Κατανόηση του στυλ άγχους αποφυγής προσκόλλησης

Ένα από τα πιο καθοριστικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας για κάθε άτομο είναι το στυλ προσκόλλησης του. Το στυλ συνημμένου αναφέρεται στις σχέσεις που δημιουργούν οι άνθρωποι μεταξύ τους. Ορισμένα στυλ είναι περισσότερο ή λιγότερο υγιέστερα από άλλα, και ορισμένα στυλ είναι περισσότερο ή λιγότερο κοινωνικά. Θα ρίξουμε μια λεπτομερή ματιά σε κάθε μία. Μέχρι να ολοκληρώσετε την ανάγνωση, ελπίζουμε ότι θα έχετε αποκτήσει μια βαθύτερη εικόνα σχετικά με τον εαυτό σας και τους γύρω σας.



Πηγή: pexels.com



Υπάρχουν δύο σχολές σκέψης σχετικά με τα στυλ προσκόλλησης. Η πρώτη αποτελείται από τρεις θεωρίες:Ασφαλής, ανήσυχος,καιΑποφυγήσυνημμένο. Αυτό το μοντέλο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε επειδή η ακαμψία του καθιστά ευκολότερη την κατανόηση. Το μειονέκτημα, ειρωνικά, είναι επίσης η ακαμψία του. Η απλότητα με την οποία αντιμετωπίζει τόσο περίπλοκο ένα ερώτημα περιορίζει την ακρίβειά του.

Η επικρατούσα θεωρία είναι αυτή που ενσωματώνει τη χρήση ενός φάσματος. Υπάρχουν κατηγορίες, ναι - και θα καταλήξετε σε μία από αυτές - αλλά υπάρχει μια διαφορά. Αυτό το μοντέλο θεωρεί τοβαθμόςστο οποίο κάποιος πληροί τα κριτήρια μιας κατηγορίας, καθώς και τον βαθμό στον οποίο πληροί τα κριτήρια των άλλων. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνετε μια πλήρη εικόνα του προφίλ συνημμένων. Η κατηγορία στην οποία τοποθετείτε είναι η δική σαςκυρίαρχοστυλ, αλλά δεν θα σας περιγράψει επαρκώς.



Αυτό το μοντέλο αποτελείται από δύο μεταβλητούς άξονες, με την ονομασία «αυτοεκτίμηση» και «αντίληψη των άλλων» ή κάτι παρόμοιο. Τα αποτελέσματά σας σε κάθε μέτρο θα σας τοποθετήσουν σε ένα από τα τέσσερα τεταρτημόρια: ασφαλή, απασχολημένα, απορριπτικά ή φοβισμένα. Το «φοβισμένο» τεταρτημόριο είναι επίσης γνωστό ως «άγχος-αποφυγή» και αυτό θα καλύψει αυτό το άρθρο.

συμβουλές για υπεραστικές σχέσεις

Τι είναι το άγχος-αποφυγή προσκόλλησης;

Τα ασφαλή άτομα έχουν υψηλή βαθμολογία και στα δύο μέτρα. Μπορούν να σχηματίσουν υγιείς σχέσεις και δεν έχουν καμία αντίθεση να τις ακολουθήσουν. Οι άλλοι δύο είναι λιγότερο υγιείς, με τα απασχολημένα άτομα να εμπιστεύονται τους ανθρώπους απερίσκεπτα και τα απορριπτικά άτομα να είναι απαθή για τις σχέσεις εντελώς.



Κάποιος με ένα φοβερό στυλ προσκόλλησης έχει τοποθετήσει στα χαμηλά άκρα του φάσματος της «αυτοεκτίμησης» και της «αντίληψης για τους άλλους». Μπορείτε να περιγράψετε αυτό το άτομο ως κάποιον με αρνητική επίδραση και υψηλά επίπεδα νευρωτισμού. Όχι μόνο δεν μπορούν να εμπιστευτούν άλλους ανθρώπους, αλλά (ίσως το πιο σημαντικό) δεν μπορούν να εμπιστευτούν τον εαυτό τους.

Μπορείτε να φανταστείτε πόσο δύσκολο θα ήταν να έχουμε αυτήν την προοπτική. Τα φοβερά συνδεδεμένα άτομα δεν είναι σε θέση να επικοινωνήσουν με κανέναν, και οποιοσδήποτε προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί τους αρνείται αμέσως. Ως κοινωνικά πλάσματα, εμείς οι άνθρωποι υποφέρουμε όταν δεν είμαστε σε θέση να κάνουμε συνδέσεις με άλλους που έχουμε εγγενώς ανάγκη.

Μερικοί θα προσπαθήσουν να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο ως μια απλή τάση προς την ενδοστροφή. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Η εσωστρέφεια, που καθορίζεται από την άνεση που βρίσκεται στη μοναξιά, δεν επηρεάζεται από την αυτοεκτίμηση και την αντίληψη των άλλων. Δεδομένου ότι οι χαμηλές μετρήσεις σε αυτά τα φάσματα χαρακτηρίζουν την αγχώδη αποφυγή προσκόλλησης, μπορεί εύκολα να διαχωριστεί από μια εσωστρεφή προσωπικότητα.



Στην πραγματικότητα, αυτό εξηγεί γιατί αυτό το στυλ προσκόλλησης είναι τόσο οδυνηρό. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θέλουν να μείνουν μόνοι. Στερούνται της αγάπης από τον εαυτό τους και τους άλλους, και ξέρουν ότι τη χρειάζονται. Είναι πολύ φοβισμένοι να πάρουν τον κίνδυνο.

συμβουλευτική εργασίας



Φροϋδικοί θεραπευτές

Πηγή: rawpixel.com

Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις, ανάλογα με τη σοβαρότητα της άγχους-αποφυγής. Εκείνοι που βρίσκονται στο άκρο αυτού του φάσματος μπορεί να αγωνίζονται να αισθάνονται ικανοποιημένοι. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να βρουν δουλειά, να χαλαρώσουν ή να αισθανθούν καθόλου χαρούμενοι. Η ακραία απομόνωση είναι γνωστό ότι προκαλεί κατάθλιψη ή ακόμη και παραισθήσεις.



Κάποιος πιο κοντά στο κέντρο, ωστόσο, μπορεί να εμφανίσει μόνο αμελητέα αποτελέσματα. Αυτό το άτομο θα μπορούσε ακόμα να λειτουργήσει και να βρει ευτυχία στη ζωή του. Ενώ ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης είναι πάντα το σενάριο με την καλύτερη περίπτωση, το να είσαι στη μέση είναι καλύτερο από το να είσαι απίστευτα άγχος-αποφυγή.

Για να γίνει αυτό πιο κατανοητό, θα σας δώσω μερικά παραδείγματα. Ο Edward Scissorhands, από την ταινία του ίδιου ονόματος, αποφεύγει το άγχος. Θέλει να αγαπηθεί και να γίνει αποδεκτός, αλλά είναι τόσο θανάσιμος της απόρριψης που γίνεται ερημίτης και υποφέρει ούτως ή άλλως. Μπορείτε να δείτε πώς διαφέρει από την ασφαλή προσκόλληση, όπου κάποιος ακολουθεί σχέσεις και εκείνες που έχουν είναι υγιείς.



Πώς διαμορφώνεται αυτό το στυλ συνημμένου;

Όταν έμαθα για τα στυλ προσκόλλησης, η άμεση αντίδρασή μου ήταν: «Δεν θέλω να είμαι ανήσυχος. Ακούστηκε σαν καθαρά βασανιστήρια. Αυτό θέτει το ερώτημα: τι καθορίζει το στυλ προσκόλλησης κάποιου;

Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα στυλ προσκόλλησης σχηματίζονται κατά την πρώιμη ανάπτυξη. Η σχέση ενός παιδιού με τους γονείς του δίνει το προηγούμενο για το πώς είναι οι σχέσεις στον κόσμο. Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν συνεχώς, και αυτό που τους διδάσκουν οι γονείς τους για την αγάπη είναι σίγουρο ότι θα κολλήσει.

Τα παιδιά που περνούν ένα υγιές χρονικό διάστημα με τους γονείς τους και μαθαίνουν να τους εμπιστεύονται τελικά θα βαθμολογήσουν υψηλότερα στην «αντίληψη των άλλων» Ομοίως, εάν επιτρέπεται στο παιδί να εξερευνήσει και να αναλάβει κινδύνους, μέσω δοκιμής και σφάλματος, θα μάθει να εμπιστεύεται τον εαυτό του, σημειώνοντας υψηλότερη βαθμολογία για την «αυτοεκτίμηση». Συνεπώς, εκείνοι που βαθμολογούν χαμηλότερα αυτά τα μέτρα όταν μεγαλώνουν δεν είχαν θεμέλιο εμπιστοσύνης για τον εαυτό τους ή τους άλλους.

πώς να σταματήσετε να λείπει κάποιος

Τα παιδιά μπορούν να συμπεριφέρονται με τρόπους που είναι πολύ ενδεικτικοί του στυλ προσκόλλησης με το οποίο θα μεγαλώσουν. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί ανά πάσα στιγμή που ο γονέας ενός παιδιού τους αφήνει μόνος του, όπως να τους αφήσει στο σχολείο. Ανάλογα με το στυλ προσκόλλησης, θα αντιδράσουν στο διαχωρισμό τους από τον κηδεμόνα τους με διαφορετικούς τρόπους.

Πηγή: rawpixel.com

Τα ασφαλώς συνδεδεμένα παιδιά είναι πιθανό να κλαίνε στην αρχή, αλλά τελικά θα μάθουν να κάνουν φίλους και να είναι κοινωνικά. Τα παιδιά με απασχολημένο στυλ προσκόλλησης θα κλαίνε ασταμάτητα, επιθυμώντας απεγνωσμένα να επιστρέψει ο γονέας. Τα παιδιά που δεν μπορούν να διασκεδάσουν δεν θα νοιάζονται - θα βρουν μόνο ένα παιχνίδι για να παίξουν και φαίνονται γενικά απαράδεκτα για το να είναι μόνα τους και να συναντούν νέους ανθρώπους.

Τα ανήσυχα παιδιά που αποφεύγουν, ωστόσο, το έχουν το χειρότερο. Θα είναι πολύ ντροπαλοί και συναισθηματικοί. Θα θέλουν να κάνουν φίλους, αλλά ο δισταγμός τους να μιλήσουν με νέους ανθρώπους θα είναι πολύ εμφανής. Ενώ τα άλλα παιδιά παίζουν μαζί, θα καθίσουν στο εξωτερικό, περιμένοντας να κληθούν, αλλά φοβούνται να πηδήξουν μόνα τους. Γι 'αυτό το αποκαλούμε φοβερό προσκόλληση - χαρακτηρίζεται από τον επίμονο φόβο των σχέσεων και τα χειρότερα πιθανά αποτελέσματά τους.

Αυτό σημαίνει ότι όλα τα ντροπαλά παιδιά είναι φοβισμένα συνδεδεμένα και όλα τα εξερχόμενα είναι ασφαλή; Σίγουρα όχι - θυμηθείτε, αυτό αξιολογείται σε ένα φάσμα. Αυτά είναι παραδείγματα των πιο ακραίων πιθανών περιπτώσεων. Τα περισσότερα παιδιά πιθανότατα θα παρουσιάσουν μείγμα όλων αυτών των συμπεριφορών και χαρακτηριστικών.

παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας

Μπορώ να αλλάξω το στυλ μου;

Αυτή η ερώτηση είναι παρόμοια με την περίφημη συζήτηση «Φύση κατά Νουρτς», η οποία απλώς δεν μπορεί να επιλυθεί αρκετά γρήγορα. Ως εκ τούτου, υπάρχει μικρή συναίνεση για αυτό στην επιστημονική κοινότητα. Είναι σημαντικό να αξιολογηθούν τα επιχειρήματα και των δύο πλευρών και να διαμορφωθεί μια μεμονωμένη γνώμη.

Η μία πλευρά λέει όχι, δεν μπορείτε να αλλάξετε το στυλ των συνημμένων σας. Οι εμπειρίες που είχατε ως παιδί είχαν ήδη την επίδρασή τους στην ανάπτυξη και η τάση σας για αυτό το στυλ προσκόλλησης έχει τεθεί σε πέτρα. Η καλύτερη επιλογή, λοιπόν, είναι να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε αυτήν τη διάθεση.

Το άλλο στρατόπεδο λέει ναι, μπορείτε. Οι νέες εμπειρίες μπορούν πολύ να επηρεάσουν τον εγκέφαλό σας σήμερα, όπως θα μπορούσαν όταν ήσασταν νεότεροι. Έχουμε δει ότι τόσο τα καλά όσο και τα κακά γεγονότα αλλάζουν ανθρώπους που γνωρίζουμε εντελώς. Γιατί το στυλ προσκόλλησης θα ήταν διαφορετικό;

ψυχολογία συνέχειας

Η σωστή απάντηση βρίσκεται πιθανώς κάπου στη μέση. Οι πρώτες εμπειρίες έχουν σίγουρα τις μόνιμες επιρροές τους, αλλά και οι νέες δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς. Εν πάση περιπτώσει, η ερώτηση δεν έχει ακόμη οριστική απάντηση.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι οι γονείς σας, ενώ καθορίζουν το σκηνικό για το κοινωνικό σας μέλλον, δεν είναι οι μόνοι με τους οποίους έχετε σχέσεις στη ζωή. Υπάρχουν παππούδες και γιαγιάδες, αδέλφια και αδελφές που μπορεί να είναι παρόντες όταν είστε νέοι επίσης. Δεν μπορούμε επίσης να παραμελήσουμε τους φίλους που κάνουμε ως παιδιά. Θα μπορούσαν οι καλές εμπειρίες με την οικογένεια και οι κακές εμπειρίες με τους συναδέλφους να οδηγήσουν σε μια ισχυρή προκατάληψη εντός της ομάδας που δεν αντιπροσωπεύει αυτό το μοντέλο; Τι γίνεται με το αντίθετο;

Μειώνοντας τα αποτελέσματα

Ανεξάρτητα από το αν το στυλ προσκόλλησης μπορεί να αλλάξει, κάποιος που είναι εξαιρετικά άγχος-αποφεύγοντας πιθανώς θέλει να κάνει μια προσπάθεια. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. Ένας από αυτούς μπορεί να βλέπει έναν θεραπευτή.

Πηγή: rawpixel.com

Όπως έχω δείξει, είναι πολύ δύσκολο για άτομα με το άγχος-αποφυγή στυλ προσκόλλησης να δημιουργήσουν σχέσεις με οποιονδήποτε. Είναι σημαντικό για αυτούς τους ανθρώπους να βρουν κάποιον που μπορεί να εμπιστευτεί. Μόλις αφήσουν τα τείχη τους, το βάρος του κόσμου θα βγει από τους ώμους τους. Οι ψυχολόγοι καταλαβαίνουν το ανθρώπινο μυαλό και σίγουρα έπρεπε να διαλύσουν αυτά τα είδη εμποδίων σε περισσότερες από μία περιπτώσεις.

Πολλές ψυχικές διαταραχές δεν έχουν γνωστή θεραπεία, αλλά οι ψυχολόγοι μπορούν να διαχειριστούν τα συμπτώματα. Ενώ η προσκόλληση από άγχος-αποφυγή δεν είναι διαταραχή, τα δυσάρεστα αποτελέσματά της μπορούν να μετριαστούν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το στυλ σας αλλάζει ή μπορεί να βρείτε ότι μπορείτε να ζήσετε με αυτό που έχετε. Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή και είναι βέβαιο ότι θα αυξήσει εκθετικά την ποιότητα ζωής σας.