Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ψάχνω Ψυχοθεραπεία κοντά μου: Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές;

Μερικές φορές το πιο δύσκολο κομμάτι της βοήθειας με τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας σας είναι να συνειδητοποιήσετε και να παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ωστόσο, αυτό είναι ένα μέρος στο οποίο πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Οι προκλήσεις της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι πολύ περίπλοκες και συχνά αντιμετωπίζονται καλύτερα από έναν έμπειρο και αδειούχο επαγγελματία. Εάν βρεθείτε σε θέση να χρειάζεστε ψυχοθεραπεία για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, υπάρχουν πολλές επιλογές διαθέσιμες στα χέρια σας.





Πηγή: rawpixel.com



123 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Εάν είστε σαν πολλοί άνθρωποι, έχετε ακούσει τη λέξη στο παρελθόν, αλλά δεν θα μπορούσατε πραγματικά να δώσετε έναν ορισμό εάν έπρεπε. Στην απλούστερη εξήγηση, η ψυχοθεραπεία είναι η θεραπεία ομιλίας. Είναι αποτελεσματικό με πολλές διαφορετικές προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως τραύμα, άγχος, κατάθλιψη και θλίψη, μεταξύ άλλων. Ορισμένες μορφές ψυχοθεραπείας που θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο περιλαμβάνουν:



  • Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
  • Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία
  • Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία
  • Ψυχανάλυση

Αυτοί οι τύποι θεραπείας λειτουργούν βοηθώντας σας να εντοπίσετε και να εξαλείψετε ορισμένες συμπεριφορές. Σας διδάσκονται πώς να το κάνετε αυτό βρίσκοντας και αλλάζοντας τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που σας οδηγούν σε αυτές τις συμπεριφορές. Διαπιστώθηκε ότι με την αντιμετώπιση αυτών των τομέων μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική ψυχική σας υγεία μαζί με συγκεκριμένες προκλήσεις.



Τι κάνει ένας ψυχοθεραπευτής;

Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας καθοδηγήσει στις θεραπείες σας. Πολλές φορές, αυτές είναι ατομικές συνεδρίες θεραπείας. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης οικογενειακές και ομαδικές συνεδρίες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε. Η επιλογή του σωστού εξαρτάται από την ακριβή κατάστασή σας και από ποιους τομείς προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε. Οι επαγγελματίες που προσφέρουν ψυχοθεραπεία θα μπορούσαν να είναι σύμβουλοι, ψυχολόγοι, ψυχίατροι ή κοινωνικοί λειτουργοί.



Λειτουργεί η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια δημοφιλής μορφή θεραπείας για έναν λόγο. είναι πολύ αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται στις σωστές καταστάσεις. Έχει βρεθεί ότι τουλάχιστον 75% των ασθενών που χρησιμοποιούν μια μορφή ψυχοθεραπείας για να επωφεληθούν από τη θεραπεία. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι που οι άνθρωποι μπορούν να ωφεληθούν. Βιώνουν αλλαγές στις συμπεριφορές τους, στη σκέψη τους, και ορισμένοι παρατηρούν ακόμη και βελτιώσεις στη σωματική τους υγεία.

σημασία του 622



Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας. Κάθε διαφορετικός τύπος βασίζεται στη γενική πρακτική της ομάδας. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα:



Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)



Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς λειτουργεί για να διδάξει στους ανθρώπους πώς να αναγνωρίζουν και να αντικαθιστούν βλαβερά πρότυπα σκέψης. Η θεραπεία λειτουργεί με την ιδέα ότι εάν κάποιος μπορεί να αλλάξει τις σκέψεις του, θα είναι σε θέση να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Μαθαίνουν πώς να αντικαθιστούν τις βλαβερές σκέψεις που έχουν με καλύτερες. Αυτή η μορφή θεραπείας είναι ευεργετική για άτομα που αγωνίζονται με άγχος και κατάθλιψη, καθώς και τραύμα και διατροφικές διαταραχές.



Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία

Αυτός είναι ένας τύπος CBT που εστιάζει στην εκμάθηση του τρόπου ελέγχου των συναισθημάτων. Οι ασθενείς περνούν τόσο ατομική θεραπεία όσο και ομαδικές συνεδρίες όπου μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις νέες τους δεξιότητες.



έννοια του 2222

Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία

Αυτή η μορφή θεραπείας χρησιμοποιείται για άτομα που αγωνίζονται στις σχέσεις τους με άλλους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τον ασθενή να εντοπίσει τις απαντήσεις του και άλλες συμπεριφορές που βλάπτουν τις σχέσεις τους. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να βελτιώσουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες και να αναζητήσουν άλλους τομείς που μπορούν να βελτιωθούν ώστε να έχουν πιο υγιείς σχέσεις.

Ψυχανάλυση

Αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας εμπλέκεται πολύ. Περιλαμβάνει τη διερεύνηση στο παρελθόν και την εξερεύνηση του ασυνείδητου νου. Αυτό μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που μπορεί να περιλαμβάνει πολλές συνεδρίες κάθε εβδομάδα.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες ψυχοθεραπείας

Η θεραπεία ψυχικής υγείας πρέπει να είναι μια συνεργασία μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας. Εάν βασίζεστε απλώς στην εμφάνιση ραντεβού και περιμένετε να επωφεληθείτε μετά από αυτό, τότε δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που ψάχνετε. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες σας, πρέπει να επενδύσετε σε αυτές. Αυτό ξεκινά με το να είσαι όσο πιο ανοιχτός και όσο ειλικρινείς μπορείς. Εάν δεν είστε ειλικρινείς όταν απαντάτε στις ερωτήσεις που θέτει ο θεραπευτής σας, δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν σωστά. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τη δουλειά και να εξασκήσετε τις στρατηγικές που ο θεραπευτής σας συζητά μαζί σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει για εσάς, αλλά μόνο εάν κάνετε τη δουλειά για να την πραγματοποιήσετε.

Πώς να βρείτε έναν ψυχοθεραπευτή κοντά μου

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας, υπάρχουν λίγες επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την εύρεση ψυχοθεραπευτή. Η πρώτη επιλογή είναι να αναζητήσετε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή στην περιοχή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να παρακολουθήσετε τις συνεδρίες αυτοπροσώπως. Αυτή είναι μια προτίμηση για ορισμένα άτομα. Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε προσωπική θεραπεία, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα θέλατε να λάβετε υπόψη.

  • Πού βρίσκονται;

Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το γραφείο τους βρίσκεται σε βολική τοποθεσία στο σπίτι ή στον τόπο εργασίας σας. Ή, ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε τακτική μετακίνηση στην τοποθεσία τους έως ότου ολοκληρωθούν οι συνεδρίες θεραπείας σας.

  • Το καλύπτει η ασφάλιση υγείας σας;

Υπάρχουν προγράμματα ασφάλισης υγείας που θα προσφέρουν κάποια κάλυψη για υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Πριν αναζητήσετε έναν τοπικό θεραπευτή, θα θελήσετε να επικοινωνήσετε με την εταιρεία ασφάλισης υγείας για να μάθετε τι είδους κάλυψη προσφέρουν. Εάν παρέχουν κάλυψη, θα θελήσετε να καταλάβετε ακριβώς τι καλύπτουν και στη συνέχεια να βρείτε έναν θεραπευτή που αποδέχεται το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα.

  • Είστε άνετα μαζί τους;

Για να λειτουργήσει η θεραπεία, πρέπει να έχετε έναν θεραπευτή με τον οποίο είστε άνετοι. Όπως κοινοποιήθηκε νωρίτερα, είναι πολύ σημαντικό να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία σας. Εάν εργάζεστε με έναν θεραπευτή με τον οποίο δεν αισθάνεστε άβολα, θα είναι δύσκολο να συμβεί αυτό.

456 αριθμός αγγέλου

Εάν ψάχνετε για έναν τοπικό θεραπευτή και έχετε ασφαλιστική κάλυψη υγείας, θα θελήσετε να ζητήσετε από την ασφαλιστική σας εταιρεία έναν κατάλογο καλυμμένων θεραπευτών. Ωστόσο, εάν δεν έχετε αυτόν τον τύπο κάλυψης, μπορείτε να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας με διάφορους τρόπους. Το πιο εύκολο να κάνετε είναι μια απλή αναζήτηση στο Google για «ψυχοθεραπεία κοντά μου». Μόλις δείτε τα αποτελέσματα από την αναζήτηση, θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε λίγο σκάψιμο για να μάθετε περισσότερα για κάθε θεραπευτή. Εάν υπάρχουν διαδικτυακές κριτικές, βεβαιωθείτε ότι τις εξετάζετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ζητήσετε συστάσεις από φίλους και συγγενείς. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη και έχουν δει έναν θεραπευτή για βοήθεια. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν έναν επαγγελματία με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε.

Μην αφήσετε τον προϋπολογισμό σας να σας εμποδίσει να λάβετε βοήθεια

Εάν ενδιαφέρεστε να βρείτε έναν θεραπευτή για να εργαστείτε αλλά να έχετε έναν περιορισμένο προϋπολογισμό, μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να ζητήσετε βοήθεια. Εάν η ασφάλιση υγείας σας δεν καλύπτει συνεδρίες παροχής συμβουλών ψυχικής υγείας, έχετε ακόμα άλλες επιλογές για να εξοικονομήσετε χρήματα όταν συναντάτε έναν θεραπευτή. Ορισμένοι διαδικτυακοί θεραπευτές είναι πιο προσιτοί από τη συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο. Εάν ενδιαφέρεστε να συναντηθείτε με έναν τοπικό θεραπευτή, μπορείτε να τους ρωτήσετε εάν προσφέρουν μια συρόμενη κλίμακα πληρωμής. Αυτό είναι όταν ένας θεραπευτής θα καθορίσει το κόστος του ραντεβού σας με βάση το εισόδημά σας για να το καταστήσει πιο προσιτό για εσάς.

Η ψυχική σας υγεία είναι πολύ σημαντική για να αφήσετε τον προϋπολογισμό σας να σας εμποδίσει να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπευτών, μαζί με πολλούς διαφορετικούς τύπους ψυχοθεραπείας. Εάν το πρώτο πράγμα που δοκιμάζετε δεν λειτουργεί καλά για εσάς, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να προσπαθείτε μέχρι να βρείτε τι συμβαίνει. Μπορείτε να κάνετε καλύτερα με διαφορετική μορφή ψυχοθεραπείας ή με διαφορετικό θεραπευτή εντελώς, αλλά ό, τι κι αν κάνετε, μην σταματήσετε μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

9/11 άγγελος

Οι διαδικτυακοί θεραπευτές διευκολύνουν την πρόσβαση στην ψυχοθεραπεία

Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να παρευρεθούν προσωπικά σε συνεδρίες θεραπείας. Ίσως να έχετε ένα απασχολημένο πρόγραμμα και ότι δεν θέλετε να ανησυχείτε για το να κάνετε ένα ακόμη ραντεβού μαζί με το να περνάτε χρόνο ταξιδεύοντας. Ή, μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να κάθεστε πρόσωπο με πρόσωπο με έναν ξένο και να μιλάτε για πολύ προσωπικές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να χρειάζεστε ευέλικτους χρόνους για να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας ή ότι ζείτε σε μια αγροτική περιοχή με λιγότερες επιλογές. Εάν μπορείτε να ταυτοποιήσετε αυτό, ένας διαδικτυακός θεραπευτής μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

Πηγή: rawpixel.com

Η διαδικτυακή θεραπεία σάς παρέχει πολλά από τα ίδια οφέλη που μπορείτε να απολαύσετε από την προσωπική θεραπεία, αλλά μπορείτε να το κάνετε από όποια τοποθεσία κι αν επιλέξετε. Θα συνδεθείτε με τον θεραπευτή μέσω email, τηλεφώνου, κειμένου ή συνομιλίας μέσω βίντεο. Όταν ψάχνετε για διαδικτυακός θεραπευτής για να συνεργαστείτε θα θελήσετε να αναζητήσετε τα ίδια διαπιστευτήρια που θα αναζητούσατε με έναν θεράποντα. Μπορείτε να διαβάσετε μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp παρακάτω από άτομα που έχουν λάβει βοήθεια.

Κριτικές συμβούλου

«Η Francesca ήταν ο πρώτος θεραπευτής που μου δόθηκε στο BetterHelp και ειλικρινά δεν θα μπορούσα να ζητήσω μια καλύτερη διαδικτυακή συμβουλευτική εμπειρία ή θεραπευτή. Παρά το αρχικό άγχος μου για τη διαδικασία θεραπείας, τη ζεστασιά της, την ενσυναίσθηση και τη σχέση που μπορέσαμε να οικοδομήσουμε τόσο γρήγορα στη σχέση μας, όλα τα «έργα» που κάναμε στη θεραπεία αισθάνθηκαν τόσο απρόσκοπτα και εύκολα. Αισθάνθηκα πραγματικά τυχερός που γνωρίζω και συνεργάστηκα με τη Francesca και είμαι τόσο ευγνώμων για τη βοήθεια που μου πρόσφερε μέσα από τις δυσκολίες μου. Αν έπρεπε να ξεκινήσω ξανά αυτή τη διαδικασία, θα την επέλεγα κάθε φορά. '

«Απολύτως λαμπρό! Με βοήθησε από ένα πολύ σκοτεινό μέρος και δεν ήταν παρά χρήσιμο! Για τους άνδρες που αναζητούν έναν σύμβουλο που καταλαβαίνει πώς είναι να είσαι άντρας στον σημερινό κόσμο με μια οικογένεια, με παιδιά και ευθύνες, δουλειά κ.λπ., εντυπωσιάστηκα πολύ από την ικανότητά του να καταλάβω και να καταλάβω τι εγώ μιλούσε για. Είναι υπέροχος να φτάσει στη ρίζα του ζητήματος επίσης. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε 8.000 λέξεις για να μάθετε ποιο σημείο προσπαθεί να κάνει. Έχει την ικανότητα να θέτει ακριβώς τη σωστή ερώτηση σε περίπου 2-3 ​​προτάσεις. Εάν ψάχνετε έναν σύμβουλο που δεν είναι ο τυπικός σύμβουλος, αυτός είναι ο τύπος σας!

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε τη θεραπεία, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

τι σημαίνει ο αριθμός αγγέλου 1212

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: