Τι είναι το άγγιγμα για άγχος;

Πολλοί άνθρωποι έχουν άγχος, και για μερικούς από αυτούς, είναι πιο σοβαρό από ότι με άλλους. Σε όλες τις περιπτώσεις όπου το άγχος σας έχει ξεπεράσει τον έλεγχο, μπορεί να είναι ένα σημαντικό βάρος για εσάς και πρέπει να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης αυτού που μπορούν να επαναφέρουν τη ζωή σας ξανά στο δρόμο. Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να μιλήσουμε για το άγχος, το οποίο αναφέρεται επίσης ως EFT ή η τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας. Πηγαίνει επίσης με το όνομα ψυχολογική ακουστική πίεση σε ορισμένους κύκλους. Θα εξηγήσουμε τι είναι και υπό ποιες συνθήκες θα ήταν σκόπιμο να το ενσωματώσετε στη ζωή σας.



Πηγή: pexels.com



Σημάδια ότι το άγχος σας έχει προχωρήσει σε επικίνδυνο σημείο

Πριν μπείτε στο EFT, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πότε το άγχος σας έχει φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα. Το σώμα σας έχει πολλούς τρόπους να σας πει ότι μπορεί να πλησιάζετε σε μια κρίση. Μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά νευρικοί όταν βγαίνετε δημόσια ή όταν αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι έχουν άγχος που σχετίζεται με τη δουλειά τους, ενώ άλλοι μπορεί να αισθάνονται νευρικοί ή ανήσυχοι όταν βρίσκονται γύρω από συγκεκριμένους ανθρώπους ή ομάδες ανθρώπων.



Μερικά σωματικά συμπτώματα άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν επίμονο πόνο στο στομάχι, ιδρώτες παλάμες ή γαστρική παλινδρόμηση. Μπορεί να αισθανθείτε ανησυχία ή κόπωση. Μπορεί να αισθάνεστε ευερέθιστοι ή μπορεί να φτάσετε στο σημείο της υπερεπαγρύπνησης ή της παράνοιας. Μπορεί να τρέμεις, να έχεις αίσθημα παλμών ή να έχεις την αίσθηση της επικείμενης καταστροφής που δεν μπορείς να κουνήσεις Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο.

Μπορεί να υπάρχουν γνωστικά ζητήματα που σχετίζονται με το άγχος. Οι σκέψεις σας μπορεί να τρέχουν, για παράδειγμα. Ενδέχεται να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε καταστάσεις όπου αυτό απαιτείται. Ίσως να βρίσκεστε επίμονα να σκέφτεστε συγκεκριμένα πράγματα που θα προτιμούσατε να μην σκεφτείτε.

Εάν ένα από αυτά είναι αλήθεια, ή περισσότερα από ένα, είναι σίγουρο στοίχημα ότι το επίπεδο άγχους σας έχει προχωρήσει πέρα ​​από το σημείο που θα μπορούσε να θεωρηθεί υγιές. Τότε είναι καιρός να αρχίσετε να ψάχνετε μερικούς τρόπους ανακούφισης, όπως το πάτημα.



ΗΜΧ

διπολική συνομιλία

Το EFT, ή η τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας, είναι μια εναλλακτική θεραπεία για τη συναισθηματική δυσφορία ή τον σωματικό πόνο. Ο γενικός όρος κτύπημα χρησιμοποιείται επίσης για να το περιγράψει, ή μερικοί άνθρωποι προτιμούν την ψυχολογική ακουστική πίεση. Η βασική ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι μπορείτε να αγγίξετε διαφορετικά μέρη στο σώμα για να διαταράξετε μια αίσθηση πόνου ή να δημιουργήσετε μια ανανεωμένη αίσθηση ισορροπίας στο ενεργειακό σας σύστημα.

Η ιδέα των ανθρώπων που δημιουργούν ένα ενεργειακό πεδίο μπορεί να εντοπιστεί στο ανατολικό σύστημα της ιατρικής. Όταν χρησιμοποιούνται θεραπείες βελονισμού, βασίζονται στο ότι υπάρχουν κανάλια στο σώμα μέσω των οποίων ρέει ενέργεια. Το EFT βασίζεται στην ίδια υπόθεση.



Πηγή: de.wikipedia.org



Η έρευνα του EFT θα μπορούσε ακόμη να ειπωθεί ότι είναι στα σπάργανα. Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό, αν και η δυτική ιατρική δεν έχει υπογραφεί ως σίγουρη θεραπεία για οτιδήποτε. Όπου φαίνεται να είναι πιο χρήσιμο είναι η θεραπεία ατόμων που έχουν έντονα προβλήματα με το άγχος, καθώς και εκείνων που έχουν μετατραυματικό στρες.

Πώς λειτουργεί το EFT;



Το EFT επικεντρώνεται στα διάφορα σημεία μεσημβρινών που πιστεύεται ότι υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα. Συγκεκριμένα μεσημβρινά σημεία συνδέονται με το άγχος, οπότε είναι λογικό να εστιάζουμε σε αυτά και να τονώνουμε ότι το άγχος μπορεί να μετριαστεί. Τα μεσημβρινά σημεία μπορούν να θεωρηθούν ενεργά σημεία. Η ενεργοποίησή τους μπορεί να αποκαταστήσει την ισορροπία σε έναν άνθρωπο που βρίσκεται σε κίνδυνο. Αυτά τα μονοπάτια μέσω του σώματός σας επιτρέπουν τη ροή ενέργειας μέσα από εσάς, και εάν ένα από αυτά εμποδίζεται, τότε είναι πιθανό να είστε δυστυχισμένοι και ανθυγιεινοί.

Αυτή η ιδέα εμφανίζεται επίσης στη γιόγκα. Πριν ξεκινήσετε να παρακολουθείτε ένα μάθημα γιόγκα, συχνά ο εκπαιδευτής θα σας εξετάσει φυσικά για να δει αν μπορεί να εντοπίσει τυχόν μπλοκαρίσματα στα τσάκρα σας. Αν υπάρχει, η εστίαση σε αυτήν μέσα από στοχευμένες ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει. Είναι συναρπαστικό να βλέπουμε πώς κλάδοι όπως ο βελονισμός, η γιόγκα και το να αγγίξεις όλα τέμνονται στα συστήματα πίστης τους με αυτόν τον τρόπο.



Η διαφορά μεταξύ βελονισμού και αγγίγματος για άγχος

Αν και ο βελονισμός και το EFT βασίζονται στην ίδια βασική αρχή, η πρώτη χρησιμοποιεί μεγάλες, λεπτές βελόνες για να διεγείρει τα σημεία πίεσης για να ανακουφίσει το άγχος ή κάποια άλλη ασθένεια, ενώ με το EFT είναι το δάκτυλο. Μπορεί να φαίνεται λίγο παράξενο, η ιδέα να χτυπάς τον εαυτό σου με το δάχτυλο για να θεραπεύσεις μια ασθένεια, αλλά δεν είναι μια ασυνήθιστη ιδέα στην ανατολική ιατρική. Είναι πιθανό να φαίνεται παράξενο ή μη φυσιολογικό σε κάποιον που έχει μεγαλώσει να λαμβάνει θεραπεία μόνο με ιατρική της Δύσης.

Οι υποστηρικτές του EFT λένε ότι αν γίνει σωστά, μπορεί να αξιοποιήσει τη φυσική ικανότητα του σώματος να ελέγχει το άγχος. Η διέγερση των σημείων μεσημβρινού μέσω του EFT μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα αρνητικότητας που ουσιαστικά σας παραλύουν. Όποια και αν είναι τα προβλήματα που σας ενοχλούν δεν θα φαίνονται τόσο άσχημα όταν υποβληθείτε σε θεραπεία. Τα αρνητικά σας συναισθήματα θα εξαφανιστούν και θα αισθανθείτε αναγεννημένοι, χωρίς στάσιμη ενέργεια που μπλοκάρει τα κανάλια σας.

Τα πέντε βήματα του EFT

Εάν πρόκειται να περάσετε από EFT, μπορεί να γίνει σε πέντε βήματα. Το πρώτο είναι να εντοπίσετε το πρόβλημα που σας ενοχλεί. Η αιτία του άγχους σας μπορεί να είναι άμεσα εμφανής σε εσάς ή μπορεί να μην είναι. Εάν δεν μπορείτε να το αναγνωρίσετε εύκολα, τότε ίσως χρειαστείτε πρώτα κάποια θεραπεία. Μιλώντας με έναν θεραπευτή, μπορείτε να εντοπίσετε το ζήτημα που σας προκαλεί το μεγαλύτερο άγχος. Μόλις ξέρετε τι είναι, μπορείτε να πάτε σε έναν ειδικό EFT. Είναι σχετικά ασυνήθιστο στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά είναι εκεί έξω. Προσπαθήστε να απευθυνθείτε σε κάποιον που είναι καλά ελεγχμένος στο Διαδίκτυο ή που συνιστά ο γιατρός σας.

Δοκιμάστε την ένταση των συναισθημάτων σας

γιατί είμαι τόσο σκληρός για τον εαυτό μου

Στη συνέχεια, ο επαγγελματίας του EFT θα πρέπει να μετρήσει την ένταση του άγχους ή του προβλήματός σας. Μπορείτε να επιχειρήσετε να εξηγήσετε πόσο άσχημα αυτό το ζήτημα σας ενοχλεί χρησιμοποιώντας κλίμακα 1-10, με το ένα να μην είναι πολύ μειωμένο έως δέκα να είναι ολική παράλυση. Εάν το άγχος σας έχει φθάσει σε επίπεδο δέκα, τότε δεν είναι πιθανό να μπορείτε να εγκαταλείψετε ακόμη και το σπίτι ή τη λειτουργία σας στην κοινωνία.

Η εγκατάσταση

Κατά τη διάρκεια της εγκατάστασης, θα επισκεφθείτε τον επαγγελματία του EFT όπου κι αν ασκεί. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι λόγω του άγχους σας, τότε δεν είναι αδιανόητο να έρθουν σε εσάς. Στη συνέχεια, οι δυο σας θα βρούμε μια φράση ή ένα μάντρα που θα ενσωματώνει το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Λέγοντας πολλές φορές με τη μορφή ψαλμμάτων, εστιάζετε ολόκληρο το μυαλό και το σώμα σας σε αυτό το ζήτημα. Βάζετε τον εαυτό σας σε κατάσταση ετοιμότητας για να πετύχετε το πάτημα στο κανάλι σας.

Πηγή: commons.wikimedia.org

Η ακολουθία αγγίγματος EFT

Στη συνέχεια, θα νιώσετε άνετα και θα ξεκινήσετε τη σειρά πατήματος. Υπάρχουν συνήθως εννέα εστιακά σημεία που θα θέλατε να χτυπήσετε με τη σειρά. Θα το κάνετε μόνοι σας. Ο ειδικός ή ο επαγγελματίας του EFT μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με το πώς να το κάνετε, αν και σε μεταγενέστερες συνεδρίες πιθανότατα θα το κολλήσετε και θα πρέπει να μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθειά τους.

Πως αισθάνεσαι?

Το τελευταίο από τα πέντε βήματα είναι να αξιολογήσετε πώς αισθάνεστε στο τέλος της συνεδρίας σε σχέση με την αρχή. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αρκετές συνεδρίες πριν το άγχος σας εξαφανιστεί σημαντικά ή μπορεί να αισθανθείτε γρήγορα ανακούφιση. Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ξεκινώντας από το πόσο βαθιά και τηρεί το άγχος σας.

Λειτουργεί το EFT;

Όσο για το αν το EFT λειτουργεί ή όχι, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν σημαντική ανακούφιση από αυτό, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Το ίδιο ισχύει και για τον βελονισμό. Εκείνοι που είναι δύσπιστοι για τη θεραπεία θεραπειών είναι συχνά εκείνοι που έχουν τις ρίζες τους σε ένα δυτικό στυλ ιατρικής και δεν είναι ιδιαίτερα δεκτικοί σε εναλλακτικές λύσεις. Μερικοί γιατροί αισθάνονται ότι τα οφέλη του χτυπήματος είναι ψυχοσωματικά, που σημαίνει ότι υπάρχει ένα αίσθημα ανακούφισης, επειδή το άτομο πιστεύει ότι θα υπάρξει μάλλον παρά επειδή συμβαίνει οποιαδήποτε φυσική αλλαγή.

Εάν δοκιμάσετε το EFT και λειτουργεί για εσάς - εάν ανακουφίζει το άγχος σας και σας επιτρέπει να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας - τότε η επιστήμη πίσω από αυτήν δεν πρέπει να σας απασχολεί. Προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να νιώσετε καλύτερα, και αν αυτό είναι, είναι υπέροχο που το ανακαλύψατε.

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει το άγχος;

Εκείνοι που είναι πιο πιθανό να επωφεληθούν από το άγχος είναι εκείνοι που γνωρίζουν ότι είναι πολύ ανήσυχοι για κάτι, αλλά είναι απρόθυμοι να κάνουν οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για αυτό. Η δυτική ιατρική εστιάζεται αρκετά στη χορήγηση ναρκωτικών, για το καλύτερο ή το χειρότερο. Οι φαρμακευτικές εταιρείες κάνουν μεγάλες επιχειρήσεις εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες και φαίνεται ότι υπάρχει φάρμακο για σχεδόν οποιοδήποτε ζήτημα. Πολλοί από αυτούς λειτουργούν καλά, αλλά συχνά έρχονται με παρενέργειες, και μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην ακολουθήσουν αυτή τη διαδρομή εξαιτίας αυτής.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μια μη παραδοσιακή μορφή θεραπείας, τότε το άγχος μπορεί να είναι η απάντηση για εσάς. Δεν θα σας βλάψει, οπότε σε ένα χειρότερο σενάριο, θα επιστρέψετε στο σημείο που ξεκινήσατε και θα χρειαστεί να αναζητήσετε κάποια άλλη μορφή θεραπείας. Όπως ο βελονισμός, δεν θα ξέρετε αν λειτουργεί μέχρι να το δοκιμάσετε και μπορεί να αποδειχθεί η απάντηση στο πρόβλημά σας.

πορνογραφία και κατάθλιψη

Πηγή: pexels.com

Εάν θέλετε να μιλήσετε για μερικές εναλλακτικές ιδέες ή λύσεις στο άγχος σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ιατρό. Μιλώντας σε κάποιον και συζητώντας μερικές έννοιες που μπορεί να μην έχετε βρει ακόμη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα για τις προοπτικές σας να προχωρήσουν. Μην πιστεύετε ποτέ ότι πρέπει να περάσετε τη ζωή ζώντας με άγχος. Δεν είναι δίκαιο για τον εαυτό σας ή τους ανθρώπους στη ζωή σας που νοιάζονται για εσάς και δεν θέλουν να σας δει να υποφέρετε.