Πώς οι συμπεριφορές σας επηρεάζουν τις σχέσεις σας

Ο ορισμός της συμπεριφοράς είναι ο τρόπος με τον οποίο κάποιος συμπεριφέρεται ή ενεργεί, ειδικά έναντι άλλων ανθρώπων. Εάν το σκεφτείτε, είμαστε οι συμπεριφορές μας. Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι γύρω μας επιλέγουν να μετρούν και να μας καθορίζουν μπορούν να εντοπιστούν άμεσα πίσω στον τρόπο συμπεριφοράς μας. Εξαιτίας αυτού, όλες οι σχέσεις μας θα είναι πιο υγιείς ή λιγότερο, ανάλογα με τις συμπεριφορές που επιλέγουμε να κάνουμε. Όσο καλύτερες είναι οι επιλογές μας σε αυτό το θέμα, τόσο πιο ισορροπημένη και εύχρηστη θα είναι η ζωή μας. Ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο για τις συμπεριφορικές επιλογές και τη συμπεριφορική ψυχολογία.

Τι είναι η Συμπεριφορική Ψυχολογία;

Συμπεριφορική ψυχολογία ονομάζεται επίσης μερικές φορές συμπεριφορισμός. Είναι ο μαθητής με τον οποίο τα ανθρώπινα όντα μελετώνται με την υπόθεση ότι οι ενέργειές τους είναι προβλέψιμες μέσω της προετοιμασίας τους. Αυτή η προετοιμασία προκύπτει μέσω της αλληλεπίδρασης κάποιου με το περιβάλλον. Για παράδειγμα, εάν μεγαλώσετε σε ένα νοικοκυριό όπου υπάρχει μεγάλη οργή, φωνές, κραυγές και σωματική βία, τότε είναι λογικό να υποθέσετε ότι έχετε πολλές πιθανότητες να επαναλάβετε αυτές τις συμπεριφορές επειδή τις έχετε καταλάβει ως φυσιολογικό. Αντίθετα, εάν μεγαλώσετε σε μια ατμόσφαιρα που είναι πολύ στοργική και θρεπτική, τότε αυτό είναι πιθανώς πώς θα συμπεριφέρεστε όταν αρχίζετε να έχετε γνωστούς έξω από το σπίτι.







Πηγή: thebluediamondgallery.com

Υπάρχουν πάντοτε εξαιρέσεις από αυτές τις πνοές. Ακριβώς επειδή ένα άτομο μεγάλωσε γύρω από τη βία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα είναι βίαιο. Αυτό αναδεικνύει ολόκληρη την έννοια της φύσης έναντι της ανατροφής. Η επικρατούσα θεωρία είναι ότι ενώ μερικά από αυτά που γινόμαστε βασίζονται σε ό, τι είναι γύρω μας κατά τη διάρκεια των χρόνων δημιουργίας μας, υπάρχει επίσης ένα μέρος από εμάς που παίρνει τη μορφή γενετικής κωδικοποίησης. Αυτό προκαλεί τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που δεν έχουν καμία σχέση με το πώς μεγαλώσαμε. Είναι ριζωμένο σε εσάς που δεν έχει καμία σχέση με το πώς σας αντιμετώπισαν οι ενήλικες που ήταν γύρω σας.



ονειρεύεται να τον πυροβολήσουν

Τι σημαίνει αυτό που σχετίζεται με τις σχέσεις σας;

Είναι εύκολο να συμφωνήσεις σε έναν ορισμό ψυχολογίας συμπεριφορικής θεραπείας, αλλά οι λέξεις δεν είναι άνθρωποι. Οι πιο λαμπροί επιστήμονες στον πλανήτη μπορούν να μελετήσουν πώς πιστεύουν ότι θα είναι οι άνθρωποι με βάση το πώς μεγάλωσαν, αλλά η απρόβλεπτη κατάσταση των ανθρώπων είναι μέρος αυτού που κάνει τη ζωή ενδιαφέρουσα. Εάν όλες οι ενέργειές σας θα μπορούσαν να προβλεφθούν πέρα ​​από μια σκιά μιας αμφιβολίας, τότε η ζωή θα έπαυε να έχει κάποια από τις ειδικές εκπλήξεις που το κάνουν να αξίζει να ζήσετε.



Ναι, έχετε την υποχρέωση να συμπεριφέρεστε με συγκεκριμένους τρόπους, αλλά εξακολουθείτε να έχετε ελεύθερη βούληση. Μπορείτε να κάνετε τις δικές σας επιλογές. Υπάρχουν ακόμη περισσότεροι άνθρωποι που επιλέγουν να προσθέσουν ένα στοιχείο αυθορμητισμού στη ζωή τους κάνοντας περιστασιακά κάτι εντελώς απροσδόκητο, επειδή πιστεύουν ότι έχουν κολλήσει σε μια ρουτίνα.



Πηγή: unsplash.com

πνευματικό ζώο κοράκι

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι συμπεριφορικές σας επιλογές επηρεάζουν τις σχέσεις σας και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε τη δικαιολογία «Είμαι προετοιμασμένος να κάνω κάτι» εάν κάποιος είναι αναστατωμένος λόγω ενός τρόπου που ενήργησες. Αυτό συμβαίνει επειδή ακόμα και αν κάνεις κάτι είναι μια μαθημένη συμπεριφορά, έχεις πάντα πάντα να αλλάζεις τη συμπεριφορά σου αν ενοχλεί κάποιον για τον οποίο νοιάζεσαι.

Πώς μπορείτε να αλλάξετε;



Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε εάν υπάρχει μια συμπεριφορά που έχετε μάθει είναι αποδεκτή, αλλά αυτή που τώρα σας προκαλεί προβλήματα; Ας πάρουμε για παράδειγμα μια κατάσταση όπου είστε σε σχέση με κάποιον και τους εξαπατάτε. Έχετε μάθει ότι αυτός είναι ένας αποδεκτός τρόπος συμπεριφοράς, επειδή και οι δύο γονείς σας ήταν απατεώνες. Η απιστία είναι κάτι που νομίζατε ότι ήταν φυσιολογικό, και παρόλο που είπατε στον σύντροφό σας ότι θα ήταν πιστός σε αυτούς, πληρώνατε μόνο την ιδέα.

Εάν πιάσετε, θα μάθετε γρήγορα ότι ο σύντροφός σας δεν είναι εντάξει με αυτό που συνέβη. Μπορεί κάλλιστα να είναι σπασμένοι και να διαλύσουν μαζί σας, και οι εξηγήσεις σας για το «καλά, είναι κάτι που οι γονείς μου πάντα έκαναν» δεν θα γίνουν αποδεκτές από αυτούς. Θα επισημάνω, και σωστά, έτσι ώστε να είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας όταν φτάσετε στην ενηλικίωση.



Μπορεί να δοκιμάσετε Συμπεριφορική Θεραπεία

Είστε σε θέση να αλλάξετε εάν συμβεί κάτι τέτοιο, αλλά μπορεί να μην έρχεται εύκολα. Εκεί μπαίνει η συμπεριφορική θεραπεία. Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο αν δεν αισθάνεστε ότι είστε αρκετά δυνατοί ή αρκετά κίνητρα για να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε μόνοι σας.



Η συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα είδος θεραπείας όπου μιλάτε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με τις συμπεριφορές που θέλετε να αλλάξετε. Συζητάτε τι συνέβη στη ζωή σας για να σας κάνει να σκεφτείτε ότι αυτές οι συμπεριφορές ήταν αποδεκτές και θα βρείτε κάποιους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαταράξετε το πρότυπο στο μέλλον. Ίσως να μην μπορείτε να σώσετε μια σχέση που καταστρέψατε λόγω κάποιων προηγούμενων ενεργειών, αλλά ίσως έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποφύγετε αυτό το μοτίβο στο μέλλον.



Σημασία αριθμού 511

Πηγή: commons.wikimedia.org



Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αλλάξετε μόνοι σας

Υπάρχουν επίσης μερικοί άνθρωποι που αποφεύγουν κάθε είδους θεραπεία. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς λόγους για να μην θέλουν να ακολουθήσουν αυτήν την προσέγγιση, αλλά πολλοί από αυτούς αισθάνονται ότι είναι αρκετά αποφασισμένοι να αλλάξουν χωρίς τη βοήθεια εξωτερικής πηγής.

Αυτή η έμφαση στην αυτονομία μπορεί μερικές φορές να είναι προβληματική. Τι γίνεται αν έχετε κάποια συμπεριφορά όπως η τάση να τρώτε υπερβολικά, για παράδειγμα, και συνεχίζετε να κερδίζετε βάρος, αλλά αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια από έναν συμπεριφοριστή ή έναν προσωπικό γυμναστή; Μπορεί να μείνετε καταθλιπτικοί επειδή δεν μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε, αλλά επίσης δεν είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε με κάποιον για κάποιες διαφορετικές τεχνικές από αυτές που χρησιμοποιείτε.

Μερικοί άνθρωποι το έχουν μέσα τους για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους χωρίς βοήθεια από εξωτερική πηγή. Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, τότε είναι σίγουρα αξιέπαινο, αλλά τουλάχιστον θα πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας την επιλογή. Η ακαμψία σε αυτόν τον τομέα πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές και δεν υπάρχει ντροπή να το ζητάμε. Αντίθετα, δείχνει μια ωριμότητα που μπορείτε να το κάνετε.

Αλλαγές σε άλλες σχέσεις στη ζωή σας

Οι αλλαγές στη συμπεριφορά σας όσον αφορά τη σύζυγο ή τον σύντροφό σας είναι ζωτικής σημασίας εάν οδηγούν σε μια καλύτερη συνεργασία συνολικά, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας και πολλές διαφορετικές καταστάσεις όπου πρέπει να προσέχετε τις ενέργειές σας. Λαμβάνετε δεκάδες αποφάσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, και όσο περισσότερες λαμβάνετε που θεωρούνται αποδεκτές και λογικές από την κοινωνία, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να ταιριάξετε με όλους γύρω σας.

τι σημαίνει 35

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε κάποιος drone ή να ταιριάζει σε μια κοινωνικά υπαγορευμένη φόρμα. Αντίθετα, εάν κάνετε πράγματα που γνωρίζετε σχεδόν όλοι θα το απορρίψουν, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές.

Για παράδειγμα, εάν διαδώσετε κακόβουλες φήμες για άτομα με τα οποία εργάζεστε, τότε όλοι οι συνεργάτες σας θα πιστεύουν ότι δεν είστε αξιόπιστοι και θα σας αποφύγουν. Εάν το κατάστημα και τα άτομα γύρω σας γνωρίζουν ότι το κάνετε, τότε θα σκεφτούν λιγότερο για εσάς. Εάν δεν είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους, τότε θα καλλιεργήσετε τη φήμη ότι είστε άκαρδοι. Και πάλι, επιστρέφει στις συμπεριφορές σας που σας καθορίζουν. Όλα τα θεμέλια των σχέσεών σας βασίζονται στις ενέργειες και τις αξίες που επιδεικνύετε σε διαφορετικές ρυθμίσεις στις οποίες βρίσκεστε. Έτσι καθορίζεται το περιεχόμενο του χαρακτήρα σας.

Με την ηλικία έρχεται κατανόηση και εμπειρία

αριθμός αγγέλου 255

Όταν είμαστε νεότεροι, βρισκόμαστε στη διαδικασία της μάθησης, οπότε μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας εάν ασχολείστε με κάποιες συμπεριφορές που είναι απαράδεκτες όταν είστε έφηβος ή στα είκοσι. Θα έρθει η στιγμή που θα μπορείτε να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις και να συμμετέχετε σε καλύτερες συμπεριφορές επειδή μαθαίνετε από τα λάθη σας στο παρελθόν.

Θυμηθείτε το αξίωμα, ωστόσο, για να είστε καταδικασμένοι να επαναλάβετε τα λάθη σας εάν τα ξεχάσετε. Κάθε φορά που κάνετε λάθος βήμα, θα πρέπει να το έχετε μια πνευματική σημείωση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν μια παρόμοια κατάσταση εμφανιστεί αργότερα, θα συμπεριφερθείτε διαφορετικά. Αυτό θα επηρεάσει θετικά τη ζωή σας και τις σχέσεις σας επίσης.

Όταν έχετε την ευκαιρία να είστε άπιστοι στον σύντροφό σας, αυτή τη φορά δεν θα το πάρετε. Δεν θα πιαστείτε στο κατάστημα επειδή θυμάστε πώς οι άνθρωποι σας κοίταξαν απογοητευτικά όταν το ανακάλυψαν και σας έκανε να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα μέρος του τι σημαίνει να γίνεις ενήλικας και να προχωρήσεις περαιτέρω στην ενήλικη ζωή. Όσο μεγαλώνετε, τόσο καλύτερες είναι οι επιλογές σας γιατί έχετε περισσότερη εμπειρία ζωής για να σχεδιάσετε.

Πηγή: pexels.com

Θέλετε να μιλήσετε με κάποιον για τις σχέσεις σας ή τη συμπεριφορά σας;

Ίσως ήρθε η ώρα να μιλήσετε σε κάποιον για κάποιες από τις απαράδεκτες συμπεριφορές σας και για μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τις αλλάξετε. Ίσως θέλετε να συζητήσετε ορισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζετε σε μια από τις σχέσεις σας με βάση ορισμένες από τις επιβλαβείς ή αόριστες ενέργειες που έχετε κάνει. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας στο BetterHelp. Θα χαρούμε να σας δώσουμε κάποιες συμβουλές και να σας επιστρέψουμε στο σωστό δρόμο με τους ανθρώπους γύρω σας.

Δεν υπάρχει βλάβη στο να κάνετε λάθη όταν πρόκειται για τη συμπεριφορά σας αρκεί να μαθαίνετε από αυτά. Το μόνο πράγμα που δεν θέλετε ποτέ είναι να κολλήσετε στον ίδιο αυτοκαταστροφικό βρόχο. Αυτό που καταστρέφει τη ζωή σας είναι όταν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να αλλάξετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: