Ποιοι είναι οι καλύτεροι πόροι θεραπείας;

Εάν έχετε παραπεμφθεί ποτέ σε θεραπεία ή εάν αποφασίσατε ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν πολλοί πόροι εκεί έξω για να σας βοηθήσουν στην αναζήτησή σας για το σωστό πρόγραμμα θεραπείας και θεραπευτή. Είτε αναζητάτε περισσότερες πληροφορίες για το CBT είτε εάν ο γάμος σας χρειάζεται διαμεσολαβητή, το Διαδίκτυο και μια καλή παλιομοδίτικη αναζήτηση στο Google έχει περισσότερες από αρκετές πληροφορίες για να καλύψει και να προσφέρει λύσεις σε ό, τι χρειαστεί. Συχνά θα διαπιστώσετε ότι η καλύτερη θεραπεία εξαρτάται από το ζήτημά σας, οπότε παρακαλώ μην απορρίψετε τίποτα χωρίς καθυστέρηση και να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε εναλλακτικές λύσεις. Εάν ο πρώτος πόρος σας δεν λειτουργεί, δεν φοβάστε ότι υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις, καθώς οι καλύτεροι πόροι θεραπείας δεν ταιριάζουν σε ένα μέγεθος.

Ιστοσελίδες πόρων για την επιλογή ενός θεραπευτή

Εάν δεν έχετε επιλέξει ακόμα έναν θεραπευτή και θέλετε να καθοδηγηθείτε από έναν επαγγελματία, ξεκινήστε με έναν ιστότοπο όπως το BetterHelp. Όπως έχει κάνει η Google για το Διαδίκτυο, η BetterHelp έκανε το ίδιο όσον αφορά τη θεραπεία. Το BetterHelp είναι πολύ φιλόξενο και σας επιτρέπει να περάσετε από διαφορετικούς επαγγελματίες για να δείτε τα προσόντα τους και αν ειδικεύονται στην περιοχή που σας ενδιαφέρει. Αυτή η δυνατότητα σάς βοηθά να επιλέξετε τον επαγγελματία που πιστεύετε ότι θα λειτουργήσει καλύτερα μαζί σας και για εσάς. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ως οδηγό για να βοηθήσετε στην πλοήγηση στις ανησυχίες της ψυχικής σας υγείας είναι σημαντική αν αντιμετωπίζετε βαθιά και τραυματικά ζητήματα, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσετε και συχνά οι λύσεις και οι επιχειρήσεις αυτοθεραπείας μας μπορούν να οδηγήσουν ένα σκοτεινό μονοπάτι και καταλήγουμε να βρισκόμαστε σε κίνδυνο για εθισμό ή στην επιδείνωση μιας μη διαγνωσμένης διαταραχής.

Πηγή: pxhere.com

Πόροι εφαρμογών για θεραπεία

Χάρη στην έλευση του smartphone και της σύγχρονης τεχνολογίας, μπορούμε τώρα βασικά να «μεταφέρουμε» τον θεραπευτή μας όπου κι αν πηγαίνουμε. Ο Mazzo (2018), σημείωσε ότι στον σημερινό κόσμο είναι δύσκολο να περιηγηθούμε στο σύστημα φροντίδας ψυχικής υγείας και επειδή πρέπει συχνά να διαχειριστούμε πολλές ευθύνες, μας αφήνει λίγο ή καθόλου χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Επομένως, η εξεύρεση θεραπευτή θα πρέπει να είναι μια απρόσκοπτη διαδικασία και να μην αποτελεί αγχωτικό εγχείρημα στις ήδη ταραχώδεις ζωές μας. Μια εξαιρετική εφαρμογή πόρων και θεραπείας που μπορεί κανείς να δοκιμάσει είναι η BetterHelp. Παρέχουν ολοκληρωμένη, απεριόριστη θεραπεία με εξουσιοδοτημένους θεραπευτές που μπορούν να κάνουν μηνύματα, να συνομιλούν ζωντανά, τηλέφωνο ή να συνομιλούν μέσω βίντεο μαζί σας απευθείας στην άκρη των δακτύλων σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή όποτε τη χρειάζεστε.

Υπάρχουν πρόσθετοι πόροι εφαρμογών για θεραπεία που προσφέρουν παραδοσιακή θεραπεία ή ακόμα και επικοινωνία χιλιετίας ή μια πιο μοντέρνα εναλλακτική λύση στη θεραπεία με εκπαιδευμένο ειδικό (μη εξουσιοδοτημένο αλλά εκπαιδευμένο επαγγελματία). Ίσως χρειάζεστε μόνο κάποιον για να μιλήσετε χωρίς πρόσωπο με πρόσωπο ή φωνή σε φωνητική επαφή. Λοιπόν, υπάρχουν εφαρμογές που σας επιτρέπουν να στείλετε ένα ανώνυμο άμεσο μήνυμα σε έναν εκπαιδευμένο εθελοντή που θα είναι ενεργός ακροατής για εσάς και θα σας βοηθήσει με τις ανησυχίες σας. Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές που σας βοηθούν να ερευνήσετε τις προσωπικές σας σκέψεις και συναισθήματα. Αυτές θεωρούνται εφαρμογές αυτοβοήθειας ψυχικής υγείας που σας διδάσκουν διάφορες τεχνικές γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας μέσω ακουστικών μαθημάτων και δραστηριοτήτων, ανιχνευτών διάθεσης και υγείας και τεχνικών χαλάρωσης. Υπάρχουν επίσης πολλές εφαρμογές θεραπείας που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τα πάντα, από την παροχή συμβουλών σχέσης έως την παροχή τεχνικών αναπνοής εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Επιπλέον, υπάρχουν προσωπικές εφαρμογές ασφάλειας και έκτακτης ανάγκης που σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε ένα δίκτυο οικογένειας και φίλων που θα σας ελέγχουν για να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει και επικοινωνήστε με τη βοήθεια εάν χρειαστεί.

Αυτές οι εφαρμογές πόρων είναι διαθέσιμες σε όλες τις μάρκες και τα μοντέλα των smartphone, οπότε ανεξάρτητα από το αν είστε λάτρης της Apple ή του Android, αυτός είναι ένας βολικός τρόπος και πρακτικός πόρος που δεν πρέπει να χάσετε, επειδή συχνά είναι δωρεάν ή σε πολύ λογικές τιμές.

Πηγή: pexels.com

Οι καλύτεροι πόροι θεραπείας CBT

Μία από τις πιο κοινές θεραπείες είναι η Cognitive Behavioral Therapy (CBT) επειδή ενθαρρύνει τα άτομα να αμφισβητήσουν τις παραμορφωμένες σκέψεις και τα συναισθήματά τους και βοηθούν στην προσαρμογή των καταστροφικών προτύπων της συμπεριφοράς ενός ατόμου. Είναι μια επιστημονικά δοκιμασμένη και αποδεδειγμένη μέθοδος θεραπείας που βοηθά επιτυχώς τους ασθενείς να ξεπεράσουν μια ποικιλία κακής προσαρμογής συμπεριφορών. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο υπάρχει πληθώρα πόρων για αυτήν. Εκτός από τις εφαρμογές, θα βρείτε οποιονδήποτε αριθμό φύλλων εργασίας, παιχνιδιών και βιβλίων εργασίας που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε και να εξοικειωθείτε με τις δεξιότητές σας. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός πόρος επειδή έχει τόσες πολλές εφαρμογές. Το CBT είναι μια διαδικασία συνεργασίας και εξαιρετικά αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται σωστά, γι 'αυτό συνταγογραφείται τόσο συχνά.

Το CBT αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960 από τον Dr. Aaron Beck, ο οποίος έχει αναγνωριστεί διεθνώς ως ο πατέρας της γνωστικής θεραπείας (CT) και ένας από τους κορυφαίους επιστήμονες στον κόσμο στην ψυχοπαθολογία. Έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους πέντε πιο σημαντικούς ψυχοθεραπευτές όλων των εποχών. Το 1994 μαζί με την κόρη του Δρ Judith Beck ίδρυσαν το Ινστιτούτο Beck στον σημερινό του χώρο στο Bala Cynwyd, στα προάστια της Φιλαδέλφειας. Οι εγκαταστάσεις τους έχουν εκπαιδευτεί κλινικούς, ερευνητές και ακαδημαϊκούς από όλο τον κόσμο. Επομένως, ο ιστότοπός τους θα ήταν μόνο ο καλύτερος πόρος για την εύρεση πληροφοριών, θεραπείας και καθοδήγησης στο CBT. Στην πραγματικότητα, προσφέρουν ένα χρήσιμοΠακέτο ερωτήσεων και απαντήσεωνγια CBT που μπορείτε να κατεβάσετε.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το CBT, οι πρόσθετοι πόροι φιλικοί προς τον καταναλωτή είναι άμεσα διαθέσιμοι στο διαδίκτυο και μπορούν να βρεθούν με μια απλή αναζήτηση στο Google. Αυτοί οι πόροι μπορούν να ληφθούν και να χρησιμοποιηθούν εκτός σύνδεσης ή να διατηρηθούν σε smartphone για χρήση εν κινήσει. Συχνά είναι δωρεάν και ένα εξαιρετικό εργαλείο για να λάβετε μαζί σας θεραπευτικές συνεδρίες, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε σημειώσεις με τον θεραπευτή σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ακόμα κι αν δεν βλέπετε έναν θεραπευτή, αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τον εαυτό σας και να καθορίζετε εάν πρέπει να δείτε έναν. Ωστόσο, εάν έχετε δοκιμάσει τη χρήση CBT και έχετε συνειδητοποιήσει ότι εξακολουθείτε να μην καταλαβαίνετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που επηρεάζουν τις συμπεριφορές σας, τότε είναι καιρός να εξετάσετε την επαγγελματική βοήθεια. Ένας σύμβουλος στο BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια κατανόηση στη σκέψη σας και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από καταστροφικές σκέψεις και συμπεριφορές, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.

Καλύτεροι πόροι θεραπείας

Οι απλές προπονήσεις και η στοχευμένη θεραπεία είναι ιδανικές για όσους έχουν άγχος ή προβλήματα που βασίζονται στο άγχος. Στην πραγματικότητα, αν κοιτάξετε πολλές διαγνώσεις σκανδάλης, θα χρησιμοποιήσουν θεραπείες που δοκιμάζουν σκόπιμα και προκαλούν τον ασθενή, έτσι ώστε τελικά να έχουν ανοσία στο ερέθισμα με την πάροδο του χρόνου. Παρομοίως, εάν κάποιος έχει πρόβλημα με την αποφασιστικότητα ή να εκφραστεί, το να έχεις την ευκαιρία να εξασκήσεις ότι σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον είναι η καλύτερη θεραπεία. Δεδομένου ότι αυτοί είναι συνήθως πόροι που μπορούν να συστήσουν οι ίδιοι οι θεραπευτές, είναι επιτακτική ανάγκη να υπάρχει ο κατάλληλος επαγγελματίας που μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτήν την περίπτωση.

Πηγή: pixabay.com

Ανεξάρτητα από το πρόβλημά σας, ο καλύτερος πόρος θεραπείας για εσάς είναι αυτός που λειτουργεί. Δεν έχει σημασία αν είναι δωρεάν ή συνεργάζεται με την ασφάλειά σας εάν λειτουργεί για εσάς.

Αναφορά

Mazzo., L. (2018). Οι καλύτερες εφαρμογές θεραπείας και ψυχικής υγείας., Ανακτήθηκε από: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: