Τι σημαίνει η κλίμακα μοναξιάς UCLA για τη ζωή μου;
Πηγή: rawpixel.com
Όσον αφορά τη μοναξιά, όλοι το αισθανόμαστε με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά όταν είναι μόνοι τους για μικρό χρονικό διάστημα. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μοναχικοί μόνο μετά από παρατεταμένη περίοδο χωρίς κανέναν κοντά τους. Πότε ή πώς αισθάνεστε μοναξιά είναι κάτι μοναδικό για εσάς, αλλά η UCLA έχει κάνει κάποια έρευνα για να μάθει περισσότερα σχετικά με αυτό και εσάς. Το UCLA Loneliness Scale έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς αισθάνεστε για τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση και υπάρχουν πολλά ακόμη.
Τι είναι η κλίμακα μοναξιάς UCLA
Εν ολίγοις, αυτή η κλίμακα είναι ένα σύνολο 20 διαφορετικών αντικειμένων που σας ζητούν να μετρήσετε πώς αισθάνεστε για καθένα από αυτά. Σε κάθε περίπτωση, θα ερωτηθείτε πώς αισθάνεστε ή πόσο συχνά αισθάνεστε έτσι, και στο τέλος, όλα τα αποτελέσματα καταγράφονται για να δημιουργήσετε μια καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων σας σχετικά με τη μοναξιά. Βοηθά τους ερευνητές να κατανοήσουν τη σχέση μεταξύ μοναξιάς και κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, γι 'αυτό δημιουργήθηκε και δοκιμάστηκε.
Πως δουλεύει
Το τεστ δόθηκε αρχικά σε μεγάλο αριθμό μαθητών στο UCLA, όπου δημιουργήθηκε το ίδιο το τεστ. Αποτελείται από 20 διαφορετικά στοιχεία γραμμής που έχουν τέσσερις διαφορετικές απαντήσεις που κυμαίνονται από, «Αισθάνομαι συχνά έτσι» έως «Δεν αισθάνομαι ποτέ έτσι». Για κάθε στοιχείο γραμμής, ζητήθηκε από τους μαθητές να επιλέξουν ποια απάντηση τους ταιριάζει καλύτερα. Το ίδιο τεστ έδωσε στη συνέχεια πέντε εβδομάδες αργότερα για να θέσει ξανά στους ίδιους μαθητές τις ίδιες ερωτήσεις και να μετρήσει πώς ένιωθαν και ποιες απαντήσεις συνέχισαν να δίνουν. Τα αποτελέσματα στη συνέχεια συσχετίστηκαν για να προσδιορίσουν περισσότερα για την κατάθλιψη και τη μοναξιά.
Πηγή: rawpixel.com
Αυτό που τελικά προσδιορίστηκε ήταν ότι οι δύο διαφορετικές ιδιότητες συμβαίνουν συχνά στους ίδιους ανθρώπους. Τείνουν επίσης να συσχετίζονται, αλλά είναι δύσκολο να πούμε γιατί συμβαίνουν. Σύμφωνα με την έρευνα που έγινε με τη δοκιμή UCLA, τα δύο προέρχονται από διαφορετικές κατασκευές, ωστόσο και δεν προκαλούνται μεταξύ τους. Κάποιος που είναι μοναχικός δεν γίνεται κατάθλιψη ως αποτέλεσμα, και κάποιος που είναι κατάθλιψη δεν γίνεται μοναχικός ως αποτέλεσμα. Ακόμα, οι δύο φαίνεται να έχουν κάποιες κοινές προελεύσεις και είναι πολύ σταθεροί κατά τη διάρκεια της δοκιμαζόμενης περιόδου.
Η αρχική έκδοση του τεστ περιλάμβανε και τα 20 στοιχεία που αναφέρονται αρνητικά, τα οποία ορισμένοι πίστευαν ότι μπορεί άσκοπα να στρέψουν τα αποτελέσματα προς αρνητικό αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, στη δεύτερη έκδοση του τεστ, άλλαξαν δέκα διαφορετικές ερωτήσεις για να εμφανιστούν θετικά, δημιουργώντας λιγότερη προκατάληψη ή παρακάμπτοντας τις αρνητικές απαντήσεις. Η τρίτη έκδοση του τεστ άλλαξε μερικές από τις λέξεις που χρησιμοποιήθηκαν για να την καταστήσει λιγότερο συγκεχυμένη ή περίπλοκη για όποιον χρησιμοποιεί το τεστ ή διαβάζει.
Τι σημαίνει για εσάς
Αυτό που σημαίνει όλα αυτά για εσάς είναι ότι μπορείτε να βρείτε και να κατανοήσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το επίπεδο της μοναξιάς σας και πώς μπορεί να σας επηρεάσει. Το ίδιο το τεστ μπορεί να μετρήσει τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και τις απαντήσεις σας στο να είστε μόνος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να οδηγήσετε τους ψυχολόγους ή άλλους επαγγελματίες ψυχικής υγείας σε μια διάγνωση διαφορετικής ψυχικής υγείας ή σωματικών τραυμάτων. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε και να κάνετε τις αλλαγές στη ζωή σας που είναι απαραίτητες για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά.
Πηγή: pexels.com
Ανεξάρτητα από αυτό που βιώνετε αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να αρχίσετε να προωθείτε και να κινείστε προς μια πιο θετική κατεύθυνση. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε απόλυτα μόνος και δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να γίνει για αυτό, αλλά μέσω της σωστής διάγνωσης υπάρχει σίγουρα. Δεν πρόκειται μόνο για το πόσο συχνά είστε μόνοι, αλλά για το πόσο συχνά αισθάνεστε ότι είστε μόνοι. Μπορεί να περικυκλώνεστε από ανθρώπους όλη την ώρα, αλλά αν αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι, έχει τον ίδιο αντίκτυπο σε εσάς σαν να ήσασταν μόνοι ανά πάσα στιγμή.
Λήψη βοήθειας στο μέλλον
Δεν θέλετε να περάσετε ολόκληρη τη ζωή σας σαν να είστε μόνος και δεν έχετε τρόπο να αισθανθείτε καλύτερα. Θέλετε να αισθάνεστε σαν να έχετε έναν σκοπό στη ζωή σας και ότι έχετε κάτι για να είστε ευχαριστημένοι. Εάν αισθάνεστε μοναξιά ή κατάθλιψη (ή και τα δύο) αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό, τι περίμενα. Θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας και να αρχίσετε να προχωράτε, και αυτό μπορεί να απαιτεί από εσάς να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ο σωστός επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε μια πορεία προς τη μελλοντική ευτυχία.
Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε χρόνο και προσπάθεια εκ μέρους σας πριν νιώσετε εντελώς «καλύτερα» ή τον τρόπο που θέλετε να αισθανθείτε. Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, είναι ένας μακρύς δρόμος μπροστά σας, αλλά είναι αυτός από τον οποίο μπορείτε να επιστρέψετε. Μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή που θέλετε να ζήσετε και να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Η μοναξιά και η κατάθλιψη δεν πρέπει να κάνουν για πάντα τόσο σίγουρο ότι δεν ωθείτε τον εαυτό σας περισσότερο σε αυτήν την τρύπα.
Πηγή: pexels.com
Ρίξτε μια ματιά στο BetterHelp, όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βοήθεια που έχετε στη διάθεσή σας. Με αυτόν τον ιστότοπο, θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με διαφορετικούς τύπους ψυχικών ασθενειών και τη βοήθεια που μπορείτε να περιμένετε. Θα βρείτε επίσης πολλές πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εύρεσης επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας βοηθήσει προσωπικά.
Στην πραγματικότητα, αυτό το σύστημα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε έναν επαγγελματία οπουδήποτε στη χώρα που μπορείτε να αισθανθείτε άνετα να μιλήσετε για οτιδήποτε αντιμετωπίζετε. Όταν το κάνετε, μπορείτε να ορίσετε ένα ραντεβού και, στη συνέχεια, θα μπορείτε να συνδεθείτε μέσω μιας συνδεδεμένης στο Διαδίκτυο συσκευής από οπουδήποτε κι αν είστε. Είναι τόσο απλό.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
