Τι είναι η διαταραχή του στρες μετά τον ναρκισσιστικό (PNSD);

Η εμπειρία μιας προσωπικής τραγωδίας ή τραυματικού συμβάντος μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους και άγχους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτά τα συναισθήματα εξασθενίζουν με το χρόνο και δεν έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, όταν το τραυματικό συμβάν έχει ως αποτέλεσμα σοβαρό άγχος ή άγχος που παρατείνεται, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).

Κλινικά μιλώντας, η μετατραυματική διαταραχή του στρες, που συνήθως αναφέρεται ως PTSD, είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που αναπτύσσεται μετά από ένα άτομο που έχει βιώσει ή δει ένα τραυματικό συμβάν. Αν και όλοι όσοι βιώνουν ένα τραυματικό συμβάν δεν θα αναπτύξουν PTSD, για όσους το κάνουν, τα συμπτώματα μπορεί να αισθάνονται εξουθενωτικά.

Παραδείγματα συμβάντων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη διαταραχής μετατραυματικού στρες περιλαμβάνουν:

• Παιδική κακοποίηση ή παραμέληση
• Βιασμός ή άλλη επίθεση
• Απειλείται με όπλο
• Όντας θύμα ενδοοικογενειακής βίας
• Καταπολέμηση της έκθεσης
• Παρακολουθώντας μια φυσική καταστροφή όπως ανεμοστρόβιλο, τυφώνα ή σεισμό

Το PTSD μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα που προκαλούν αλλαγές στις συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις, παρεμβατικές αναμνήσεις, αποφυκτικές συμπεριφορές και αρνητικές αλλαγές στις διαδικασίες σκέψης ή στη διάθεση. Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες μπορεί να προκαλέσει περιόδους αίσθησης αδυναμίας και μεγάλης δυσφορίας.

Κατανόηση του ναρκισσισμού

Για να καταλάβουμε τι είναι η διαταραχή μετά το ναρκισσιστικό στρες, πρέπει πρώτα να προσδιορίσουμε ποια χαρακτηριστικά καθιστούν ένα άτομο ναρκισσιστή. Η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας είναι ένας από τους διάφορους τύπους διαταραχών της προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από ένα άτομο που έχει μια διογκωμένη αίσθηση της δικής του σημασίας, μια υπερβολική ανάγκη για θαυμασμό ή προσοχή, έλλειψη ενσυναίσθησης για τους άλλους και συχνά, ένα ίχνος προβληματικών σχέσεων. Τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας αναφέρονται ως ναρκισσιστές.

Πηγή: en.wikipedia.org

Οι όροι ναρκισσισμός και ναρκισσιστές προέρχονται από την ιστορία του Νάρκισσου στην ελληνική μυθολογία. Σύμφωνα με τον μύθο, ο Νάρκισσος ήταν κυνηγός που ήταν γνωστός για την εξαιρετική του ομορφιά. Λόγω της ομορφιάς του, πολλοί άνθρωποι τον ερωτεύτηκαν, αλλά τους αντιμετώπισε μόνο με περιφρόνηση. Ο Νάρκισσος είδε τελικά τη δική του αντανάκλαση σε μια λίμνη νερού και τον ερωτεύτηκε. Όταν συνειδητοποίησε ότι ήταν ερωτευμένος με τη δική του αντανάκλαση, έπεσε σε μια βαθιά κατάθλιψη και συνειδητοποιώντας ότι η αγάπη του δεν θα γινόταν ποτέ πραγματική, σκότωσε τον εαυτό του.

Λόγω του μύθου του Νάρκισσου, ο οποίος έχει πάρει διάφορες μορφές από την ίδρυσή του, ο όρος ναρκισσιστής ή ναρκισσισμός χρησιμοποιείται συχνά όταν αναφέρεται σε κάποιον που φαίνεται να είναι εκνευρισμένος με τον εαυτό του ή που είναι αυτο-εγωισμένος.

Τα κοινά χαρακτηριστικά του ναρκισσισμού περιλαμβάνουν:

• Παρουσιάζοντας μια υπερβολική αίσθηση αυτογνωσίας
• Έχοντας την αίσθηση του δικαιώματος
• Απαιτεί υπερβολικό ή συνεχή θαυμασμό
• Απασχολημένος με φαντασιώσεις για δύναμη, ομορφιά, επιτυχία ή λαμπρότητα
• Ενεργώντας με αλαζονικό ή υπεροπτικό τρόπο
• Φαίνεται υπερήφανος ή καυχημένος
• Θέλει να είναι το κέντρο της προσοχής
• Εκμεταλλεύεται ή χειρίζεται άλλους για αυτο-κέρδος
• Έχοντας απροθυμία ή αδυναμία αναγνώρισης των αναγκών και των συναισθημάτων των άλλων
• Να ζηλεύεις από άλλους ή να πιστεύεις ότι άλλοι τους ζηλεύουν

Ο ναρκισσιστής δυσκολεύεται γενικά να χειριστεί οτιδήποτε θεωρούν κριτική. Όταν αντιμετωπίζουμε τι

πιστεύουν ότι είναι κριτική, μπορεί να γίνουν θυμωμένοι ή ανυπόμονοι, να αντιδράσουν με οργή ή περιφρόνηση

δυσκολία ρύθμισης των συναισθημάτων ή της συμπεριφοράς τους. Μπορεί να εμφανίζουν σημάδια κατάθλιψης ή χαμηλής διάθεσης, επειδή

αισθάνονται ότι δεν έχουν τελειότητα.

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της σχέσης με έναν ναρκισσιστή

Το να είσαι σε σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική επιβάρυνση ακόμη και στο ισχυρότερο άτομο. Η συνεχής ανάγκη ναρκισσιστή για προσοχή αφήνει συχνά τους συνεργάτες να αισθάνονται σαν να μην υπάρχει χρόνος να φροντιστούν. Η έλλειψη αυτο-φροντίδας σε συνδυασμό με τη συναισθηματική πίεση μιας σχέσης με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να προκαλέσει κάποιον να αισθάνεται συγκλονισμένος ή μπερδεμένος.

Τι προκαλεί διαταραχή μετά το ναρκισσιστικό άγχος;

Οι ναρκισσιστές είναι γενικά πολύ καταχρηστικοί και χειραγωγητικοί. Ως εκ τούτου, η εμπειρία του να είσαι μαζί τους μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιο συναισθηματικό τραύμα. Όπως τα άτομα που έχουν εκτεθεί σε τραύμα ή καταστροφή και που αναπτύσσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες, ορισμένα άτομα που έχουν σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να παρουσιάσουν παρόμοια συμπτώματα. Αυτή η επίδραση της σχέσης και του συναισθηματικού τραύματος που προκαλεί ονομάζεται συχνά διαταραχή του στρες μετά τον ναρκισσισμό (PNSD).

Οποιαδήποτε σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα φόβου, δυσπιστίας, αυξημένων συναισθηματικών αντιδράσεων ή αυτο-αμφιβολίας. Τα συμπτώματα της μετα-ναρκισσιστικής διαταραχής του στρες μπορεί να προκληθούν από ακόμη και απλά πράγματα, όπως ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο, τη μυρωδιά της Κολωνίας όταν περνά κάποιος ή έναν εφιάλτη για παρελθόντα γεγονότα με τον ναρκισσιστή.

αριθμός 35 σημαίνει

Συμπτώματα διαταραχής μετα-ναρκισσιστικών στρες (PNSD)

Μια περίοδος θλίψης, σύγχυσης και θλίψης ακολουθεί συνήθως το τέλος κάθε σχέσης. Όταν αυτή η σχέση ήταν ανθυγιεινή ή καταχρηστική, όπως μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, τα συναισθήματα που αισθάνεστε μπορεί να είναι ακόμη πιο συντριπτικά. Ενώ τα συμπτώματα της διαταραχής μετά το ναρκισσιστικό στρες (PNSD) διαφέρουν από άτομο σε άτομο, υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν:

Έλλειψη συναισθημάτων

Το να αισθάνεσαι αποσπασμένο από το περιβάλλον σου ή από άλλα άτομα δεν είναι ασυνήθιστο όταν υπάρχει διαταραχή μετά το ναρκισσιστικό στρες. Επειδή οι ναρκισσιστές είναι εγωκεντρικοί και επικεντρώνονται μόνο στις δικές τους ανάγκες, μπορεί να γίνει το «νέο φυσιολογικό» για να αγνοήσετε τις δικές σας επιθυμίες ή ανάγκες. Ακόμη και μετά τη λήξη μιας σχέσης με έναν ναρκισσιστή, όσοι βιώνουν PNSD μπορεί να συνεχίσουν να αρνούνται τις δικές τους ανάγκες, σκέψεις και συναισθήματα.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Πολλοί άνθρωποι με PNSD βιώνουν εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό αποδίδεται συχνά σε συναισθήματα ανεπάρκειας όταν συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να ανταποκριθούν στα υψηλά πρότυπα που θέτουν για τον εαυτό τους, τα οποία συνήθως επικεντρώνονται στη διατήρηση του ναρκισσιστικού συντρόφου ικανοποιημένου. Τα συναισθήματα ενοχής, ντροπής και αυτοεκτίμησης είναι αρκετά κοινά.

Αποφυγή ή μούδιασμα:

Τα συμπτώματα αποφυγής εκδηλώνονται με τη μορφή δυσκολίας συγκέντρωσης, δυσκολίας στη μνήμη, αποφυγής κοινωνικών καταστάσεων που κάποτε απολαύσατε ή προσπαθώντας να αποφύγετε να μιλήσετε ή να σκεφτείτε τον ναρκισσιστή. Το να έχετε πρόβλημα να ξεκινήσετε νέες σχέσεις ή να διατηρήσετε στενές σχέσεις με φίλους ή αγαπημένους είναι επίσης ένα σύνηθες σύμπτωμα. Μπορεί να εμφανιστούν κατάθλιψη, άγχος και αισθήματα απελπισίας, ειδικά καθώς ένα άτομο με PNSD αισθάνεται συναισθηματικά μούδιασμα προς την αγάπη και τη ζωή γενικά.

Ενοχλητικές αναμνήσεις

Μπορεί να εμφανιστούν αναδρομές στη συμπεριφορά του ναρκισσιστή, εικόνες της έντονης οργής τους ή συνεχώς να ζουν ένα τραυματικό συμβάν. Όταν υπάρχουν παρεμβατικές αναμνήσεις, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο που επηρεάζεται να αμφισβητεί τη δική του λογική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ένα άτομο έχει πέσει θύμα φωτισμού αερίου, που είναι μια κοινή τακτική συναισθηματικής κακοποίησης μεταξύ των ναρκισσιστών.

Άγχος και συναισθήματα συναισθηματικής αστάθειας

Άτομα με διαταραχή μετά το ναρκισσιστικό στρες μπορεί να εμφανίσουν εκρήξεις θυμού ή ευερεθιστότητας, ανεξέλεγκτου κλάματος ή κρίσεων πανικού. Παρανοία, μπορεί να εκπλαγείτε εύκολα ή να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Όταν αυτά τα συναισθήματα αισθάνονται ανεξέλεγκτα, ορισμένα άτομα με PNSD ενδέχεται να εμπλέκονται σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως πειραματισμός με ναρκωτικά ή αλκοόλ για να ξεφύγουν από τον συναισθηματικό πόνο. Με αυτό, ακολουθεί συχνά η αυτοεκτίμηση, η ενοχή και η ντροπή.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε, ωστόσο, με τη σωστή παρέμβαση, ακόμη και οι πιο ακραίες περιπτώσεις μετα-ναρκισσιστικής διαταραχής στρες μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Πηγή: rawpixel.com

Λοιπόν, πώς μπορείτε να ξέρετε εάν είστε σε μια τοξική σχέση με έναν ναρκισσιστή;

Το να είσαι σε σχέση με έναν ναρκισσιστή είναι πιθανότατα άλλο παρά ευχάριστο. Ο αρνητικός αντίκτυπος που μπορεί να έχει η συμπεριφορά ενός ναρκισσιστή σε έναν σύντροφο μπορεί να είναι σημαντικός. Το να μπορείς να αναγνωρίσεις αν είσαι σε σχέση με έναν ναρκισσιστή είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του ζητήματος και την αναζήτηση βοήθειας για την αποτροπή συναισθηματικής ή σωματικής βλάβης σε εσάς.

Τα παρακάτω είναι σημάδια ότι μπορεί να είστε σε σχέση με έναν ναρκισσιστή.

1. Έχουν μια στάση «όλα για μένα». Ένα πράγμα που θα είναι εμφανές, συνήθως από την αρχή, είναι ότι οι ναρκισσιστές φαίνεται να έχουν έναν παράξενο τρόπο να κάνουν μια συνομιλία και να την γυρίζουν για να επικεντρωθούν σε αυτούς. Φαίνεται ότι έχουν μια ικανοποιητική ανάγκη για προσοχή και εάν δεν ικανοποιηθεί αυτή η ανάγκη, μπορεί να γίνουν δυσαρεστημένοι ή να ενεργήσουν παράλογα προς εσάς.
2. Βγαίνουν με γοητεία .... (στην αρχή). Στην αρχή μιας σχέσης με έναν ναρκισσιστή, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε σαν να έχετε γνωρίσει τον πρίγκιπα γοητευτικό ή την αγάπη της ζωής σας. Ένας ναρκισσιστής θα σας περιποιηθεί και θα σας χαλάσει και θα σας πλημμυρίσει με κολακευτικό και στοργικό. Μην κάνετε λάθος, αυτή είναι μια τακτική χειραγώγησης που πολλοί ναρκισσιστές χρησιμοποιούν αργότερα για το δικό τους προσωπικό όφελος.
3. Οι ναρκισσιστές γενικά δεν έχουν όρια. Τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας δείχνουν λίγη ανησυχία και συχνά αγνοούν σκόπιμα τις επιθυμίες άλλων ή προσωπικών ορίων που προσπαθούν να δημιουργήσουν οι οικείοι σύντροφοί τους. Δεν έχουν κανένα πρόβλημα να υπερβούν τα όρια και πιθανότατα θα προσβληθούν όταν ζητηθεί η συμπεριφορά τους. Η κατάφωρη αδιαφορία τους για τους άλλους συχνά οδηγεί σε παραβίαση υποσχέσεων ή έλλειψη τήρησης των υποχρεώσεων. Μπορεί να δανειστούν χρήματα και να μην τα επιστρέψουν και να δείξουν λίγη ή καθόλου τύψεις για τις πράξεις τους.
4. Θεωρούν τους άλλους ότι έχουν μικρότερη αξία ή σημασία από τους ίδιους. Αυτές οι πεποιθήσεις, γνωστές ως αυταπάτες του μεγαλείου, τους κάνουν να πιστεύουν ότι είναι πραγματικά ανώτεροι από τους άλλους με κάθε δυνατό τρόπο.
5. Ο ναρκισσιστής χαίρεται να παίρνει πίστωση για μια δουλειά που έχει γίνει καλά, αλλά σπάνια θέλει την ευθύνη να περάσει μια δουλειά.
6. Νιώθεις μόνος ή απομονωμένος. Ο ναρκισσιστής αποκτά τον έλεγχο στις σχέσεις κάνοντας τον σύντροφό του να αισθάνεται απομονωμένος από άλλους φίλους ή αγαπημένους. Διαχωρίζοντας τους στόχους από τους αγαπημένους, οι ναρκισσιστές μπορούν να κάνουν τα θύματα να εξαρτώνται από αυτά για τα πάντα. Οι τεχνικές απομόνωσης που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ναρκισσιστές περιλαμβάνουν τον έλεγχο των οικονομικών, το να μην σας επιτρέπει να εργάζεστε ή να πηγαίνετε στο σχολείο, να περιορίζετε τη χρήση αυτοκινήτου ή τηλεφώνου και να μην σας επιτρέπεται να επισκέπτεστε ιδιωτικά με φίλους ή αγαπημένους σας.
7. Ακόμα κι αν έχετε δίκιο, οι ναρκισσιστές πιθανότατα θα δουν ακόμη και ευγενικές συμβουλές ως προσωπική επίθεση εναντίον τους.

Εάν κάποιο από αυτά τα χαρακτηριστικά είναι γνωστά σε εσάς και πιστεύετε ότι έχετε σχέση με έναν ναρκισσιστή, η λήψη μέτρων για την προστασία σας είναι ύψιστης σημασίας. Θυμηθείτε, οι ναρκισσιστές γενικά δεν βλέπουν τη συμπεριφορά τους ως ακατάλληλη και δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι έχουν κανένα πρόβλημα. Λόγω της αδυναμίας τους να δουν τη συμπεριφορά τους ως ελαττωματική, συχνά αρνούνται τη θεραπεία οποιουδήποτε είδους. Στην πραγματικότητα, εάν είναι απίθανο να λάβουν οποιοδήποτε είδος συμβουλής ως οτιδήποτε άλλο εκτός από προσωπική επίθεση. Η απροθυμία τους να παραδεχτούν την ανάγκη παρέμβασης σημαίνει ότι εκείνοι που είναι στενά συνδεδεμένοι με ή σε μια σχέση μαζί τους αφήνονται να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες των συμπεριφορών και της στάσης του ναρκισσιστή.

Πηγή: rawpixel.com

Συμβουλές για βοήθεια σε κάποιον που έχει διαταραχή στρες μετά τον ναρκισσιστικό

Μόλις λήξει μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, τα θύματα μπορούν να βιώσουν περιόδους αδυναμίας, οργής, άγχους ή κατάθλιψης. Η γνώση των συμπτωμάτων του PNSD μπορεί να είναι χρήσιμη εάν θέλετε να συμβάλλετε στη βοήθεια ενός επιζών μετά από ναρκισσιστική διαταραχή στρες.

• Επικυρώστε τα συναισθήματά τους - Ακόμα κι αν δεν φαίνεται να καταλαβαίνετε τι περνούν, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά τους. Μπορεί να είναι λυπημένοι, θυμωμένοι ή να αισθάνονται πικροί. Ακόμα κι αν τα συναισθήματα ενός θύματος φαίνονται ακατάλληλα για την κατάσταση ή φαίνονται «πάνω από την κορυφή», θα πρέπει να τους επιτρέπεται να συζητούν τα συναισθήματά τους και να τα εκφράζουν χωρίς να αισθάνονται ότι θα καταδικαστούν. Μια σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να επιβαρύνει συναισθηματικά, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί επιζώντες πρέπει να μάθουν υγιείς τρόπους για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
• Ακούστε χωρίς κρίση ή κριτική - Θυμηθείτε, ότι μόλις βγήκαν από μια σχέση όπου συνεχώς δέχονταν κριτική ή έκαναν να αισθάνονται πολύ μικρά, οπότε φροντίστε να μην κάνετε το ίδιο. Οι επιζώντες θέλουν να πουν την ιστορία τους, την αλήθεια τους, καθώς τη θυμούνται. Δώστε τους την ευκαιρία να μιλήσουν και να τους ακούσουν. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους χωρίς να προσφέρετε προτάσεις για το πώς νομίζετε ότι πρέπει να αισθάνονται.
• Παρέχετε άνευ όρων αγάπη και υποστήριξη - Οι άνθρωποι που μόλις τερμάτισαν μια σχέση, ειδικά μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, συχνά πρέπει να χτίσουν ένα νέο σύστημα υποστήριξης από αυτό που μπορεί να μην μοιάζει με τίποτα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ναρκισσιστές λατρεύουν να χρησιμοποιούν τακτικές απομόνωσης και να διαχωρίζουν τα θύματα από οποιονδήποτε θα ήταν υποστηρικτικός. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται ένα άτομο είναι η άνευ όρων υποστήριξη και η ενθάρρυνσή σας για να τους βοηθήσει να αρχίσουν να θεραπεύονται.

Διαβίωση με μετα-ναρκισσιστική διαταραχή άγχους

Το PNSD μπορεί να προκαλέσει συντριπτικά συναισθήματα άγχους και φόβου και μπορεί να σας αφήσει να αναρωτιέστε αν η ζωή θα είναι ποτέ «φυσιολογική» ξανά. Ενώ τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα και μπορεί να ποικίλουν σε ένταση, είναι δυνατόν να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα της PNSD και να ζούμε μια ευτυχισμένη ζωή.

Μερικά μέτρα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τη διαταραχή του στρες μετά τον ναρκισσιστικό περιλαμβάνουν:

Πάρτε άφθονο ύπνο και ξεκούραση.Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος και μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων PTSD. Φροντίστε να σχεδιάζετε σκόπιμα για τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό θα δώσει στο σώμα και το μυαλό σας χρόνο να αναρρώσει και να ξεκινήσει εκ νέου την επόμενη μέρα.

Ξεκινήστε έναν τρόπο ζωής υγιεινών συνηθειών.Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση της φυσικής απόκρισης χαλάρωσης του σώματός σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της PTSD. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, καθώς αυτές οι ουσίες ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και να επηρεάσουν τη θεραπεία. Φάτε μια υγιεινή διατροφή με ισορροπημένα, θρεπτικά γεύματα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα και τα άμυλα που μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση.

Προκάλεσε τον εαυτό σου.Το τραύμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι κατά καιρούς. Οι αναμνήσεις δεν εξαφανίζονται εν μία νυκτί και η επούλωση δεν συμβαίνει με ριπή οφθαλμού. Ωστόσο, μπορείτε να θυμηθείτε ότι υπάρχουν περισσότερα για εσάς παρά αδυναμία ή ευπάθεια. Έχετε δυνατά σημεία και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τους άλλους. Δώστε το χρόνο σας σε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα ή ένα ανώτερο κέντρο Επικοινωνήστε με ένα άλλο άτομο που έχει ανάγκη. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε δυνατός και ικανός μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να παίρνετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Πηγή: pixabay.com

πνευματική έννοια της γάτας

Γνωρίζοντας πότε είναι ώρα να λάβετε βοήθεια

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής του στρες μετά τον ναρκισσιστικό, κλείστε ραντεβού για να επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, ο πάροχος της πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να αισθάνεται ότι είναι κατάλληλο να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στη διαχείριση ορισμένων από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Επομένως, η αυτοθεραπεία πρέπει να αποφεύγεται.

Εάν δεν το έχετε ήδη κάνει, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μια επίσκεψη με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του PNSD και να παρέχει καθοδήγηση σχετικά με αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης των ανησυχητικών συμπτωμάτων. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας και όλες οι επιλογές πρέπει να συζητηθούν για να βρείτε την πιο κατάλληλη επιλογή για εσάς.

Η ψυχοθεραπεία, που αναφέρεται επίσης ως θεραπεία ομιλίας, περιλαμβάνει τεχνικές που επικεντρώνονται στο να βοηθήσουν τα άτομα να εντοπίσουν και να αλλάξουν ανησυχητικά συναισθήματα, συμπεριφορές και σκέψεις. Περιλαμβάνει την παροχή εκπαίδευσης, υποστήριξης και καθοδήγησης σε άτομα που πάσχουν από μετατραυματική διαταραχή στρες καθώς και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.

Η δωρεάν θεραπεία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για οποιαδήποτε θεραπεία γίνεται χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αρωματοθεραπεία, μασάζ, βελονισμό, γιόγκα και διαλογισμό. Η οικοθεραπεία πιστεύεται ότι βελτιώνει τη συναισθηματική ευεξία ενός ατόμου ξοδεύοντας χρόνο στη φύση. Η κηπουρική και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι μερικά παραδείγματα

Όταν χρειάζεστε βοήθεια ....

Εάν χρειάζεστε βοήθεια και έχετε υπόψη σας έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, καλέστε σήμερα για ραντεβού για διαβούλευση. Εάν δεν ξέρετε πού να στρίψετε και θέλετε να δείτε έναν τοπικό θεραπευτή, ζητήστε από τον πάροχο της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας έναν κατάλογο πόρων και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με κάποιον. Εάν η ιδέα να προσθέσετε ένα άλλο ραντεβού ή να κάνετε μια δουλειά στη ζωή σας σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο άγχος, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες επιλογές. Οι διαδικτυακές συμβουλευτικές υπηρεσίες είναι μια αυξανόμενη τάση καθώς οι άνθρωποι συνειδητοποιούν την ανάγκη αντιμετώπισης προβλημάτων συναισθηματικής και ψυχικής υγείας. Οι διαδικτυακοί πάροχοι υπηρεσιών ψυχικής υγείας, όπως η BetterHelp, δίνουν στα άτομα την ευκαιρία να συνδεθούν με εξουσιοδοτημένους, επαγγελματίες συμβούλους, θεραπευτές γάμου και οικογένειας, κλινικούς κοινωνικούς λειτουργούς και ψυχίατροι, όταν και πού είναι πιο βολικό.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι, αν και το τραύμα που βιώσατε από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή ήταν πραγματικό, δεν χρειάζεται να ελέγξετε τη ζωή σας. Ακόμη και σε ημέρες που τα επίπεδα άγχους είναι αυξημένα ή αισθάνεστε συγκλονισμένοι, είναι δυνατόν να επιτύχετε μια αίσθηση ελέγχου και να μάθετε να αντιμετωπίζετε τη μετα-ναρκισσιστική διαταραχή του στρες. Η ζωή στο έπακρο είναι κάτι που μπορείτε να απολαύσετε, παρά το γεγονός ότι έχετε PNSD. Μην περιμένετε. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της PNSD, επικοινωνήστε σήμερα. Η βοήθεια είναι πάντα διαθέσιμη.

Συχνές ερωτήσεις (Συχνές Ερωτήσεις)

Μπορείτε να λάβετε PTSD από ναρκισσιστή;

Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που έχουν σχέση με έναν ναρκισσιστή να αναπτύξουν κάποια μορφή PTSD, που συχνά αναφέρεται ως μετα-ναρκισσιστική διαταραχή του στρες.

Τα συμπτώματα της διαταραχής μετά το ναρκισσιστικό στρες μπορεί να περιλαμβάνουν αναδρομές. Αυτές οι αναδρομές στο παρελθόν είναι συχνές με το PTSD και με διαταραχή του στρες μετά τον ναρκισσισμό (PNSD) ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τα ίδια προβλήματα. Εάν κάποιος ή κάτι σας θυμίζει τον ναρκισσιστή, μπορεί να καταλήξετε σε έντονες αναδρομές ή επεισόδια έντονου στρες ή άγχους.

• Μπορούν να αποφύγουν τους ανθρώπους και τις δεσμεύσεις στη ζωή. Ακριβώς όπως η μετατραυματική διαταραχή του στρες, η μετα-ναρκισσική διαταραχή του στρες μπορεί να δυσκολεύει το άτομο να επιστρέψει σε μια φυσιολογική ζωή. Μπορεί να μην απολαμβάνουν τα ίδια πράγματα που κάποτε, και όταν προσπαθείτε να κάνετε μια προσπάθεια να τους μιλήσετε, μπορεί να είναι μια πρόκληση.
• Άλλα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν σε διαταραχή μετά το ναρκισσιστικό στρες (PNSD), όπως έντονη κατάθλιψη ή άγχος που δεν υπήρχε προηγουμένως εκεί.

Η διαταραχή μετά το ναρκισσιστικό στρες (PNSD) δεν φαίνεται να είναι μια διαγνώσιμη ασθένεια που βρίσκεται στο DSM, τουλάχιστον όχι ακόμα. Οι περισσότεροι ψυχίατροι θα έλεγαν ότι έχετε PTSD, αφού μπορείτε να το πάρετε από οτιδήποτε. Ωστόσο, το PNSD μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να διευκρινίσετε τι υποφέρετε.

Μπορεί η ζωή με ναρκισσιστή να προκαλέσει άγχος;

Ναί. Ένα άτομο που είναι ναρκισσιστής τείνει να ελέγχει, να είναι καταχρηστικό και απρόβλεπτο. Κάποιος που έχει ζήσει με ναρκισσιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αναπτύξει μια ψυχική διαταραχή ή ψυχική διαταραχή από μόνη της, και το άγχος είναι μόνο ένα από αυτά.

Εάν δείτε κάτι που σας θυμίζει τον ναρκισσιστή σας, μπορεί να καταλήξετε σε έντονο άγχος και θα πρέπει να φύγετε από το δωμάτιο. Άλλες φορές, το άγχος μπορεί να είναι λεπτό, αλλά εξακολουθεί να ισχύει και θα μπορούσε να εξελιχθεί σε κάτι ακόμη χειρότερο αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να έχετε άγχος είναι ότι το περπάτημα με αβγά. Αισθάνεστε ότι, ανεξάρτητα από το τι λέτε ή κάνετε, μπορεί να καταλήξετε να προκαλέσετε τη νάρκισσισή σας και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ναρκισσιστικής κακοποίησης;

Εάν ζείτε με κάποιον που είναι ναρκισσιστής, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ναρκισσιστική κακοποίηση και να εμφανίσετε συμπτώματα. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

• Μπορεί να αισθάνεστε σαν να περπατάτε σε κελύφη αυγών με το άτομο ή με όλους. Φοβάστε να κάνετε την παραμικρή κριτική επειδή φοβάστε τις επιπτώσεις.
• Αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα στρες, αδυναμία, αγωνία, οργή και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Η περίοδος αδυναμίας ή συναισθηματικής δυσφορίας μπορεί να διαρκέσει όσο βρίσκεστε κοντά στον ναρκισσιστή. Ωστόσο, μπορεί επίσης να εμφανίσετε διαταραχή του ναρκισσιστικού στρες όταν εγκαταλείπετε το άτομο.
• Φοβάσαι να κάνεις κάτι που θα σε βοηθούσε να μεγαλώσεις ως άτομο. Ένας ναρκισσιστής που κακοποιεί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να πρέπει να ζήσετε γι 'αυτούς και δεν πρέπει να κάνετε τίποτα για να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα κάτι που ονομάζεται διαταραχή του στρες μετά τον ναρκισσιστικό.
• Δεν εμπιστεύεσαι κανέναν. Όταν περνάτε από μετα-ναρκισσιστική διαταραχή άγχους (PNSD), μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι μοιάζουν με τον κακοποιητή σας, ακόμα κι αν τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι διαφορετικά. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να καταλήξετε να διακόψετε όλους τους δεσμούς με τους φίλους σας.
• Ένα άλλο σημάδι της διαταραχής του στρες μετά το ναρκισσιστικό (PNSD) είναι όταν αποσυνδέεστε. Αισθάνεστε ότι πρέπει πάντα να απομακρύνετε τον εαυτό σας από οποιοδήποτε περιβάλλον που σας υπενθυμίζει τον ναρκισσιστή για να αποτρέψετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων δυσφορίας.
• Οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις του στρες, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής μετά το ναρκισσιστικό στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φυσικές αλλαγές σε ένα άτομο. Η απώλεια βάρους ή η αύξηση, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν όλα να προκύψουν από παρατεταμένο στρες.

Είναι ο ναρκισσισμός μια ψυχική ασθένεια;

Ο ναρκισσισμός, ή η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας, είναι μία από τις διάφορες διαταραχές της προσωπικότητας. Οι διαταραχές της προσωπικότητας διαγιγνώσκονται χρησιμοποιώντας κριτήρια που καθορίζονται για τη διάκριση των ψυχικών διαταραχών. Είναι διαταραχές που σχετίζονται με διαταραχές στις σκέψεις και τις συμπεριφορές ενός ατόμου που συχνά οδηγούν σε αρνητική ή / και καταστροφική συμπεριφορά.

Από πού προέρχεται ο ναρκισσισμός;

Η ακριβής αιτία του ναρκισσισμού δεν έχει ακόμη προσδιοριστεί. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη της διαταραχής. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα κάποιου να αναπτύξει NPD, όπως η έλλειψη δέσμευσης μητέρας-παιδιού κατά τη βρεφική ηλικία και την πρώιμη παιδική ηλικία, βία κατάχρησης ή παραμέλησης στην παιδική ηλικία ή λήψη υπερβολικής προσοχής ή θαυμασμού στην παιδική ηλικία, που συχνά αναφέρονται ως « το σύνδρομο χρυσού παιδιού. '

Πώς συνεργάζεστε με έναν ναρκισσιστή;

Ανάλογα με τον τύπο εργασίας που κάνετε και τη θέση που έχετε και ο ναρκισσιστής στην εργασία σας, η εργασία με έναν ναρκισσιστή μπορεί να αισθάνεται σαν μια πρόκληση. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που μπορείτε να εργαστείτε με έναν ναρκισσιστή και να μην έχετε καθόλου διακοπές στην εργασία.

Εάν πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο και είναι πιθανό, προσπαθήστε να αποφύγετε έναν ναρκισσιστή όσο μπορείτε. Εάν η κατάσταση γίνει ακραία, μπορείτε να σκεφτείτε να ζητήσετε εναλλακτικό πρόγραμμα ή διαφορετική εργασία. Κρατήστε μια επαγγελματική στάση όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η συμπεριφορά ενός ναρκισσιστή δεν είναι δικό σας λάθος και δεν είναι δική σας ευθύνη να δοκιμάσετε τα πάντα.

Από την άλλη πλευρά, εάν προκύψει δυσκολία στην εργασία και πιστεύετε ότι οφείλεται στη συμπεριφορά ενός ναρκισσιστή, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επόπτη ή άτομο που βρίσκεται σε εξουσία για εσάς και τους δύο. Έχοντας κάποιον που μπορεί να είναι αντικειμενικός και να ακούσει και τις δύο πλευρές της ιστορίας θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και θα αναθέσετε την ευθύνη της αντιμετώπισης της συμπεριφοράς του ναρκισσιστή στα χέρια του κατάλληλου ατόμου. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε όποτε μπορείτε. Ίσως ζητήστε ένα νέο πρόγραμμα ή μια νέα θέση στην εργασία.

Είναι ο ναρκισσισμός ένας μηχανισμός αντιμετώπισης;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας πιστεύεται ότι είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που αναπτύχθηκε στην παιδική ηλικία για την αντιμετώπιση της απόρριψης, της κακοποίησης ή της παραμέλησης. Άτομα που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή κακή αυτο-εικόνα μπορεί να εμφανίζουν χαρακτηριστικά ναρκισσιστικής προσωπικότητας, όπως είναι εγωκεντρικοί ή εγωιστικοί, καθώς προσπαθούν να καλύψουν τα συναισθήματά τους για την ανυπαρξία.

Ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι υπάρχουν άτομα που έχουν υιοθετήσει τη νοοτροπία «ψεύτικο μέχρι να το κάνετε». Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα άτομα παρουσιάζουν συμπεριφορές που μπορεί να βρίσκουν ελκυστικές σε άλλους, όπως μια τολμηρή προσωπικότητα ή μαγνητική γοητεία με την ελπίδα ότι μπορούν να μάθουν να γίνονται αποδεκτές με τον τρόπο που αντιλαμβάνονται αυτούς τους ανθρώπους.

Είναι οι ναρκισσιστές βίαιοι;

Μερικοί ναρκισσιστές είναι βίαιοι. Ενώ υπάρχουν κάποιοι που θα χρησιμοποιήσουν τα λόγια τους ή το εγώ τους για να σας πληγώσουν, άλλοι μπορεί να καταλήξουν να χρησιμοποιούν βία για να σας ελέγξουν ή να σας τιμωρήσουν σε εσάς, ειδικά αν πιστεύουν ότι προσπαθείτε να επιτεθείτε στην αίσθηση της αυτοτιμής τους. Άλλοι ναρκισσιστές μπορεί να μην είναι σωματικά βίαιοι, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά συναισθηματικά ή λεκτικά καταχρηστικοί. Οποιοσδήποτε τύπος καταχρηστικής ή βίαιης συμπεριφοράς αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχής μετά το ναρκισσιστικό στρες.

Εάν πιστεύετε ότι ένας ναρκισσιστής στη ζωή σας έχει βίαιες τάσεις, είναι καλύτερο να μην τα δοκιμάσετε και να τα αλλάξετε. Αντίθετα, η αναζήτηση μέτρων για την προστασία σας είναι προτεραιότητα. Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε με οποιονδήποτε τρόπο, ζητήστε άμεση βοήθεια. Η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας / Κατάχρησης είναι διαθέσιμη 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα στο 1-800-799-7233.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: