Τι είναι η διαταραχή του στρες μετά την εκλογή και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Υπάρχει ένας σχετικά νέος όρος στον κόσμο του άγχους και του άγχους, και είναι η διαταραχή του στρες μετά την εκλογή. Συνέβη πολύ μετά τις προεδρικές εκλογές των Ηνωμένων Πολιτειών του 2016, και υπάρχει κάθε λόγος να πιστεύουμε ότι πρόκειται να παίξει και μετά τις προσεχείς εκλογές του 2020. Αλλά τι ακριβώς είναι; Τι το προκαλεί; Και ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να το μετριάσετε;

Πηγή: pexels.com

Τι είναι η διαταραχή του στρες μετά την εκλογή;

Η μετεκλογική διαταραχή άγχους δεν είναι κάτι που βρίσκεται επί του παρόντος στο στατιστικό και διαγνωστικό εγχειρίδιο των ψυχικών διαταραχών. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα που να λέει ότι μπορεί να μην αλλάξει σύντομα λόγω της επικράτησης της πάθησης. Ουσιαστικά, είναι ένα αίσθημα απελπισίας ή φόβου που κάποιος νιώθει μετά το πέρας των κρίσιμων πολιτικών εκλογών.

Συχνά συμβαίνει μετά τις προεδρικές εκλογές, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί και σε άλλες εκλογές, όπου το εν λόγω άτομο ένιωσε συναισθηματικά επενδυμένο. Εάν ένα άτομο έχει λίγο ενδιαφέρον για την πολιτική, τότε είναι σχεδόν άνοσο σε αυτό, αλλά με το πόσο αντίθετες είναι οι αξίες μεταξύ πολλών ανθρώπων στη χώρα αυτές τις μέρες, αυτή είναι μια κατάσταση που έχει γίνει όλο και πιο διαδεδομένη καθώς ο 21ος αιώνας έχει προχωρήσει .

Συνδέεται με την ανησυχία για το μέλλον του έθνους

Σε πολλές περιπτώσεις, η διαταραχή του άγχους μετά την εκλογή σχετίζεται με άτομα που αισθάνονται νευρικά ή ανήσυχα για το μέλλον της χώρας τους. Μπορεί να ανησυχούν για την οικονομική κατάσταση της Αμερικής, την τύχη των ζητημάτων hot-button όπως το περιβάλλον ή την έτοιμη διαθεσιμότητα πρόσβασης σε άμβλωση, ή μπορεί να ανησυχούν για τη στάση των ΗΠΑ στην παγκόσμια σκηνή.

Θα σκεφτόσασταν ότι εάν εκλεγόταν ένας Ρεπουμπλικανός πρόεδρος, τότε η διαταραχή του άγχους μετά την εκλογή μπορεί να επηρεάσει περισσότερο τους Δημοκρατικούς, ή πιθανώς τους ανεξάρτητους ή αυτούς που είναι συνδεδεμένοι με άλλα κόμματα που δεν ψήφισαν τον Πρόεδρο Τραμπ. Ωστόσο, φαίνεται ότι αυτή η προϋπόθεση δεν είναι μοναδική ή ιδιαίτερη για εκείνους που συνδέονται με το κόμμα που δεν κέρδισε. Ακριβώς όπως πολλοί Ρεπουμπλικάνοι φαίνεται να το αντιμετωπίζουν ως Δημοκρατικοί και άλλοι, αυτό φαίνεται να δείχνει ότι το άγχος και το άγχος που σχετίζονται με την εκλογική διαδικασία είναι καθολικά, ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα αυτών των εκλογών.

Γιατί έχει αποκτήσει εξέχουσα θέση πρόσφατα;

Όσον αφορά το γιατί υπάρχει μετα-εκλογική διαταραχή άγχους και γιατί έχει γίνει τόσο διαδεδομένη τον τελευταίο καιρό, μέρος του λόγου θα μπορούσε να οφείλεται στον 24ωρο κύκλο ειδήσεων. Όταν υπάρχουν επικείμενες προεδρικές εκλογές ή εκλογές που θα διεξαχθούν σε κρατικό επίπεδο, είναι δύσκολο να ξεφύγετε από το να ακούσετε γι 'αυτό. Είναι όλα καλωδιακά νέα, το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά μέσα.

1122 βιβλική σημασία

Νωρίτερα, αναφέραμε ανθρώπους που δεν θεωρούν τους εαυτούς τους πολιτικούς ή που ενδιαφέρονται πολύ για την πολιτική. Ενώ αυτά τα άτομα είναι σίγουρα εκεί έξω, πρέπει σχεδόν να είστε αθέλητοι για να μην διατηρήσετε καμία γνώση της πολιτικής σε αυτό το σημείο της ιστορίας. Οι προεδρικοί αγώνες, ειδικότερα, κατακλύζουν τη συνείδηση ​​του κοινού. Ακόμα κι αν προσπαθείτε το καλύτερο για να αποφύγετε να ακούτε πράγματα όπως συζητήσεις και οι υποψήφιοι να κλονίζονται καθώς πλησιάζουν οι εκλογές, προσπαθώντας να ξεφύγετε από όλα αυτά είναι σχεδόν αδύνατο.

Πόσο σοβαρή είναι μια ανησυχία;

Είναι δύσκολο να εκτιμηθεί πόσο σοβαρή είναι η διαταραχή του στρες μετά τις εκλογές ή πόσο ανησυχητική θα πρέπει να είστε εάν την έχετε ή γνωρίζετε κάποιον που το κάνει. Αν και σίγουρα θα ήταν ακριβές να πούμε ότι το να αισθάνεσαι κατάθλιψη λόγω της πολιτικής ή των εκλογών που πρόσφατα ολοκληρώθηκαν δεν θα είναι θανατηφόρο, πρέπει επίσης να αναγνωριστεί ότι αυτή η κατάσταση προκαλείται από έντονο άγχος ή άγχος και αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε κάθε είδους υγεία προβλήματα.

Εάν έχετε άγχος, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε πράγματα όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, υπερβολική εφίδρωση, επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής, στομαχικές διαταραχές, πονοκεφάλους, χαμηλή ενέργεια, αϋπνία και πολλά άλλα. Εάν πρόκειται για μια ιδιαίτερα κακή περίπτωση, τότε μπορεί να περάσετε σε μια κατάθλιψη που είναι τόσο καταναγκαστική που δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι. Μπορεί να κινδυνεύετε να χάσετε τη δουλειά σας και οι σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας ενδέχεται να υποφέρουν.

Κρίνοντας τη σοβαρότητα της διαταραχής του στρες μετά την εκλογή, οι θεραπευτές και οι γιατροί θα πρέπει να αποφασίζουν κατά περίπτωση. Εάν αισθάνεστε λίγο κάτω από τις εκλογές, τότε αυτό είναι ένα πράγμα, αλλά εάν αισθάνεστε κάτι που πλησιάζει την παράλυση λόγω της προσήλωσης στο τι συμβαίνει στην πολιτική, τότε πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές. Πιθανότατα θα πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας με μερικούς σημαντικούς τρόπους.

Πηγή: rawpixel.com

Τι μπορείτε να κάνετε εάν η διαταραχή του στρες μετά την εκλογή είναι πρόβλημα για εσάς;

Υπάρχουν πολλές πιθανές λύσεις εάν η διαταραχή του στρες μετά την εκλογή είναι κάτι που αντιμετωπίζετε. Και πάλι, πόσο σοβαρή είναι μια υπόθεση που έχετε θα προχωρήσει πολύ στην υπαγόρευση του είδους της δράσης που πρέπει να κάνετε.

Σε πιο ήπιες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να διορθώσετε τον εαυτό σας, δηλαδή να μην χρειαστεί να δείτε γιατρό ή θεραπευτή. Μέρος της απομάκρυνσης από τη νοοτροπία σας μπορεί να περιλαμβάνει τη συνειδητή προσπάθεια να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση που έχει καμία σχέση με την κάλυψη των εκλογών. Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε να κοιτάτε τις ροές κοινωνικών μέσων σας στις διάφορες πλατφόρμες, επειδή πιθανότατα θα δείτε πολλές ιστορίες και μιμίδια που έχουν να κάνουν με τις εκλογές εκεί επίσης.

Είναι κοινωνικά υπεύθυνο για εσάς να παρακολουθείτε τα τρέχοντα γεγονότα στην πολιτική. Ωστόσο, εάν αυτό που βλέπετε σας προκαλεί άγχος στο σημείο που αντιμετωπίζετε επιβλαβή σωματικά και ψυχικά συμπτώματα, τότε πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να απομακρυνθείτε από αυτό που συμβαίνει.

αριθμός αγγέλου 313

Εάν ένα μέρος αυτού που αισθάνεστε είναι η αδυναμία επειδή το κόμμα που δεν υποστηρίζετε κέρδισε τις εκλογές, τότε μπορεί επίσης να αισθανθείτε καλύτερα εάν γίνετε πολιτικά ενεργοί μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να διεκδικήσετε γραφείο, αλλά μπορείτε να ασχοληθείτε με τον ακτιβισμό του λαϊκού λαού που σχετίζεται με ζητήματα για τα οποία αισθάνεστε πιο έντονα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να εγγραφείτε ψηφοφόροι για τις επόμενες εκλογές ή μπορείτε να κάνετε τηλεφωνικές κλήσεις που να διαδίδουν ευαισθητοποίηση σχετικά με ζητήματα που πρόκειται να ψηφιστούν στην πόλη ή την πολιτεία σας. Με την προληπτική εφαρμογή των αλλαγών που θέλετε να δείτε, είναι απολύτως πιθανό το άγχος και το άγχος σας να μειωθεί.

Τι γίνεται αν έχετε μια χειρότερη περίπτωση της διαταραχής;

Τι θα λέγατε αν είστε ένας από τους ανθρώπους που κινδυνεύουν να βυθιστούν σε κατάθλιψη μετά από εκλογές; Τι γίνεται αν αυτό που συμβαίνει στην πολιτική σας ανησυχεί τόσο πολύ που δεν μπορείτε να εστιάσετε στα ζωτικά θέματα της ζωής σας, όπως οι σχέσεις σας, η δουλειά σας, τα χόμπι κ.λπ.;

Σε αυτήν την περίπτωση, πιθανότατα θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ίσως αρχίσετε να βλέπετε το γιατρό σας σχετικά με τα σωματικά συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, αλλά πιθανότατα θα πρέπει επίσης να βρείτε τον εαυτό σας θεραπευτή με τον οποίο αισθάνεστε άνετα να συζητάτε τα προβλήματά σας. Τα καλά νέα είναι ότι δεδομένου ότι αυτή η κατάσταση έχει γίνει πιο διαδεδομένη, οι θεραπευτές έχουν γίνει πιο έμπειροι στη θεραπεία του. Θα έχουν πιθανώς κάποιες προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα που σας μαστίζουν.

Ναρκωτικά, Εφαρμογές τηλεφώνου διαλογισμού και άλλες επιλογές

Τα ναρκωτικά πιθανότατα θα είναι μια έγκυρη επιλογή για εσάς. Υπάρχουν διαφορετικά που μπορείτε να πάρετε καθημερινά ή άλλα που μπορείτε να πάρετε κάθε φορά που το άγχος φαίνεται να πλησιάζει ένα απαράδεκτο σημείο για εσάς. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να προτείνει τη λήψη γιόγκα, τον διαλογισμό ή κάποια άλλη τεχνική μείωσης του στρες. Ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ διαλογισμό στο παρελθόν, υπάρχουν πλέον εφαρμογές τηλεφώνου που μπορείτε να λάβετε, οι οποίες θα σας καθοδηγήσουν στις κινήσεις. Μπορείτε να το κάνετε κάθε βράδυ αν θέλετε, ή το πρωί πριν από τη δουλειά. Η ιδέα είναι να ξεχάσετε πράγματα όπως η πολιτική και οτιδήποτε άλλο που σας ενοχλεί.

Πηγή: rawpixel.com

Η ίδια η θεραπεία θα είναι επίσης χρήσιμη για εσάς. Το να μιλάς με κάποιον για το γιατί είσαι τόσο αναστατωμένος ή ανήσυχος για το μέλλον είναι ένας τρόπος που μπορείς να ξεφύγεις. Μπορείτε να εκδηλώσετε τους φόβους σας ανοιχτά και πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα όταν τους συζητήσετε. Το γραφείο ενός θεραπευτή είναι ένας ασφαλής χώρος για εσάς και είναι πολύ καλύτερο για εσάς να μιλήσετε για ένα φλεγμονώδες θέμα όπως η πολιτική εκεί παρά για κάπου σαν δουλειά όπου μπορεί να ξεκινήσει μια αμφιλεγόμενη συζήτηση.

Πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον για το άγχος σας;

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν από τους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας μας στο BetterHelp εάν αισθάνεστε ότι η διαταραχή του άγχους μετά την εκλογή έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας. Ακόμα κι αν πρόκειται για επερχόμενες εκλογές που σας ανησυχούν αντί για μία που έχει ήδη περάσει, μπορεί να έχετε ακόμα αγχωτικά συναισθήματα για αυτό που αξίζουν συζήτησης.

Υπάρχει πολλή συζήτηση αυτές τις μέρες σχετικά με το πού πηγαίνει η χώρα και ποιες θα πρέπει να είναι οι πολιτικές μας τόσο στο εξωτερικό όσο και εδώ στο έδαφος των ΗΠΑ. Ίσως νιώθετε σαν να πηγαίνουμε προς τη σωστή κατεύθυνση, ή να μην το κάνετε. Πιθανότατα θα έχετε τουλάχιστον μερικές ανησυχίες για το τι συμβαίνει, και βοηθά να μιλήσετε γι 'αυτά. Θα μπορούσε να είναι απαραίτητες κάποιες αλλαγές στη ζωή σας, ώστε να αισθανθείτε άνετα και ασφαλείς ξανά. Κάνοντας ένα βήμα πίσω από τις πολιτικές ειδήσεις και να πάρετε το σωστό με τον εαυτό σας μπορεί να αποδειχθεί το καλύτερο για εσάς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

άγγελος αριθμός 15