Συμβουλευτική θυμού: Εύρεση της ρίζας του θυμού και αντιμετώπιση του

Πηγή: rawpixel.com

Ο θυμός είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα και βιώνεται σε κάποιο βαθμό από κάθε ανθρώπινο άτομο. Ωστόσο, όταν ο θυμός μπορεί να είναι ένα άβολο, μη παραγωγικό και εξαντλητικό συναίσθημα. Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με διαταραχές θυμού βιώνουν ανεξέλεγκτο θυμό και ο θυμός είναι συχνά η φυσιολογική τους κατάσταση. Άτομα με διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή, μια διαγνωστική κατάσταση που περιγράφεται στο DSM V, αντιμετωπίζουν έντονο θυμό για μικρά ζητήματα, όπως το κάψιμο του τοστ ή όταν κάποιος τα κόβει στην κυκλοφορία. Όταν κάποιος φαίνεται θυμωμένος περισσότερο από ό, τι όταν δεν είναι, μπορεί να υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα που χρονολογούνται από την παιδική ηλικία. Όταν αυτό το άτομο αντιδρά υπερβολικά ή αντιδρά εκρηκτικά, αυτό μπορεί να οφείλεται σε σκανδάλη που σχετίζονται με προηγούμενα ζητήματα ή μαθημένες συμπεριφορές. Ο θυμός μερικές φορές αναφέρεται ως το μη αναγνωρισμένο συναίσθημα σε άλλες διαγνώσιμες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη ή το άγχος. Μπορεί να είναι το σύμπτωμα άλλων διαταραχών ή ασθενειών.

Πηγή: pixabay.com

1112 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Τα παιδιά που μεγάλωσαν σε ένα σπίτι όπου ένας ή και οι δύο γονείς ασχολούνται με τους στρεσογόνους παράγοντες που ενεργούν θυμωμένα μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τους στρες με τον ίδιο τρόπο και στη συνέχεια μεγαλώνουν για να διδάξουν αυτές τις ίδιες συμπεριφορές στα παιδιά τους. Άτομα με διαταραχές θυμού δεν θέλουν να συζητήσουν αγχωτικά ζητήματα και συνήθως αποφεύγουν τυχόν θέματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε θυμό. Η αποφυγή αφήνει τον σύζυγο, τους σημαντικούς άλλους, τα παιδιά και τους συναδέλφους σε θέση να πρέπει να λαμβάνουν αποφάσεις ή να εκτελούν ενέργειες με την αβεβαιότητα για το πώς θα αντιδράσει το θυμωμένο άτομο. Φαίνεται ένα δίκοπο σπαθί, και με τον κίνδυνο ανάμιξης των μεταφορών, κάνει αυτούς που βρίσκονται γύρω από αυτό το άτομο να αισθάνονται σαν να περπατούν σε κελύφη αυγών.

Το άτομο με διαταραχή θυμού τείνει να κατηγορεί τους άλλους για τον θυμό. Συχνά ξεκινά δηλώσεις με:Με έκανες….Ακόμα και όταν αυτό το άτομο ζητά συγγνώμη, πώς εκφράζει τη συγγνώμη αφήνει συνήθως το άλλο μέρος να αισθάνεται κατηγορημένος. Ένα σημαντικό μέρος κάθε θεραπευτικής διαδικασίας είναι η ευθύνη για τον θυμό. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς είναι αποτελεσματική για την αναδρομολόγηση της σκέψης και των συμπεριφορών, αλλά εάν το άτομο έχει άλυτο θυμό λόγω του παρελθόντος, μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμο να εξετάσουμε αυτά τα ζητήματα.

Πηγή: pinterest.com

Θα μπορούσαν επίσης να υπάρχουν φυσιολογικές αιτίες θυμού, όπως υπέρταση. Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται έντονα θυμωμένος. Όταν αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, εξαντλεί τον εγκέφαλο του απαραίτητου οξυγόνου προκαλώντας στο άτομο να αντιδράσει υπερβολικά ή να ενεργήσει εκρηκτικά. Μερικές φορές οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν την υπέρταση για τον θυμό, αλλά συμβαίνει συχνά το αντίθετο. Τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και μετά αρχίζουν να παίρνουν φάρμακα συχνά σημειώνουν ότι αισθάνονται φυσιολογικά, λιγότερο θυμωμένα, λιγότερο ταραγμένα και ακόμη λιγότερο κατάθλιψη.

Πηγή: rawpixel.com

Η κατανόηση της πηγής του θυμού, είτε οφείλεται σε εκμάθηση συμπεριφοράς, ένα συμβάν από το παρελθόν ή μια ιατρική κατάσταση είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για την ανάκτηση του ελέγχου των συναισθημάτων και της ζωής. Ο θυμός όχι μόνο βλάπτει το θυμωμένο άτομο, αλλά βλάπτει και τους άλλους και μπορεί επίσης να προκαλέσει επαγγελματικές συνέπειες. Το χτύπημα θυμωμένα με τους αγαπημένους μπορεί να αφήσει υπολειπόμενα συναισθήματα ενοχής, που προκαλούν τον θυμό να κατευθυνθεί προς τα μέσα. Ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται καθώς προβάλλεται και πάλι προς τα έξω. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να ξεριζώσουν την πηγή του θυμού τους, να μάθουν νέες στρατηγικές αντιμετώπισης, καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας και πώς να αντιμετωπίσουν την εναπομένουσα ενοχή. Η αναζήτηση θεραπείας για ζητήματα που σχετίζονται με τον θυμό δίνει ελπίδα σε όσους έχουν πληγεί περισσότερο - τα ανεπιθύμητα αντικείμενα του θυμού. Η συμμετοχή ολόκληρης της οικογένειας στη διαδικασία θεραπείας μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη καθώς η οικογένεια μπορεί να εργαστεί για την επικοινωνία, αναγνωρίζοντας τους ενεργοποιητές, τον καθορισμό στόχων και τον καθορισμό ορίων. Ο θυμός είναι άβολος, δεν είναι παραγωγικός, αλλά δεν πρέπει να είναι ανεξέλεγκτος.

Πηγή: pixabay.com

βιβλιογραφικές αναφορές

Cassiello-Robbins, C., & Barlow, D. H. (2016). Θυμός: Η μη αναγνωρισμένη συγκίνηση στις συναισθηματικές διαταραχές.Κλινική Ψυχολογία: Επιστήμη & Πρακτική,2. 3(1), 66-85. https://doi.org/10.1111/cpsp.12139

Coccaro, E. F., Lee, R., & McCloskey, M. S. (2014). Σχέση μεταξύ ψυχοπάθειας, επιθετικότητας, θυμού, παρορμητικότητας και διαλείπουσας εκρηκτικής διαταραχής: Σχέση μεταξύ ψυχοπάθειας, επιθετικότητας, θυμού, παρορμητικότητας και διαλείπουσας εκρηκτικής διαταραχής.Επιθετική συμπεριφορά,40(6), 526-536. https://doi.org/10.1002/ab.21536

DiGiuseppe, R. T. R. C. (2007). Κατανόηση των διαταραχών θυμού. Cary: Oxford University Press. Ανακτήθηκε από το http://ebookcentral.proquest.com/lib/apollolib/detail.action?docID=273328

Digiuseppe, R., & Tafrate, R. C. (2001). Ένα ολοκληρωμένο μοντέλο θεραπείας για διαταραχές του θυμού.Ψυχοθεραπεία: Θεωρία, Έρευνα, Πρακτική, Κατάρτιση,38(3), 262-271.

Fernandez, E., & Johnson, S. L. (2016). Θυμός σε ψυχολογικές διαταραχές: Επικράτηση, παρουσίαση, αιτιολογία και προγνωστικές επιπτώσεις.Επισκόπηση Κλινικής Ψυχολογίας,46, 124-135. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2016.04.012

Larkin, Κ. Τ., & Zayfert, C. (2004). Έκφραση θυμού και ουσιαστική υπέρταση: Συμπεριφορική απόκριση στην αντιπαράθεση.Περιοδικό Ψυχοσωματικής Έρευνας,56(1), 113-118. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00066-7

Mushtaq, M., & Najam, Ν. (2014). Ο θυμός ως ψυχολογικός παράγοντας κινδύνου υπέρτασης.Πακιστάν Περιοδικό Ψυχολογικής Έρευνας,29(1), 21-37.

Tremblay, R. Ε. (2000). Η ανάπτυξη της επιθετικής συμπεριφοράς κατά την παιδική ηλικία: Τι έχουμε μάθει τον περασμένο αιώνα;International Journal of Behavioral Development,24(2), 129-141. https://doi.org/10.1080/016502500383232

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: