Ποια είναι τα σημάδια της μοναξιάς και των συμπτωμάτων που δεν πρέπει να αγνοήσετε;

Περιβάλλεται συνεχώς από άλλους ανθρώπους, αλλά νιώθεις ότι κανείς δεν σε ξέρει πραγματικά; Αισθάνεστε σαν να είστε απομονωμένοι από τους άλλους παρά την προσωπική αλληλεπίδραση; Δεν έχετε συντροφιά; Εάν ναι, μπορεί να υποφέρετε από μοναξιά. Η αναγνώριση της μοναξιάς είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεραστούν αυτά τα συναισθήματα και να προχωρήσουμε προς μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Πηγή: unsplash.com

Πώς να πει εάν βιώνετε τη μοναξιά

Η μοναξιά μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση και μπορεί ακόμη και να είναι μια μορφή κατάθλιψης. Για κάτι τόσο σοβαρό όσο η μοναξιά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια πριν επιδεινωθεί η κατάσταση. Μπορεί να έρθει σε πολλά σχήματα και μορφές, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα που παρατηρούνται σε άτομα που αντιμετωπίζουν μοναξιά. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υλισμό, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αύξηση βάρους ή ακόμα και εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Θα συζητήσουμε μερικά από τα συμπτώματα με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Παρόλο που φαίνεται ότι είμαστε πιο αλληλένδετοι μεταξύ μας (χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης), η μοναξιά έχει οριστεί ως επιδημία της εποχής μας, με περισσότερα από οι μισοί Αμερικανοί αναφέροντας συναισθήματα μοναξιάς. Έτσι, αν νομίζετε ότι μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά, είναι πιθανό να είναι και το άτομο που κάθεται δίπλα σας στο τρένο. Αλλά και οι δύο αντιμετωπίζετε μια πρόκληση που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία.

Τα σημεία και τα συμπτώματα της μοναξιάς

Πολλά από τα σημάδια και τα συμπτώματα της μοναξιάς δεν είναι τίποτα που πρέπει να ανησυχούν εάν εμφανίζονται κάθε φορά. Ωστόσο, όταν γίνονται τακτικοί και αρχίζουν να χρησιμεύουν ως εθισμοί που μας αποσπώνουν από τα συναισθήματά μας της δυστυχίας, μετατρέπονται σε πρόβλημα. Γίνονται τα πράγματα που κάνουμε για να γεμίσουμε το κενό, ίσως πριν καν συνειδητοποιήσουμε ότι αισθανόμαστε άθλια.

Είσαι περιτριγυρισμένος από πράγματα

Εάν βρεθείτε περιτριγυρισμένοι από πράγματα, ίσως προσπαθείτε να γεμίσετε το κενό που δημιουργεί η μοναξιά στη ζωή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι αγαπάτε νόμιμα τα υπάρχοντά σας με τον τρόπο που ένας μεγάλος αγαπά το αυτοκίνητό του, τότε ίσως προσπαθείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη προσωπικών συνδέσεων συνδέοντας με υλικά αντικείμενα.

31 αριθμός αγγέλου

Πηγή: unsplash.com

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι απείρως υγιέστερο να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε εμπειρίες και όχι σε πράγματα. Πάρτε τα χρήματα που θα ξοδεύατε στην τηλεόραση ευρείας οθόνης σας και αγοράστε ένα αεροπορικό εισιτήριο στη Χαβάη. Σίγουρα, τα πράγματα μπορεί να είναι ωραία, αλλά τίποτα δεν αντισταθμίζει τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές και τους ήχους μιας τοποθεσίας που θα μπορείτε να θυμάστε στις αναμνήσεις σας για πάντα.

Σε σχετική σημείωση, ξέρατε ότι μπορείτε να έχετε ακατάστατα τρόφιμα; Το Oprah.com δημοσίευσε ένα άρθρο το 2008 που ασχολήθηκε με το θέμα των ανθρώπων που εφοδιάζουν τα τρόφιμα για διάφορους λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με το φαγητό και όλα έχουν να κάνουν με την πλήρωση ενός κενού.

Το άρθρο αναφέρεται σε ένα τέτοιο φαγητό όπως το «αναψυκτικό φαγητό», το οποίο είναι το είδος της τροφής που αγοράζετε όταν θέλετε να είστε διαφορετικό άτομο. Για παράδειγμα, μια μητέρα φιλοδοξεί να φτιάξει περισσότερα σπιτικά γεύματα για τα οικογενειακά της αποθέματα στα συστατικά, αλλά τα συστατικά μαζεύουν σκόνη ενώ τελειώνουν για γρήγορο φαγητό.

Ένα άλλο είδος ακαταστατικής τροφής αναφέρεται στο άρθρο ως «φαγητό ψυχαγωγίας». Αυτά είναι τα είδη φαγητού που θέλετε να έχετε σε περίπτωση που κάποιος σταματήσει και πρέπει να διασκεδάσετε τους καλεσμένους σας. Το πρόβλημα είναι ότι έχετε το ίδιο φαγητό στο ντουλάπι σας εδώ και χρόνια και δεν έχετε φιλοξενήσει ούτε ένα πάρτι. Είτε βρείτε έναν τρόπο να φιλοξενήσετε το πάρτι ήδη ή πετάξτε το φαγητό. Δεν κάνει κανείς κανένα καλό απλά να κάθεται στο ντουλάπι, να παίρνει χώρο και να υπενθυμίζει ότι κανείς δεν έρχεται πλέον.

Ένα ζεστό ρόφημα και ένα ζεστό ντους ακούγεται σαν τον παράδεισο

14 αριθμός αγγέλου

Όταν είστε μόνος, ίσως να μην θέλετε τίποτα άλλο από το να κατσαρώσετε με ζεστό κακάο ή ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ μετά από ένα ωραίο ζεστό ντους. Φυσικά, αυτά τα πράγματα μπορεί πάντα να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά είναι η σοβαρότητα με την οποία τα κάνετε. Για παράδειγμα, τα άτομα που υποφέρουν από μοναξιά τείνουν να παίρνουν περισσότερο και πιο ζεστό ντους, και κάνουν περισσότερα ντους και μπάνια από ό, τι μπορεί να θεωρηθεί ο κανόνας.

Πηγή: pexels.com

Αυτές οι ανέσεις μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της μοναξιάς, οπότε αν σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, τότε με κάθε τρόπο, κάντε τα. Αλλά αν τους βρείτε να είναι λιγότερο προσωρινά και περισσότερο σταθερό δεκανίκι, τότε ήρθε η ώρα να επιτεθείτε στην αιτία του προβλήματος και να αναζητήσετε θεραπεία για τη μοναξιά σας.

Είστε άρρωστοι όλη την ώρα

Βρίσκεστε ότι αρρωσταίνετε συνεχώς; Παίρνεις πάντα κρύο, μόνο για να χτυπήσεις αμέσως μετά με άλλο; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα επίπεδα άγχους σας είναι σταθερά υψηλά χωρίς να μπορείτε να απελευθερώσετε αυτό το άγχος.

Εάν συνεχίζετε να βγαίνετε στη δυστυχία σας χωρίς φίλους να κάνετε παρέα, και δεν έχετε τίποτα διασκεδαστικό να κάνετε, τότε παραμένετε άγχος. Και όταν παραμένετε άγχος, είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να επιδιορθωθεί, οδηγώντας σε μεγαλύτερες και αυξημένες ασθένειες.

Αυτό είναι ένα ειρωνικό σύμπτωμα της μοναξιάς. Θα νομίζατε ότι το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους σας κάνει πιο πιθανό να αρρωστήσετε λόγω όλων των πιθανών μικροβίων που θα συναντήσετε. Αλλά όπως αποδεικνύεται, οι άνθρωποι χρειάζονται ουσιαστικά άλλους ανθρώπους για να έχουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε η απομόνωση από τους ανθρώπους σε κάνει πιο άρρωστο από το να είσαι με ένα πλήθος φίλων (ακόμα κι αν τυχαίνει να φέρουν μικρόβια).

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι δυνατότερο όταν είστε πιο ευτυχισμένοι, και έτσι ακόμα κι αν ένας από τους φίλους σας είναι άρρωστος, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να καταπολεμήσετε τη μόλυνση αφού περάσετε χρόνο με αυτόν τον φίλο.

Έχετε πάρει βάρος

Η μοναξιά μπορεί να απορροφήσει όλη μας την ενέργεια και τα κίνητρα. Πόσο συχνά σκεφτόσασταν τον εαυτό σου, «Θα έπρεπε να ασχολούμαι τώρα, αλλά απλώς θα μείνω κολλημένος σε αυτόν τον καναπέ και θα κάνω surf surfing»;

Είναι σημαντικό να μην είστε σκληροί στον εαυτό σας. Έχετε τη δύναμη να κάνετε τη ζωή σας ό, τι θέλετε. Θα λάβουμε μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε αργότερα.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αρνητικά άτομα

Γνωρίζατε ότι είναι πιο πιθανό να είστε μοναχικοί εάν οι μοναχικοί άνθρωποι σας περιβάλλουν συνεχώς; Αυτό είναι σωστό - μπορείτε πραγματικά να πιάσετε τη μοναξιά. Η δυστυχία αγαπά την παρέα και επηρεάζεστε σημαντικά από την εταιρεία που διατηρείτε, οπότε προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο με άθλια άτομα και περισσότερο χρόνο με θετικά άτομα.

424 έννοια αριθμός αγγέλου

Αν δεν υπάρχουν πολλοί θετικοί άνθρωποι, βγείτε έξω και βρείτε μερικά! Το Meetup.com είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε με ασφάλεια νέους ανθρώπους σε δημόσιους χώρους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα με τα δικά σας. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα κάνεις νέους φίλους, ειδικά αν πας σε περισσότερες από μία συναντήσεις.

Ελέγχετε συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Αυτό είναι μεγάλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση ιστότοπων κοινωνικών μέσων, ειδικά του Facebook, αυξάνει τα επίπεδα δυστυχίας και μοναξιάς σας. Αυτό οφείλεται στην αποσύνδεση που δημιουργεί η χρήση κοινωνικών μέσων. Δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με κανέναν από τους φίλους σας. μπορείτε να καθίσετε και να δείτε τις εικόνες μιας ζωής που φαίνεται να είναι πιο διασκεδαστική και πιο εύκολη από τη δική σας. (Δεν είναι. Οι άνθρωποι τείνουν να τοποθετούν τους κυλίνδρους τους στο διαδίκτυο και να αφήνουν τη δυστυχία και τη μοναξιά στο πάτωμα του δωματίου κοπής.)

Το Facebook είναι ένα άλλο πράγμα στο οποίο μπορούμε να εθιστούμε όταν αισθανόμαστε έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης στην πραγματική ζωή. Μπορεί να πιστεύετε ότι το να έχετε μεγαλύτερο αριθμό φίλων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να διαμορφώσετε αρνητικές σκέψεις όπως: «Έχω τόσους πολλούς φίλους και κανένας από αυτούς δεν νοιάζεται αρκετά για μένα για να κάνω χρόνο να κάνω παρέα μαζί μου».

Πηγή: pexels.com

Ο πιο υγιεινός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε έναν ιστότοπο κοινωνικών μέσων είναι ως εργαλείο για να επανέλθετε προληπτικά σε επαφή με φίλους. Βρείτε τους φίλους σας από το γυμνάσιο και στη συνέχεια ρυθμίζετε μια ώρα για παρέα. Εάν χρησιμοποιείτε παθητικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προετοιμάζεστε για μια άδεια εμπειρία χωρίς πραγματικές συνδέσεις με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν. Είναι πιο υγιεινό να σηκώσετε το τηλέφωνο για να καλέσετε κάποιον και όχι απλώς να ελέγξετε το Facebook.

Τρόποι καταπολέμησης της μοναξιάς

Τα συναισθήματα της μοναξιάς που αντιμετωπίζετε δεν χρειάζεται να παραμείνουν. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να ξεκινάτε τη μοναξιά.

έννοια του 1255

Επικεντρωθείτε στις φιλίες σας

Η προσπάθεια βελτίωσης των φιλιών που έχετε ήδη μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που αισθάνεστε και να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της μοναξιάς σας. Οι φιλίες είναι δουλειές, οπότε ακόμα κι αν δεν είστε πολύ κοντά, προσπαθήστε να φτιάξετε έναν φίλο. Όλοι γνωρίζουν ότι η δημιουργία νέων φίλων είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται (ειδικά ως ενήλικες). Ευτυχώς, υπάρχουν εφαρμογές και συμβουλές για να σας βοηθήσουν.

Αποκτήστε την άνετη ύπαρξη στη δική σας εταιρεία

Να εισαι άνετα στην εταιρεία σας μπορεί να σε βοηθήσει να μην νιώσεις μόνος. Μπορείτε να εργαστείτε στο επίπεδο άνεσής σας διαλογιζόμενος, κάνοντας πράγματα μόνοι σας (όπως να πάτε στις ταινίες), διατηρώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης κ.λπ.

Εξασκηθείτε στη μικρή συζήτηση

Αξιοποιήστε τις ευκαιρίες για να κάνετε τις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις πιο φιλικές και φιλόξενες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγήσετε σε περισσότερα ουσιαστική συνομιλία. Η συμμετοχή σε μικρές συνομιλίες πρέπει να παραμείνει ακριβώς αυτό, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις, από την παραλαβή του στεγνού καθαρισμού έως το φλιτζάνι του καφέ σας το πρωί.

Ελάτε σε επαφή με την οικογένειά σας

Μερικές φορές απλά η επικοινωνία με την οικογένειά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της μοναξιάς. Ρυθμίστε μια εβδομαδιαία κλήση με την αδερφή σας, στείλτε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στον ξάδελφό σας, γράψτε μια επιστολή σε έναν παππού και γιαγιά και δείτε τη δική σας η διάθεση αρχίζει να βελτιώνεται.

Ψάξτε ένα χόμπι

Η συμμετοχή σε ένα χόμπι που περιλαμβάνει άλλους ανθρώπους, όπως ένα άθλημα ή εθελοντισμός, σας βοηθά να βρείτε ευκαιρίες συναντηθείτε και μιλήστε με άλλους ανθρώπους που απολαμβάνουν να κάνουν το ίδιο πράγμα με εσάς. Κάνοντας κάτι που απολαμβάνετε μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματά σας ευτυχίας και η αλληλεπίδρασή σας με άλλους μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα της μοναξιάς που έχετε.

Πηγή: pixabay.com

Αφήστε την BetterHelp να σας υποστηρίξει

Η μοναξιά προκαλείται συχνά από υποκείμενους παράγοντες. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να εξερευνήσετε τι προκαλεί τη μοναξιά σας και να σας βοηθήσει να επιλύσετε τα ζητήματα που συμβάλλουν στη μοναξιά σας. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αναγνωρίσετε τα πρότυπα σκέψης που δεν είναι παραγωγικά και να σας δώσει τα εργαλεία που απαιτούνται για να τα αλλάξετε έτσι ώστε να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή σας. Ενδιαφέρονται πραγματικά για τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζονται και θέλουν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την ικανοποιητική ζωή που σας αξίζει.

Όταν καταπολεμάτε τα συναισθήματα της μοναξιάς, μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε από το σπίτι, πόσο μάλλον να το μετατρέψετε σε γραφείο θεραπευτή. Καλύτερη βοήθεια αφαιρεί αυτό το εμπόδιο επιτρέποντάς σας να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο, πιστοποιημένο σύμβουλο στην άνεση του σπιτιού σας. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Το Shelley είναι πολύ εξυπηρετικό, απαλό και ενθαρρυντικό. Ανεξάρτητα από το μέρος που ήμουν, προσπαθεί να με κάνει να νιώσω άνετα ακριβώς εκεί που είναι. Είναι η παρηγορητική ψυχή που με κρατάει σε ένα μοναχικό μέρος. Ανυπομονώ για κάθε συνεδρία μας, και μου δίνεται εβδομαδιαίες επιλογές για να μελετήσω αυτό που βοηθάει πολύ, βήμα προς βήμα, από εβδομάδα σε εβδομάδα. Μαθαίνοντας να αγαπάτε τον εαυτό σας, μαθαίνετε να αγαπάτε τον χρόνο που ξοδεύετε, αυτά δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα, αλλά είναι μια δια βίου διαδικασία. Το Shelley είναι ο τέλειος οδηγός.'

'Η Patricia είναι εξαιρετική, πολύ πεπειραμένη, συμπαθητική και χρήσιμη. Ο επαγγελματισμός της βοήθησε να κάνει το ταξίδι μου λιγότερο μοναχικό και μου έδωσε πολύ περισσότερη σαφήνεια.'

ονειρεύεται γουρούνι

συμπέρασμα

Όταν βιώνετε συναισθήματα μοναξιάς, μπορεί να αισθανθείτε απομονωμένοι και ανίκανοι να τα αντιμετωπίσετε, αλλά αυτά τα συναισθήματα δεν χρειάζεται να διαρκέσουν. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Σύντομα θα βρείτε τις μοναχικές στιγμές να γίνονται όλο και λιγότερο συχνές. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: