Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τι είναι η ψυχολογική πίεση; Μια επισκόπηση

Έχετε αισθανθεί ποτέ μια συντριπτική αίσθηση ευπάθειας ή φόβου; Υπήρξαν στιγμές που αυτά τα συναισθήματα έγιναν συντριπτικά, προκαλώντας μεγάλη κατάθλιψη, άγχος ή κοινωνική απομόνωση; Εάν ναι, αυτά είναι συμπτώματα ψυχολογικής δυσφορίας. Η κατανόηση των αιτίων της ψυχολογικής δυσφορίας και ο τρόπος αποτελεσματικής αντιμετώπισής της μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας ευημερία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την κατάσταση.





Πηγή: pexels.com



Ψυχολογική οδύνη, συχνά αναφέρεται ως ψυχική δυσφορία, ορίζεται ως «κάθε εύρος συμπτωμάτων και εμπειριών που σχετίζονται με την εσωτερική ζωή ενός ατόμου. συναισθήματα ανησυχίας, σύγχυσης ή ασυνήθιστης συμπεριφοράς. ' Ενώ ο καθένας αντιμετωπίζει περιστασιακή έλλειψη ενέργειας ή εστίασης και ακόμη και αισθάνεται ταραγμένος από καιρό σε καιρό, η ψυχολογική δυσφορία συχνά έχει πιο βαθιά επίδραση σε ένα άτομο. Στην πραγματικότητα, η ψυχολογική δυσφορία μπορεί να συνοδεύει την ψυχική ασθένεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εμπειρία ψυχολογικής δυσφορίας δεν υποδεικνύει πάντα την παρουσία σοβαρού ζητήματος ψυχικής υγείας.

Η εμπειρία ψυχολογικής δυσφορίας μπορεί να αισθάνεται συντριπτική και πολλοί άνθρωποι θέλουν να το περάσουν ιδιωτικά. Ωστόσο, σύμφωνα με το CDC, Το 78% των ανθρώπων που αναζητούν βοήθεια σε περιόδους ψυχολογικής δυσφορίας είναι σε θέση να μάθουν αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να ξεπεράσουν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.



Οι επιπτώσεις της ψυχολογικής δυσφορίας



Όποιος βιώνει ψυχολογική δυσφορία μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα. Η αιτία του στρες και οι μηχανισμοί αντιμετώπισης ενός ατόμου καθορίζουν γενικά πώς επηρεάζονται. Για παράδειγμα, ένα άτομο που περνά από διάλυση μπορεί να αντιμετωπίσει συντριπτική θλίψη ή αυξημένο άγχος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να φοβάται να αντιμετωπίσει καθημερινές καταστάσεις.

πνευματική έννοια του σπουργίτη

Ένα άτομο που έχει χάσει μια δουλειά, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αισθάνεται απογοητευμένος ή θυμωμένος, εκτός από το να αισθάνεται φόβος για το τι να περιμένει στο μέλλον, ενώ κάποιος που ήταν θύμα κακοποίησης μπορεί να αισθανθεί αγωνία όταν συναντά νέα άτομα ή όταν περιβάλλεται από άλλους, ειδικά αν βρίσκονται σε άγνωστο μέρος.



Πηγή: unsplash.com

Κοινά συμπτώματα ψυχολογικής δυσφορίας



Τα συμπτώματα της ψυχολογικής δυσφορίας ποικίλλουν ακόμη και σε άτομα που έχουν βιώσει τον ίδιο στρες. Για παράδειγμα, εάν δύο άτομα έπεσαν σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, κάποιος μπορεί να βιώσει φόβο να οδηγήσει σε αυτοκίνητο σε πολυσύχναστο δρόμο. Ο άλλος μπορεί να αισθανθεί υπερβολικό φόβο με την απλή σκέψη της οδήγησης σε ένα όχημα, επειδή προβλέπουν ένα άλλο ατύχημα που συμβαίνει κάθε φορά που βλέπουν ένα αυτοκίνητο.

Τα συμπτώματα ψυχολογικής δυσφορίας μπορεί να περιλαμβάνουν:



  • Αύξηση βάρους
  • Θέματα διαχείρισης θυμού
  • Ιδεολογικές σκέψεις ή υποχρεώσεις
  • Φυσικά συμπτώματα που δεν μπορούν να εξηγηθούν από ιατρική κατάσταση
  • Μειωμένη ευχαρίστηση σεξουαλικών δραστηριοτήτων
  • Ψευδαισθήσεις
  • Παραισθήσεις
  • Αδιάφορη συμπεριφορά

Τα πιο εμφανή σημάδια ψυχολογικής δυσφορίας περιλαμβάνουν άγχος, κρίσεις πανικού, ευερεθιστότητα και δάκρυα, τα οποία συνήθως εμφανίζονται αμέσως μετά το συμβάν. Τα ακραία συμπτώματα, όπως ψευδαισθήσεις ή ψευδαισθήσεις, μπορεί να μην εκδηλωθούν έως ότου η ψυχολογική δυσφορία γίνει σοβαρή, αλλά τυχόν συμπτώματα θα πρέπει να αντιμετωπιστούν μόλις εμφανιστούν.



Προσδιορισμός της αιτίας της ψυχολογικής δυσφορίας



Εάν αντιμετωπίζετε ψυχολογική δυσφορία, ο προσδιορισμός της πηγής αυτού του στρες είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και την αποκατάσταση της ψυχικής σας ευεξίας. Μερικοί παράγοντες μπορεί να είναι προφανείς, όπως το άγχος μιας μεταβαλλόμενης σχέσης, η μετάβαση σε νέο σπίτι ή η απώλεια εργασίας. Άλλοι μπορεί να μην είναι τόσο ξεκάθαροι. Για παράδειγμα, εάν είχατε ιστορικό τραυματικού τραυματισμού ή ασθένειας, το σωματικό στρες στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει απροσδόκητα ψυχολογικά συμπτώματα.



τι σημαίνει 1011

Πηγή: pixabay.com

Υπερνίκηση της ψυχολογικής δυσφορίας

Η ανεξέλεγκτη ψυχολογική δυσφορία έχει έναν τρόπο να επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της δυσφορίας. Πρώτον, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια όταν παρατηρήσετε συμπτώματα ψυχολογικής δυσφορίας. Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης θα μπορεί να αξιολογήσει τυχόν συμπτώματα που αναφέρετε, λαμβάνοντας υπόψη τυχόν πιθανές φυσικές αιτίες. Μόλις δείτε τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της ψυχολογικής δυσφορίας, όπως:

  1. Ασκηση: Τα οφέλη της άσκησης είναι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Σύμφωνα με Το Huffington Post, τα ψυχολογικά οφέλη που σχετίζονται με την άσκηση περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, την έντονη εγκεφαλική δύναμη / μνήμη και την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι επίσης γνωστές ως «ευτυχισμένες ορμόνες» του σώματος.
  2. Αναπτύξτε ένα πρότυπο δραστηριότητας ισορροπημένο με επαρκή ύπνο: Η στέρηση ύπνου συμβάλλει στο άγχος και την ψυχική δυσφορία. Ενώ η άσκηση και η δραστηριότητα είναι σημαντικές, είναι εξίσου σημαντική η εξισορρόπηση της δραστηριότητας με τον ύπνο. Ο καλός ύπνος δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να ανακάμψει από τις καθημερινές δραστηριότητες και το άγχος, ώστε να μπορείτε να επαναφορτίσετε.
  3. Υγιεινή διατροφή: Ακόμα και στην κοινωνία μας με επίγνωση της υγείας, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν την επίδραση που μπορεί να έχει η διατροφή στη διάθεση. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη σωστής διατροφής μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ενέργεια. Όταν τα επίπεδα στρες είναι ήδη ένα ζήτημα, η επίδραση της κακής διατροφής μπορεί να επιδεινώσει την αγωνία.

Πηγή: pexels.com

  1. Περιοδικό: Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων τους βοηθά στην απελευθέρωση των απογοητεύσεων χωρίς να χρειάζεται να μιλήσει με άλλους. Μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα και να προβληματιστείτε, αλλά εάν τα συμπτώματα είναι επαναλαμβανόμενα ή σοβαρά, μπορεί να είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή.

Όταν χρειάζεστε βοήθεια, το BetterHelp είναι εκεί

Τα αποτελέσματα της ψυχολογικής δυσφορίας μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικά. Ενώ υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση μερικών από τα συμπτώματα από μόνα σας, μπορεί να υπάρχει κάποια στιγμή που χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη. Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους πελάτες να αισθάνονται άνετα να συζητούν συναισθηματικά αγχωτικά θέματα και να διδάσκουν στους πελάτες τους μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Ενώ ορισμένα άτομα είναι άνετα όταν βλέπουν έναν σύμβουλο αυτοπροσώπως, άλλα μπορεί να μην είναι. Επιπλέον, μπορεί να είναι δαπανηρό και χρονοβόρο να ταξιδέψετε σε γραφείο για ραντεβού. Σε αυτήν την περίπτωση, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.

Στο Καλύτερη βοήθεια, οι συνεδρίες θεραπείας είναι εντελώς ανώνυμες και είναι προσβάσιμες από οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Η ομάδα μας με εξουσιοδοτημένους συμβούλους, γιατρούς και κοινωνικούς λειτουργούς είναι αφοσιωμένοι στο να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ζωή χωρίς ψυχολογική δυσφορία. Διαβάστε τα παρακάτω σχόλια για να μάθετε πώς οι έμπειροι σύμβουλοι της BetterHelp έχουν βοηθήσει τους ανθρώπους σε παρόμοιες καταστάσεις.

Κριτικές συμβούλου

'Μετά από μια μακρά περίοδο στη ζωή μου, δίστασα διστακτικά στη θεραπεία. Επέλεξα τη Jennifer ως σύμβουλό μου και είναι μία από τις καλύτερες αποφάσεις που έχω λάβει. Ήταν σε θέση να με εντοπίσει και να με καθοδηγήσει στα θέματα μου. Κάθε συνεδρία θα μου έδινε καθήκοντα για ολοκλήρωση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που θα με βοηθούσαν να επαναφέρω την αυτοπεποίθησή μου. Η προοπτική μου για τη ζωή έχει αλλάξει ευχαριστώ σε αυτήν. Αν βρεθώ ποτέ ξανά σε μια σκοτεινή περίοδο, θα την εμπιστευόμουν να με βοηθήσει να βρω τις απαντήσεις. Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθειά σου.'

'Η Alyssa με βοήθησε σε μια δύσκολη περίοδο όπου είχα κολλήσει στο κεφάλι μου. Είμαι πολύ ευγνώμων για αυτήν και τη BetterHelp. '

ονειρεύεται έναν παλιό φίλο

συμπέρασμα

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην ψυχολογική δυσφορία. Ενώ μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν να μειώνουν ή / και να διαχειρίζονται τα συμπτώματα από μόνα τους, υπάρχουν στιγμές που μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η συνομιλία με έναν σύμβουλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αντιμετώπιση της ψυχολογικής δυσφορίας, ώστε να μπορείτε να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: