Κατανόηση γιατί είστε ενοχλημένοι με ενοχές

Όλοι έχουμε βιώσει αυτό το άβολο συναίσθημα όπως κάναμε κάτι λάθος Η ενοχή μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς. Θα εξετάσουμε τρόπους διαχείρισης της ενοχής και των αιτίων αυτής της απαίσιας αίσθησης.



Πηγή: katemangostar μέσω freepik.com





Γιατί νιώθω ένοχος;

Μια μικρή ενοχή μπορεί να είναι υγιής. Η ενοχή είναι ορίζεται ως «αίσθημα ευθύνης ή τύψεις για κάποιο αδίκημα, έγκλημα, λάθος κ.λπ.» Μερικοί πιστεύουν ότι η ενοχή υπάρχει ως μέσο για να σταματήσει ο κόσμος να συμμετέχει σε συμπεριφορές που θα αποξενώσουν τους πλησιέστερους σε αυτούς. Ωστόσο, τα συνηθισμένα αισθήματα ενοχής είναι επίσης ενδεικτικά κάποιου περαιτέρω, βαθύτερου ζητήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Επιπλέον, το να μην βιώνεις ποτέ ενοχή μπορεί να είναι ενδεικτικό ακόμη χειρότερων κλινικών ζητημάτων όπως ο ναρκισσισμός, η ψυχοπάθεια ή η κοινωνιοπάθεια.

ζώο πνεύμα μυρμηγκιού

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός συμπλέγματος ενοχής είναι τα εξής: ντροπή, προβολή της ευθύνης σε άλλους, αυτο-ευθύνη, ανησυχία για την οργή των άλλων, και με διαφορετική ευθύνη για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές άλλων ατόμων. Υπάρχουν ακόμη στοιχεία που το υποστηρίζουν οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από την ενοχή περισσότερο από τους άντρες.



Κατανοώντας την ενοχή

Προτού να καταλάβει κανείς πραγματικά γιατί ενοχλούνται με ενοχή, πρέπει πρώτα να καταλάβουν αυτό το συναίσθημα. Μια διεξοδική κατανόηση της ενοχής μπορεί να είναι αρκετά διορατική και να λύσει πολλά προβλήματα. Ψυχολογία Σήμερα έχει μερικές χρήσιμες απαντήσεις και πληροφορίες.



Πρώτα απ 'όλα, η αρχή της ενοχής είναι καθαρά διανοητική. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το συναίσθημα όταν πιστεύουν ότι έχουν προκαλέσει βλάβη ή είναι διαφορετικά υπεύθυνοι για την ταλαιπωρία ή την ατυχία κάποιου άλλου. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να υπάρχουν ανεξάρτητα από το αν το άτομο είναι σωστό ή λάθος. Αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις προκαλούν αργότερα την αίσθηση ότι τα ανθρώπινα όντα αναφέρονται ως ενοχή.

656 αριθμός αγγέλου αγάπη



Πηγή: pexels.com

Αιτίες ενοχής

Η επιθυμία ενός ατόμου να καταλάβει γιατί είναι γεμάτη ενοχή είναι δίκαιη και κατανοητή. Σε τελική ανάλυση, η αντιμετώπιση των ένοχων συναισθημάτων είναι σχεδόν αδύνατο κατόρθωμα αν κάποιος δεν μπορεί να ανακαλύψει την πηγή της ενοχής του.

Πρόσθετες αναφορές από Ψυχολογία Σήμερα επιβεβαιώνουν ότι οι πέντε πιο συνηθισμένοι λόγοι πίσω από την ενοχή ενός ατόμου είναι η συμπεριφορά τους, κάτι που θέλουν να κάνουν, αλλά δεν έχουν (ακόμη) ακολουθήσει τη δική τους αντιληπτή συμπεριφορά, αποτυχία να βοηθήσουν ένα άλλο άτομο σε κάποιο βαθμό και να επιβιώσουν από μια κατάσταση που άλλοι χάθηκαν. Υπάρχουν σχετικοί παράγοντες και περιστάσεις που συνοδεύουν τις κοινές αιτίες ενοχής. Κάθε περίπτωση έρχεται με τη δική της λύση, απελευθερώνοντας τον πάσχοντα από τα δεινά του.



  • Ενοχή λόγω συμπεριφοράς κάποιου. Η συμπεριφορά και οι αποφάσεις ενός ατόμου είναι ένας από τους πιο επαναλαμβανόμενους λόγους για την ενοχή του με ενοχές. Τις περισσότερες φορές, η συμπεριφορά είτε έβλαψε κάποιον που βρισκόταν σε κίνδυνο, είτε παραβίαζε με άλλο τρόπο ένα ηθικό, ηθικό ή νομικό όριο. Μερικά συχνά παραδείγματα περιλαμβάνουν το να αισθάνεστε ένοχοι για εξαπάτηση ενός σημαντικού άλλου, να προκαλέσετε αυτοκινητιστικό ατύχημα ή ακόμη και να σκοτώσετε κάποιον.
  • Ενοχή λόγω ανεκπλήρωτης επιθυμίας. Οι ανεκπλήρωτες σκέψεις, πόθοι ή επιθυμίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αισθήματα ενοχής. Αυτό μπορεί να εκπλήξει αυτούς που θεωρούν την ενοχή ως ένα συναίσθημα που προκαλείται από προηγούμενες ενέργειες. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για πράγματα που δεν έχουν κάνει, αλλά θέλουν να το κάνουν. Αυτά τα συναισθήματα ενοχής εμφανίζονται επειδή ο ενοχλημένος άνθρωπος αισθάνεται σαν οι ανεκπλήρωτες επιθυμίες τους να είναι ενδεικτικές μιας σκοτεινότερης, πιο απαγορευμένης πλευράς του εαυτού τους.
  • Ενοχή λόγω αντιληπτής συμπεριφοράς. Συχνά οι άνθρωποι βιώνουν ενοχή λόγω μιας κατάστασης που πιστεύουν ότι προκάλεσαν, όταν δεν το έκαναν. Στη χειρότερη περίπτωση, το να είσαι ενοχλημένος από αυτή τη μορφή ενοχής μπορεί να είναι ενδεικτικός των ψευδαισθήσεων ή άλλων συμπτωμάτων ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την ψυχική ασθένεια. Ωστόσο, ψευδείς αναμνήσεις ή ασαφείς αναμνήσεις μπορεί επίσης να είναι οι λόγοι πίσω από την ενοχή λόγω της αντιληπτής συμπεριφοράς.

Πηγή: pexels.com



  • Ενοχή λόγω αποτυχίας να βοηθήσετε άλλο άτομο. Πολλά άτομα βρέθηκαν ενοχλημένα με ενοχή επειδή δεν μπορούσαν να βοηθήσουν ένα άτομο που πραγματικά αγάπησαν και φρόντιζαν. Το άτομο μπορεί να είναι ρομαντικός σύντροφος, γονέας, παιδί, συγγενής, φίλος ή συνεργάτης. Όταν κάποιος νοιάζεται πραγματικά για ένα άλλο άτομο που φαίνεται να αντιμετωπίζει προβλήματα ή στενοχώρια, η επιθυμία να βοηθηθεί είναι μόνο ανθρώπινη. Ωστόσο, δεν μπορούν να σωθούν όλοι. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να βοηθηθούν ενώ άλλοι δεν μπορούν. Αυτό δεν είναι ενδεικτικό τυχόν ελλείψεων ή ελαττωμάτων του ατόμου που προσπάθησε να βοηθήσει.
  • Ενοχή λόγω επιβίωσης κάποιου. Οι επαγγελματίες και οι ειδικοί συχνά αναφέρονται στη συγκεκριμένη εκδοχή της ενοχής ως ενοχή επιζώντος. Δυστυχώς, η ενοχή αυτού του τύπου ενοχής είναι πιο συνηθισμένη μετά από τραγωδίες, όπως απώλεια λόγω φυσικών καταστροφών, ανθρωπογενών καταστροφών, πολέμου κ.λπ. Ενώ η ενοχή του επιζώντος μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, επαγγελματική καθοδήγηση ή συμβουλευτική μπορώ να βοηθήσω.

Τι μπορώ να κάνω?

Δεν υπάρχει κανένας λόγος που πρέπει να ζήσετε με τα συναισθήματα της ενοχής σας, καθώς δεν δικαιολογούνται πάντα. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε μέρος της επιβάρυνσης.



Βοηθά να βγείτε από τη σκέψη σας. Αντι αυτου, φανταστείτε κάποιον άλλο ξέρετε ότι κάνετε τη δράση που σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι. Θα τους συγχωρούσατε ή νομίζετε ότι ήταν φρικτό άτομο; Αν αφήνατε κάποιον άλλον από το άγκιστρο, τότε το οφείλετε πραγματικά στον εαυτό σας για να αφήσετε τον εαυτό σας επίσης.



Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι απλά συμβιβάσου. Λίγη ενοχή είναι υγιής, απλώς μην την αφήσετε να τρέξει τη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πιθανότατα θα σας εμπνεύσει να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους στο μέλλον. Αυτό είναι θετικό και σε κάνει να ενεργείς καλύτερα. Η ενοχή δεν είναι πάντα κάτι που πρέπει να αποφεύγεται με κάθε κόστος.



Πηγή: pexels.com

311 αριθμός αγγέλου

Είναι δυνατό να γνώμη κάποιου άλλου από εσάς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι. Είναι σημαντικό να το αξιολογήσετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν ισχύει. Δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας λόγω του πώς αισθάνεται κάποιος άλλος για εσάς. Ένας καλός τρόπος για να αντισταθμιστεί αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι οι σχέσεις σας με τους άλλους είναι επωφελείς και για τα δύο μέρη. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν φίλο που πάντα ζητάει πράγματα και δεν υπάρχει ποτέ όταν τα χρειάζεστε, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τα κρεμάσετε λιγότερο. Αυτό το άτομο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι ή άλλα ανθυγιεινά συναισθήματα για τον εαυτό σας.

Η BetterHelp μπορεί να διευκολύνει την ενοχή σας

Όλοι οι τύποι ενοχής δεν μπορούν να εξηγηθούν μόνο μέσα σε μια νύχτα. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με κάποιον για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό είναι όπου οι σύμβουλοι στο Καλύτερη βοήθεια μπορώ να βοηθήσω. Είναι σε θέση να σας φιλοξενήσουν, ανεξάρτητα από το πώς θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Η διαδικτυακή θεραπεία λειτουργεί και είναι εύκολο να ταιριάξετε στο πρόγραμμά σας.

Εξετάστε τις ακόλουθες κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

'Όταν ήρθα για πρώτη φορά σε επαφή με την BetterHelp, ο εγκέφαλός μου ήταν σαν χάμστερ στον τροχό. Η Ashley Santana με βοήθησε να εντοπίσω τα προβλήματα με τον έλεγχο και την ενοχή που πραγματικά με είχαν κολλήσει. Με διαβεβαίωσε ότι ορισμένα από τα συναισθήματά μου ήταν έγκυρα και ακόμη και φυσιολογικά. Νιώθω πιο ελαφριά, πιο άνετη και σίγουρη. Συνιστώ ειλικρινά αυτή τη συμβουλή σε όλους ».

«Η Βικτώρια είναι υπέροχη. Είναι αποδεκτή και γνήσια, ό, τι χρειάζεστε για να της πείτε δεν θα είναι παρά θετική. Εάν αγωνίζεστε με κάτι για το οποίο έχετε ντροπή ή ενοχή, η Βικτώρια θα σας βοηθήσει και δεν θα αισθανθείτε ούτως ή άλλως. Είναι ταλαντούχος σύμβουλος με ανοιχτό μυαλό και ευγενική καρδιά. Μπορείτε να την εμπιστευτείτε. Ευχαριστώ που με βοήθησες Βικτώρια. Είμαι για πάντα ευγνώμων. '

ονειρευτείτε να ρίξετε αίμα

Μια τελική σκέψη

Το να βιώνεις ενοχές από καιρό σε καιρό είναι φυσιολογικό, ειδικά αν κάποιος έχει διαπράξει αμαρτία ή παραβιάσει με άλλο τρόπο τον ηθικό του κώδικα. Ωστόσο, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί αδιάκοπα με ενοχή. Υπάρχουν αμέτρητες αρνητικές συνέπειες σε άλυτα συναισθηματικά ζητήματα.

Με την καθοδήγηση της BetterHelp, οι άνθρωποι που μπορεί να αγωνίζονται ή να περάσουν με άλλο τρόπο τις δυσκολίες της ζωής μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα. Κανένα άτομο δεν μπορεί να τα κάνει μόνα του. ο καθένας χρειάζεται βοήθεια μερικές φορές. Πάρτε το το πρώτο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: