Τι να κάνετε όταν η οικογένειά σας λέει ότι η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική

Για εκείνους που δεν πάσχουν από κατάθλιψη, είναι συχνά δύσκολο να καταλάβουμε πώς λειτουργεί το καταθλιπτικό μυαλό. Λένε 'σηκωθείτε και κάντε' X, Y, Z 'γιατί γι 'αυτούς είναι αυτό που απαιτείται. Παρομοίως, μπορούν να συγκρίνουν τις χειρουργικές ενέργειες με το να μπορούν να λειτουργούν με οποιαδήποτε άλλη ικανότητα. Όποιος αγωνίζεται με την κατάθλιψη γνωρίζει ότι το να λέτε ότι η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική, δεν είναι μόνο απογοητευτικό να το ακούσετε, αλλά μπορεί να σας κάνει ακόμη πιο κατάθλιψη. Εάν είστε κάτω των 18 ετών, μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε την οικογένειά σας και να αναζητήσετε θεραπεία, αλλά για τη δική σας ασφάλεια, αυτή είναι η καλύτερη πορεία.

Ζήτα βοήθεια

Πηγή: rawpixel.com

Εάν είστε έτοιμοι να επικοινωνήσετε και να λάβετε βοήθεια, μην αφήσετε την οικογένειά σας να σας σταματήσει. Έχοντας έναν γιατρό να διαγνώσει την κατάθλιψή σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να πιστέψουν ότι κάτι είναι πραγματικά λάθος με εσάς. Εάν δεν ξέρετε πού να στραφείτε, μια απλή αναζήτηση στο BetterHelp θα σας δώσει μια μεγάλη λίστα επαγγελματιών που μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας και να εφαρμόσουν ένα σχέδιο θεραπείας.

Λάβετε θεραπεία

Η θεραπεία διατίθεται σε διάφορες μορφές, συνήθως συνδυασμός θεραπείας και φαρμάκων. Σε πολλές περιπτώσεις η αιτία της κατάθλιψης είναι μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Εάν η χημεία του εγκεφάλου σας είναι απενεργοποιημένη, ακόμη και λίγο, μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε χωρίς κίνητρα, κατάθλιψη και άχρηστη. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα λειτουργούν προσαρμόζοντας τα επίπεδα χημικών στον εγκέφαλο όπως η σεροτονίνη, το GABA ή η ντοπαμίνη.

Πηγή: rawpixel.com

Διάγνωση κατάθλιψης

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που ο γιατρός σας θα αναζητήσει κατά την εξέταση για κατάθλιψη. Η κατάθλιψη εκδηλώνεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να είναι ευερέθιστο, να έχει χαμηλή ημερήσια διάθεση και να αποσυρθεί από τη ζωή, να αισθανθεί εξάντληση, μπορεί να τρώει υπερβολικά ή να έχει απώλεια όρεξης, μπορεί να έχει αϋπνία ή να κοιμάται πάρα πολύ ή / και να αισθάνεται σωματικά κουρασμένος και πόνος χωρίς λόγο. Η κατάθλιψη περιλαμβάνει σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές, καθώς και φυσικά συμπτώματα.

Πηγή: unsplash.com

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Υπάρχουν επίσης μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η άσκηση έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή στη θεραπεία της κατάθλιψης. Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινηθείτε. αλλά ακόμη και μια μικρή βόλτα ή μια προσπάθεια να μετακινήσετε περισσότερα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε να είστε ευγνώμονες ή ευγνώμονες για να ενισχύσετε τα συναισθήματά σας για αυτοεκτίμηση ή να σκεφτείτε να κάνετε κάποια εθελοντική εργασία με αυτούς που είναι λιγότερο τυχεροί. Είναι επίσης καλή ιδέα να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε αρνητικά πράγματα ή αρνητικά άτομα από τη ζωή σας. Συχνά, άλλοι μας πέφτουν, οπότε ίσως είναι καιρός να πούμε σε κάποιον ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από αυτόν.

Πηγή: pexels.com

Η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική

Πάνω απ 'όλα, μην πιστεύετε ποτέ σε κανέναν που σας λέει αυτό! Η κατάθλιψη είναι πολύ, πολύ πραγματική. Η επιστήμη έχει δείξει ότι η χημεία του εγκεφάλου και ακόμη και πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος συνολικά αλλάζει βαθιά από την κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και σε χειρότερα σενάρια οδηγούν σε σκέψεις αυτοτραυματισμού και αυτοκτονίας. Η μείζονος κατάθλιψης διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες και μπορεί να παραταθεί για μήνες. Όσο περισσότερο περιμένετε να λάβετε θεραπεία, τόσο πιο δύσκολο είναι να επιστρέψετε στο φυσιολογικό, οπότε είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε θεραπεία το συντομότερο δυνατόν.

Πηγή: rawpixel.com

Βαθιά, η οικογένειά σας πιθανότατα θέλει το καλύτερο για εσάς. Αναζητώντας θεραπεία, κάνετε ένα γενναίο βήμα. και, πιθανώς θα σεβαστούν και θα υποστηρίξουν το θάρρος σας να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζεστε. Είναι πολύ πιθανό ότι μόλις αρχίσετε να λαμβάνετε επαγγελματική βοήθεια και να αισθάνεστε καλύτερα, θα συνειδητοποιήσουν ότι έχετε δίκιο. Εάν όχι, η λήψη βοήθειας θα πρέπει να σας απομακρύνει από την κατάθλιψη εάν το εγκρίνει ή όχι.