Τι είναι ο θυμός; Ορισμός & Ψυχολογία πίσω από αυτό το συναίσθημα

Ο θυμός ορίζεται ως «ένα ισχυρό αίσθημα ενόχλησης, δυσαρέσκειας ή εχθρότητας». Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό, καθολικό ανθρώπινο συναίσθημα. Υπάρχει μια σειρά από στιγμές και γεγονότα στη ζωή που μπορούν να προκαλέσουν κάποιον να θυμωθεί. Συνήθως, ο θυμός προκύπτει όταν κάποιος αισθάνεται ότι απειλείται, ενοχλείται ή αλλιώς διακόπτεται από μια ειρηνική συναισθηματική κατάσταση. Ο θυμός μπορεί επίσης να συνδυαστεί με άλλα συναισθήματα, όπως ζήλια, θλίψη ή απελπισία.

τι σημαίνει 1015

Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις γύρω από τον θυμό. Μία από τις πιο κοινές παρανοήσεις είναι ότι ο θυμός είναι ένα κακό συναίσθημα. Ο θυμός δεν είναι κακό συναίσθημα. Ωστόσο, όταν κάποιος δεν μπορεί να διαχειριστεί τον θυμό του με τον κατάλληλο τρόπο, μπορεί να συμβούν κακά πράγματα. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αμέτρητες ιστορίες ανθρώπων που χάνουν σχέσεις, καριέρα και ακόμη και τη ζωή τους λόγω του τρόπου με τον οποίο χειρίστηκαν τον θυμό τους.

Ψυχολογία του θυμού

Η κατανόηση της ψυχολογίας του θυμού θα δώσει πολλή εικόνα για αυτό το συναίσθημα και για το τι πραγματικά έχει να κάνει. Πρώτα απ 'όλα, τοΑμερικανική Ένωση Ψυχολογίαςδηλώνει ότι ο θυμός δημιουργείται προς ένα άτομο ή πράγμα που κάποιος αντιλαμβάνεται ότι τους έχει κάνει κακό με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Ο θυμός δεν είναι πάντοτε αρνητικός. μερικές φορές μπορεί να χρησιμεύσει ως έμπνευση για τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση ή να ξεπεράσουν ορισμένους φόβους.

Φυσικά, υπάρχουν κάποια αρνητικά που σχετίζονται με τον θυμό, ειδικά εάν αυτό το συναίσθημα συνεχίζεται ή επαναλαμβάνεται για πολύ μεγάλες περιόδους. Ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε κατεστραμμένες σχέσεις, χαμηλότερη ποιότητα ζωής, ακόμη και προβλήματα υγείας, όπως υψηλότερη αρτηριακή πίεση και άλλα διόδια στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Οι αρνητικές συνέπειες που σχετίζονται με τον επαναλαμβανόμενο και συνεχή θυμό είναι λόγοι για τους οποίους ο έλεγχος του θυμού είναι τόσο σημαντικός για την ευημερία κάθε ατόμου.

Έλεγχος θυμού

Ο θυμός μπορεί να είναι ένα αναπόφευκτο συναίσθημα που οι άνθρωποι αισθάνονται από καιρό σε καιρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε ανίκανοι να το ελέγξουμε. Έχοντας κατανοήσει τον θυμό, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι αυτό το συναίσθημα δεν θα εξασθενίσει και θα γίνει αρκετά ισχυρό για να μας ελέγξει. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα από τα πρώτα βήματα για τον έλεγχο του θυμού είναι η αναγνώριση της ύπαρξής του. Κάποιοι πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με το να παραδεχτούν ότι είναι θυμωμένοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό, διότι κανένα πρόβλημα δεν μπορεί να επιλυθεί ή να αντιμετωπιστεί έως ότου αντιμετωπιστεί τουλάχιστον.

Ποτέ δεν θέλετε να είστε σε θέση όπου δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα του θυμού. Το να βρίσκεσαι σε αυτό το μέρος σημαίνει ότι ο θυμός σε έχει ελέγξει, κάτι που είναι μόνο μια συνταγή για καταστροφή. Όταν κάποιος δεν είναι σε θέση να ελέγξει τον θυμό του, τείνουν να εκτοξεύουν και να κάνουν διαφορετικά πράγματα που θα μετανιώσουν αργότερα. Ο θυμός δεν είναι εγγενώς κακό συναίσθημα, αλλά όταν ο θυμός σας ελέγχει αντί να το ελέγχετε, αυτό συμβαίνει όταν έρχεται ο κίνδυνος.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας. Πρώτα έρχεται αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι είστε θυμωμένοι. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράλογα βασικό, αλλά υπάρχει ένας εκπληκτικός αριθμός ανθρώπων που αρνούνται ακόμη και να παραδεχτούν πώς αισθάνονται. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό, διότι κανένα ζήτημα δεν μπορεί να επιλυθεί αν δεν αναγνωριστεί για πρώτη φορά. Ανεξάρτητα από το πόσο ενοχλημένος, αναστατωμένος ή θυμωμένος αισθάνεστε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αναγνωρίζοντας τον τρόπο που αισθάνεστε.

αριθμός αγγέλου 707 δίδυμη φλόγα

Μόλις αναγνωρίσετε τα συναισθήματα του θυμού, μπορείτε να αρχίσετε να τα αξιολογείτε. Γιατί είσαι θυμωμένος? Τι σε προβληματιζει? Είναι ο θυμός σας αποτέλεσμα αίσθησης ή φόβου; Στα περισσότερα σενάρια, δεν θα είναι τόσο δύσκολο να ξέρετε γιατί είστε θυμωμένοι. Όταν οι άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα θυμού, υπάρχει σχεδόν πάντα ένα άτομο, ένα συμβάν, μια απόφαση ή μια άλλη σκανδάλη που τους προκαλεί.

Υπάρχουν τόσες πολλές άλλες στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση του θυμού - βαθιά αναπνοή, απομακρύνοντας τον εαυτό σας από την κατάσταση και ακόμη και κάνοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, εάν είναι απαραίτητο. Φυσικά, ορισμένες λύσεις είναι καλύτερες από άλλες, αλλά υπάρχουν βαθύτεροι τρόποι διαχείρισης και ελέγχου του θυμού σας. Τελικά, αυτές οι βαθύτερες μέθοδοι περιλαμβάνουν το καθένα να φτάσει στη ρίζα του θυμού σας, και σε πολλές περιπτώσεις, αυτό λέγεται ευκολότερα από ό, τι γίνεται.

Πηγή: pexels.com

Η ρίζα του θυμού

Η κατανόηση της ρίζας του θυμού σας κάνει τη διαφορά. Ο θυμός μπορεί να είναι ένα πολύ περίπλοκο συναίσθημα και μερικές φορές, είναι μια συνέπεια των προηγούμενων ζητημάτων που δεν έχουν επιλυθεί. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις όταν οι άνθρωποι καταφεύγουν στο θυμό για να κρύψουν συναισθήματα που μπορεί να τους κάνουν να αισθάνονται πιο ευάλωτοι, όπως θλίψη, ζήλια ή απογοήτευση. Σε άλλα σενάρια, ο συνεχιζόμενος θυμός μπορεί να χρησιμεύσει ως εκδήλωση ενός υποκείμενου προβλήματος από πολύ καιρό πριν ή ακόμα και από την παιδική ηλικία.

Στο τέλος της ημέρας, έχοντας μια σταθερή κατανόηση στη ρίζα του θυμού σας κάνει όλη τη διαφορά. Μερικές φορές, ο θυμός μπορεί πραγματικά να είναι απλώς αποτέλεσμα ενός ατόμου ή μιας κατάστασης, αλλά αν αισθάνεστε συνεχώς θυμωμένοι, τότε αυτό μπορεί να είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου ζητήματος. Αυτό το μεγαλύτερο ζήτημα θα μπορούσε να είναι μια κακή σχέση, μια επιλογή τρόπου ζωής, ένα τοξικό περιβάλλον κ.λπ. Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να είναι, θα πρέπει να φτάσετε στο κάτω μέρος του εάν είστε σοβαροί για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να απελευθερωθείτε από συνήθης θυμός.

Μοτίβα

Τα πρότυπα υπάρχουν σε όλες τις πτυχές της ζωής. Εκδηλώνονται σε σχέσεις, καριέρα, επιλογές και πολλά άλλα. Τα μοτίβα είναι επίσης κυρίαρχα θέματα στις συναισθηματικές καταστάσεις και τα συναισθήματα. Όταν αντιμετωπίζετε τον θυμό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μοτίβα και τους ρόλους που παίζουν στα συναισθήματά σας. Ένα από τα πιο αποκαλυπτικά πράγματα σχετικά με τα μοτίβα είναι ότι παρέχουν πληροφορίες για το ποιοι είστε, τις επιλογές σας και για το εάν ορισμένες αλλαγές είναι σωστά.

Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε συνεχώς θυμωμένοι με συγκεκριμένα άτομα ή σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα, τότε αυτό είναι ένα πολύ αρνητικό μοτίβο που απαιτεί αλλαγή. Θυμηθείτε, τα άτομα και τα περιβάλλοντα που είναι καλά για εσάς δεν θα σας προκαλούν συνεχώς να αισθάνεστε θυμωμένοι ή με άλλο τρόπο δυσαρεστημένοι. Μερικές φορές πρέπει να πάρουμε σκληρές αποφάσεις τώρα που μας επιτρέπουν να μεγαλώσουμε και να εξελιχθούμε μακροπρόθεσμα.

Παγίδες του συνεχιζόμενου θυμού

Ο ορισμός και η ψυχολογία του θυμού έχουν διερευνηθεί και τεκμηριωθεί. Παρόλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν καταφέρνουν να συνειδητοποιήσουν τις παγίδες που σχετίζονται με συνεχιζόμενες καταστάσεις θυμού και δυσαρέσκειας. Ο θυμός μπορεί να καταστρέψει ευκαιρίες, να καταστρέψει οικογένειες και να αποτρέψει τους ανθρώπους να έχουν εμπειρίες που θα ήταν καλές για αυτούς και θα τους βοηθήσουν να αναπτυχθούν.

Ο συνεχιζόμενος θυμός δεν είναι μια θετική κατάσταση ύπαρξης. Όπως λέει και το παλιό ρητό, σαν να προσελκύει. Εάν βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση θυμού, θα προσελκύσετε επιπλέον πράγματα για τα οποία θα θυμάστε. Ο τρόπος που αισθάνεστε σε καθημερινή και τακτική βάση έχει σημασία και καθορίζει τον τόνο για τόσα πολλά πράγματα στη ζωή σας. Καθορίζει πώς πηγαίνετε για τη ζωή, πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους και πολλά άλλα. Η απόλυτη παγίδα του συνεχιζόμενου θυμού είναι να ληστέψετε τον εαυτό σας από μια καταπληκτική ποιότητα ζωής που θα μπορούσε να είναι στη διάθεσή σας.

888 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Πηγή: rawpixel.com

Εάν αγωνίζεστε με τη διαχείριση θυμού

ονειρευτείτε για χελώνες

Το να γνωρίζει κανείς τα μοτίβα, να λαμβάνει υπόψη τα σκανδάλη και να παρατηρεί τα μοτίβα είναι καλά και καλά. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου οι άνθρωποι κάνουν ό, τι μπορούν και εξακολουθούν να αγωνίζονται να διαχειριστούν τον θυμό τους. Γενικά, ένα άτομο που έχει πρόβλημα με τον θυμό του μπορεί να χτυπήσει τους άλλους ή να συμπεριφερθεί αλλιώς με αυτοκαταστροφικούς τρόπους όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν με τους τρόπους που θα ήθελαν.

Οι παγίδες της μετάβασης σε αυτόν τον δρόμο έχουν ήδη καθιερωθεί και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία διαχείρισης θυμού μπορεί να είναι τόσο χρήσιμη. Η θεραπεία οργής σάς επιτρέπει να εργαστείτε με έναν επαγγελματία, να φτάσετε στο κάτω μέρος του θυμού σας και να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα με θετικούς και εποικοδομητικούς τρόπους. Ο στόχος της διαχείρισης του θυμού δεν είναι να εξαλείψει τον θυμό ως συναίσθημα ή να μην αισθάνεται ποτέ θυμωμένος. Πάντα θα υπάρχουν καταστάσεις που προκαλούν θυμό, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα το χειριστείτε θα καθορίσει τόσο πολύ.

Μερικές φορές υπάρχει ντροπή ή στίγμα που συνδέεται με την ιδέα της παρακολούθησης μαθημάτων διαχείρισης θυμού. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αμήχανοι σχετικά με τον αγώνα τους με τον έλεγχο του εαυτού τους όταν είναι θυμωμένοι. Άλλοι αισθάνονται σαν να μπορούν να το κάνουν μόνοι τους χωρίς την καθοδήγηση ενός επαγγελματία. Σε διαφορετικά σενάρια, το εγώ είναι ένας παράγοντας. Ανεξάρτητα από το τι είναι, η πραγματικότητα είναι ότι η λήψη θεραπείας διαχείρισης θυμού μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη. Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές προσπαθούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους και να τους κάνουν να ακολουθήσουν την καλύτερη ζωή τους, χωρίς να τους κρίνουν.

Κλείνοντας

Εάν αισθάνεστε σαν να περνάτε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή, τότε η θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη. Είτε αγωνίζεστε με θυμό είτε αντιμετωπίζετε ένα άλλο ζήτημα εντελώς, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Στο τέλος της ημέρας, όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές, αλλά η αντιμετώπισή τους και η συνέχιση της προώθησης είναι αυτό που τελικά έχει σημασία όταν όλα λέγονται και γίνονται.

Γι 'αυτό η BetterHelp είναι εδώ. Έχουμε μια μεγάλη ομάδα επαγγελματιών που θα χαρούμε να συνεργαστούμε μαζί σας όποτε είστε έτοιμοι. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας ανά πάσα στιγμή και από οπουδήποτε απλά κάνοντας κλικ εδώ.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: