Βοήθεια! Ακούω φωνές στο κεφάλι μου!

Η εμπειρία των φωνών στο μυαλό σας μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητική και τρομακτική για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί να αφήσει τους πληγέντες να αναρωτιούνται αν κάτι δεν πάει καλά με αυτούς. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για το πότε αυτές οι φωνές προκαλούν ανησυχία και πότε δεν είναι. Θα ανακαλύψετε επίσης το σωστό δρόμο για θεραπεία εάν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

ονειρευτείτε ένα τρένο

Πηγή: freepik.com

Η ακρόαση φωνών μπορεί να είναι ενδεικτική πολλών διαφορετικών πραγμάτων και πολλοί από τους πιθανούς λόγους θα συζητηθούν, ξεκινώντας στην επόμενη ενότητα. Ένα πράγμα είναι σίγουρο είναι ότι πολλοί άνθρωποι ακούνε φωνές στο κεφάλι τους και δεν είστε μόνοι αν αρχίζετε να τις παρατηρείτε για πρώτη φορά. Ακόμα κι αν οι φωνές σας ακούγονται πιο δυνατές ή πιο περίεργες, δεν πρέπει να υποθέσετε ότι έχετε ψυχική κατάσταση ή ότι πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα. Μόνο ένας ειδικευμένος ψυχίατρος μπορεί να διαγνώσει διαταραχές και να συνταγογραφήσει φάρμακο, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να ενημερώσετε τον εαυτό σας για τις ακουστικές ψευδαισθήσεις ή τις φωνές στο κεφάλι σας και, στη συνέχεια, να αποφασίσετε εάν πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία.

Αλλά είμαι ψυχικά άρρωστος;

Οχι απαραίτητα. Σε ένα άρθρο Συγκρίνοντας τις ακουστικές ψευδαισθήσεις σε διαφορετικές διαταραχές και σύνδρομα, οι Sommer, Koops και Blom σημειώνουν ότι: «Εάν η κοινωνική ή επαγγελματική λειτουργία είναι ατελείωτη, οι (ακουστικές) ψευδαισθήσεις μπορεί να μην αποτελούν μέρος οποιασδήποτε διαταραχής ή συνδρόμου». Στη μελέτη τους, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για διαφορική διάγνωση, σημαντικές ενδείξεις θα ήταν η απουσία ή η παρουσία οπτικών παραισθήσεων και συμπτωμάτων συμπτωμάτων όπως:

• Παραισθήσεις
• Τυπική διαταραχή σκέψης (αποδιοργανωμένη σκέψη)
• Παρκινσονισμός
• Επιληπτικές κρίσεις
• Delirium (ηλικιωμένοι).

Σε απλούς όρους, εάν ακούτε φωνές στο μυαλό σας, αλλά δεν σας ενοχλούν αρκετά για να επηρεάσετε τη γενική σας λειτουργία, πιθανότατα δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Εάν, ωστόσο, μπορείτε να ταυτοποιήσετε με οποιοδήποτε από τα άλλα αναφερόμενα συμπτώματα, ίσως αξίζει να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για πλήρη αξιολόγηση. Όπως λένε οι συγγραφείς: «Οι ακουστικές ψευδαισθήσεις είναι αρκετά συχνές σε διαφορετικά υγιή άτομα και επομένως δεν σχετίζονται απαραίτητα με ασθένειες».

Τι προκαλεί τις φωνές;

Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ψυχιατρικές διαταραχές, όπως σχιζοφρένεια, άνοια ή διπολική διαταραχή
• Νευρολογικές διαταραχές, όπως η νόσος του Πάρκινσον (Αυτό είναι σπάνιο, ωστόσο - ασθενείς με νευρολογικές διαταραχές θα παρουσιάσουν ως επί το πλείστον οπτικές ψευδαισθήσεις)
• Αισθητηριακή στέρηση όπως απώλεια ακοής
• Ψυχεδελικές / ψυχαγωγικές ουσίες όπως αλκοόλ, peyote, psilocybin, marijuana ή LSD
• Υψηλά επίπεδα στρες, άγχους και ανησυχίας
• Σοβαρό μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο

Πηγή: tirachardz μέσω freepik.com

Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα αντιυπερτασικά μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο μουσικού αυτιού, το οποίο διαγιγνώσκεται όταν ένα άτομο ακούει μουσική στο κεφάλι του. Υπάρχουν παραλλαγές στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι βιώνουν ακουστικές ψευδαισθήσεις. Σε ένα 2015 μελέτη, Η Angela Woods και οι συνεργάτες της εντόπισαν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά από μια ομάδα μελέτης 153 συμμετεχόντων:

• Το 81% άκουσε πολλές φωνές
• Το 69% άκουσε πολλές φωνές με χαρακτηριστικές ιδιότητες
• Το 46% άκουσε κυριολεκτικές φωνές, π.χ, ακούγεται σαν ένα άτομο να μιλάει δίπλα τους
• Το 66% ανέφερε σωματικές αισθήσεις ταυτόχρονα με την ακρόαση των φωνών. Αυτές συχνά αναγνωρίζονταν ως βίαιες ή καταχρηστικές φωνές.
• Το 31% ανέφερε θετικά συναισθήματα όταν άκουσε τις φωνές, ενώ το 31% αισθάνθηκε ουδέτερο.

Μέχρι πριν από περίπου μισή δεκαετία, θεωρήθηκε ευρέως ότι κάθε άτομο είχε μια ενσωματωμένη φωνή που φλυαρούσε ασταμάτητα και αρνητικά. Ωστόσο, αυτή η έννοια έχει αμφισβητηθεί από τους Ράσελ Χούρλμπερτ, (Ph.D.), καθηγητής ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Νεβάδας, Λας Βέγκας.

Ο καθένας έχει εσωτερική φωνή;

Στην έρευνά του τα τελευταία σαράντα χρόνια, ο Χούρλμπερτ επικεντρώθηκε, για να το θέσουμε απλά, στη φύση και τη λειτουργία αυτών των συνομιλιών στο μυαλό μας, και τις ομοιότητες των ιδιωτικών μας εσωτερικών εμπειριών. Χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που ονομάζει Περιγραφική Εμπειρία Δειγματοληψίας (DES), τα υποκείμενα συνειδητοποιούν περισσότερο τις εσωτερικές τους σκέψεις και διαδικασίες μέσω της καταγραφής τους λεπτομερώς τη στιγμή μετά την εμφάνισή τους. Τα ευρήματα του Χούρλμπερτ εξακολουθούν να είναι εκπληκτικά.

αριθμός αγγέλου 3131

Στον DES, στα άτομα δίνεται ένας βομβητής για μεταφορά μαζί τους ενώ ασχολούνται με τις κανονικές καθημερινές τους ρουτίνες. Ο βομβητής προγραμματίζεται να κάνει ήχο περιστασιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε φορά που ακούγεται ο βομβητής, το άτομο πρέπει να καταγράφει την εσωτερική του διαδικασία εκείνη τη στιγμή, ή, όπως το λέει ο Χούρλμπερτ, ό, τι είναι άμεσα στην εμπειρία του αυτή τη στιγμή. Ο Χούρλμπερτ εξηγεί στα θέματα του: «Θα προσπαθήσουμε να διαχωρίσουμε την εμπειρία της εσωτερικής σας φωνής από τις προϋποθέσεις για την εσωτερική σας φωνή. Εάν υπάρχουν λέξεις στην εσωτερική σας εμπειρία, θα ήθελα να ξέρω ακριβώς τι είναι. '

Δεν μιλούν όλοι για το κεφάλι του

Παραδόξως, ο Hurlburt διαπιστώνει ότι τα θέματα συχνά δεν αναφέρουν λέξεις ούτε φωνή. Μόνο περίπου το 25% της κοόρτης του καταγράφει εμπειρίες εσωτερικής ομιλίας, οι οποίες ποικίλλουν συχνά από το ένα άτομο στο άλλο. Πολλοί δεν ακούνε λέξεις όταν ο βομβητής σβήνει ή αναφέρουν εσωτερικές διαδικασίεςΠεριλαμβάνει εικόνες ή αισθητηριακές εμπειρίες. Από όλους τους συμμετέχοντες, μόνο μία γυναίκα ανέφερε εσωτερική συνομιλία 95% του χρόνου.

Στο δικό του λόγια, Ο Hurlburt σημειώνει: «Η έρευνά μου λέει ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν σχηματίζουν φυσικά εικόνες και, στη συνέχεια, υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που σχηματίζουν πολύ florid, υψηλής πιστότητας, technicolor, κινούμενες εικόνες. Μερικοί άνθρωποι έχουν την εσωτερική ζωή που κυριαρχείται από την ομιλία, τις αισθήσεις του σώματος ή τα συναισθήματα και άλλοι από τη «μη συμβολική σκέψη» που μπορεί να λάβει τη μορφή ερωτήσεων όπως, «Πρέπει να έχω το σάντουιτς με το ζαμπόν ή το ψητό βόειο κρέας;»

Ο Hurlburt αποδίδει αυτές τις παραλλαγές σε διαφορές στην προσωπικότητα και τη συμπεριφορά. Αναφέρει ότι όσοι ασχολούνται με την εσωτερική συζήτηση τείνουν να είναι πιο αυτοπεποίθηση, ενώ τα άτομα που σκέφτονται σε εικόνες έχουν δυσκολία όταν προσπαθούν να συμπαθηθούν με άλλους. Ο Χούρλμπερτ και οι συνάδελφοί του βρέθηκαν επίσης στο α μελέτη σεμε 24 βολιμικές γυναίκες, ότι αυτές οι γυναίκες βίωσαν εντυπωσιακά περίπλοκες ψυχικές διαδικασίες. Ο Χούρλμπερτ αποκαλεί αυτές τις διεργασίες «ένα σύμπλεγμα από ατελή αρθρωτές σκέψεις». Αυτό το χάος φαίνεται να μετριάζεται με τον καθαρισμό.

Ούτε το «The Talk» είναι αρνητικό

Ο Χούρλμπερτ βρίσκει επίσης στις μελέτες του ότι η εσωτερική μας συζήτηση δεν είναι ασταμάτητα αρνητική, μια έννοια που πετάει μπροστά σε πολλές θεωρίες γκουρού αυτοβοήθειας.

«Έχω ανακαλύψει σε πολλές περιπτώσεις, ίσως και στις περισσότερες περιπτώσεις, ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθος για τη δική τους εσωτερική εμπειρία», λέει ο Hurlburt. Αυτό το αποδίδει στην ιδέα ότι τείνουμε να εκτιμούμε τις εσωτερικές μας φωνές σκεφτόμαστε τις μετά το γεγονός, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία είναι προκατειλημμένη. Ο Χούρλμπερτ είναι της άποψης ότι δεν είναι πιθανό να έχουμε πολύ καλό λόγο να πιστεύουμε ότι η εσωτερική φωνή είναι αρνητική.

Θέλετε να ηχογραφήσετε την εσωτερική σας φωνή; Εδώ είναι τα βήματα:

515 αριθμός αγγέλου έννοια

• Για να επαναλάβετε τις προτροπές του βομβητή Hurlburt, ρυθμίστε το τηλέφωνό σας ή άλλη συσκευή, για να ακούσετε έναν συναγερμό που σβήνει τυχαία. Μπορεί επίσης να περιοριστεί η διακοπή σε συγκεκριμένες ώρες, εάν αυτό ταιριάζει καλύτερα στην κατάστασή σας.
• Όταν ο βομβητής σβήνει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε μια λεπτομερή καταγραφή των σκέψεών σας και τι αισθανθήκατε τη στιγμή που ακούσατε τον ήχο. Αναρωτηθείτε τι αισθάνεστε, βλέπετε ή αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή, και να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Γράψτε το ή κάντε μια ηχογράφηση για μελλοντική αντανάκλαση.
• Στις μελέτες του, ο Hurlburt παίρνει συνεντεύξεις από τα άτομα στο τέλος κάθε ημέρας με σκοπό να διαχωρίσει τις πραγματικές εμπειρίες από τις υποθέσεις για τις εμπειρίες. Για παράδειγμα, εάνΤο θέμα σημείωσε: «Νόμιζα ότι δεν ήθελα να πίνω τόσο καφέ», ρώτησε ο Χούρλμπερτ: «Τι εννοείς με τη σκέψη; Είδατε μια εικόνα, αισθανθήκατε μια αίσθηση ή ακούσατε έναν ήχο εκείνη τη στιγμή; Ζητήστε από έναν φίλο ή έναν σύζυγο να σας βοηθήσει σε αυτό το βήμα.

Πηγή: freepik.com

Αλλά γιατί μερικές φορές «ακούω» μια εσωτερική φωνή και μερικές φορές δεν;

Ο Dolores Albarracin και οι συνάδελφοί του πραγματοποίησαν τρεις μελέτες για να «εξετάσουν τις συνθήκες υπό τις οποίες οι άνθρωποι μιλούν στον εαυτό τους σαν να είναι άλλο άτομο». Σταte σε ένα άρθρο ότι οι άνθρωποι τείνουν να μιλούν στον εαυτό τους σαν να είναι άλλο άτομο όταν πρέπει να ασκούν ρητό αυτοέλεγχο ή αυτορρύθμιση, ειδικά σε αρνητικό καταστάσεις. Ο Albarracin λέει ότι αυτό συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο είναι πολύ ανήσυχο ή ανήσυχο. Το αποτέλεσμα είναι, λοιπόν, ότι η εσωτερική φωνή γίνεται «αναπληρωτής γονέας» που σας λέει τι να κάνετε, όπως «Δεν μπορείτε να το κάνετε» ή «Επιδιόρθωση». Οι ερευνητές επινόησαν αυτό το φαινόμενο «κατακερματισμένη αυτο-συζήτηση», αναφερόμενη στον εσωτερικό διαχωρισμό που φαίνεται να λαμβάνει χώρα σε καταστάσεις που απαιτούν αυτορρύθμιση.

Μπορεί να σημαίνει αυτό το Self Talk για καλό σκοπό;

Εν ολίγοις, ναι. Δεν είναι όλα όσα θεωρούν οι γκουρού επιβεβαίωση ότι είναι λανθασμένα, αλλά μπορεί να είναι εκτός σημασίας πως πρέπει να μιλήσεις στον εαυτό σου. Σπουδές φαίνεται να υποδηλώνουν ότι ρωτώντας τον εαυτό σας ερωτήσεις, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά το κίνητρό σας. Ο Albarracin και οι συνάδελφοί του (2010) έχουν δείξει ότι ρωτώντας τον εαυτό σας εάν θα ολοκληρώσετε μια εργασία (π.χ. «Θα ασκήσω για δέκα λεπτά αύριο;») αντί να πείτε στον εαυτό σας ότι θα το κάνετε (π.χ. «Θα ασκήσω για δέκα λεπτά αύριο '), είναι πιο πιθανό να κάνετε αυτό που σκοπεύετε. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείτε εσωτερικά κίνητρα που αυξάνουν τις πιθανότητες να εκδηλώσετε πραγματικά το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό παραμένει ένα υπό διερεύνηση πεδίο μελέτης με πολλές υποσχέσεις.

Όταν είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μπορεί να είναι απαραίτητο να βρείτε βοήθεια μόνο εάν οι φωνές στο κεφάλι σας σας προκαλούν σημαντική ταλαιπωρία ή σας κάνουν να απομονωθείτε από τους φίλους και την οικογένειά σας. Θα είναι επίσης απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια όταν οι φωνές παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να εργαστείτε. Εάν δεν ισχύει κανένα από τα παραπάνω, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε υπερβολικά για την ακρόαση ατόμων που δεν είναι εκεί, θα ήταν χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν ιατρό για αξιολόγηση.

Εναλλακτικά, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν από τους εξειδικευμένους θεραπευτές στο Καλύτερη βοήθεια. Εκπαιδεύονται για να αντιμετωπίσουν wiπολλά θέματα που σχετίζονται με τις ψευδαισθήσεις και μπορούν να σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση για θεραπεία, εάν φαίνεται ότι θα επωφεληθείτε από ιατρική βοήθεια από έναν επαγγελματία, όπως ένας ψυχίατρος. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσετε στην επεξεργασία αυτού που αντιμετωπίζετε, καθώς και να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε εάν θεωρείτε ότι οι φωνές είναι ενοχλητικές. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

8 αριθμός αγγέλου

'Μόλις ξεκίνησα τη συμβουλευτική μου μέσω αυτού του ιστότοπου. Παρόλο που έχουν περάσει 3 εβδομάδες, έχει βοηθήσει. Μπορώ να της πω τα πράγματα που οι παρανοϊκές μου ψευδαισθήσεις δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναντίον μου. Υποθέτω ότι είναι επειδή βρίσκεται σε απόσταση. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα εργαλεία αντιμετώπισής της είναι τεράστια και εκτιμώνται ιδιαίτερα. Προσθέτοντας περισσότερα εργαλεία στο στήθος. '

«Δούλεψα με έναν άλλο σύμβουλο για πάνω από 6 μήνες πριν συνεργαστώ με την Arielle Ballard. Σε μια συνεδρία διάρκειας 30 λεπτών, κατάφερα να πετύχω περισσότερα όσον αφορά τη διάρθρωση των στόχων, την οικοδόμηση μηχανισμών αντιμετώπισης και την αναγνώριση των προτύπων σκέψης, από ό, τι είχα τους 6 μήνες εργασίας με τον άλλο σύμβουλο. Είμαι ικανοποιημένος με την πρόοδό μου και είμαι πολύ υπέροχος στην Arielle. '

συμπέρασμα

Ας ελπίσουμε ότι, αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, έχετε καλύτερη κατανόηση των διαφορετικών λόγων για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζετε φωνές στο μυαλό σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι είναι κάτι περισσότερο από μια εσωτερική φωνή και ότι μπορεί να είναι κάτι πιο σοβαρό, παρέχονται βοήθεια και θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα, αλλά μπορείτε να ζήσετε μια πολύ πιο ήσυχη ζωή χωρίς οι φωνές να σας ενοχλούν τόσο, διατηρώντας τους υπό έλεγχο. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: