Τι σημαίνει να υποφέρετε από ψυχολογικό τραύμα και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό

Ψυχολογικό τραύμα συμβαίνει σε μερικές από τις πιο ακραίες καταστάσεις. Ενώ ο καθένας ζει μια δυσάρεστη εμπειρία τώρα και ξανά, μόνο μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά ατυχείς για να βιώσουν αληθινό συναισθηματικό τραύμα. Για να κατανοήσετε το τραύμα, πρέπει όχι μόνο να κοιτάξετε τον ορισμό του αλλά και να ερευνήσετε τη βαθύτερη έννοια του τρόπου με τον οποίο το ψυχολογικό τραύμα αλλάζει μια ζωή. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε βοήθεια για τον εαυτό σας, ή ένα αγαπημένο πρόσωπο που γνωρίζετε έχει αντιμετωπίσει μια τραυματική εμπειρία.

656 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 61 τοις εκατό των ανδρών και το 51 τοις εκατό των γυναικών αναφέρουν ότι εκτίθενται σε τουλάχιστον ένα τραυματικό συμβάν στη διάρκεια της ζωής τους. Εάν το τραύμα δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική ασθένεια και αστοχία της σωματικής υγείας. Ωστόσο, μεταξύ εκείνων που αναζητούν βοήθεια για ψυχολογικό τραύμα, περίπου 72 τοις εκατό μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τα τραυματικά συμβάντα και να ζουν μια ζωή απαλλαγμένη από μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις.

Τι είναι το ψυχολογικό τραύμα;

Όσον αφορά το ψυχολογικό τραύμα, φαίνεται ότι όλοι είναι ερασιτέχνες ψυχολόγος. Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν τι είναι το τραύμα μπορεί να δείχνουν κοινές εμπειρίες και να δηλώνουν ότι έχουν σημαδέψει κάποιον για τη ζωή. Ωστόσο, το ψυχολογικό / συναισθηματικό τραύμα έχει έναν πολύ ακριβή ορισμό. Τι είναι αυτό που διαχωρίζει το ψυχολογικό τραύμα από το απλώς δυσάρεστο; Η πιο σημαντική πτυχή έχει αντιληφθεί απειλή.

Πηγή: pexels.com

Τύποι συμβάντων και καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματικό τραύμα

Τα τραυματικά συμβάντα ορίζονται ως γεγονότα που προκαλούν έντονη αναστάτωση. Αυτά τα γεγονότα παράγουν αποτελέσματα που εισβάλλουν στην καθημερινή ζωή κάποιου, δημιουργώντας μια μεγάλη απειλή για την ψυχολογική και / ή σωματική ευεξία ενός ατόμου. Ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των ενεργειών ενός άλλου ατόμου ή μπορεί να προκληθεί από ένα ατύχημα. Σε κάθε περίπτωση, τα αποτελέσματα είναι πολύ παρόμοια.

Μερικά παραδείγματα τραυματικών συμβάντων περιλαμβάνουν:

• Φυσικές καταστροφές, όπως πυρκαγιές, σεισμοί, ανεμοστρόβιλοι ή τυφώνες
• Φυσική ή σεξουαλική επίθεση
• Έκθεση σε πράξεις πολέμου και / ή τρομοκρατίας
• Συμμετοχή σε αυτοκινητιστικό ατύχημα ή ατύχημα / εκδήλωση στο χώρο εργασίας
• Ενδοοικογενειακή βία
• Ο απροσδόκητος θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ειδικά αν σχετίζεται με ατύχημα

Πηγή: unsplash.com

Πώς ξέρω εάν έχω βιώσει τραύμα;

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονες σωματικές ή συναισθηματικές αντιδράσεις μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αίσθημα ανησυχίας θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου μετά την εξάλειψη της απειλής. Ωστόσο, ανάλογα με τη σοβαρότητα του συμβάντος, ορισμένα συμπτώματα ψυχολογικού τραύματος μπορεί να επιδεινωθούν ή να διαρκέσουν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με ψυχολογικό τραύμα περιλαμβάνουν:

• Εφιάλτες
• Σύγχυση
• Αλλαγές διάθεσης
• Ενοχλητικές σκέψεις για την εκδήλωση
• Αναδρομή στο παρελθόν
• Κοινωνική απομόνωση
• Εύκολα τρομαγμένος
• Εμφανίζεται / αγχώνεται
• Σεξουαλική δυσλειτουργία
• Ενοχή

Δυστυχώς, τα αποτελέσματα του ψυχολογικού τραύματος μπορούν να παραμείνουν για χρόνια, ειδικά χωρίς παρέμβαση. Στην πραγματικότητα, το τραύμα μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής. Μερικές από τις πιο συχνές επιδράσεις του μη θεραπευμένου τραύματος περιλαμβάνουν:

• Κατάχρηση ουσιών
• Κοινωνική απόσυρση
• Εχθρότητα
• Κατάθλιψη
• Αναγκαστική συμπεριφορά
• Σεξουαλική αμεσότητα

Το μη θεραπευμένο ψυχολογικό τραύμα μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ψυχική ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης μιας διαταραχής άγχους, κατάθλιψης ή φοβιών. Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία εάν έχετε υποστεί τραύμα.

Ανάκτηση από ψυχολογικό τραύμα

888 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Δεν είναι όλοι όσοι βιώνουν ένα τραυματικό συμβάν. Ωστόσο, η ανάκαμψη απαιτεί την αντιμετώπιση των επίπονων συναισθημάτων αφιερώνοντας χρόνο για την επεξεργασία τους. Εάν το άτομο που έχει τραυματιστεί δεν αντιμετωπίζει τα συναισθήματα της δυσφορίας, τείνουν να επαναλαμβάνουν το γεγονός ξανά και ξανά στο μυαλό τους, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιο άγχος.

Υπάρχουν τέσσερα βασικά βήματα για την αντιμετώπιση και την αντιμετώπιση του ψυχολογικού τραύματος. Η εκμάθηση αυτών των βημάτων μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης.

Στάδιο πρώτο: Διακοπή κυκλώματος

311 αριθμός αγγέλου αγάπη

Όπως το ηλεκτρικό σύστημα, το ανθρώπινο νευρικό σύστημα μπορεί να υπερδιεγερθεί. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν συμβαίνει ένα τραυματικό συμβάν. Ως φυσική απόκριση, το σώμα τείνει να κλείνει ή να λειτουργεί μόνο σε βασικό επίπεδο. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σαν να είναι σοκ ή μούδιασμα σε αυτό το στάδιο και άλλοι αναφέρουν ότι αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι συναισθηματικά και πνευματικά.

Δεύτερο στάδιο: Επιστροφή συναισθημάτων

Μόλις εξαντληθεί το αρχικό σοκ, αρχίζουν να επιστρέφουν φυσιολογικά συναισθήματα και συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φαίνεται ότι ο πληγείμενος μιλά συνεχώς για το συμβάν. Κάποιοι μπορεί να γράψουν σε περιοδικά ή ακόμη και να σχεδιάσουν για να επεξεργαστούν την κατάσταση. Αυτός είναι ένας τρόπος απελευθέρωσης των συναισθημάτων της κατάθλιψης, ώστε να μπορούν να αρχίσουν να θεραπεύονται.

Τρίτο στάδιο: Κατασκευαστική δράση

Η ανάληψη δράσης φαίνεται να δίνει στα άτομα μια αίσθηση ελέγχου, κάτι που είναι σημαντικό μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Η αίσθηση της αδυναμίας που πολλοί βιώνουν μετά το τραύμα μπορεί να αισθάνονται αναπηρία. Για μερικούς, ακόμη και η πιο απλή πράξη, όπως η αποστολή καρτών σε άτομα, η επίσκεψη σε νοσοκομεία ή το μαγείρεμα ενός γεύματος για κάποιον, μπορεί να τους βοηθήσει να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Οτιδήποτε δίνει σε κάποιον την αίσθηση του σκοπού μπορεί να προωθήσει τη θεραπεία από ένα ψυχολογικό τραύμα.

Στάδιο 4: Επανένταξη

Όταν κάποιος πάσχει από ψυχολογικό τραύμα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βιώσετε την επούλωση και να γίνετε πιο δυνατοί είναι να εμπλακείτε με άλλους. Το να είστε πρόθυμοι να μιλήσετε με άλλους που μπορεί να αντιμετωπίζουν μια παρόμοια κατάσταση είναι ένας τρόπος να απαλλαγείτε από την απογοήτευση και τον πόνο ενός τραυματικού συμβάντος. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου θεραπείας, πολλοί άνθρωποι εκφράζουν α ανανεωμένη δέσμευση για στόχους και βαθύτερη σύνδεση με άλλους.

Όταν χρειάζεστε βοήθεια για συναισθηματικό τραύμα

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ψυχολογικό τραύμα φοβούνται να επικοινωνήσουν. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του τραύματος χωρίς επαγγελματική παρέμβαση. Εάν έχετε υποστεί ψυχολογικό τραύμα, δεν είστε μόνοι και υπάρχει βοήθεια. Έμπειροι σύμβουλοι και θεραπευτές μπορούν να παρέχουν έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να μιλήσετε για τραυματικά συμβάντα. Μπορούν επίσης να σας διδάξουν μηχανισμούς αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το τραύμα, έτσι ώστε οι μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις να μειωθούν ή να εξαλειφθούν.

Πηγή: rawpixel.com

Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει τραύμα δυσκολεύονται να ανοίξουν πρόσωπο με πρόσωπο σε έναν σύμβουλο. Εδώ έρχεται η διαδικτυακή συμβουλευτική. Η BetterHelp προσφέρει εντελώς ανώνυμη διαδικτυακή συμβουλευτική με έναν επαγγελματία με άδεια, ώστε να μπορείτε να συναντήσετε κάποιον από την άνεση του σπιτιού σας ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Η έρευνα δείχνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να διαδραματίσει ισχυρό ρόλο στην ανάκαμψη από το τραύμα.

ο αριθμός αγγέλου 1000 σημαίνει

Η αποστολή της BetterHelp είναι να παρέχει βοήθεια σε όποιον αγωνίζεται με γεγονότα ζωής όταν και όπου το χρειάζεστε. Το δίκτυο των εξουσιοδοτημένων συμβούλων τους προσφέρει υποστήριξη για εκατοντάδες ζητήματα, συμπεριλαμβανομένου του τραύματος. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Η Μπίλι είναι υπέροχη !!!!!! Είναι ευγενική, ανταποκρίνεται, φροντίζει, επικυρώνει - όλα όσα θα μπορούσα να ελπίζω σε έναν θεραπευτή. Ήρθα από μια πολύ κακοποιημένη, τραυματική παιδική ηλικία που επηρεάζει ακόμα ποιος είμαι και η Μπίλι με βοηθά να ανατρέψω αυτή τη ζημιά. Μου απαντά κάθε μέρα, απαντά σε ό, τι γράφω σε αυτήν, και πάντα απαντά στις ερωτήσεις μου. Όταν κολλάω, με ωθεί προς τα εμπρός με ήπιες προτάσεις που μπορώ να χρησιμοποιήσω ή όχι. Είναι σεβαστή και ευγενική ΠΑΝΤΑ! Νιώθω σαν να κάνω τόσο μεγάλη πρόοδο μαζί της, και αισθάνομαι έτσι, τόσο τυχερός που την έχω! '

«Δουλεύω με τη Ρέιτσελ για μερικούς μήνες τώρα και νιώθω τόσο τυχερή που την έχω! Είναι εκπληκτική ακροατής και προσθέτει τόση θετικότητα στις συζητήσεις μας. Με βοήθησε να ξεκινήσω να επεξεργάζομαι χρόνια παιδικό τραύμα, να μάθω μηχανισμούς αντιμετώπισης του άγχους μου και με ενθάρρυνε μέσω της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Είναι απλώς εξαιρετική και ανυπομονώ να συνεργαστώ μαζί της για τους επόμενους μήνες! Ευχαριστώ Rachel και BetterHelp για αυτήν την καταπληκτική υπηρεσία. Αυτό το πρόγραμμα έσωσε τη ζωή μου ».

συμπέρασμα

Το ψυχολογικό τραύμα είναι πραγματικό. Μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε αριθμό παραγόντων και τα άτομα ανταποκρίνονται διαφορετικά. Εάν έχετε υποστεί ψυχολογικό τραύμα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε κολλήσει, αλλά μπορείτε να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας ευημερία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: