηση υπερβολικού άγχους με την πάροδο του χρόνου. Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να ηρεμήσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Η εκπαίδευση στη βιοανάδραση μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αντιδράσεις στο άγχος στο σώμα σας και να μάθετε πώς να τις επιβραδύνετε.

Εν ολίγοις, ο σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να τρομάξει ένα ανήσυχο άτομο να ανησυχεί περισσότερο χωρίς ελπίδα ότι τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν. Μπορείτε να κρατήσετε αυτήν την ταλαιπωρία. Το «άγχος» εδώ υπογραμμίζει τη σημασία της βοήθειας για το άγχος, έτσι ώστε τυχόν μακροχρόνιες και μακροχρόνιες φυσικές επιπτώσεις αυτής της ασθένειας να είναι πράγματα που δεν χρειάζεται να βιώσετε. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε και να μιλήσετε δυνατά για το άγχος. Ένας σύμβουλος θα ακούσει χωρίς κρίση ή στιγματισμό. Εάν είχατε ένα σπασμένο χέρι, θα περιμένατε να πάτε στο ER για να το επιδιορθώσετε; Παρακαλώ θεραπεύστε την ψυχική σας υγεία με τόσο μεγάλη σημασία - αξίζετε αυτό.

Εάν αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζετε άγχος αρκετά σοβαρό για να σας περιορίσει από την έξοδο από το σπίτι, μπορείτε να συνδεθείτε με έναν σύμβουλο στο διαδίκτυο που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας. Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα παροχής συμβουλών που στοχεύει στη σύνδεση όσων χρειάζονται επαγγελματική καθοδήγηση ή συμβουλή με προσιτή και απομακρυσμένη φροντίδα, καθιστώντας την πιο προσιτή πραγματικότητα για τους ανθρώπους να λάβουν βοήθεια με τους δικούς τους όρους. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αρχίσετε να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα του άγχους, έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αλληλεπιδράτε με τον κόσμο χωρίς να αισθάνεστε σαν να είστε όμηρος σε άγχος συμπεριφορών.